¡LA AVENA

MOLA!
B + + +
A
S BEBIDA VEGETAL/
COPOS DE AVENA LECHE ENTERA/ YOGUR
FRUTA DE
TEMPORADA
EXTRAS OPCIONALES
· Coco rallado · Canela

E
(preferiblemente · Bebida de avena, almendras, · Chocolate 85% · Vainilla
integrales) avellanas, soja, coco... · Todas las frutas son · Cacao puro · Algarroba
· Leche entera válidas y súper · Granola casera · Especias
· Yogur natural sin azúcar importantes en los · Crema de frutos secos · Semillas
· Yogur de soja sin azúcar · Frutos secos triturados
desayunos

FORMAS DE PREPARARLA

A REMOJO LA NOCHE ANTERIOR COCIDA HORNEADA

Mínimo 6-8 horas previas preferiblemente En 5-7 minutos estará lista Si añades 2 huevos, en 30 min.-180 º C puedes tener un pastel

VERANO:
Higos frescos
Nectarina
+ Almendras
fileteadas OTOÑO:
Granada
Manzana asada
+ canela
+ sésamo
tostado
+ frambuesas + anacardos
+ tahini + pera
+ vainilla

INVIERNO:
Plátano
Arándanos
+ moras
+ hojas de hierbabuena
+ bayas goji
PRIMAVERA:
Fresas
Piña
+ caramelo de dátiles
+ coco rallado
+ Crema de + Kiwi
cacahuete + Semillas de chía
+ Algarroba o
Cacao puro
sin azúcar

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