PRESIÓN DE LOS COMPAÑEROS.
Toma un sorbo. ¿Cuál es el problema? ¿De qué tienes
miedo?” Muchas veces tus compañeros te incitarán a
hacer cosas con las que no te sientes cómoda. Algunas
veces realizarás cosas sólo para sentirte aceptado y ser
parte del grupo. No están sólos La presión de los amigos
es algo que todos experimentamos.
Qué es la presión de los compañeros?
La presión de los compañeros ocurre cuando un compa-
ñera (s) trata de influenciar o “presionarte” a que hagas
algo que tú no estas de acuerdo o no quieres hacer. Tra-
tarán de convencerte a usar drogas, tomar alcohol, es-
cuchar algún tipo de música en particular o cambiar tu
apariencia.
Toda presión de compañeros es mala?
No toda la presión proveniente de tus compañeros es
mala. También puede ser positiva. Ellos te pueden pre-
sionar a realizar cosas positivas como que te esfuerces
en la escuela, te alimentes saludablemente o a participar
en actividades deportivas . Te pueden presionar para
que no fumes o no consumas drogas. Te pueden alentar
a que realices cosas buenas para ti mismo.
Cómo funciona la presión de compañeros?
Tus amigos te desafiarán a que hagas algo – bueno o
malo. Utilizarán amenazas, te harán sentir culpable,
usarán insultos para lograr que hagas lo que ellos quie-
ren. Tal vez no te preguntan ni te pidan que hagas algo,
pero tú sentirás que tienes que hacerlo por que tus ami-
gos también lo están haciendo
MINISTERIO DE SALUD PÚBLICA
Por qué funciona la presión de compañe-
ros? CENTRO DE SALUD “CALDERÓN”
Este tipo de presión funciona porque queremos ser
como los otros y queremos que se nos incluya en el
grupo. Muchas veces aceptamos la presión por miedo
a que se burlen de nosotros o nos rechacen. Algunas
veces no sabemos cómo manejar la situación entonces
hacemos lo que otros nos dicen que hacer.
Qué hacer si alguien me presiona a ha-
cer algo que me hace sentir incomodo? SALUD MENTAL EN LA
ADOLESCENCIA
Siempre recuerda que si no quieres hacer algo, no lo
tienes que hacer. Puede ser difícil manejar la presión
de tus compañeros pero recuerda que si lo puedes
lograr. Aquí hay algunas maneras de manejar la pre-
sión de tu compañero:
1) Piensa en las opciones que tienes – ¿Qué pasaría si
lo haces? ¿Qué pasaría si no lo haces?
2) Ten confianza en ti misma.
3) Sigue tus propios instintos (si sientes que algo no
está bien, probablemente no está bien para ti.)
4) Se asertiva: Di lo que piensas, Habla sobre cómo te
sientes, Di “No”, Sugiere una alternativa más saluda-
ble, Si aún sigues siendo presionada, aléjate
Mantente alejada de compañeros/as que te presionan.
Reúnete con personas cuyas opciones te hacen sentir
cómoda
Cón quien puedo hablar sobre estas pre-
siones? La adolescencia es un nuevo
Habla con alguien en el que confías. Puede ser un nacimiento, ya que con ella nacen
padre de familia o apoderado, un hermano/a mayor o rasgos humanos más completos y más
un amigo/a. Habla con ellos y cuéntales como te sien- altos.
tes, ellos te ayudarán y sugerirán algunas maneras
para resolver este tipo de presión. G. Stanley Hall.
 SER
ADOLESCENTE
Ser adolescente es difícil. Te
sentirás estresado por tratar
de ser agradable, desempeñar-
te bien en la escuela, llevarte bien con la familia y to-
mar decisiones importantes.
La mayoría de estas presiones son inevitables y preo-
cuparte por ellas es normal. Sin embargo, sentirte muy
triste, desesperanzado o sin valor alguno puede ser un
signo de advertencia de un problema de salud mental.
