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Este documento proporciona una tabla para registrar durante 3 semanas las emociones, pensamientos y reacciones a situaciones diarias, incluyendo la fecha, situación, emociones sentidas e intensidad, pensamientos que vinieron a la mente y certeza de los mismos, y cómo se reaccionó.
Este documento proporciona una tabla para registrar durante 3 semanas las emociones, pensamientos y reacciones a situaciones diarias, incluyendo la fecha, situación, emociones sentidas e intensidad, pensamientos que vinieron a la mente y certeza de los mismos, y cómo se reaccionó.
Este documento proporciona una tabla para registrar durante 3 semanas las emociones, pensamientos y reacciones a situaciones diarias, incluyendo la fecha, situación, emociones sentidas e intensidad, pensamientos que vinieron a la mente y certeza de los mismos, y cómo se reaccionó.
FECHA Y SITUACIÓN EMOCIÓN(ES) PENSAMIENTOS COMO HE
HORA ¿Qué estaba ¿Qué emociones sintió (ira, ansiedad, ¿Qué le vino en ese momento a la REACCIONADO? haciendo en ese miedo, tristeza, etc.? cabeza (recuerdos, imágenes, ideas, Conductas Impulsivas momento? ¿Cómo de intenso fue lo que sintió en etc.)? ¿Dónde estaba, con una escala del 1 al 10? ¿En qué grado de 0 a 10 pensó que quién y qué esos pensamientos eran ciertos? sucedía?