Cómo lograr un SuperAprendizaje

Independientemente de lo que se quiera aprender se hará mejor si uno sabe relajarse y fortalecer
las capacidades positivas. Todos los sistemas de aprendizaje acelerado utilizan estados alterados
de conciencia para aliviar la tensión y abrir la conciencia. Los ejercicios preliminares que han de
realizarse para ponerse en forma con vistas a la supermemoria son:

1. Relajamiento (autógena o psicológica) con afirmaciones

2. Calma mental. Visualizaciones creativas

3. Recordar la alegría de aprender. Celebración del júbilo.

4. Respirar rítmicamente. Yoga respiratorio

Método lozanov, Georgi Lozanov

El hemisferio izquierdo

Realiza: Pensamiento analítico, racional y lógico.

El hemisferio derecho

Realiza:

Capacidad creadora, intuición e imaginación.

Métodos o técnicas para el super aprendizaje

1.- la respiración

2.- la relajación

3.- la música

DEFINICION DE SUPERAPRNDIZAJE

Es un método que permite usar el cuerpo y la mente para alcanzar la mayor eficacia y rapidez en el
proceso de aprendizaje, aplicándose por ende a cualquier actividad del ser humano.

El SuperAprendizaje depende del cociente potencial del individuo, no del cociente intelectual y
este solo se consigue cuando recuperas algo que no es nuevo, sino algo que conoces: a ti mismo, a
ti misma, sin miedos, con el potencial de tu creatividad, tu cuerpo y tu mente lógica, dispuesto a
relajarse y a disfrutar del placer de aprender cosas nuevas.

Relajamiento con afirmaciones

El relajamiento puede alcanzarse empleando técnicas fisiológicas, psicológicas y mixtas.

Un método fisiológico es el ideado por Jacobson el cual consiste en tensar y destensar cada

uno de los músculos del cuerpo (relajamiento físico progresivo) desde los pies hasta la cabeza.

El método psicológico emplea la imaginación; para ello debe ubicarse en un lugar

tranquilo, asumir una postura cómoda, cerrar los ojos y hacer varias inspiraciones profundas,

lentas y regulares mientras se logra una respiración sosegada se proyecta en la imaginación

una experiencia vivida o creada que contenga movimientos, formas, colores, sabores, olores,

sentimientos y sensaciones. Mientras se está relajado se repite algunas afirmaciones positivas,

tales como: puedo hacerlo, disfruto enormemente aprendiendo, aprender y recordar son

cosas fáciles para mí, mi mente actúa con efectividad y eficacia, estoy absolutamente tranquilo;

y continuar con otras afirmaciones que se adapten a las circunstancias.

Visualizaciones para calmar la mente

Estando relajado, aún con los ojos cerrados, puede imaginar escenas naturales de

paisajes tranquilos y apacibles: un paseo por un parque o por un bosque, que está sentado

junto a un lago, que pasea por una colina o una montaña, un paisaje invernal o una playa

en verano, cualquier lugar que conozca que tenga un efecto particularmente calmante. Este

ejercicio le permitirá adquirir práctica en la visualización y al mismo tiempo calmar la mente.

 Contacto con la energía universal

La vida humana y el hombre en este planeta forman parte de la idea más grande de la

creación; como en la creación todo es unidad, cada uno de nosotros está ligado a todo lo

demás a través de una vibración energética común, superior, poderosa a la que se le han

dado diferentes nombres: la fuente, fuerza creadora, amor, entendido como una Razón

Superior, en una palabra: Dios. De allí pues que el ser humano constituido por las

dimensiones bio-psico-social- universal y espiritual requiere el contacto con esa fuente que

nutra de amor la sabiduría y la abundante energía que ésta nos ofrece. Por ello, se

recomienda complementar los ejercicios de relajación y visualización con pensamientos

conectados a esa energía espiritual.

Recordar el placer de aprender

Para establecer líneas de comunicación entre lo consciente y lo inconsciente debe

procurarse que los mensajes mentales que se proyecten vayan acompañados de una

verdadera emoción, lo que realmente impulsará la memoria. Para ello se sugiere recordar

algún momento de la vida en que verdaderamente se sintió a gusto por una experiencia de

aprendizaje exitosa. Recupere la sensación de triunfo y el placer que ésta le ocasionó. Recorra

los detalles de la misma e imagínese de nuevo en aquella situación, aférrese a este

sentimiento especial y deje que le inunde mientras se relaja durante la sesión de

superaprendizaje.

Respirar rítmicamente

El objetivo de este ejercicio es aprender a respirar rítmicamente y, a través del control

de la respiración, aminorar los ritmos mente/cuerpo. Para ello se recomienda ubicarse

cómodamente, relajarse muy bien, cerrar los ojos y hacer inspiraciones muy lentas por la nariz

inhalando el máximo de aire que pueda retener al mismo tiempo que distiende el abdomen.

Ahora espire lentamente procurando percibir una profunda sensación de relajamiento y

mientras lo hace comprima el abdomen. Procure ahora que su respiración sea rítmica. Inspire

hasta contar cuatro; retenga el aire hasta contar cuatro; espire hasta contar cuatro, haga una

pausa hasta contar cuatro. La práctica diaria de estos ejercicios le permitirá finalmente

adquirir el control rítmico de la respiración, situarse en un estado armónico de la mente y el

cuerpo, al mismo tiempo que lo prepara para adquirir el superaprendizaje.

