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Terapia cognitiva basada en la conciencia plena (MBCT)

Segal, Z. V, Williams, M. G., & Teasdale, J. D. (2012). Mindfulness-Based Cognitive Therapy


for Depression, Second Edition (2nd ed.). New York: The guilford press.

La terapia basada en la conciencia plena existe gracias a Segal, Williams, & Teasdale (2012) y fue
diseñada para evitar las recaídas. En esta terapia se enseñan ejercicios de meditación de
mindfulness. Estos ejercicios consisten en: el escaneo del cuerpo (body -scan), abrirse con
conciencia plena, caminar con plena conciencia, tener conciencia plena de la respiración, del
estado de nuestro cuerpo, de los sonidos que nos rodean y de nuestros pensamientos. Además,
en la MBCT se incluyen las técnicas de terapia cognitiva; los ejercicios en los que se plantean
cómo cambia la raíz de nuestros pensamientos según nuestro estado de ánimo; la
psicoeducación de síntomas depresivos, y pensamientos automáticos y su discusión; y por
último, también incluye la preparación de un proyecto de prevención de recaídas.

Hossein, K., Foroozan, J., & Neda, H. (2011). Terapia Cognitiva (TCAP) basada en la conciencia
reduce la depresión y de ansiedad inducido por el ajuste estresante real en población no
clínica. International Journal of Psychology and Psychological Therapy, 11(2), 285–296.

Por último, en un estudio realizado con una población no-clínica Hossein, Foroozan, & Neda
(2011) demostraron que el entrenamiento con la MBCT ayuda a la desconexión de los
pensamientos disfuncionales habituales, que aumentan el riesgo de experimentar la
preocupación. Por ejemplo, usar un enfoque en la respiración ayuda a cambiar la atención y
desviarla de corrientes de pensamientos negativos, preocupaciones o falta general de
conciencia, lo que lleva al paciente a disminuir su tendencia a preocuparse y con esto a reducir
sus niveles de ansiedad ante circunstancias estresantes; además de producir una importante
reducción en la generación de ideas negativas automáticas y actitudes disfuncionales.

Irarrazaval L. (2010) Psicoterapia basada en mindfulness: Un antiguo método para una nueva
Psicoterapia. Rev GPU, 6 (4), 465-71.

Utiliza además de las técnicas provenientes del MBSR, técnicas cognitivo conductuales. A
diferencia de las terapias cognitivas clásicas que se centran en cambiar el contenido del
pensamiento de los pacientes, la MBCT entrena a los pacientes para cambiar el modo de
relacionarse con sus pensamientos, para que tomen conciencia de sus pensamientos y
emociones negativas con el cual se facilita el proceso de afronte llamado por ellos
descentramiento.

Hofmann SG, Sawyer AT, Witt AA, Oh D. The Effect of Mindfulness-Based Therapy on Anxiety
and Depression. J Consult Clin Psychol. 2010 Apr; 78 (2): 169-183. DOI: 10.1037/a0018555.

Objetivo.- MBT es un tratamiento efectivo para reducir los síntomas de la ansiedad,


especialmente entre los pacientes con trastornos de la ansiedad.

Método.- Fueron analizados 39 estudios con un total de 1.140 pacientes que recibieron MBT
para la disminución de los síntomas de ansiedad, incluyendo cáncer, síndrome de ansiedad
generalizada y otras condiciones médicas y psiquiátricas.

Resultados.- Demuestra que MBT es más eficaz en la reducción de síntomas de ansiedad en


población con trastornos del estado de ánimo y de la ansiedad. No obstante, también muestran
datos estadísticamente significativos a favor de la disminución de dichos síntomas en pacientes
con condiciones médicas crónicas, que han recibido terapia basada en Mindfulness.