7 maneras en las que

hacer una lista te puede

cambiar la vida
Así seas una persona adepta a las listas o alguien que todavía necesita
convencerse de su utilidad, estas son algunas de las sorprendentes
revelaciones sobre los beneficios de la enumeración.

Getty Images¿Qué mejor manera de fijar y priorizar nuestras metas que haciendo una lista?

¿Cuánto compromiso tienes para cumplir las cosas que te has

propuesto? Hacer una lista, ya sea de quehaceres, de labores por
completar o de metas de vida podría ser el primer paso en la dirección
correcta.
Sentimos una cierta satisfacción cuando enumeramos y
ordenamos nuestras ideas, planes y recordatorios. Y eso puede resultar
útil de muchas maneras.
Así seas una persona adepta a las listas o alguien que todavía necesita
convencerse de su utilidad, échale una mirada a algunas de las
sorprendentes revelaciones sobre los beneficios de la enumeración.
Y sí: esta es una lista sobre las listas.
1. Libera tus pensamientos

GettyImagesLasensación de felicidad que te da el saber lo que estás haciendo y por qué.

Está bien, la organización es un beneficio obvio, pero hay más detrás de

una lista de quehaceres de lo que te imaginas.
Escribir sobre un papel todas las tareas que tienes pendientes te puede
ayudar a priorizar y planear, estructurar tus pensamientos, administrar tu
tiempo y desglosar proyectos mayores en una serie de pasos más
manejables.
Más aún, tomar esa masa revuelta de pensamientos en tu cabeza
y consignarla sobre el papel te puede aportar calma.

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cuerpo podemos reducir el estrés prestando atención a lo que pasa
en nuestro cuerpo

Y hay algo más: tachar de la lista las cosas que has completado te puede
llenar de una sensación de satisfacción y validación.
¿No te convence? El neurocientífico Daniel Levitin explica que solo
podemos mantener cuatro cosas en nuestras cabezas a la vez, así que
necesitamos las listas para liberar nuestros pensamientos y desterrar esa
sensación de que hay algo que hemos olvidado.
2. Te trae más éxito

GettyImagesLasensación de estar en la cumbre.

Las listas te hacen sentir literalmente más exitoso(a) y productiva(o).

Las investigaciones del psicólogo Jordan Peterson sobre la imposición de
metas han demostrado que los estudiantes tienen un marcado mejor
desempeño si siguen un proceso que incluye la reflexión sobre hábitos
pasados y la realización de una lista con metas concretas para el futuro.
Igualmente, un estudio de 2013 de FL Schmidt reveló que la
productividad de los empleados aumenta un 10% si se les insta a
imponerse objetivos específicos, desafiantes y realistas.
Pero no dejes que tu jefe se lleve todos los beneficios: la imposición de
metas estructuradas a largo plazo también han ayudado a la gente a
alcanzar sus aspiraciones personales.
Así que toma lápiz y papel y empieza a enumerar algunas de tus grandes
ambiciones.
3. Te ahorra dinero

Getty Images¿Cómo utilizarás lo que ahorras?

Las listas de compras son más que una manera para no olvidarte de
comprar el papel higiénico en el supermercado: a lo largo del tiempo te
pueden ahorrar una buena cantidad de dinero.
Al escribir todo lo que necesitas antes de salir de compras te puede
ayudar a resistir esas adquisiciones impulsivas,innecesarias o
extravagantes.

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pueden ayudar a mejorar tu economía en 2019

Naturalmente, esto requiere un poco de autodisciplina. De manera que si

lo encuentras muy difícil, intenta darte permiso para comprar una cosa
que no esté en la lista. por cada salida.
Y si no puedes resistir la tentación, ponle un límite a lo que puedas
gastar.
4. Mejora tu autoestima

GettyImagesYaconoces tus metas, ahora, ¡a buscarlas!

Si alguna vez has sentido que no estás dando la talla o que la vida te
está pasando de largo, una lista podría venir a tu rescate.
Al escribir tus logros -grandes y pequeños- puede ser una
sorprendentemente sencilla manera de recordarte lo excelente que eres
en realidad.
Pueden ser logros académicos o profesionales, o simplemente
personales. Incluye todo: el haber escalado una montaña, sacado una
buena calificación en un examen, terminado de leer un libro complejo o
recordado escribirle a una amistad en su cumpleaños.
Para las personas que lidian con baja autoestima, la organización de
apoyo para la salud mental en Reino Unido Mind recomienda hacer una
lista de 50 cosas que te gustan de ti, así te tome varias semanas o
tengas que preguntarle a alguien que te dé ideas.
Una vez completa, mira diferentes secciones de la lista todos los días
para entender calladamente tus muchas excelentes cualidades.
5. Evita que cometas errores

GettyImagesHayuna cantidad de problemas que puedes evitar, si te aferras a tu lista de control.

Hay un tipo de lista muy particular que puede ayudar a evitar un

desastre: la lista de control.
Ya sea que estés planeando una boda, organizando una mudanza o
preparando unas vacaciones, es vital tener un inventario completo de
todo lo que hay que hacer escrito por adelantado -de esa manera no te
olvidarás de los anillos, o de contratar el camión de mudanzas o de
empacar tu pasaporte.
En los hospitales, donde es fácil que un pequeño error evolucione en
un problema potencialmente fatal, las listas de control salvan la vida
de personas todos los días.
Las primeras listas formales de control médico en Estados Unidos se
establecieron para asegurarse de que los tubos intravenosos fueran
insertados en los pacientes según una serie de cinco pasos sencillos a
seguir.
El resultado fue una disminución de infección del 4% a cero en sólo 15
meses, salvando casi 1.500 vidas y US$200 millones.
6. Ayudan a mantener la concentración

GettyImagesNohay lugar para las distracción, ¡me encuentro en mi zona!

¿Alguna vez oíste hablar del efecto Zeigarnik? Podría estar

entrometiéndose en tu camino sin que te hayas dado cuenta.
Se trata de un principio psicológico que dice que nuestros cerebros
recuerdan las cosas que no hemos completado mejor que las que hemos
logrado.
Como consecuencia, cuando estás tratando de concentrarte en algo
importante, muchas veces podrías distraerte por otros asuntos que no
hayas concluido.
¿La respuesta? Los psicólogos recomiendan que escribas todos esos
objetivos incumplidos que te vienen fastidiando en una larga lista,
contestando todos esos email atrasados, lavando a mano esa camisa de
seda o consultando el diccionario para esa palabra cuyo significado
siempre has querido conocer.
Si tu cerebro sabe que estás abordando esos asuntos, entonces podrás
concentrarte mejor con la tarea que tienes enfrente.
7. Te hace enfrentar las cosas que has postergado

GettyImagesProcrastinarpuede ser un arte, pero no hay mayor satisfacción que tener una
pizarra limpia.
Todos tenemos una cantidad de quehaceres poco agradables acechando
nuestras mentes y que sabemos que se deben hacer.
Pues bien, éste es el momento de escribirlos en una lista y tacharlos a
medida que se van cumpliendo.
Lograr completar una desagradable lista de quehaceres puede resultar
increíblemente satisfactorio, sin mencionar el peso que te quitas de
encima. Y, si te enfrentas a todo ese lío de un solo tirón, las tareas
individuales no parecerán tan malas.
Así que, a echar para adelante y cumplir con esas tareas: limpiar los
botes de basura, ordenar el desván, concretar una cita con el dentista y
llamar a tu expareja para pedirle que te devuelva ese rallador de queso
que dejaste atrás y por el que tú definitivamente pagaste.

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