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Por Martha Debayle

#túdimua

Descubre tu suerte
para el 2019

DICIEMBRE 2018-ENERO 2019_No.51_$ 45 revistamoi.com


P o rr M
M a rr tt hh aa DD e
e bb aa yy l e

#túdimua

Guia infalible para


entrenar tu mente
y alcanzarla

Delegar Quien atiende Como


es un arte, tu tienda? sobrevivir
dominalo no todo es con al primer
el ginecologo deit
MARTHA DEBAYLE
directora editorial

Natalie Roterman
editora general
natalie.roterman@mmkgroup.com.mx

Andrea Villanueva Miguel García Alexis Alanís


jefa editorial print editor de arte jefa editorial web

Erika Rivera Lucía Ortega Jorge Xix


coordinadora editorial coeditora gráfica senior diseñador digital

Víctor Uribe Ricardo Álvarez


corrector de estilo coordinador de foto

Emilio Valadez Eduardo Martínez


coordinador de producción pre prensa

COLABORADORES
Mo Gawdat, Rebeca Muñoz, Aura Medina, Tere Díaz, Claudia Torre, Gerardo Castorena, Tony Karam, Alfredo Cáceres, Jesús Sánchez,
Vicente Martí, Alberto Caudillo. Corrector de estilo: Víctor Uribe. TBE: Eugenia Debayle, publisher, Karla Estrada, editora general.

MARTHA DEBAYLE
presidenta

Blanca Juana Gómez Morera


directora general

Julio Luis García Adriana Macías Érika Ruiz


director creativo directora de finanzas y planeación directora comercial
julio.garcia@mmkgroup.com.mx adriana.macias@mmkgroup.com.mx erika.ruiz@mmkgroup.com.mx

Xanat Madera Allan Glatt Gabriela Guido


gerente de producción y eventos editor general MMK Lab gerente comercial
xanat.madera@mmkgroup.com.mx allan.glatt@mmkgroup.com.mx gabriela.guido@mmkgroup.com.mx

Pablo Pradillo Alejandra Lima


gerente de comunicación editora gráfica MMK Lab EJECUTIVAS COMERCIALES
pablo.pradillo@mmkgroup.com.mx Gessa García Paulina Sosa
gessa.garcia@mmkgroup.com.mx paulina.sosa@mmkgroup.com.mx
Karla Betanzo Yessica Morales Paula De Ovando
general manager / contrataciones de Martha Debayle yessica.morales@mmkgroup.com.mx paula.deovando@mmkgroup.com.mx
karla.betanzo@mmkgroup.com.mx
Carolina Sánchez Alexis Jaime
carolina.sanchez@mmkgroup.com.mx alexis.jaime@mmkgroup.com.mx
Marisa Pensado Carmen Hernández
asistente de Martha Debayle suscripciones Liliana Méndez
marisa.pensado@mmkgroup.com.mx suscripciones@revistamoi.com liliana.mendez@mmkgroup.com.mx

medio del año 2015


Moi (año 5, No. 51, diciembre-enero 2018) es una publicación mensual editada por BBMUNDO DIRECT, S.A. DE C.V., Alejandro Dumas 241, colonia Polanco Reforma, delegación Miguel Hidalgo, C.P. 11550, Tel. 91262222, (www. Martha Debayle
revistamoi.com). Editor responsable: Blanca Juana Gómez Morera, reserva de derechos al uso exclusivo. Moi No. 04-2014-032417152500-102. Número de certificado de licitud de título y contenido 16217, por la comisión Calificadora
de Publicaciones y Revistas Ilustradas de la Secretaría de Gobernación. Impresión y preprensa digital: El Universal S.A. de C.V., Ignacio Allende 174, Colonia Guerrero, C.P. 06300, Ciudad de México. Esta edición se terminó de
imprimir el 19 de noviembre de 2018. Las opiniones expresadas por los autores no necesariamente reflejan la postura del editor de la publicación. Queda estrictamente prohibida la reproducción parcial o total de los contenidos
e imágenes de la publicación sin previa autorización del Instituto Nacional del Derecho de Autor.

4 #túdimua
DICIEMBRE 2018 / ENERO 2019
P. 26
¿POOOR?
Hasta que te tienes que
bañar a jicarazos entiendes la
importancia del agua. ¿Qué es?
Te urge saber todo sobre ella.
AL AGUA, PATOS

P. 28
Las cosquillas, literal,
te pueden matar, pero colorear
es buenísimo para la mente y
te ayudamos a dormir mejor.

P. 34
LO BUENO DE LO MALO
Todos hemos sufrido mal
de amores, pero no te quedes
llorando, a veces sirve QUE TE
ROMPAN EL CORAZÓN

P. 36
SOY COMO QUIERO SER
Todo lo que toca Manolo Caro
se convierte en un éxito,
pero seguro no sabías que es
un horse whisperer.
EL CHAPARRITO DE ORO

P. 42
LOVE & CO
Las primeras citas pueden ser
64
un verdadero pain, sobre todo VALGA LA ABUNDANCIA
si eres súper penoso. Estos tips No se vale creer que lo que te tocó, te tocó y no hay de otra. El mundo está lleno de
te van ayudar a conseguir una abundancia y cosas buenas para todos, ¡de verdad! Lo único que tienes que hacer es
segunda. CÓMO SOBREVIVIR abrir tu mente y ponerte en mood abundancia. Bueno, no es taaan fácil, pero aquí te
AL PRIMER DEIT damos la guía para que aprendas a atraer lo bueno y dejes de voltear a ver a los demás.

6 #túdimua
P. 54

74
TÚ, MI COMPLEMENTO
SUBE GODÍNEZ
Aunque que creas que
solito puedes con todo el
proyecto, que no sepas soltar
responsabilidades puede
Todos tenemos un lado masculino y uno estarle haciendo daño a toda
femenino, sin importar nuestro género ni por la empresa. EL ARTE DE
quién nos sentimos atraídos. Eso que buscas DELEGAR
en una pareja puede ser lo que te falta trabajar.
Por eso necesitas aprender a escuchar a tu otro
lado, para poder relacionarte mejor contigo P. 57
mismo y con el mundo. CUCU
Un mismo problema se puede
tratar de muchas maneras y hay
un chorro de tipos de terapia
de donde escoger. Encuentra
la ideal para ti. DE TIN MARÍN
DE TERAPIA

P. 88
THE BEAUTY EFFECT
Los hongos no solo van en tu

80
SOBREVIVE A TU FAMILIA ¡QUE VIVA LA FAMILIA!
ensalada. Descubre qué es el
shrooming y usa el poder de los
hongos adaptógenos para estar
más relajada, bonita y feliz.

Casi siempre, los eventos familiares nos ponen los pelos de punta. Pon atención a cómo
eres con ellos, qué te detonan y en qué contribuyes a las dinámicas tóxicas de tu tribu para P. 93
blindarte en lo posible contra ellos... Y si eres al que nadie quiere invitar, también te ayudamos. VIVIR BONITO
Si no te dan ganas de estar en
tu casa, seguramente es porque
P. 44 P. 50 es un cuchitril. Ponla en orden
AUCH CHALLENGE MOI de una vez por todas, para que
Deja de creer que tu ginecólogo te tiene ¿Te la pasas horas en la misma silla encontrar una cuchara no se
que curar hasta las caries. No por ser mujer chueca de la oficina y ni tiempo te da convierta en una búsqueda
tienes que ir solo con ese especialista. de hacer ejercicio? Estos movimientos del tesoro de todo el día.
Descubre quién cura qué. MUJER, te van a ayudar a mover tu puerquecito.
ENFERMEDADESDELAVIDAREAL GODÍN QUE SE EJERCITA
P. 98
PORTAFOLIO
P. 48 P. 52 ¿Quién diría que las sombras
I FEEL GOOD EN QUÉ CABEZA pueden ser arte? El cineasta y
Si toda la vida estás al límite, estresado, Recompensarte con unos tacos por el artista Vincent Bal lo descubrió
inflamado y agotado, necesitas trabajo del día no es tan bueno como crees. y creó la Shadowology, fotos
renunciar a algunas cosas. Deja de una Ese cansancio del diario es una señal de que combinan sombras, objetos
buena vez esos 7 HÁBITOS QUE TE tu cerebro para decirte que le falta algo. cotidianos y dibujitos...
ESTÁN ROBANDO PAZ TU CEREBRO TIENE HAMBRE Nos encanta.

