O frenesim sazonal e

a essência do
Inverno …

A filosofia taoista explica o equilíbrio

universal como uma dinâmica de forças
complementares que governam o Universo,
estas forças são o Yin e o Yang, que
constantemente interactuam e se transmutam
uma na outra. A energia Yin caracteriza-se
por ser de natureza mais fresca, húmida,
lenta, calma, introspectiva e feminina.
Enquanto que a energia Yang manifesta
qualidades opostas (mas não antagónicas!):
quente, seca, rápida, extrovertida e
masculina. Estas qualidades, ambas se
manifestam ao mesmo tempo em tudo e todos
os aspectos da natureza.
O Inverno é por excelência a estação do ano
mais Yin. A época do ano ideal para
armazenar e conservar a nossa energia, do
mesmo modo que os animais hibernam ou nas
sociedades rurais se armazena alimentos para
os meses do Inverno. O modo frenético como
tendemos a passar esta época do ano
antagoniza com a natureza tranquila,
introspetiva e Yin do Inverno e é uma
provável razão para afecções como a
desordem afectiva sazonal, depressão,
exaustão e outros problemas que a medicina
Chinesa identifica como desarmonias do Shen
(desarmonias do espirito).

Para mantermos a nossa energia em equilíbrio

durante o Inverno devemos reduzir o mais
possível o stress e introduzir na nossa semana
períodos de descanso, criar
espaços/momentos tranquilos e acolhedores
dedicados a reconectar connosco próprios
e/ou com amigos e família. Uma prática de
yoga mais Yang incorporando posturas e
momentos Yin, bem como o tai chi, qigong, e
caminhadas na natureza suportam também o
nosso equilíbrio Yin-Yang.

Em termos de alimentação, esta estação pede

alimentos Yang que fornecem energia e
equilibram a dominância de Yin na natureza,
ou seja alimentos cozinhados e especiarias.
As sopas fortalecem o nosso aspecto Yang,
bem como os guisados, o feijão, as lentilhas,
os legumes, particularmente os tubérculos e
raízes assados e as bebidas quentes. Podemos
também favorecer o uso de especiarias Yang,
como o alho, o gengibre, a pimenta, o
cravinho, o manjericão, entre outos. É
importante minimizar o consumo de alimentos
predominantemente Yin como as saladas e
legumes crus e as bebidas frias.

O desafio é, em vez de nos deixarmos levar

pela corrente frenética que muitas vezes
caracteriza esta época do ano, criar um modo
mais modesto e equilibrado para as
celebrações natalícias e do novo ano, estando
mais em sintonia com a nossa natureza e a
calma, receptividade e qualidade
regeneradora do Inverno.
Celebrar a Luz ...

O Solstício de Inverno marca o dia mais curto do

ano e a promessa do regresso gradual da
dominância da luz, pois os dias a partir de agora
crescem até ao Solstício de Verão.

Desde tempos imemoriais diversos povos

celebraram (e celebram ainda) esta data com
diferentes tradições culturais e religiosas,
algumas das quais sobrevivem até hoje em
diversos formatos.

Para muitas culturas era um momento alto

festivo em que se celebrava a organização
cíclica do Cosmos, o retorno da luz, depois do
período mais escuro do ano. Há tradições que
falam de histórias de uma enorme batalha entre
as trevas e a luz, ganha naturalmente pela luz.
Outras de um salvador (filho-da-luz) que nasceu
de uma virgem.
Esta é uma altura propícia para relembrarmos
que as nossas vidas fazem parte de uma
organização mais vasta, a qual está em
constante mudança e renovação. Conectando
com as mudanças a nível Cósmico e os ciclos da
natureza ajuda-nos a estar mais conectados e
receptivos às mudanças e ciclos que ocorrem
nas nossas vidas e em nós próprios.

Nesta estação festiva sempre que acendermos

uma vela ou uma luz, podemos fazê-lo com a
intenção consciente de criar mais luz à nossa
volta …

Desejos de Festas Felizes e luminosas!

Namaste :)
Junho soalheiro
paraíso verdadeiro

O mês de Junho é por excelência o mês do

início do Verão, a altura em que a energia
Yang do Sol atinge o seu máximo,
culminando no Solstício de Verão (dia 21
de Junho exactamente às 10h51 horas em
Portugal), o dia mais longo do ano. A
partir desta data os dias começam a
decrescer e as noites a aumentar até ao
Solstício de Inverno. Podemos dizer que
este mês é o portal para a segunda
metade do ano, o momento para
aproveitarmos esta abundância de energia
como o motor para por em movimento
projectos, e explorar a nossa criatividade.
Esta é a altura ideal para nos abrir-mos à
energia e luz do Sol e conectar com a
nossa luz interior, bem como a abundância
que nos rodeia, celebrá-la e partilhá-la
com os outros. Curiosamente este é
também um período de inúmeras
festividades e das férias de Verão...

