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8 TIPS PARA ESTUDIANTES QUE

QUIEREN HACKEAR SU MENTE
CIENCIA

POR: PIJAMASURF - 08/25/2016

TÉCNICAS PARA ESTUDIAR Y MEJORAR INTEGRALMENTE EL DESEMPEÑO COGNITIVO

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Ciertos tips , o l o q u e e n n u e s t r a e r a s e c o n o c e p o p u l a r m e n t e c o m o
“ hacks”, pueden ayudarte a hacer más e ciente tu tiempo y sobre todo tu
desempeño cognitivo. Digamos que te encuentras tomando un
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importante curso y te enfrentas con un intenso período de exámenes, el
cual merece invertirle algo más que lo ordinario, ¿qué harías? Más información

Aquí un plan integral para ayudarte a hackear tu mente, con nes de

aumentar tu e ciencia:

1. Una dieta rica en alimentos que incrementen niveles de serotonina,

dopamina y, en general, la circulación

Si vas a estudiar mucho y tienes un examen debes pensar en tres cosas:

en que tengas mucha energía (y de manera constante: un té verde es
mejor que un café, por ejemplo); que seas capaz de relajarte en el
momento importante (no quieres tirarlo todo por la borda con un ataque
de pánico, por eso es importante que no estés deprimido ni ansioso); y
Suscribete a nuestra lista
que la sangre uya bien por tu cerebro.
Correo electrónico
Alimentos como las almendras, los aguacates, el plátano, el chocolate, el
café, el té verde, la sandía y algunos otros son buenos para la tirosina, la
cual aumenta la dopamina (neurotransmisor ligado con el placer pero
también con la memoria). Estos alimentos coinciden en que también Suscribirme
incrementan los niveles de serotonina. Especí camente para la
serotonina se deben buscar alimentos ricos en triptófano, como el
NOTAS RELACIONADAS
chocolate y la carne de pavo, entre otros; los carbohidratos complejos
suelen funcionar bien.

Una especia que ayuda a mantenerte en un estado positivo es la cúrcuma,

la cual tiene efectos antidepresivos sin menguar la libido ni provocar
otros efectos secundarios que se encuentran en los antidepresivos
farmacológicos.

Este es el indicador que más se relaciona con

tener un cerebro sano

2. Haz ejercicio

El ejercicio no sólo alimenta tu cuerpo, es también preciosa comida para

tu cerebro, mejorando tu circulación y eliminando tensión y ansiedad.
Además, como han dicho algunos lósofos, los mejores pensamientos se
conciben caminando. Haz ejercicio durante tu período de exámenes, que
no sea demasiado desgastante pero tampoco tan ligero. Lo importante es Científicos identifican la zona del cerebro
que puedas cosechar los bene cios sin luego estar muy cansado. involucrada en las experiencias espirituales

3. Haz ayunos intermitentes

Según el doctor Mark Mattson, p i o n e r o e n e l e s t u d i o d e l o s a y u n o s

intermitentes e investigador de Instituto Nacional de Salud de Estados
Unidos, los ayunos intermitentes son como ejercicio para el cerebro ¿Las personas olvidadizas son más
inteligentes? Estudio así lo sugiere
(tienen los mismos bene cios). Aquí es necesario tener cuidado ya que
algunas personas reaccionan diferente a este tipo de regímenes, y lo más
LO MÁS RECIENTE
recomendable es que los ayunos se hagan antes del período de estudio
como una desintoxicación o una puesta a punto.