El empleo de la música

Un elemento básico del superaprendizaje es la utilización la música. Lozanov descubrió

que un tipo concreto de música, de ritmo muy específico puede inducir un estado de

relajamiento corporal que deja la mente alerta y con capacidad para concentrarse. Los ritmos

del cuerpo, el latido cardíaco, las ondas cerebrales, etc., tienden a sincronizarse al compás de la

música, particularmente de música clásica de ritmo lento, majestuoso y sereno, la cual, en

estado de relajación, induce un descenso en las ondas cerebrales hasta llegar al ritmo alfa y

en este nivel se incrementan todas las capacidades del cerebro y se puede analizar en todos

sus detalles cualquier situación.

Por ello, cabe resaltar la importancia de la utilización de la música, pues el relajamiento

por si sólo no garantiza la eficacia total del método, ya que cuando se está profundamente

relajado disminuye la concentración, y sin concentración la capacidad de aprendizaje y

retención se reduce en forma notable; y cuando se intenta la concentración desaparece el

relajamiento y vuelve la tensión.

La aplicación del método

Para dar inicio a una sesión de superaprendizaje se deben poner en práctica las

siguientes actividades:

‚ Familiarizarse con el método, para ello se debe leer las instrucciones y ejercicios antes

expuestos.

‚ Ubicarse un lugar cómodo, libre de interrupciones, limpio, bien iluminado y ventilado.

‚ Disponer de un equipo de sonido, los casettes o CD, con la música que se ha

seleccionado.

‚ Seleccionar el material de lectura que se propone aprender.

‚ leer en voz alta y grabar rítmicamente el material seleccionado.

En nuestro estilo de aprendizaje influyen muchos factores. Nuestro cerebro, no puede procesar
todo lo que sucede a nuestro alrededor, debe filtrar y seleccionar parte de esa información e
ignorar el resto. En general, la forma de filtrar será aquella que para cada cerebro resulte más
eficaz y práctica, por lo tanto, elige una forma de filtrado, un sentido preferente, y omite el resto
de informaciones sensoriales que percibe.

Estilos de aprendizaje Activo, reflexivo, teórico, pragmático.

Activo

Busca experiencias nuevas, son de mente abierta, nada escépticos y acometen con entusiasmo las
tareas nuevas.

Son muy activos, piensan que hay que intentarlo todo por lo menos una vez. En cuanto desciende
la excitación de una novedad comienzan a buscar la próxima. Se crecen ante los desafíos que
suponen nuevas experiencias, y se aburren con los largos plazos. Son personas muy de grupo que
se involucran en los asuntos de los demás y centran a su alrededor todas las actividades.

– Animador

– Improvisador

– Descubridor

– Arriesgado

– Espontáneo

Les cuesta trabajo aprender.

– Cuando tienen que asimilar, analizar e interpretar datos

– cuando tienen que trabajar solos

– Cuando tienen que adoptar un papel pasivo

Reflexivo

Antepone la reflexión a la acción y observa con detenimiento las distintas experiencias. Les gusta
considerar las experiencias y observarlas desde diferentes perspectivas. Recogen datos,
analizándolos con detenimiento antes de llegar a alguna conclusión. Son prudentes les gusta
considerar todas las alternativas posibles antes de realizar un movimiento. Disfrutan observando
la actuación de los demás, escuchan a los demás y no intervienen hasta que no se han adueñado
de la situación. Crean a su alrededor un aire ligeramente distante y Condescendiente.
– Ponderado

– Concienzudo

– Receptivo

– Analítico

– Exhaustivo

Les cuesta trabajo aprender.

– Cuando se les fuerza a convertirse en el centro de la atención

– Cuando se les apresura de una actividad a otra

– Cuando tienen que actuar sin poder planificar previamente

Teórico

Enfoque lógico de los problemas, necesitan integrar la experiencia en un marco teórico de

referencia.

Enfocan los problemas de forma vertical escalonada, por etapas lógicas. Tienden a ser
perfeccionistas Integran los hechos en teorías coherentes. Les gusta analizar y sintetizar. Son
profundos en su sistema de pensamiento, a la hora de establecer principios, teorías y modelos.
Para ellos si es lógico es bueno. Buscan la racionalidad y la objetividad huyendo de lo subjetivo y
de lo ambiguo.

Metódico

– Lógico

– Objetivo

– Crítico

– Estructurado

Les cuesta trabajo aprender.

– con actividades que impliquen ambigüedad e incertidumbre

– en situaciones que enfaticen las emociones y los sentimientos

– cuando tienen que actuar sin un fundamento teórico

Pragmático

Su punto fuerte es la experimentación y la aplicación de ideas. Descubren el aspecto positivo de

las nuevas ideas y aprovechan la primera oportunidad para experimentarlas. Les gusta actuar
rápidamente y con seguridad con aquellas ideas y proyectos que les atraen. Tienden a ser
impacientes cuando hay personas que teorizan.

Pisan la tierra cuando hay que tomar una decisión o resolver un Problema. Su filosofía es “siempre
se puede hace mejor; si funciona es bueno”.

– Experimentador

– Práctico

– Directo

– Eficaz

– Realista

Les cuesta trabajo aprender.

– Cuando lo que aprenden no se relacionan con sus necesidades inmediatas

– Con aquellas actividades que no tienen una finalidad aparente

– Cuando lo que hacen no está relacionado con la ‘realidad’.

Y ¿Cómo aprenden mejor cada uno de estos estilos?

Activos: Compitiendo en equipo, resolviendo problemas, representando roles, con actividades

diversas.

Reflexivos: Investigando detenidamente, escuchando, observando a un grupo mientras trabaja,

intercambiando opiniones.

Teóricos: Participando en temas abiertos, en situaciones complejas, en sesiones de preguntas y

respuesta, en sesiones estructuradas.

Pragmáticos: Imitando modelos, elaborando planes de acción, con indicaciones prácticas y

aplicando técnicas.