♦SUPERALIMENTOS PARA LA MEMORIA:

 Frutos secos, especialmente las nueces (no es casualidad que tengan forma de
cerebro): son adecuados para la memorización a largo plazo por su contenido de
fósforo y magnesio.

 Semillas (de lino, chía, sésamo…): son eficaces por sus ácidos grasos Omega 3 y Omega
6.

 Vitamina B1 o tiamina: favorece la concentración y la memoria. Está presente en

legumbres, frutos secos y cereales integrales.

 Cítricos: tomados en ayunas, contribuyen, entre otras muchas cosas, a mejorar la

memoria.

 Ginkgo biloba y espino blanco: Estas plantas mejoran la circulación del cerebro y por
lo tanto potencian la memoria y capacidades mentales. Puedes tomarlas en infusión.