8 #túdimua
YA TIENES ABUNDANCIA
C
uando se nos ocurrió llevar la abundancia como tema de portada, la
neta, la neta, es que no medimos lo complejo y profundo que sería.
Todos sabemos qué es la abundancia en sentido estrictamente mate-
rial, pero definir qué es cuando no hablamos de algo tangible no es
tan fácil. Después de todo este research, les puedo decir que confir-
mé que la abundancia es una mentalidad, una forma de vivir en confianza
con el universo.
Como dice Peter Diamandis, una vida de abundancia no es de lujos,
sino de posibilidades. Para mí, vivir en abundancia es vivir con fe (porque
acuérdense de que la palabra confianza viene de “con fe”) en que el univer-
so has your back, en que hay todo para ti, en que puedes soltar, ser genero-
so, disfrutar, ser positivo y dar, porque ahí está todo y va a llegar a ti. Ojo,
tener una mansión y un helicóptero no es vivir en abundancia, porque hay
gente que tiene eso y más y es absolutamente miserable.
Vivir con una mentalidad de abundancia no solo hace que atraigas co-
sas mejores y tengas un approach a la vida más positivo, también hace que
valores lo que tienes. Y no cuesta nada. TÚ YA ESTÁS EN ABUNDANCIA.
Si llega algo más, padrísimo, si no, estoy pleno. ¿Qué tal lo increíble? Me
emociono nomás de pensarlo.
Algo muy interesante que dicen tanto Mo Gawdat, autor de Solve for
Happy y Tony Karam, presidente y fundador de Casa Tíbet México, es que
la vida siempre acaba siendo lo que tú esperas de ella. Si esperas que sea
difícil y que esté llena de carencias, así interactúas con ella y ¡tooodo se
empieza complicar! Por supuesto, acabas viviendo en un horror. Lo mejor
es que también puede ser al revés.
Entonces, acuérdense de que todo lo que siempre han soñado o ya lo
tienen o está ahí para que lo hagan suyo. ¡A vivir en abundancia!

10 #túdimua
corro, freno,
ME ACELERO...
Lo lavas cada que llueve, la última vez que lo puliste fue
hace una semana y hasta lo tienes en una foto como fondo
de pantalla. Pero querer a tu coche no es suficiente, debes
amarlo y protegerlo.

TE EVITAS MALOS TRAGOS CUIDAS LO QUE ES TUYO


Uno de los principales errores es creer que Aunque esperas nunca tener que usarlo,
el seguro es un gasto, cuando en realidad manejar con la tranquilidad de que tú y
es una necesidad y responsabilidad de tu patrimonio están protegidos es básico.
cualquiera que tiene un coche. No solo eres No importa el modelo o valor de tu auto, te
tú, también están los otros automovilistas costó y obvio que no lo quieres perder. Ya
y peatones. De hecho, un accidente cuesta sea en caso de robo o pérdida total por un
en promedio 25 mil pesos y muchos de los accidente, o por un daño costoso, un se-
conductores no tienen el dinero para pa- guro te garantiza la recuperación de una
garlo en caso de sufrirlo. parte importante de su valor.

MÁS ALLÁ DEL CHASIS ES OBLIGATORIO


Contar con un seguro no solo protege a Al menos para los automóviles que circulan
tu cómplice del camino, también cuida tu en CDMX, pues desde 2016 es forzoso que
cartera en caso de que necesites asesoría cuenten con un seguro básico que cubra
legal, gastos médicos para ti y terceros, responsabilidad civil, o sea, que tenga co-
responsabilidad civil y mucho más. bertura por daños a terceros.

LOS ACCIDENTES PASAN


25,000
PESOS EN PROMEDIO CUESTA UN
La lluvia, un bache inesperado, un moto-
ACCIDENTE VIAL → EN 2017
ciclista despistado o cualquier otro factor
que no controlas aumentan las probabi- SE REGISTRARON MÁS DE
lidades de un accidente y, si consideras 4 MILLONES DE ACCIDENTES.
que un mexicano promedio pasa más de
3 años de su vida atorado en el tráfico, las
posibilidades de sufrir un percance solo
crecen más.
SERVICIOS TAMAÑO DE LA COMPAÑÍA EQUIPO
Tómate el tiempo de leer bien Para que estés más tranquilo, Una empresa seria tiene
lo que te ofrece el contrato asegúrate de que la empresa asesores y gente capacita-
que vas a firmar. Algunos in- sea lo suficientemente grande da para resolver cualquier
cluyen grúas, asistencia en y consolidada para garanti- duda, desde una buena pá-
el camino y te pagan si se zar que te podrá asesorar en gina web con información
desbiela por inundación. caso de necesitarlo. precisa, hasta agentes que
te acompañen durante y
después del accidente.

TIPO DE PRODUCTO VALOR DE LA PRIMA


Busca una cobertura que se Acuérdate de que precio no es
adapte a tus necesidades, lo mismo que valor. Necesitas
no siempre la póliza más ca- un seguro en el que cada pe-
ra es la que más te conviene. ¿QUÉ BUSCAR so que gastas se vea reflejado
cuando vayas a usarlo.
EN UN SEGURO?

7 de cada 10
vehículos circulan en
México sin seguro.

En 2017 se robaron
90,187
vehículos
asegurados.

Una opción buenísima son los seguros de auto de MAPFRE:


Es una empresa con más de 80 años de experiencia y presencia internacional. Tienen diferentes productos
que se adaptan a tus necesidades y en los que pagas de acuerdo con tu historial, así que si eres un conductor
responsable, te cuesta menos. Cuentan con seguros de responsabilidad civil, que te amparan contra daños a
terceros —y te permiten circular legalmente en la CDMX—, y algunos más completos, como el Plan 401, que
tiene una cobertura amplia Premium que cubre el valor comercial del auto y hasta te consiguen un coche
sustituto en caso de que debas meter el tuyo al taller por culpa de un accidente.
Para saber más sobre estos productos entra a mapfre.com.mx
N U E ST R O S . C O M S
@revistamoi @marthadebayle

REVISTA .COM

Una revistamoi
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para uía de
q re
con uedar galos
rom todo bien
p s
en e erte la , sin
san l intent cabeza
grar o
#CHALLENGEMOI
la ca y sin PARA CANCELAR
r ter
a.
LA TRAGADERA
DECEMBRINA
A CADA QUIEN EL MÁS
SU CADA CUAL LIKEADO DEL MES Échale un ojo a nuestro canal de YouTube
(y de paso suscríbete), si quieres que no se te

EN NAVIDAT Quién iba a pensar que dejar la garnacha


te suma años de vida.
noten los tamales, el ponche, el pavo y todo
lo que te estás atascando mientras lees esto.

LA JEFA H ASTA EN LA S OPA

EL AÑO DE LA JEFA EN NÚMEROS

Más de 10 millones de pesos en 23,678,098 millones El podcast se mantuvo en el Top Más de 800 horas
premios a cuentahabientes entre de reproducciones en su canal 5 de iTunes y Spotify, con más de al aire en radio.
boda, viajes, remodelaciones de YouTube. 60 millones de reproducciones
y muchas otras alegrías. en todo el año.

10 mil personas la vieron en Firmó miles y miles de mois. Nombrada primera Influencer 147 juntas en MMKG y todos los
conferencias en México mexicana en LinkedIn. pasteles y fiestas del año.
y Estados Unidos.

Alexis Alanís alexis.alanis@mmkgroup.com.mx / Julio Herrera julio.herrera@mmkgroup.com.mx

14 #túdimua
Habla
ahora
CON LÁGRIMAS EN LOS OJOS, GRACIAS
Les quiero compartir que el último
@marthadebayle Mi mamá enamorada con @marthadebayle Yo ya tengo la mía. La número de moi me hizo derramar
su revista. Puntual a las 7:00 am corrió por conseguí con el Sr. Mario en el puesto de lágrimas que tenía acumuladas y no
ella @Paola961P afuera del mercado de Jamaica sobre el eje quería dejar salir, quizá por tratar
3 sur @arizonademang0 de evadir ese dolor del que hablan.
@marthadebayle @revistamoi Me desvié ¡Pérdidas! Sé que muchos me juzga-
del trabajo a la Moctezuma para conseguirla Yo ni mi café había comprado, pero qué tal rían porque no tener chamba no pa-
con la Sra. Angélica. Dice que eres muy mi moi #MoiDiOro @norabautist rece tan grave al lado de la muerte
linda! Y agradece el café tan rico de hoy. de un ser querido, pero sus especia-
Vámonos a Amecameca a trabajar!! Ya tengo mi #MoiDiOro, a guardarla en caja listas saben perfectamente de lo que
@MarieJezreel fuerte @kika_monter hablan y no juzgan (más lágrimas al
escribir esta carta). También tuve que
@revistamoi #MoiDiOro Listo ya está en @marthadebayle @revistamoi #MoiDiOro mudarme porque se acabó mi inde-
mis manos, tarde un poco, volveré a disfrutar como cuando mueres de emoción y te pendencia económica, eso tampoco
las caídas de 20 y los aprendizajes sientas a leer tu revista favorita!! Y en la está padre. Terminé hace 10 meses
@marthadebayle @edna_clavados primera sentada ya casi la acabas... te amo, mi doctorado, que es como la pérdida
mana! @anyeika por graduación que ustedes mencio-
@marthadebayle @revistamoi 50 de 50... nan en el artículo, sé a lo que se refie-
colección completa! I love mi revista Moi @marthadebayle. Feliz de la vida. Mi ren porque yo tenía muchas ilusiones
@anyeika marido no pudo darme mejor regalo que de que al terminar ese proyecto las
mi revista #MoiDiOro, bueno solo le faltó puertas de múltiples ofertas de traba-
Digna edición conmemorativa! #MoiDiOro un pequeño detalle, le faltó mi autógrafo... jo se me abrirían, y nanais.
@GuilleEduardo94 Felices primeras 50 ediciones. De lo mejor Leer su artículo me hizo entender
del mundo mundial. @revistamoi todo este proceso, leía cada etapa y me
@marthadebayle @revistamoi #MoiDiOro @Gar_Ilecara iba identificando. Y sentí dolor, pero
ya en casa la número 50, la conseguí con al mismo tiempo me sentía reconfor-
Jorge en la México-Tacuba @marthadebayle tada porque me hizo pensar que esto
@ChabelitaMapach Así es como se debe tarde o temprano va a pasar y voy a
tratar #MoiDiOro, como estar bien. Debo seguir trabajando
Cuando tu pareja te conoce y sabe las cosas el pétalo de una flor, para que eso ocurra, pero no está mal
que son importantes realmente me con la delicadeza y sentirme terrible por esto, pues pasa
sorprendiste al conseguir mi @revistamoi respeto porque es una y seguirá pasando y no es contra mí,
edición 50 #MoiDiOro firmada por verdadera JOYA! solo c'est la vie.
@marthadebayle @Rozzydry @DanitoGB19 Les agradezco mucho sus artícu-
los, siempre me ayudan en momentos
clave de mi vida. Prometo volverles a
escribir cuando esta racha haya pasado
y pueda reírme de
¿Será que @marthadebayle y ¡Ya tengo la esta situación, ¿YA NOS
@revistamoi, con la propuesta #MoiDiOro en mis porque estoy ESCRIBISTE?
de usar la portada como espejo, manos! Es una segura de que
quieren hacernos recordar que belleza. Tiene lo vendrán
somos parte de lo mejor del mejor de todas tiempos Venga, no seas penoso.
Acá estamos para recibir flores,
mundo mundial internacional las ediciones mejores. cebollazos y quejas.
universal? ¡La encontré y la estoy amando! #MoiDiOro anteriores. @marthadebayle, eres una Abrazos
#TúDiMoi #DeColección @calau.martin genio. #RevistaMoi @erik.dlp Lilia Betania
cartas@
Vázquez revistamoi.com