O termo "solstício" vem do Latim e é

composto por duas palavras: sol (sol)
e sistere(que não se mexe). Solstício
significa portanto, "sol parado", uma vez
que para o observador que está na Terra,
o sol parece manter uma posição fixa ao
nascer e ao se pôr, durante algum
tempo( ). Este mês e em particular na
*

semana do Solstício, é por isso a altura

ideal para pararmos e verificarmos onde
estamos em relação às nossas intenções e
clarificar o que queremos criar e
manifestar durante a segunda parte do
ano até ao Solstício de Inverno. E claro,
sem esquecer de celebrar cada pequena
vitória, cada sucesso e a inspiração e força
que recebemos da Natureza e dos que
estão à nossa volta.

Durante este mês vamos focar a nossa

prática nos seguintes aspectos:
 Conectar com o nosso centro e
equilíbrio, com posturas em pé e de
equilíbrio, para harmonizarmos as nossas
energias Yin e Yang.
 Vamo-nos abrir à energia expansiva de
Junho com posturas que fortalecem e
abrem os braços e o tórax.
 Manter-nos flexíveis com posturas que
flexibilizam e fortalecem a coluna.
 Fortalecer a nossa zona abdominal e
lombar, e mobilizar as articulações das
ancas, o nosso 'alicerce energético'.

Que a energia do Sol te inspire a explorar

a tua criatividade e paixões, remova
obstáculos e te faça avançar na direcção
que escolhes-te.
Inverno

Hoje é o Solstício de Inverno, a noite mais longa do

ano. Espiritualmente, esta noite simboliza a noite
escura da Alma, o momento em que o Iniciado
espiritual sente-se na maior escuridão de Si. E,
como sempre, depois da escuridão, vem a Luz. É no
dia a seguir ao Solstício que os dias começam a
aumentar, que há mais horas de luz solar.
Aproveitando o ritmo da Mãe Terra, Pachamama,
mergulha bem fundo na tua escuridão, vai às tuas
entranhas, às cavernas mais profundas do teu Ser e
leva-lhe luz! Descobre-Te! Porque na dualidade não
há divisão, quer gostes dessas partes de ti quer não,
elas fazem parte do Ser maravilhoso que És. Sem
elas... não serias tu. Coragem e segue em frente,
busca a tua Verdade

Outono

Hoje inicia-se o Outono, inicia a fase em a escuridão

nos visita mais cedo, em que a Natureza se prepara
para um período de contracção.
Deixo-te uma inspiração possível para este
Equinócio de Outono que coincide com a Lua Cheia
"Perdoa o passado. Já terminou. Aprende com ele e
deixa-o ir. As pessoas estão sempre a mudar e
crescer. Não te apegues à imagem limitada,
desligada e negativa da pessoa no passado. Vê
essa pessoa agora. O vosso relacionamento está
sempre em mudança e vivo" - Dr Brian Weiss.
“Forgive the past. It is over. Learn from it, and let go.
People are constantly changing and growing. Do not
cling to a limited, disconnected, negative image of a
person in the past. See that person now. Your
relationship is always alive and changing.” ― Brian
L. Weiss
O outono já chegou e, com ele, a renovação dos
ensinamentos cíclicos que a natureza nos oferece. Com
esta estação aprendemos a olhar dentro de nós e, como
as árvores, a deixar cair o que já não nos serve, o que nos
pesa e impede de crescer. É com o outono que
aprendemos a lição do desapego.

Se na primavera ressurgimos para a vida, nascemos de

novo e nos abrimos às múltiplas possibilidades que o
Universo nos reserva, já o verão permite-nos o tempo
certo e o Sol adequado para que o nosso
amadurecimento e aprendizagem se dêem. Chegamos
depois ao outono, época caracterizada pela queda das
folhas. Um fenómeno natural que nos ensina a arte de
deixar ir. Isto porque se as árvores não perdessem as
folhas nesta altura do ano não sobreviveriam ao rigor do
inverno. Na verdade, esta é uma estratégia das árvores
para se protegerem do frio e subsistirem até à primavera
seguinte.