Las Vitaminas y Minerales : son fundamentales para prevenir determinadas afecciones

congénitas.

Las Vitaminas y Minerales : permiten el adecuado crecimiento y desarrollo del bebe

La energía extra que vas a necesitar va ser aportada por un aumento en el valor calórico total
de tu dieta.

Primer Trimestre: Aumento de 150 calorias diarias representada por 2 frutas pequeñas o 2
yogures o 2 vasos de leche en este caso sean descrcemados.

Segundo Trimestre: Aumento de 340 calorias diarias que están representadas por 1 plato de
pasta arroz o legumbres acompañado de un troso de queso duro de unos 50 grms aproximado.

Macro Nutrientes: Proteinas, Hidratos de Carbono y Grasas.

Micro Nutrientes: Vitaminas y Minerales

Los Hidratos de Carbono y las Grasas Aportan Energia y las Proteinas Actuan en la formación
de los tejidos

Las proteínas son necesarios para el desarrollo del feto, placenta, volumen sanguíneo,
crecimiento del Ùtero y mamas.

Vas a requerir 25 grms mas de proteínas por dia

Los hidratos de carbono son Harina y Azucares : Son fundamentales para que no s eproduzcan
las conocidas hipoglucemias.

Primer Trimestre:

Aumento de 1 a 3 kilos de pesos el cual se destribuye entre el feto la placenta mamas y

uteros , en estos meses los órganos del bebe se están formando tu nutrición es clave para la
diferenciación celular en este proceso

Segundo mes tu bebe seguirá creciendo hasta alcanzar unos 2 cm pesa apenas unos gramos
pero su desarrollo es ya considerable asia el final del tercer mes mide unos 6cm en este
momento tu medico puede pedirte tu primer ecografía de esta manera ya podras verlo
moverse e identificaras su forma e incluso podras ver su corazoncito latiendo a unna
frecuencia mucha mas elevada ala tuya su cabeza es muy grande en comparación con el resto
del cuerpo aparecen las orejas la nariz y los labios en las extremidades ya son claramentes
reconocibles el codo y la rodilla puedes experimentar rechaso por algunos alientos olores y
sabores aparecen también los antojos que lejos de ser reclamos de atenciones especiales es
un pedido de algunas necesidades de tu cuerpo prestarles atención y satisfacerles
moderadamente desde el 1 mes es importante que incorpores todos los nutrientes que
necesita tanto com los macro nutrientes y micro nutrientes.

Sabemos que los requerimientos vitamínicos durante el embaraso aumenta en un 225 % lo

cual es bastante difícil de complementar totalemnte apartir de la dieta en este momento e
sposible q comverses con tu medico a cerca de la necesidad de SUPLEMENTAR LA DIETA CON
ALGUN MULTIVITAMINICO PRONATAL. (Recordemos que el organismo no `produce ni
vitaminas ni minerales por tanto hay que incorporarlos día a día), por otro lado según
conceptos en lo q se creería antiguamente las viataminas no engordan y no despiertan el
apetito

Son inprediscindibles los MULTIVITAMINICOS CON ÀCIDO FÒLICO YA QUE JUEGAN UN

PAPEL FUNDAMENTAL EN PREVENCION DE PATOLOJIAS DEL BEBE TALES COMO
MALFORMACIONES CARDIACAS Y MALFORMACIONES RENALES Y EL ACIDO FOLICO Y LA
VITAMINA B12 EN LSO DEFECTOS DEL TUBO NEUTRAL

LOS REQUERIMIENTOS DE ACIDO FOLICO SON: 0.4 MG antes del embaraso y 0.8 mg durante
el embaraso que deberán ministrarse conjuntamente con el resto de las vitaminas y
minerales que actúan como co factores ya que su síntesis y metabolización son complejas.

En etse rrimestre tabien comensaras a construir tu depósitos de hierro lo cual es muy

importante para evitar la aparición de un cademia en el segundo o tercer trimestre.

Otras vitaminas a tener encuenta son por ejemplo la vitamina D que es escencial para el
metabolismo del calcio teniendo encuenta que para actvarla debe aver una exposición solar
de unos 30 minutos diarios son ricos y vitaminas D e pesacado los huevos y los lácteos

La vitamia A es impresindible en la diferenciación celular y el creciiento normal del feto

cumple un rol importante en la simplece y diarmonas ligadas al embarazzzo lo encontramos
en HUEVOS VICERAS Y QUESO ZANAHORIAS LA ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUDA
(OMS) RECOMIENDA UNA DOSIS MAXIMA DE HATAS 10.000 UNIDADES INTERNACIONALES
DIARIAS DE VITAMINAS A.

Con respecto al complejo B ya vimos los complejos que origina su defici la fuente del mismo
son las frutas secas legumbres levadura de cerveza y viceras.