16 #túdimua
¡SALUDOS DESDE LOS ANGELES!
Hola, revista moi, llevo tiempo queriendo escribirles y nada
más no lo hago. Y aunque siempre su contenido me llena el
alma, fueron dos ediciones las que recientemente me dieron
la paz que estaba buscando. Vivo en Los Angeles y como no
puedo recibir la revista hasta acá, me las guardan en México y
cada que voy me las traigo. Hace unas semanas me traje todas
las acumuladas desde junio.
Cuando venía de regreso a LA, estaba muy triste y confun-
dida con muchos aspectos de mi vida, trabajo, relación, futu-
ro, etc. En el avión me leí junio y octubre, y tengo que decirles
que me dieron la paz que en ese momento estaba buscando.
Junio, con el pasado como trampolín, me cayó como ani-
llo al dedo. Suelo preguntarme mucho sobre lo que hice en
el pasado y a veces victimizarme por lo que me ha pasado en
lugar de verlo como un aprendizaje para no volverla a regar.
Moving on to octubre… ¿cómo les explico? Hace poco
conocí a un chavo y empezamos una “relación” a distancia.
Y si en la misma ciudad me ha costado tener una relación,
imagínense de lejos. Aunque siempre estamos en contacto y
tratamos de vernos una vez al mes, empecé a sentir que la más
entusiasmada era yo, agréguenle que llevo casi cinco años sin
una relación estable, ¡pues yo traía hambre de hombre! En
fin, decidí bajarle un poquito a mi acelere y las cosas empe-
zaron a cambiar en cuestión de semanas. Él se volvió más frío
y yo me jalaba los pelos de la frustración. Nuestros lenguajes
del amor son muy diferentes, yo soy más expresiva que él y
YO espero que él sea como yo.
Para no hacerles el cuento largo, me empecé a hacer 20
mil historias en mi cabeza y a pensar que me iba a botar, que
esto se iba a acabar y que terminaría otra vez sola. Leí a Mario
Guerra, en “Réquiem por una relación” como para empezar a
prepararme para lo que venía. Pero a pesar de que en este mo-
mento no estoy en etapa de duelo, me ayudó a entender que la
vida es, que hay cosas que duran y otras no, y no por eso va a
ser el fin del mundo. Dolerá, ¡claro!, como cualquier pérdida,
pero no hay razón para no levantarse.
El punto es que llegué a LA más tranquila, entendiendo
que lo único constante es el cambio y que debemos de dar
siempre las gracias por todo lo que llega a nuestra vida (perso-
nas, problemas, emociones, alegrías). Gracias, porque siempre
nos recuerdan que todo pasa y no pasa nada y que hay que
soltar y fluir para que esta vida sea la mejor de las aventuras.
Besos, Karla Ruiz
Chez
moi
#MoiDiOro
Eran las cuatroelamañana y no habíamos dormido nada pensando en la belleza
de nuestra edición 50. Fuimos a visitar a nuestros queridos voceadores
para abrazarnos, reír y celebrar, mientras la Jefa firme y firme.

Que los tamales, que el atole, que la selfie, la Jefa no le dijo que no a nada.

La Jefa, que no sabe fallar con sus outfits, obvio se vistió dioro para la ocasión.

Se echó más de seis plumones de todas las #MoiDiOro que firmó. Don Guillermo y la Jefa inseparables de expendio en expendio.

18 #túdimua
Doña Tere fue la #VoceadoraDiOro, con 41 revistas firmadas
(y aun así dijo que no le iban a alcanzar).

¡Larga vida a moi! Nos vemos en la 100.

31
n.
d e colecció
con nuestras moi MMKs presentes... ¡Y los que faltaron!
anado, pero feliz
oDiOro desmañ A algunos se les pegó la almohada,
El #equip
pero sabemos que estaban en espíritu.

revistamoi.com 19
Chez
moi
Claramente tenemos
muuucho que aprenderle
a la Jefa en temas de disfraces
(y de todo lo demás),
pero como dice, “la vida
hay que producirla”, y eso
estamos intentando.

Jalogüin
No se puede trabajar con Martha
Debayle y no disfrazarse
en Halloween. De eso a que hayamos
quedado bien, ya es otra cosa.

Miguel antes de asustar a nuestra editora Con todo lo que teníamos que hacer para la última edición del año, ni la disfrazada nos distrajo... Bueno, solo poquito.
general. Ya no hay respeto.

20 #túdimua
Colaboradores

tony karam
El fundador de Casa Tibet México nos dice
cómo podemos, TODOS, vivir en abundancia
sin importar cuánto ganes, dónde vivas
o en qué creas. Te va a cambiar la vida.

VASUDHĀRĀ
aura medina P. 64 tere díaz
A todos nos urge tener balanceados nuestros Estamos en época de reuniones familiares,
aspectos femenino y masculino, y quién mejor aunque te pese. Y para que te pese menos,
Ilustración: Alberto Caudillo

que Aura para aprender a ponernos Tere nos trae la guía infalible para llegar
en contacto con nuestro lado escondido. hasta los tamales sin una sola pelea.

TÚ, MI COMPLEMENTO ¡QUE VIVA LA FAMILIA!


P. 74 P. 80

22 #túdimua
UNA

PROBADITA TE VAMOS A LLENAR DE INFORMACIÓN

Más adelante... 26 42 44 48
¿POOOR? LOVE & CO AUCH I FEEL GOOD
Tu cuerpo es 70% La primera impresión ¡Deja de ir al Estos hábitos te roban
agua, pero no sabemos no se olvida, tampoco ginecólogo hasta paz. Mándalos al
mucho de ella. la primera cita. por una gripa! demonio de una vez.
¿Pooor?
R A ZONES E INSP IR ACIÓN PA R A QUE P R EGUN T ES M ÁS

AL AGUA,
PATOS
Entre más se analiza el agua,
más extraña nos resulta. Pero
si no la entendemos, cómo
la vamos a apreciar. Te urge
saber más sobre este líquido.

POR REDACCIÓN MOI

E
l agua rompe todas las leyes de la química, de la AGUA DE MAR
biología y de las demás. Las reglas que describen NO se congela a la misma temperatura que el agua
el comportamiento de los líquidos no se aplican al dulce (0 °C) debido a la cantidad de sal. El hielo se
agua. Por ejemplo, ¿cuándo has visto que un pedazo forma cuando las moléculas de hidrógeno y oxígeno
de mantequilla sólida flote en mantequilla derretida? se enlazan, pero la cantidad de sal lo imposibilita.
El hielo flota porque el agua se expande cuando se congela, La sal es la responsable del color que tiene. Entre más
tanto que hasta puede romper vidrio. ¿Por? No se sabe a salada, el azul será más intenso; entre menos, más verde.
ciencia cierta. Pero esto es lo que ha permitido que nosotros, No te la puedes tomar, pues el cuerpo entra en shock
y todo el planeta, sobrevivamos. Si no se congelara de arriba por la gran cantidad de sal que contiene. Para po-
hacia abajo, los organismos no habrían sobrevivido las eras der procesar tanto mineral, los riñones trabajan a
de hielo y los humanos no estaríamos aquí. marchas forzadas para filtrar el líquido y desechar
el exceso de sodio por la pipí, y eso te deshidrata. La
¿DE DÓNDE VIENE? pérdida de líquidos aumenta la frecuencia cardiaca,
No se creó por generación espontánea, eh. Las moléculas te dan náuseas y debilidad, e incluso puedes tener
de agua llegaron a la Tierra, probablemente, en el Big Bang, delirios.
pero estuvieron vagando por el espacio nueve mil millones de Se puede transformar en dulce por un proceso de
años antes de que se quedaran aquí. Se tiene la teoría de que desalinización (evaporar el agua y luego condensar-
en una de esas vinieron en algún cometa o asteroide, mucho la, que es lo que pasa con la lluvia), pero se requie-
después de que la Tierra ya se había formado. Como los dos ren grandes cantidades de energía para hacerlo, por
contienen hielo, se cree que al estrellarse en nuestro planeta, lo que su costo es dos o tres veces mayor que la del
se derritieron y formaron ríos, lagos y mares. agua dulce.

