Sanduíche de Presunto

Caderno: Receitas
Criada em: 16/04/2018 03:40 Atualizada em: 16/04/2018 12:49
URL: http://blogdamimis.com.br/2013/02/15/sanduiche-de-presunto/

Eu adoro sanduíches!

E eles são perfeitos para que quer emagrecer, pois se escolhermos os recheios e pães adequados, as calorias ficarão
baixas e os nutrientes bem legais. Além de serem uma boa opção para levar para o trabalho ou passeio (ler AQUI).

Eu gosto de variar as combinações para não enjoar. Uso muito frango grelhado (ver AQUI) e atum.

A opção de hoje é facílima de fazer.

Este é de presunto e eu comi no lanche da tarde outro dia. Dependendo das suas calorias diárias ele se encaixa bem
no lanche, café ou jantar.

Devemos considerar que o presunto é um embutido e por isso possui aditivos químicos e elevadas taxas de sódio. E
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se você achou que seu peito de peru é a salvação da dieta também está enganado. Ele também é industrializado. O
atum e até o próprio frango passam por processos industriais. Aí fica a dúvida: comer ou não comer?

Eu acredito no bom senso e equilíbrio (ler AQUI) . Sabemos que com a vida agitada e o alto custo da alimentação no
Brasil, devemos ter opções para variar o cardápio. Ou seja, procure sempre os produtos naturais e orgânicos, e
diminua o consumo de produtos processados. Assim você consegue um equilíbrio.

Ingredientes:

– 2 fatias de pão integral (55 calorias cada)

– 50 gramas de presunto magro

– tomate

– alface

– pimenta biquinho

Se você gostar, pode incrementar com pepino, molho de mostarda ou outras coisinhas leves do tipo. Leves, heim!
Nada de tacar ainda mais coisas gordas e industrializadas, como queijo gordo, maionese, bacon, etc.

Ah! A apresentação do prato é tudo! Capriche na louça, na montagem e na decoração. Afinal, boa parte do prazer de
comer está no sentido da visão.

Informações nutricionais:

Cal: 166 cal

P:15,4g

C: 24g

G: 3,6g