SEGUNDO TRIMESTRE

Durante el segundo trimentre podresaumentar unos 4 kilos de peso por otro lado puede
aparecer acides estomacal y estreñimiento con respecto al acides estomacal mejorara mucho
si repartir la ingesta de los alimentos en pequeñas porciones a lo largo de todo el dia es decir
una ingesta cada 2 o 3 horas de alimentos que no sean irritativos para la mucosa gástrica como
por ejemplo podría ser el alcohol los picantes las frituras la mostaza el vinagre la cebolla si la
acides persistes no te preocues es normal y consultar con el medico asrcade la necesidad de
tomar un antiácido en base a susntacia naturales como calcio o magnesio evitando los
productos que tengan alumino y pueda ser perjudicial a tu embaraso

PARA COMVATIR EL EXTREÑIMIENTO DEBES INCORPORAR MAS FIBRA A TU DIETA A PARTIR DE

FRUTAS Y VEGETALES FRESCAS Y DE CEREALES INTEGRALES ADEMAS DE LA INGESTA de una
buena cantidad de agua en estos meses ya se puede ver el sexo del bebe mediante estudios
ecográficos la gran ingonita si es varon o nena talves se revele los parpados ya cubren los ojos
aunque están pegados y resien se abren en el septimo mes muchas partes de su cuerpo ya
tiene sensibilidad al tacto la boca adquiere su perfil definitivo se forman el paladar y los labios
se bozan los dientes y las cuerdas vocales los suplementos multivitamínicos con acido fólico
tienen una escena especial en la prevención del paladar hendido por eso si tu medico te lo
recmendo no olvides tomar diariamente entre las semana 16 a la 24 se sentiran los
moviemientos del bebe todavía tiene mucho espacio para moverse y esta rodeado de un
cuarto litro de líquido amniótico que amortigua los movimientos del cuerpo el bebe empieza a
moverse de forma mas cordinada gracias a los musculos y nervios que va amdurando muy
lentamente gira la cabeza levanta las cejas arruga la frente habre la boca algunos bebes son
mas activos que otros , el tuyo te dira cuales son sus periodos de descanso y cuando esta con
toda su eneregia en movimiento hasta el final del segundo trimestre el bebe mide unos 30 cm
y pesa aproximadamente unos 900 gramos .

La función de las vitaminas y minerales en esta etapa tiene que ver con la formación y la
amduracion de los órganos del bebe cobran especial importancia el HIERRO Y CALCIO sabesmo
que la falta de hierro produce anemia y la anemia trae graves consecuencias en el embaraso
como por ejemplo BAJO PESO AL NACER, RETARDO EN EL CRECIMIENTO INTRAUTERINO para
evitar la anemia brusca es importante que haya un buen deposito de hierro administrado en
dosis vajas desde el primer mes de embarazo para evitar la incorporación de dosis altas de
hierro que pueden producir intolerancia gástrica dolor abdominal y constipación fuentes
naturales de HIERRO son las CARNES VICERAS (riñon, hígado) FRUTAS SECAS CACAO HOJAS
VERDES Y ALGAS es importante tener encuenta que para una mayor absorción de hierro se
adicionara FRUTAS CITRICAS CON ALTO CONTENIDO DE VITAMINAS C Y SE EVITARA LA
INGESTACION SIMULTANEA DE TE O CAFÉ que dificulte la absorción del mismo.

Suplementar el hierro con unn multivitamínico

Con respecto al calcion vas a requerir unos 300 mg adicionales a tu ingesta avitual es decir
aprox 1300 mg al dia esto es debido a q los niveles de calcio en tu sangre deciende desde el
inicio de tu embaraso asta la semana 34 sumado que los cambios ormonales deviliitan tus
dientes y en este periodo mucho de los cartílagos del bebe se transforma en huesos.

Tercer trimestre

Actividad en esta etapa es aumentar tu peso, tu propio peso corporar puede averse
incrementado entre 3 a 5 kilos es frecuente q el bebe se chupe el dedo y le de hipo es algo
normal el desarrollo de los sentidos del bebe esta en pleno desarrollo de os sentidos del bb
esta en pleno progreso abre y cierra los ojos si le hablas escucha tu vs puede ori y identificar
oído su propi corazzoncio late rápido y fuerte con 140 latidos ppor minuto en esta semana que
flata el bebe seguirá engordando y acumulando grasa y nutrienten en el séptimo mes mide 35
cm y pesa un kilo en el octavo aumenta hasta los 2 kilos y mide 40 cm asia el noveno mes esta
casi listo para afrontar el mundo arededor de 50 cm entre dos kilos seicientos y 3 kilos
quinietos ya en el ultimo mes el bebe esta cada ebs mas grande y tiene menos espacio por eso
es normal es que se mueva menos se esta rpeparando para el esfuerzo del parto y ya se a
colocado en la posición de salida la cabeza de la mayoría de los casos ya esta para avajo se
encaja en la pelvis gracias a la acción de contracción previas llamada falasas contraciones se
diferencias la de parto por q no son regulares y son mas deviles y ayuda al bb que se acomode
unas 3 semanas antes del parto según la posición del bebe puede varia la posición de tu panza.
Viatmina C disminuye la fragilidad capilar y mejorar la claidad y síntesis de colágeno

Cn respecto a vitaminas y minerales su correcto equilibrio reduce las probalidades de parto

protermino y retardo de crecimiento intra uterino sobre todo la vitamina E EL SINC Y EL
HIERRO ASU VES LA VITAMINA C DDISMINUYE EL RIEGO DE RUPTURA PREMATURA DE
MENBRANA DEBIDO A QUE CUMPLE UN ROL FUNDAMELNTAL EN LA SINTECIS DE COLAGENO
QUE ES EL PRINCIPAL COMPONENTE DE LA MENBRANA IMNIOTICA