26 #túdimua
95% de 60% de
los cuerpos de nuestro cuerpo
las medusas y los es agua
pepinos de mar son
agua
Es inolora e incolora

Por su composición (tres átomos


El agua muy ligeros, dos de hidrógeno
embotellada, además y uno de oxígeno) y las
TIPOS DE AGUA
de ser más cara, gasta 11 condiciones de la Tierra, DURA Y BLANDA: la dureza del agua depende de su grado
veces más agua que la que tendría que ser un gas de concentración de minerales por litro, en especial de cal.
te tomas para producir la Hay cinco tipos:
botella y llegar a la
tienda BLANDA: –150 mg
SEMIBLANDA: máx. 200 mg
Se pega a DURA: +200 y –400 mg
cualquier superficie, MUY DURA: máx. 550 mg
por eso es lo más cercano a un EXCESIVAMENTE DURA: +550 mg
92% del agua solvente universal
que se usa
en el mundo es ALCALINA: cuando el agua tiene un pH de 7, se dice que
El agua caliente se congela
para las cosechas más rápido que el agua fría, es neutra. A través de un proceso de electrólisis, que hace
esto se llama efecto Mpema que el pH se eleve a más de 7, se vuelve alcalina, y ayuda
al organismo a eliminar los desechos ácidos de la digestión.
Cubre el 70% de la superficie
de la Tierra (océanos, lagos, MINERAL: obtiene sus minerales del subsuelo. Es rica en
ríos y glaciares) calcio, magnesio y manganeso, lo que le da ese toque sala-
Una persona puede dito cuando la pruebas.
vivir casi un mes
sin comida, pero no DE MANANTIAL: cuando llueve o se deshielan las montañas
sobrevive una semana o glaciares, el agua se filtra y viaja a través de las grietas
Cada día
sin agua internas del suelo hasta formar “lagos subterráneos”, que
gastas 137 litros
(entre baño, cocina y después tienden a brotar a la superficie, formando un “ma-
demás labores del hogar) y te nantial” natural de agua potable.
“comes” 3,500 litros (usados
para producir tu comida, desde AGUA PURIFICADA: pasa por un proceso que le quita todas
alimentar a los pollos que te las bacterias, contaminantes, sólidos y, de paso, algunos
Regula tragas hasta cosechar minerales.
la temperatura tu café)
de la Tierra
AGUA DESTILADA: es agua “desmineralizada”, o sea, le
quitan todos los minerales y la sal. No se recomienda para
consumo. Se usa más en medicina.

ACUAFOBIA. Se le llama así al miedo descontrolado al agua. AGUA GASIFICADA: agua que por un proceso natural o arti-
Quienes lo sufren se marean, les falta el aire y sudan sin parar ficial se carbonata, es decir, tiene burbujas.
cuando están cerca de cualquier cuerpo de agua, incluyendo
una tina llena. Puede ser genético o que hayas tenido una
mala experiencia de niño y por eso te apanica.
Y ENTONS,
*No es lo mismo que la hidrofobia, que es el miedo al agua ¿CUÁNTA ME TOMO?
que le da a las personas infectadas con rabia. La Mayo Clinic recomienda consumir 3.7 litros
(hombres) y 2.7 (mujeres) de fluidos al día. Eso
HIPONATREMIA. O pasarte de agua. Es muy raro que ocurra, incluyendo todo lo que tomas (café, té) y lo que
pero cuando tomas demasiada agua y tus riñones no la comes (fruta, sopas). Si te ejercitas, si hay humedad,
pueden eliminar, se diluye el contenido de sodio en la sangre hace mucho calor o si estás embarazada o lactando,
y hasta te puedes morir. necesitas tomar más. La sed y el color de tu pipí
(debe ser amarillo claro) te pueden dar pistas
de cuánta te falta.
om 27
¿Pooor?
R A ZONES E INSP IR ACIÓN PA R A QUE P R EGUN T ES M ÁS

PAPELITO HABLA
Escribir a mano nos ayuda a recordar y memorizar mejor las
cosas porque nos “obliga” a organizar la información. Al es-
cribir, coordinamos el sistema verbal y los movimientos finos,
lo que hace que se activen más zonas del cerebro y mejore su
plasticidad. Además, como es imposible escribir todo lo que oí-
mos, buscamos palabras claves que vinculen todo el contenido
y creamos conexiones, igual que como funciona la mente, lo
que implica una comprensión más profunda de lo que escuchas.
También puedes recordar lo que escribes como una imagen,
algo de lo que se encarga la memoria fotográfica.
— Fuente: The Huffington Post

¿Me puedo
morir de risa?
Cuando alguien te hace cosquillas no te ríes porque te la estés
pasando bomba, sino como una señal de alerta. Un estudio de la
Universidad de Tubinga, en Alemania, descubrió que las cosqui-
llas activan el hipotálamo, que regula la lucha, la huida y el dolor
NOMÁS NO CUAJA
—lo que estresa al cuerpo— y el opérculo rolándico, que controla Seguramente te ha pasado que te quieres poner
los movimientos faciales y vocales. Si los movimientos no paran, creativo con tu gelatina y le pones piña, kiwi, higo,
pueden causar desmayos y ataques cardiacos. De hecho, durante papaya y ¡hasta guayaba!, y se hace un batidero.
muchos años se usaron como método de tortura; la persona perdía Es porque son frutas que tienen niveles muy altos
control sobre su cuerpo y su sistema entraba en un estado de ten- de proteasa, una enzima que digiere las proteínas
sión, fatiga y ansiedad que le provocaba una muerte horrible. Así e impide que se solidifiquen las moléculas de la
que sí, sí te puedes morir de risa. gelatina. Pero, calma, no todo está perdido. Pue-
des hervir las frutas para desactivar la proteasa o
comprarlas en almíbar.
No te puedes hacer Hay dos tipos de cosquillas: La proteasa también es culpable de que
cosquillas tú solito por algo la knismesis, cuando hay un roce se te escalde la lengua: literalmente
llamado “atenuación sensorial”, de piel muy suave que te causa comienza a digerir tu piel
que es un proceso cortical que picazón; y gargalesis, si te las
anticipa los efectos de tus hace alguien más y te provocan
movimientos y evita que sientas risa incómoda y un sobresalto.
cosas como el cosquilleo.
— Fuente: The Washington Post — Fuente: The Naked Scientist / ThoughtCo

28 #túdimua
OLORCITO FANTAASMA
Con los años puede llegar algo llamado alucinación olfativa (fantosmia), que
hace que huelas cosass que no están presentes a tu alrededor. Puede ser por la
hiperactividad de las células que detectan los olores o un mal funcionamiento
en la parte del cerebroo que interpreta las señales olfativas. Te puede dar por las
siguientes razones: unna lesión en la cabeza (1 de cada 10), tener la boca seca o
exposición constante a contaminación, toxinas, humo de cigarro y alcohol. Si no
se trata, puedes llegar a perder el apetito y la capacidad de oler cosas peligrosas,
como el humo, gas o comida pasada.

Lo sufre 1 de cada 15 personas mayores de 40 años


y afecta dos veces más a mujeres que a hombres
— Fuente: Journal of the American Medical Association

Duérmete, niño,
duérmete ya
Si te cuesta trabajo pegar el ojo, quizá necesites un
empujoncito de tu celular. Puedes descargar dos ti-
pos de aplicaciones: las que monitorean el sueño y
las que te ayudan a dormir.

Las primeras trabajan con sensores de ruido, lumi-


nosidad, posición o movimiento, que son súper úti-
les para establecer tu ciclo de sueño, detectar altera-
ciones externas que interfieran con él y determinar
cuando estás en las fases más ligeras o profundas, y
configurar la alarma para que te despiertes de mane-
ra sutil y no con un tremendo susto.

Prueba con Sleepbot, Sleep Cycle o Sleep Talk


Recorder (que además graba los sonidos que haces
mientras duermes).
Recomendadas para personas que, a pesar de haber “dormido”
mucho, se levantan cansadas, por no entrar en la fase de sueño Sleepbot
Sleep Cycle
Sleep Talk
profundo por algún elemento externo que les impide descansar. Recorder

Las segundas reproducen multimedia para que pue-


das dormirte. Usan desde los clásicos sonidos de la
naturaleza (lluvia, olas del mar, hojas) hasta ruidos
más específicos y artificiales, como el “ruido blanco” White Noise
Lite Relax Pzizz sleep
Melodies
(ondas que inhiben sonidos externos y distraen al ce-
rebro para que no capte ruidos molestos y agresivos).