Para que el cerebro entré en un estado de ketosis —lo que de ne a un

ayuno intermitente— es necesario pasar por lo menos 12 horas sin comer,
así, el hígado consume toda la glucosa y empieza a utilizar la grasa
almacenada, esto produce ketones, los cuales son una forma de
superfood interna para el cerebro. Alquimia en la obra de William Blake (una
visión hermética de 'El matrimonio del cielo y
el infierno')

4. Haz una lista de pequeñas tareas y complétala

Esto además de subir la dopamina --al recibir la recompensa química de

un pequeño éxito-- te va entrenando positivamente para que te
acostumbres a cumplir con los cometidos. Otra cosa importante es que al
dividir las tareas en pequeños segmentos éstas son más asequibles, lo
Así es como el lugar que ocupas entre tus
cual ayuda a que no te pierdas en la vastedad informe que tanto produce hermanos determina tu personalidad
procrastinación.

5. Masca un chicle cuando estudies y vuelve a mascar un chicle en el

examen

E s t e e s u n v e r d a d e r o hack neurocientí co basado en el concepto de

Comparación entre el cristianismo y las
“memoria dependiente del estado”, un conocimiento cientí co que metafísicas orientales en lo concerniente a la
relación entre la divinidad y el cosmos
mantiene que la memoria se codi ca en relación con un cierto estado
neural. Es decir, la memoria se almacena vinculada al contexto de la
experiencia.
Por ejemplo, hay cosas que sólo recordamos cuando bebemos alcohol o
cuando nos colocamos en cierta posición, oímos cierta música o estamos
con cierta persona. Se puede aprender a utilizar estos detonadores de
memoria a nuestro favor. En inglés se dice "Neurons that re together
wire together", un dicho popular entre neurocientí cos que sugiere que
las neuronas que se activen de manera conjunta forman una relación
duradera en cierto momento. Usar un cierto sabor de chicle cuando
estudiamos y asimismo cuando realizamos el examen, esa acción de
mascar, es una forma de activar y retrotraer la memoria, activando una
cierta memoria codi cada.

6. Aprende a meditar

A la larga este punto será el más importante y te ayudará en todos tus

exámenes y tareas. La materia prima que tiene un estudiante es su
capacidad de poner atención —pero nuestra sociedad vive en una era de
dé cit de atención, con miles de pequeños estímulos que fragmentan
nuestra concentración y hacen que vivamos en perenne multitasking . La
meditación es la ciencia del control de la mente y una de sus técnicas más
probadas, el shamata , se basa en el entrenamiento de la atención. Prueba
con la meditación unipuntual o single-pointedness del budismo.

7. Toma breaks para desconectarte

Tan relevantes como las sesiones de estudio son las pausas que tomas
para refrescar tu mente y no quemar todo tu combustible. Es importante
que tomes breaks en los que realmente tu cerebro descanse y no esté
rumiando preocupaciones. Una recomendación es oír música, pero no
cuando estudias, sólo cuando estás en una pausa; música que te suba el
ánimo o en la cual te puedas concentrar, puede ser música clásica o
ambient . Igualmente puedes dar una caminata de 10 minutos cada hora y
media.

8. El teatro de la memoria de Giordano Bruno

Este tip puede ser un poco más difícil pero tiene un enorme linaje usado
por el sabio, cientí co y místico Giordano Bruno. La idea de Bruno fue
crear un sistema mnemotécnico basado en la relación estrecha entre la
memoria y el espacio. Nos acordamos de las cosas como si estuvieran
ubicadas en un cierto lugar. Siguiendo a autores clásicos, Bruno utilizaba
una especie de an teatro con diferentes compartimentos en los que
colocaba distintos conceptos u oraciones. Esto permite anclar la
memoria. Sin embargo, es recomendable sólo para personas que tienen
cierto poder de visualización. Para estos individuos es excelente ya que si
pueden visualizar con nitidez un teatro, una biblioteca, una habitación,
pueden colocar ahí piezas verbales que luego serán más asequibles.

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TE SUBE EL MUERTO?

