20/09/2018

Preparação física no futebol: Hebert Soares Bernardino

experiência no Haiti e
• Graduação em Educação Física
desafios no cenário atual • Pós-graduação em Psicopedagogia
• Pós-graduação em Futebol
• Pós-graduação em Atividade Física para pessoas
com deficiência
• Pós-graduação em Educação a Distância
• CBF Academy: Curso de Preparação Física
Prof. Ms. Hebert Soares Bernardino • Mestrado em Ciências do Esporte

ROTEIRO
Preparação física no E VOCÊ
futebol

QUAL É O SEU OBJETIVO?

AONDE VOCÊ QUER CHEGAR?

Novas
Trabalho da
Experiência no perspectivas da
preparação física
futebol Haitiano preparação física
no Haiti
no futebol

“PARA QUEM NÃO SABE ONDE VAI,

QUALQUER CAMINHO SERVE.”

Lewis carroll
(Alice no país das maravilhas)

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Chegada no Haiti! Desafios:

➢ Cultura;

➢ Idioma;

➢ Método de trabalho;

➢ Estrutura;

➢ Entre outros.

Academie de Football Perles Noires

“Faça o teu melhor,
na condição que você tem,
enquanto você não tem
condições melhores,
para fazer melhor ainda.”
Mario Sérgio Cortella

Equipes
➢ Sub-11;

➢ Sub-13;

➢ Sub-15;

➢ Sub-17;

➢ Profissional.

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Perfil dos atletas Perfil dos atletas

➢ Como identifica?

➢ O que devo treinar na preparação física?

➢ Quais capacidades físicas devo potencializar?

VAMOS CONHECER OS ATLETAS!

Perfil dos atletas traçado!

VAMOS TRABALHAR!

Será? Mas em qual “período” o nível

da preparação física do futebol o
Haiti está?

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Periodização

➢ 1ª Fase: Até 1950, início do conceito de periodização (período dos

?
precursores da periodização desportiva);
➢ 2ª Fase: De 1950 até 1970, começaram os questionamentos sobre os
modelos clássicos, surgindo novas propostas de modelos (período dos
modelos tradicionais ou clássicos);
➢ 3ª Fase: De 1970 até os dias atuais: período dos modelos
contemporâneos.

FAÇA! Não espere alguém fazer por você.

O que é DETERMINANTE
para o ótimo desempenho
Por que no futebol?
determinado tipo
de treino é
importante?

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Acredite no seu potencial.

Apresentação na Seleção

Dicas de leitura

Mesmo que pareça difícil, não desista!

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D E D I C AÇÃO

Tenha coragem!

Aprenda a lidar
Outro contexto: estádio, hotel, estrutura. com as situações

Mais um desafio! Torneios na Europa

VOCÊ SABE LIDAR COM O NOVO?

➢ NA ESCOLA
➢ NA ACADEMIA
➢ NO ESTUDO
➢ NO ESPORTE

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A felicidade não é algo pronto,

depende de suas ações. Afirmação como melhor equipe do Haiti

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Reconhecimento do trabalho

Nunca perca a esperança!

Qual é o seu sonho?

Competições no Brasil

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Busque inspiração nas pequenas coisas.

Retorno ao Haiti

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FUTEBOL
✓ Técnicos
✓ Táticos
✓ Físicos
✓ Psicológicos

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Periodização
PREPARAÇÃO FÍSICA

Treinamento Treinamento ?
tradicional atual

Temporada

IMPORTÂNCIA DA ATUALIZAÇÃO

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Preparação física no futebol: Supercompensação (sobrecarga):

➢ Princípio da sobrecarga;

➢ Princípio da especificidade;

➢ Princípio da variabilidade;

➢ Princípio da reversibilidade;

➢ Princípio da individualidade biológica;

➢ Princípio da proporcionalização.

Atletas alto
nível
X
Atletas nível
intermediário

Futebol:

➢ Média de 10 km; O que PREDOMINA no jogo são as

➢ Média 1.200 ações motoras. atividades de baixa intensidade, mas
✓ Atividades de baixa intensidade (como andar, trotar ou o que DETERMINA o jogo são as
mesmo ficar parado);

atividades de alta intensidade.

✓ Corridas de intensidade moderada;
✓ Corridas de alta intensidade e sprints;
✓ Ações motoras diversas (como saltar, cabecear, chutar,
mudar de direção).

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FORÇA

Fadiga: acelerações durante o jogo

Resumindo:

Dicas de leitura

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Trabalho (capacidades) Microciclo

Princípios estruturais da defesa:

Treinamento:
➢ Retardamento; ➢ Recuperação
➢ Cobertura; ➢ Compactação defensiva;
➢ Equilíbrio; ➢ Bloco;
➢ Flutuação; ➢ Direcionamento. ➢ Jogos reduzidos;
➢ Jogos médios;
Princípios estruturais do ataque: ➢ Grandes jogos.
➢ Amplitude; ➢ Mobilidade;
➢ Profundidade; ➢ Apoio;
➢ Penetração; ➢ Compactação ofensiva.
➢ Ultrapassagem;

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Estatística Estatística
Equipe Atleta

Fonte: Site da Fifa Fonte: Site da Fifa

Ferramentas de monitoramento:
➢ Frequência cardíaca;
➢ PSE (Percepção Subjetiva de Esforço)
➢ GPS;
Estamos no
➢ CK (Creatina Quinase);
MELHOR
➢ Lactato;
➢ Nível de força (antes e depois).
caminho?

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Estudo de mestrado

Salto atleta
de futebol

ATINGIR O OBJETIVO
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