Prueba con White Noise Lite, Relax Melodies o Pzizz


sleep (con 100 mil millones de secuencias de audio).
Recomendadas para personas que les cuesta trabajo conciliar el
sueño por distractores del medio.
— Fuente: El País

revistamoi.com 29
¿Pooor?
R A ZONES E INSP IR ACIÓN PA R A QUE P R EGUN T ES M ÁS

SACA TUS PRISMACOLORSSS


De acuerdo con varios estudios psicológicos, colorear es
la mejor alternativa si te choca la meditación. Colorear
involucra atención, focalización y fuerza de voluntad, que
te ayudan a desbloquear tu potencial creativo, la memoria
Yo tengo un termostato y los recuerdos de la infancia; además, te ayuda a liberar
la tensión y la ansiedad.
que me sube y me baja — Fuente: The New York Times
Los seres humanos regulamos nuestra temperatura corporal consu-
miendo la energía que obtenemos de la comida, no postrados al sol
como los reptiles. Checa la siguiente lista, para que estés preparado pa’
“la calor” o el frío:

Los que la suben


(o sea, para cuando te estés congelando)

HELADO: sí, aunque no lo creas. Por la grasa que contiene.


Cuando lo comemos nos da la sensación de enfriamien-
to, pero cuando empieza el proceso digestivo, el cuerpo
produce energía en forma de calor para transformar las
grasas en productos asimilables por el organismo.

ARROZ INTEGRAL: no solo por ser un carbohidrato comple-


jo, sino que, al ser un grano entero y no refinado, el
cuerpo debe invertir más energía para tratar de dige-
rirlo, lo que se traduce en calor.

ALCOHOL: provoca vasodilatación, o sea, enrojecimiento


de la piel, y eso incrementa la temperatura. Entre más A OJO DE BUEN CUBERO...
alcohol, más enrojecimiento y mayor calorcito (ahora QUE SE SABE SUS PORCIONES
entiendes por qué los rusos se echan su vodka). Porción diaria = equivalente en objetos cotidianos

1 taza de zarzamoras = 1 cono de helado


Los que la bajan 1
/2 taza de puré de papas = 1 lata de atún
1
(o sea, para cuando te suden hasta los dedos) /2 taza de arándanos = un recipiente de cupcake
1 1/2 taza de ensalada verde = 1 vaso de Starbucks grande
SANDÍA Y VERDURAS DE HOJA:entre mayor cantidad de agua
tenga un alimento, ayudará a que baje más tu tempe- 85 g de pechuga de pollo = 1 juego de cartas
1
ratura, porque es facilísimo de digerir y no requiere es- /2 taza de pasta cocida = 1 hámster
1
fuerzo. Como son 90% agua, son un punch de frescura. /2 taza de arroz integral = un bote de Gerber chico

CHILE:el picante nos hace sudar y eso proporciona una 1 cc de aderezo ranch = 1 tapita de botella de agua
sensación de enfriamiento al momento de la evapora- 12 almendras = 1 empaque rectangular de chicles
ción, por eso nos sentimos más frescos. 1 cc de crema de cacahuate = 1 pelota de ping pong

BEBIDAS CALIENTES:
al entrar en la boca, se desencadena 45 g de parmesano = 1 ficha de dominó
1
una reacción de sudor-evaporación en todo el cuerpo /2 taza de helado = 1 bola de tenis
que te refresca. Por eso, en países muy calurosos to- 1 copa de vino = 1 botella de salsa Tabasco
man té caliente para contrarrestarlo.
— Fuente: Martha Stewart
— Fuente: El País

30 #túdimua
DETÉN LOS SÍNTOMAS DEL
Resfriado y Gripe.

y ponle

PL Y
A TU VIDA.

Vuelv
quieres estar

12 horas de alivio
sin producir sueño
SI PERSISTEN LAS MOLESTIAS POR MÁS DE 5 DÍAS, CONSULTE A SU MÉDICO.
SOLUCIÓN Y JARABE: NO SE USE EN MENORES DE DOS AÑOS.
TABLETAS: NO SE USE EN MENORES DE 12 AÑOS. Presentaciones para toda la familia.
Reg. No. 435M97 SSA VI, 560M2004 SSA VI, 007M2006 SSA VI. Permiso de publicidad No: 183300201B1999.
EL PODER Es normal que con la carga
de trabajo, los pendientes,
el tráfico y la vida corrien-
do a toda velocidad, a ve-

DE LOS ADAPTÓGENOS ces no te sientas al 100.

ADAPTÓGENOS
TU CUERPO
Se trata de sustancias
naturales que se en- TE MANDA
cuentran solamente SEÑALES
en algunas plantas
alrededor del mundo
y que proporcionan
nutrientes especiales
que ayudan al cuerpo
a alcanzar un óptimo
rendimiento mental,
físico y de trabajo.

¿QUIÉN LOS INVENTÓ?


Los adaptógenos como tal no se inventaron,
pero el científico ruso Nicolai Lazarev fue
COMO ANSIEDAD, FAT TIGA,,
el primero en darles este nombre. Durante
FALTA DE SUEÑO O Y SIE
IENTTES
la Guerra Fría, este científico tenía la en-
comienda de encontrar mecanismos que QUE EL NIV
IVEL DEE ESTR
TRÉS
ayudaran a sus camaradas a desempeñarse ESTÁ EN EL L MITE E, LO QUE
mejor en sus trabajos o actividades. Laza- TE IMP
MPID
IDEE NDIR COMO
rev asumió que si había plantas capaces de
QUISIER
RAS EN TODOS LOS
sobrevivir al clima atroz de Siberia, segura-
ASPECTOS DE TU VIDA.
mente tendrían moléculas que ayudaran a
los hombres a adaptarse a estas situaciones
extremas, de ahí su nombre.
LOS ADAPTÓGENOS
QUE DEBES CONOCER

RHODIOLA
1947
AÑO EN QUE LAZAREV USÓ EL
Esta planta también es conocida co- TÉRMINO "ADAPTÓGENOS",
mo Raíz de Oro y ayuda a reducir los AUNQUE ESTAS PLANTAS SE USAN
efectos del estrés, la fatiga y hasta la DESDE HACE MILES DE AÑOS EN
depresión, gracias a que contiene OTRAS CULTURAS
alrededor de 140 componentes ac-
tivos con propiedades medicinales
y farmacológicas que estimulan
el sistema nervioso, moderan la
depresión, eliminan la fatiga y au-
mentan la resistencia, lo que mejora
el rendimiento laboral.
GINSENG
Este seguro lo has escuchado

MACA ASHWAGANDHA mil veces, pues es una raíz


muy popular en la medicina
Es una planta originaria de Es una planta originaria de la India tradicional oriental. Tiene
los Andes. Fue una raíz con- conocida por tener efectos que po- propiedades antidegenera-
sumida por los incas debido a tencian y regulan el sistema inmu- tivas y reguladoras que ayu-
los efectos que genera. Se usa nológico, lo que ayuda a reducir el dan a mejorar la resistencia,
para mejorar el rendimiento riesgo de padecer algunas enferme- concentración, tolerancia al
físico y disminuye los efectos dades, además de contribuir a ali- estrés, estado de alerta y efi-
de la menopausia, como la viar la ansiedad, la depresión y los ciencia laboral, además de en-
depresión. problemas de sueño. riquecer el proceso cognitivo.

Los adaptógenos son seguros

95%
DE LA MACA QUE
y 100% naturales. Para recibir
todos sus beneficios sin tener
que buscar cada uno de estos
ingredientes por separado,
SE CONSUME EN EL
existen suplementos que re-
MUNDO SE PRODUCE
únen todas sus propiedades,
EN PERÚ
como FORZE VF GOLD.
Lo bueno de “lo malo”
TODO T IENE S U L A DO A M A B L E