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Mikhail Kalashnikov
les bloqueare el texto con adblock si siguen pelotudeando con unefon
Me gusta · Responder · 5·2a

Ana Victoria
Ok, lo de unefon fue cagado xD
Me gusta · Responder · 7·2a

Luis Daniel Ml Rz
pero dice que nos da 10 mil pesos en lo que no quisieramos gastar, eso es lo que
dice y no de que tengamos que dar
Me gusta · Responder · 2 a

M H Porras Ortega
La verdad es que hacen dudar de la validez del texto si al final agregan su anuncio
como parte del mismo. Mejor pusieran algo así como "este artículo fue patrocinado
por..." y quizá sería menos chocante.
Me gusta · Responder · 2 a

Cristhian Álvarez
UNEFON se la mamo :v
Me gusta · Responder · 2 a

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 TRÓPICO: LA FRESCURA Y EL PLACER
DE UN FESTIVAL EN LA COSTA
BUENA VIDA

POR: PIJAMASURF - 08/25/2016

EL FESTIVAL TRÓPICO, EN SU SEXTA EDICIÓN, OFRECE ESA DELICIOSA COMBINACIÓN DE LA

PLAYA Y EL SOL CON BUENOS BEATS

El Festival Trópico celebra su sexta edición del 7 al 9 de diciembre de 2018,

un n de semana de playa, sol y beats antes de entrar a lo más duro del
invierno. Trópico se celebra en Acapulco, en las Granjas del Marqués, en el
Vídeo no disponible
Este vídeo no se ha podido reproducir.
Hotel Mundo Imperial y es parte de un esfuerzo por rescatar las antiguas
glorias de Acapulco. En sus 6 años se ha consolidado como uno de los Más información

festivales más divertidos, frescos y con mejores lineups para bailar.

En su ya no tan corta historia Trópico ha traído a las playas de Guerrero

actos estelares como Nicolas Jaar, David Byrne, Blonde Redhead, Hot
Chip, Quantic, Devendra Banhart, Lindstrom, Todd Terje, Cut Copy, Vitalic,
Dixon y varios más. NOTAS RELACIONADAS

Este año el lineup está encabezado por un clásico de la música electrónica,

incluso uno de los padres del género, el italiano Giorgio Moroder; le siguen
como teloneros The Black Maddona, Julian Marley (el hijo de Bob), De la
Soul y otros artistas con propuestas inteligentes y bailadoras como
Shintaro Sakamoto, Nicola Cruz (el francoecuatoriano con sus ritmos
tropicosmopólitas), Prins Thomas (y sus sonidos baleares), Stavroz, The
Uprising, Cuco y Rodric, uno de los artistas mexicanos emergentes que más Empresario holandés quiere cambiar su edad
legal de 69 a 49 para tener mejores prospectos
prometen, habiendo rmado con la disquera alemana Kattermukke.
en la vida (y en Tinder)

Trópico es producido por Archipiélago, 8106 y Grupo Pegaso, empresas

que se especializan en hacer eventos y particularmente con una larga
carrera manejando clubes y haciendo estas. El festival busca ser toda una
“experiencia” de 3 días que incluye diseño, moda, proyectos artesanales,
albercas, discotecas, cócteles, comida en la costa y por supuesto mar, brisa,
sol y trajes de baño. Así que la diversión es algo que no está en duda.
15 formas en que la vida cambia cuando dejas
Pocas cosas son más estimulantes para la juventud que una esta en la de beber alcohol en exceso
playa con amigos, sol, buena música y el disfrute sensorial de los
atardeceres y amaneceres. Una posibilidad de comunión que Trópico
ofrece como casi ningún otro evento en México.

En este enlace puedes adquirir tus boletos. Y para hacerlo, las tarjetas
American Express te ofrecen la posibilidad de pagarlo de contado o en
parcialidades; aprovecha esta oportunidad y disfruta del mar. No vivas esta
experiencia sin tu tarjeta American Express. Esta es la canción que más sube el ánimo,
según estudio (y tenía que ser de Queen)
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mismo? Shankara vs Ramanuja: la gran
disputa en el corazón del hinduismo

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