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SEGUNDA TERÇA QUARTA

HORA

5:00 ACORDAR HIPERCALÓRICO


7:00 PAUSA 30 MINUTOS CAFÉ
9:00 PAUSA HIPERCALÓRICO
10:00 PAUSA 10 MINUTOS LANCHE
12:00 DESCANÇAR 1 HORA ALMOÇO
13:00 PAUSA HIPERCALÓRICO
15:00 PAUSA LANCHE
17:00 PAUSA HIPERCALÓRICO
1900 DESCANÇAR JANTA
21:00 DORMIR HIPERCALÓRICO

5g de bcaa 6 tabletes
QUINTA SEXTA SÁBADO DOMINGO
HIPERCALÓRICO
REFEICÇAO
LANCHE
04EM 4
3 EM 3

tapioca
batata doce
macacheira
papa de aveia