Es posible que necesites ayuda si presentas los signos
mencionados anteriormente o si:
-Te sientes frecuentemente molesto o muy preocupado
-Sufres por mucho tiempo después de una pérdida o
una muerte
-Piensas que alguien o algo controla tu mente o que tu
mente está fuera de control
-Consumes alcohol o drogas
-Te ejercitas obsesivamente, haces dietas y/o comes en
exceso
-Lastimas a otras personas o destruyes la propiedad
ajena
-Haces cosas imprudentes que podrían lastimarte o
lastimar a los demás
-Te sientes deprimido (triste y sin esperanza)
Los problemas de salud mental pueden tratarse. Para
obtener ayuda, habla con tus padres, el consejero esco-
lar o un profesional de la salud.
COMO LIDIAR CON MI ENOJO?
¿Sientes que pierdes la paciencia y te preguntas por
qué? ¿Existen días en que sientes que te despertaste
enojado?
Algo de eso se puede deber a los cambios que experi-
menta tu cuerpo: Todas esas hormonas de las que tanto
escuchas hablar pueden causar cambios de humor y
emociones confusas. Parte se puede deber al estrés o se
puede deber a tu personalidad: Es posible que seas una
persona que siente las emociones de manera intensa o
tiende a actuar impulsivamente o a perder el control. Y
otra parte se puede deber a tus modelos para imitar: Es
posible que hayas visto a otras personas en tu familia
"explotar" cuando están muy enfadadas.
Independientemente de lo que te haga reaccionar, una
cosa es cierta: estás seguro de que te enojarás en algún
momento. Todo el mundo lo hace. El enojo es una emo-
ción normal, y sentirse enfadado no tiene nada de malo.
Lo que importa es cómo manejamos el enojo (y a noso-
tros mismos) cuando estamos enojados.
Cómo dominar mi enojo?
Desarrollar estas habilidades lleva tiempo.
La autoconciencia es la capacidad de observar qué sien-
tes y piensas, y por qué. Los niños pequeños no son
muy conscientes de lo que sienten, simplemente lo ex-
presan en su comportamiento. Por eso tienen un berrin-
che cuando están enojados. Los adolescentes, sin em-
bargo, tienen la capacidad mental de autoconciencia.
Cuando te enojes, tómate un momento para observar
qué sientes y piensas.
El autocontrol es sobre pensar antes de actuar. Es pone
algunos valiosos segundos o minutos entre sentir una
emoción fuerte y actuar de una manera de la que te arre-
pentirás.
Dominar mi enojo en 5 pasos.
1) Identifica el problema (autoconciencia). Comienza
por observar qué te hace enojar y por qué. Pon en pala-
bras lo que te hace alterar para que puedas actuar en
lugar de reaccionar.
Pregúntate: ¿Qué me hace enojar? ¿Qué es lo que siento
y por qué?
2) Piensa en posibles soluciones antes de responder
(autocontrol). Aquí es donde te detienes por un minuto
para darte tiempo a fin de controlar tu enojo. También
es donde empiezas a pensar en cómo podrías reaccionar,
pero sin reaccionar aún.
Pregúntate: ¿Qué puedo hacer? Piensa en al menos tres
cosas.
3) Considera las consecuencias de cada solución (piénsalo
bien). Aquí es donde piensas acerca de cuál es el resulta-
do probable de cada una de las diferentes reacciones que
te planteaste.
Pregúntate: ¿Qué sucederá para cada una de estas opcio-
nes?
4) Toma una decisión (escoge una de las opciones). Aquí
es donde actúas al elegir una de las tres cosas que po-
drías hacer. Observa la lista y escoge la opción que pro-
bablemente sea la más eficaz.
Pregúntate: ¿Cuál es mi mejor opción?
5) Revisa tu progreso. Después de que hayas actuado y
la situación haya finalizado, dedica algo de tiempo a
pensar sobre cómo estuvo.
Pregúntate: ¿Cómo lo hice? ¿Las cosas salieron como lo
esperaba? En caso de que no haya sido así, ¿por qué no?
¿Estoy satisfecho con la elección que hice?