Exploración del cuerpo: Consiste en centrar la atención en todas las
sensaciones que experimenta el cuerpo humano, sin tratar de cambiarlas o
transformarlas aunque sean negativas o molestas, como en el caso del dolor.
Paseo y atención plena: Se trata de ser consciente y prestar atención a
todos los procesos y experiencias que conlleva caminar, desde el movimiento de las piernas o la sensación de los pies, hasta el viento u otras condiciones propias del entorno.
Ejercicio de la pasa: Se utiliza para concentrarse en la práctica habitual de
comer a través de los sentidos, es decir, busca prestar atención a lo que sienten cuerpo y mente cuando ingerimos comida. Consiste en tomar una pasa y observarla con detenimiento en todos sus detalles (vista), para luego cogerla con los dedos y las manos y tocarla (tacto), y finalmente introducirla en la boca, masticarla y comerla (gusto), centrándose en todas las sensaciones que se experimentan.