Que te rompan el corazón


POR LA MARÍA REBECA • ILUSTR ACIÓN ALFREDO CÁCERES

H
ace unos meses me hicieron siempre que tengamos la opción, hay ESTABAS PEOR ANTES
pedazos el corazón. Un día, que escoger el amor. Siempre. En el momento no lo ves, pero la pre-
sin más, todo se acabó, mis ex- sencia de la persona incorrecta es más
pectativas se convirtieron en TE LIMPIA EL ALMA dañina que la pérdida de alguien. El
un dolor tan fuerte que sentía Muchas veces pasamos por algo muy drama no es romántico, tu vida no es
que nunca me iba a recuperar. Obvio, doloroso y se nos abre la llave. Las lá- una telenovela. El amor no te hace
me creí la de Juanga de “yo no nací grimas son necesarias para limpiarte sufrir, no es carencia ni angustia. No
para amar, nadie nació para mí” y llo- el corazón y deshacerte de lo malo. confundas las mariposas en el estó-
ré tanto que pensé que me iba a que- Así que ni lo reprimas. Saca todo lo mago con una gastritis gigante que
dar sin lágrimas. Pero bueno, pasó el que traigas; hazlo un par de días y te hace llorar. Cuando entres en una
tiempo, lloraba menos, bajó el dolor y NEXT! No vivas con la tristeza a cues- nueva relación que sí sea sana, no vas
mi vida de soltera se empezó a poner tas y no te preocupes, sí vas a volver a a poder creer lo que aguantaste antes.
interesante. Con mucho amor propio sonreír… Es más, ¡a carcajearte!
(y terapia), dejé de cortarme las venas TE EMPIEZAS A QUERER
y volví a creer que por ahí andaba mi SE ABRE TU ENERGÍA Cuando NO te quieres se nota, cuan-
próximo amor. Claro, nadie quiere Todo lo que te está doliendo ahorita do te quieres se nota más. Al no es-
que le pase (ni yo se los deseo), pero, va a pasar. Let it go! Soltar es soste- tar con alguien, te das cuenta de que
¿qué creen? A todos nos va a tocar, y ner la certeza de tu corazón y dejar sí tienes tus cosas, pero también de
al final no es taaan malo. ir las expectativas y el sufrimien- lo mucho que vales. Así que es una
to. Déjalo ir, porque aunque no lo buena “oportunidad” para trabajar
AL MENOS LO INTENTASTE creas, eso te va a convertir en una tu amor propio. Para escogerte a ti
Un corazón roto es un corazón vivo, mejor persona. La ruina es el princi- en Tinder. Para enamorarte de ti y
y en cuanto esté sano puede volver pio de la reconstrucción. luego de quien tú quieras.
a amar. Son más valientes
los que aman que los que Ahora canto la canción de Ce-
viven escudados en su rati en la que dice que “poder decir
miedo y comodidad. adiós es crecer” y me he dado cuenta
Así que a levantar- de que la vida siempre tiene mejo-
se y a volver a in- res y más guapos planes para no-
tentarlo. Porque sotros. Hay que dejar ir, fluir
y, aunque parezca imposible,
hay que confiar. Amores me-
diocres nunca. Amores que dan
gastritis nunca. Amores que causan
lágrimas nunca. Entonces sí, es
mejor que te rompan el corazón
en mil pedazos que quedarte en
una de esas relaciones. El sol va
a salir de nuevo. Y apréndetelo
bien: elige siempre, por sobre to-
das las cosas, un amor bonito.

LA MARÍA REBECA es publicista, bloguera,


adicta a las redes sociales y, sobre todo, al amor bonito.
lamariarebeca.com @lamariarebecablog
@lamariarebeca /lamariarebeca

34 #túdimua
Soy como quiero ser
UN P ERSON A JE SE CONF IESA

MANOLO CARO

EL CHAPARRITO DE ORO
POR NATALIE ROTERMAN • ILUSTRACIÓN JESÚS SÁNCHEZ

Oye, ¿en qué eres muy malo? Cocinando. ¿De dónde lo sacaste? No sé, pero siempre lo
En serio, soy malísimo. he tenido muy claro cuando todo mundo
me dice, “es que no sé si deba de...”
¿Y en qué eres buenazo que nadie tenga ni idea? es de, “güey, importa más en tu cabeza
¡Montando a caballo! ¡Sorpresa! Jajaja. que lo que realmente pasa”, ¿sabes?

¿Qué es lo que más te ha costado ¿Cuánto es lo más que has durado sin celular?
aprender en la vida? Idiomas. Once horas, en un vuelo México-Madrid.
Me cuestan muchísimo.
¿Le enseñarías a tus amigos TODAS tus fotos
¿Crees en el amor a primera vista? y mensajes? Por supuesto que no.
No. ¿Tú sí? ¡Mejor no me digas!
¿A nadie? No, a nadie. Pa’ qué quieres.
Bueno, pero, ¿un clavo saca a otro
clavo? Sí, claro. ¿Cuál es la última foto que tienes
en tu celular? Una que me mandó
¿Qué súper poder te gustaría tener? un amigo de una noche de
Ser invisible. Qué rico. También fiesta en Madrid cuando estaba
teletransportarme, eso estaría bueno. promocionando La Casa de las Flores.

¿Tu peor miedo? La velocidad. Me caga ¿Crees en darle tu password a tu pareja?


la velocidad. No. Creo que es la entrada
a un infierno.
¿Tu pesadilla recurrente? Que choco.
Le tengo pavor a los coches. Tu mayor logro hasta ahora:
Mantenerme con salud,
¿Qué es lo que más te enoja en lo personal? tanto física como emocional.
La deslealtad.
Tu sueño es trabajar con: Marion Cotillard.
¿Y en lo profesional? Que la gente sea
huevona. La irresponsabilidad. ¿Diriges todo en tu vida? ¿Los viajes, todo
lo que haces, o solo cuando estás en el set?
¿Qué es lo más pesado de tu chamba? Absolutamente todo, jajaja.
La responsabilidad y que todo mundo
quiera una respuesta inmediata. ¿León de Oro, Oscar o Palma de Oro? Oscar.

¿Que consejo siempre le das a tus actores? ¿A qué edad te quieres retirar y para?
Nada es tan importante como A los 50 para poner un rancho
uno cree. y montar a caballo.

MANOLO CARO es director, productor y guinoista. Ha hecho películas como Amor de mis amores y La vida inmoral de la pareja ideal, y está por estrenar
Perfectos Desconocidos el 25 de diciembre, igual que la 2da y 3era temporada del hit de Netflix, La casa de las flores en 2019 y 20 @ManoloCaro @ManoloCaroS

36 #túdimua
colores
concretos
¿Te ha pasado que entras en una
habitación y de inmediato sientes que
tiene algo especial? Seguramente es
porque hay algún elemento que no
esperabas bañado de color. Puede ser
el piso o el marco de la ventana, sin
olvidar nunca los muros.

FLORERO
Polyform Barniz de poliuretano
base agua interior semimate

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A tus pies
El piso es un elemento que
muchas veces se queda en el
olvido, pero puede transformar
DETALLE EN MADERA por completo un espacio. Usa
Polyform Barniz de poliuretano un patrón geométrico para
base agua interior mate
lograr un efecto visual increíble,
lo puedes hacer fácilmente
en un piso de concreto con
pinturas y plantillas especiales.
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ventanas Detalles Exteriores al origen
Si no te animas a meter color ¿Hay una tubería expuesta Pintar el exterior no solo hace Hiperlocal es una paleta de
a toda la pared, puedes crear que te vuelve loco? En vez de que tu casa sea más fácil de color inspirada en la naturaleza
un efecto decorativo muy tratar de esconder esos errores reconocer para tus visitas, sino del barro, el maíz y los cielos
llamativo con solo pintar el arquitectónicos, resáltalos y que le da mucha personalidad. despejados. Definitivamente
marco de la puerta o la ventana úsalos a tu favor con una mano Usa una paleta cálida para darle un lugar por el cual puedes
con un color contrastante. de pintura. mayor sensación hogareña. empezar.

MURO
Vinimex TOTAL
Love & Co
P ORQUE H AY R EL ACIONES ME JOR ES QUE EL CHOCOL AT E

Cómo
sobrevivir
al primer deit
¿Llevas un rato esperando conocer
a alguien digno de invitar a salir y cuando por
fin lo logras te da tanta ansiedad que la diarrea te
hace cancelar la cita? Te urge liberarte del miedo
y empezar a disfrutar eso que te parece tan infernal.

POR ANDREA VILLANUEVA

D
espués de meses en dating apps, 1) TODO PASA, 2) tendrás historias de risa Errores
ofrecimientos de amigos, coqueteos para el café con tus amigos y 3) SIEMPRE 1. Llegar tarde
de oficina, por fin, ¡por fin!, lograste será mejor haber hecho el esfuerzo. 2. Hacer preguntas chafas
conseguir una cita con alguien. No es La realidad es que una primera cita sí te y no poner atención
casado, no vive con sus papás, no le dice mucho de cómo sería una relación con a las respuestas
huele la boca, ¡aleluya! Ahora viene la ansie- esa persona. Por eso te damos las herramien- 3. Verte aburrido
dad pre cita. No te hagas, que bien que estás tas para que la aproveches al máximo y, si 4. Emborracharte
dándole vueltas a qué ponerte, si hacerte o no vale la pena, consigas una segunda cita. 5. Hablar de tu ex
el chistosito o pedir lo más caro de la carta 6. O de tu colonoscopia
(spoiler alert: don’t). LOCATION, LOCATION, LOCATION 7. Pasártela en el teléfono
Es súper normal ponerte nervioso, y no El lugar donde se vean sienta las bases de la 8. Hablar del aborto
eres el único. El miedo de que alguien te re- cita. A menos que sepas qué le gusta y qué y otros temas
chace, de pasártela mal, de que te humillen, detesta, lo mejor es buscar un lugar neutral, escabrosos
puede ser muy abrumador. Pero no necesitas relajado. No quieres llegar por ella de traje 9. Decirle “mi amorcito”
fingir que tu mamá está muy enferma pa’ para ir a un restaurante carísimo y que ella 10. Enlistar tooodos
librarte, sino aceptar que las malas citas del traiga tenis. Así no se preocupan por cuánto tus defectos
pasado son simplemente aprendizajes y que va a costar o qué tenedor es el correcto para 11. Presumir cuánto ganas,
no hay nada malo contigo. Y muy importante, el pescado. El chiste es conocerse, no impre- tu carro y cuántas
si te la estás pasando mal, piensa tres cosas: sionarse. El cine tampoco es la mejor idea, a novias has tenido

