No Inverno, acende a fogueira e

senta-te à lareira …

Cristina dos Santos*

Enquanto as noites longas e frias e a quietude da natureza no Inverno, nos convidam a apreciar e a desfrutar da
tranquilidade e do repouso restaurativo, o início de um novo ano também nos impulsiona a novas criações. Este
contraste entre Yin (quietude e repouso) e Yang (acção, novas realizações), são característicos do elemento ou
fase Água, que segundo a filosofia Chinesa é a energia dominante durante o Inverno.

Durante esta época do ano a energia Yin na natureza está no seu máximo – a energia é conservada e
armazenada, animais e plantas entram em repouso e até hibernação; predomina a passividade e a
receptividade. Segundo esta teoria, também nós devemos espelhar a energia da natureza e primar o descanso,
recolhimento e reflexão, armazenando e recuperando energia para o período mais activo da Primavera e Verão.
Diz-se também, que nesta estação se deve favorecer as actividades da alma, o estudo e a busca do
conhecimento profundo e essencial.

Outros aspectos ou características desta estação do ano e do elemento Água são:

• A água é um elemento essencial à vida - grande percentagem do nosso corpo é constituída por água
(cerca de 80%); no corpo humano, a água está associada aos fluidos essenciais, como o sistema
sanguíneo, as hormonas, o sistema linfático, etc., essenciais à vida.
• A água está associada a poder e força - a nível físico este elemento governa a nossa estrutura óssea
(incluindo a coluna vertebral e a medula), bem como o nosso desenvolvimento fisiológico e psíquico e a
reprodução, estando intimamente ligado aos sistemas endócrino e nervoso.
• Os Rins são o órgão controlado pelo elemento Água e o reservatório da nossa energia vital; os Rins são
a mansão da energia Yin e Yang do nosso organismo, que controla todos os processos vitais; segundo
a Medicina Tradicional Chinesa os Rins germinam a vida e são responsáveis pelo impulso da vontade
(que inclui o instinto de sobrevivência, e a curiosidade) e a energia da libido. A Bexiga é também
controlada por este elemento, sendo responsável pela regulação dos fluidos no organismo.
• A água representa fluidez e movimento e também tranquilidade e receptividade - a energia deste
elemento dá-nos força e vitalidade física e a nível mental está ligada à nossa força de vontade e ímpeto
para novos projectos (que por sua vez está relacionada com a consciência e confiança nas*nossas

* Terapeuta de Shiatsu e professora de Yoga, http://circulodoser.blogspot.pt/

 capacidades e recursos internos). A falta ou debilidade desta energia interna podem dar origem a
situações patológicas de medo, neurose e obsessão; por sua vez, o aspecto mais Yin deste elemento
(tranquilidade e receptividade) é ao mesmo tempo fonte de energia criativa - que surge depois de um
período reflectivo e restaurativo; a energia criativa da Primavera manifesta-se depois do descanso do
Inverno, da mesma maneira que a ideia para um novo projecto surge depois de um período de
inactividade e reposição de energias.
• A nível mais esotérico, a profundidade e vastidão da água representam o Todo (Tao) do qual originamos
e ao qual retornamos, daí as qualidades de purificação associadas à água; a capacidade destrutiva da
água representa também esse retorno ao Todo, em oposição à sua capacidade criativa. A fluidez da
água, que toma a forma de qualquer recipiente mantendo sempre a sua natureza intrínseca, ensina-nos
a fluir com as experiencias da vida e a contornar os obstáculos e dificuldades, encontrando o caminho
de menos resistência, ao mesmo tempo mantendo-nos conscientes da nossa verdadeira natureza.

Quando este elemento está em desequilíbrio podemos sentir falta de energia, fadiga, dores de costas
(zona dos rins) e de joelhos, sensação de frio nos membros, urinação frequente ou dificuldade em
urinar, insónia, suores nocturnos, ansiedade, dificuldade em relaxar, falta de força de vontade ou
dificuldade em realizar os nossos projectos.

Alguns do modos como podemos fortalecer o nosso elemento Água:

• Alimentos que nutrem o elemento Água: alimentação o mais variada possível, em particular peixe, algas
e sementes, bem como os alimentos de cor escura; manter-nos bem hidratados e evitar excesso de
bebidas estimulantes e desidratantes como o café e chá.
• Procurar equilibrar trabalho, actividade física e descanso.
• Incluir na nossa rotina diária actividades que nos motivem e estimulem a nossa criatividade e
espontaneidade.
• Criar espaços na nossa rotina diária de tranquilidade e conexão com a nossa paz interna.
• Praticar regularmente exercícios que fortaleçam as costas (zona lombar) e o abdómen, bem como as
pernas e exercícios que flexibilizem a coluna vertebral e libertem a zona pélvica.

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Bibliografia:

• Beresford-Cooke, C (2003) Shiatsu Theory and Practice. Elsevier, UK.

• Connelly, D (1994) Traditional Acupuncture – the law of the five elements. Traditional Acupuncture Institute, Columbia, USA.
• Leggett, D (2005) Recipes for Self-healing. Meridian Press, Totnes, UK
• Reichstein, G (1998) Wood becomes water: chinese medicine in everyday life. Kodansha International. USA.
• http://www.medicinachinesapt.com/filosofia.html