42 #túdimua
menos que quieras que te avienten palomitas Cuida tu
porque no te callas. En un cafecito o un bar, lenguaje
si todo es horrible, no necesitas esperar a que
se acabe el postrecito para irte. Pero si todo va corporal
bien, no hay problema de estar seis horas y me- Decir que estás
dia platicando. interesadísimo no
significa nada si
ADIÓS, PRESIÓN ¡Alerta! estás bostezando
No es nada más que una cita. Sí, va a ser raro al Hay cositas que en la primera cita pueden parecerte ado- o desparramado
principio, pero no es de vida o muerte. No fin- rables y maravillosas, pero si son muy notorias, en reali- en una silla. Estas
jas ser algo que no eres, en ningún sentido: si te dad esconden algo horrendo. técnicas científicas
choca andar en tacones, ve con tus tenis; si nun- te van a ayudar a
SI ES… EN REALIDAD ES…
ca te rasuras, ¿por qué hoy sí?; ¿detestas el cine demostrar tu interés:
de arte?, no vayas a la Cineteca. Una primera Protector Posesivo
cita es para que veas si tienen cosas en común. Tranquilizador Controlador 1. Espejo: copiar
¿Cómo lo vas a descubrir si te la pasas fingien- Firme Agresivo sutilmente la actitud
do? ¿A poco te gustaría que el otro hiciera eso y del otro ayuda,
Apasionado Violento
luego descubras que no come carne cuando tú porque de forma
amas un buen corte? No es un buen inicio. Directo Grosero inconsciente el otro
Atento Inseguro se da cuenta de que
PERO TÓMATELO EN SERIO están en sintonía.
¿Irías a una entrevista de trabajo sin saber Sobre todo si te
nada del puesto ni de la empresa? Obvio, no APRENDE DE TU PASADO cuesta trabajo decir
(si tu respuesta es sí, te urge la #MoiDiOro). Es Si te ha ido súuuper mal, pon atención a lo que lo que sientes, esta
casi lo mismo. No es que tengas que stalkear a más repites en tus citas, puede que ahí encuen- es tu estrategia.
toda su familia en Facebook ni llegar de traje tres el error. Igual y has sido grosero con los
sastre y con portafolios. El chiste es que de- meseros o hablas demasiado de ti mismo. Es 2. Frontal: cuando
muestres que te interesa y que estás dispuesto muy importante siempre ofrecer algo, no solo estás de pies a
a hacer un esfuerzo. Sí importa. También te esperar que te den. No se trata de autoflagelar- cabeza frente a tu
puede ayudar tener un ritual pre cita para pre- te, pero analizar tus citas infernales del pasado cita, le demuestras
pararte física y mentalmente y llegar al cien, te puede dar pistas de dónde estás fallando. No que esa es la
no sudando al salir del metro. Además, inver- vayas a cambiar tu forma de ser por completo dirección en la que
tir tiempo en ti demuestra amor propio y ya —a menos que seas un total asshole que necesi- quieres ir.
sabes que eso es lo mejor para atraer el amor. ta rehabilitarse—, el chiste es corregir conduc- Lo malo es que si
tas que, seguramente, también te están dañan- el nuevo amor de
LA PLÁTICA AMENA do en otras áreas, no solo en el amor. tu vida tiene los
Si tienes un poquito de ansiedad social o solo dedos de los pies
eres muy penoso, la peor parte es tratar de ENTIENDE QUE NO HAY MATCH PERFECTO hacia la puerta,
hacer conversación. Pero los psicólogos han No es necesario tener los mismos hobbies y el puede ser que no
descubierto que la peor idea es caer en luga- mismo color favorito para tener una segunda esté tan convencido.
res comunes, hablar del clima o hacer chistes cita. Cuando compartes valores y prioridades,
que sabes que son malos. Puedes empezar con da lo mismo si a ti te gusta Rocío Dúrcal y al 3. Inclinado: echarte
“dónde trabajas”, pero es más importante lo otro el heavy metal. No se trata de palomear para atrás significa
que digas después. Las preguntas que sigan a una lista que traes ahí medio escondida ni de que te quieres
eso pueden hacer que la cita sea un éxito o un hacer preguntas de vida o muerte cuando lle- alejar. Por eso
absoluto fracaso. Lo más importante aquí es van dos minutos de conocerse. Esto es apenas cuando alguien se
la reciprocidad. Preguntar, contestar con más una primera cita para ver si se llevan bien y inclina hacia donde
que monosílabos, volver a preguntar, contar puede salir algo más, no para ver si su gusto en estás, significa que
una historia, eso hace que la conversación flu- cortinas es el mismo ni apartar la iglesia para se siente atraído y
ya y no parezca un interrogatorio. el bautizo de su primogénito. quiere estar cerca.

revistamoi.com 43
¡Auch!
P ORQUE T E IN T ER ESA T U SA LUD

Mujer, enfermedades
de la vida real
Soy un firme creyente de que los hombres y las mujeres somos diferentes,
y médicamente hablando existen diferencias importantes, en especial
en las hormonas y los órganos reproductivos. Y cuando alguno de esos
sistemas necesita mantenimiento o de plano se descompone, hay mucha
confusión sobre quién debe resolver qué problema.
POR GERARDO CASTORENA

44 #túdimua
ace muchos, muchos años existía en nues- Cuando te salen tantos granos que ya no te
tra sociedad un personaje de alta jerar- alcanzas a ver la cara, puede ser un problema
quía: le llamaban médico general o fami-
liar. Era un tipo culto, muy educado y respetado,
hormonal; si el dermatólogo no logra
que resolvía prácticamente cualquier tema de controlarlo, tal vez necesites ir
salud que tuviera el papá, la mamá, la abuelita, el al endocrinólogo
hijo y hasta el perro. Hacía visitas a domicilio y se
le ofrecía una merienda, además del pago de sus propensas a desarrollar cáncer cervicouterino
honorarios, los cuales, por cierto, eran bastante (del que hablamos más adelante). Esta y todas las
modestos. Era un personaje muy querido. Hasta demás enfermedades de transmisión sexual re-
que un buen día… ¡puf! Desapareció. quieren claramente la intervención y el consejo
Por la poca conciencia de salud que tenemos de un ginecólogo.
los mexicanos, las mujeres, a falta de este perso- El tema de los anticonceptivos también es,
naje, le dieron al ginecólogo la difícil tarea de ha- de forma clara y contundente, terreno de los gi-
cerse cargo de toda su salud. De ellas y, de paso, necólogos. No de tu pediatra ni de tu mejor ami-
del resto de la familia. ga, ¿ok? Acuérdate, sobre todo si escogiste las
No es raro que las señoras le llamen al gine- mismas pastillas que tu prima segunda, que no
cólogo de confianza para aventarles el paquetote es aconsejable el uso de anticonceptivos hormo-
de resolver problemas que antes solucionaba el nales por periodos prolongados, en especial si no
médico familiar. Durante la última parte del si- existe una supervisión directa de un ginecólogo.
glo pasado y lo que llevamos de este, los ginecó- Así que mejor agenda una cita.
logos entraron al quite. El cuidado de un embarazo normal o de alto
Lo malo de esto es que los obligamos a hacerse riesgo también recae directamente en ellos, los
cargo de problemas para los que no están prepara- ginecólogos. ¡Y no es tarea fácil! Hay tantos sis-
dos ni tienen el entrenamiento adecuado, crean- temas y procesos que se modifican durante un
do, además de confusión acerca de las áreas de embarazo, que vigilar la salud de mamá e hijo al
dominio de muchos especialistas, reacciones se- mismo tiempo se vuelve complejo.
cundarias y broncas que no existían y ahora tam-
bién hay que arreglar. Veamos a qué me refiero. LA COSA SE COMPLICA
El sistema reproductivo funciona gracias a la pro-
¿QUÉ SÍ HACE UN GINECÓLOGO? ducción y regulación hormonal, y aquí entramos
El área de entrenamiento y especialización de los en la primera zona gris: si las hormonas están
ginecólogos es, principalmente, lo que tenga que ocasionando algún tipo de alteración que impide
ver con la sexualidad y la reproducción huma- que te embaraces, hay que ir con el ginecólogo. La
na. O sea, con él vas cuando decides que quieres endometriosis, por ejemplo, es parte de los pro-
o no quieres tener hijos, si presentas problemas blemas que pueden provocar infertilidad.
para tener relaciones sexuales, en fin, todo lo Los cólicos menstruales y las alteraciones
que relaciona con el útero, las trompas de Falo- de la menstruación, así como los sangrados dis-
pio, la vagina y cuanto sirva para reproducirse. funcionales, en general caen en el terreno de los
La primera relación sexual es un evento im- ginecólogos, a menos de que se trate de chicas
portante que puede tener consecuencias en el muy jóvenes o mujeres mayores. En el primer
funcionamiento de tu cuerpo. Las mujeres que caso, mi recomendación sería un endocrinólogo
inician su vida sexual temprano, en la adolescen- y en el segundo, definitivamente un oncólogo
cia, tienen un cuello cervical que todavía no está para descartar la presencia de cáncer (cervicou-
maduro. Esto lo hace mucho más susceptible a terino o de endometrio).
contraer infecciones, en especial del virus del pa- También cuando la primera menstruación
piloma humano y, por lo tanto, también son más llegó súper temprano (antes de los 12 años) o

revistamoi.com 45
¡Auch!
P ORQUE T E IN T ER ESA T U SA LUD

muy tarde (después de los 17), el indicado para


atacar el problema es, otra vez, el endocrinólogo.
Lo mismo aplica para alteraciones hormonales
que vienen con la menopausia; ¡endocrinología
es la respuesta!

DE INFECCIONES Y OTRAS COSAS


Las infecciones vaginales, sean o no de origen
sexual, pueden ser tratadas por un ginecólogo,
pero también por un infectólogo, con la misma
pericia y resultados. Tú decide.
Las infecciones en vías urinarias. Ay, ay, ay.
A pesar de estar en la vecindad, no tienen nada ESTO ES DEL ONCÓLOGO
que ver con el aparato genital femenino. Su cer- Hablemos ahora de las chichis. Definitivamente
canía y sus características anatómicas las vuel- todas, absolutamente todas, las enfermedades
ven muuuy susceptibles de sufrir infecciones, mamarias benignas o malignas son territorio
pero qué crees, ¡no lo ve el ginecólogo! El especia- de los oncólogos. Somos los que tenemos entre-
lista mejor entrenado en estos menesteres es el namiento y experiencia en el manejo de estas
urólogo. ¡Sí, el urólogo no es solo para hombres! glándulas. No lo dudes, así es. Incluso existen
Es cierto que existe una subespecialidad den- oncólogos con la subespecialidad en enferme-
tro de la ginecología llamada uroginecología, que dades mamarias. Y no porque el bebé que salió
también puede encargarse de estos problemas, de tu vagina coma de ellas quiere decir que las
pero como no existen tantos médicos con esta sub- mamas las ve el ginecólogo.
especialidad, mi recomendación es echar mano Otra cosa, cualquier tipo de cáncer gineco-
del que tengas disponible, ambos funcionan. lógico —ovario, endometrio, trompas de Falopio,
cervicouterino y vulva— o de mama (porque no
se considera ginecológico) son, sin excepción,
El Papanicolaou y otros estudios área de los oncólogos. Existe un pequeño nú-
¡Todo un tema! El Papanicolaou lo puede mero de ginecólogos con la subespecialidad en
realizar un ginecólogo, un oncólogo oncología ginecológica que también pueden
o un técnico de laboratorio. La verdad no hacerse cargo de este tipo de cánceres, pero un
ginecólogo que se dedica a traer niños al mundo
importa quién lo haga, siempre y cuando esté
no es el indicado.
bien entrenado… Y le lleves tus resultados Es complicado saber con qué doctor ir, sobre
a un doctor, no los analices tú. Ahora, todo cuando estás asustada por algo que puede
entremos al tema de la colposcopía. No sé ser una enfermedad, pero es súper importante ir
quién le ha hecho creer a todas las mujeres con el médico adecuado para no perder tiempo
en el mundo que además del Papanicolaou en tratamientos o estudios que no te van a servir
de nada. No sigas la corriente solo porque todo
necesitan una colposcopía. ¡Esto es falso!
el mundo lo hace o porque ese doctor te cae bien
Esa prueba solo está indicada cuando y no cobra caro.
el Papanicolaou sale anómalo o sospechoso. Puede que tu ginecólogo de confianza no se
Si eres de las que se hace las dos nomás atreva a decirte que esa no es su área, pero si tú
porque sí o porque alguien te dijo, ¡estás le pones sobre la mesa que quizá otro especialis-
tirando tu dinero a la basura! ta te puede ayudar, es más fácil que ceda.

Gerardo Castorena es cirujano oncólogo con especialidad en cáncer de mama. Fundador de Clínica Mama. También es autor del libro
20 respuestas para el cáncer de mama, dirigido a pacientes de esta enfermedad y de sus familiares. @clinicamama

46 #túdimua
EXFÓLIATE YA
Cuando se trata de hacer una buena rutina
de belleza, la exfoliación —eliminar las cé-
lulas muertas de la piel— es un básico que
no debes dejar pasar.

2 VECES
A LA SEMANA
PARA QUE NOTES
LA DIFERENCIA.
E
Es una forma fácil y segura de consentirte en ca
Pero antes de que corras por la piedra pómez, ase- DÍAS
TARDA LA PIEL EN
gúrate de usar los productos adecuados para no
RENOVARSE POR
dañar tu piel y lograr los mejores resultados:
COMPLETO.

LIMPIEZA PROFUNDA ACTIVA LA CIRCULACIÓN


Ó
Te ayuda a deshacerte de las impurezas y cé- Gracias a la textura del exfoliante (generalmen-
lulas muertas atrapadas en tu piel. Es un détox te con una base de azúcar o sal) y los movimien-
que la deja libre de agentes que puedan dañarla. tos que haces cuando aplicas estos productos,
se estimula la circulación de la sangre.

TE PREPARA ES ANTIENVEJECIMIENTO
Hace que los tratamientos de belleza tengan Una limpieza profunda previene el envejeci-
mejores resultados. Exfoliarte con ingredien- miento de tu piel, activa la circulación, ayuda
tes naturales y orgánicos permite que los de- a mejorar la oxigenación y evita que las células
más productos que te aplicas entren bien a la muertas se asienten en las arrugas, haciendo
piel y no se queden en la capa exterior. que tu piel se vea más joven.

AYUDA A LA DEPILACIÓN MEJORA


Si lo haces antes de depilarte, preparas la piel La exfoliación favorece la renovación celular y
y haces que los vellos enterrados salgan, así la regeneración de la piel. Además, ayuda a la
evitas tener que pasar la navaja varias veces y producción de colágeno y con ello aumenta la
evitas la irritación. densidad y la hidratación.

el momento para consentirte y relajarte. Una forma de hacerlo


ess con los exfoliantes de Tree Hut, pues sus fórmulas están creadas
co
on los mejores ingredientes del mundo, como la manteca de karité
orrgánica, así te aseguras de que tu piel está en las mejores manos.
LOS PRIMEROS Exxisten exfoliantes con base de azúcar o sal, que son suaves con tu
REGISTROS DE piiel y te permiten un uso habitual, sin irritaciones ni molestias, para
LA EXFOLIACIÓN
quue sientas tu piel como nueva, luminosa e hidratada. Y lo mejor es
DATAN DEL
ANTIGUO
que las puedes conseguir tan fácil como ir al súper.
EGIPTO.
I feel good
LO QUE NECESI TAS PA R A ESTA R BIEN

7 hábitos 1
LLEGAR TARDE
¿Eres el típico al que sus amigos le dicen
que la cena es a las 7:45 para que llegues

que te están
a las 8:30? Puedes estar sufriendo de la falacia
de la planeación: una combinación de optimis-
mo y estimaciones absurdas. Esto no solo afec-
ta a quien te espera, también te llena de estrés
y te pone obstáculos innecesarios en la vida.
Acepta cuánto te toma salir de tu casa y llegar
a los lugares, vas a ver cómo te cambia estar a
tiempo. Además, créenos que disciplinarte en
esto te va a ayudar a lograr otras metas y tu
POR ANDREA VILLANUEVA ansiedad va a bajar varias rayas.

2
DECIR QUE SÍ A TODO
En la moi 48 te contamos todas las bon-
dades del no, pero si es demasiado para
ti, empieza por solamente no decir que sí.
Puedes usar el “lo voy a pensar” o “no estoy
seguro” para ganar tiempo. Es menos pertur-
bador rogar que no te vuelvan a preguntar,
que estar rumiando cómo cancelar algo que
aceptaste. Y acuérdate, no necesitas matar a
tu abuelita, con un “no estoy seguro de que
me dé tiempo” la libras.

Si toda la vida te

3
sientes cansado y ya COMPRAR CADA MARTES
no puedes de lo inflamado TU REVISTITA DE CHISMES
Sí, ya hablamos de que el chisme nos
por tanto estrés, te urge
encanta y nos dispara áreas cerebrales del
eliminar eso que te está placer, pero aunque no lo creas, enterarte de
llevando al límite. No se que a la actriz de la novela de las 9 también le
trata de cambiarte de ponen el cuerno, no te va a hacer sentir mejor,
trabajo ni de abandonar al contrario. Aunque en tu cerebro se active la
zona del placer cuando lees estas desgracias,
a tu familia, solamente el crash es mucho mayor. Y además llenas tu
tienes que dejar de hacer cerebro de información que no necesitas, de-
ciertas cosas, ya verás. jando poco espacio para lo importante.

4
ENFURECERTE EN SECRETO
¿A poco no te sientes bien orgulloso
cuando alguien se te mete en una fila
y no le dices nada porque no vas a llegar a
ningún lado con una persona así? Tú nunca
lo harías y por eso eres mejor persona, ¿no?
Pues no, fíjate. Marinar tu furia solo te hace

48 #túdimua
Cambiar poco a poquito los hábitos que te descansar. No puede ser que te agobie que llegue
agobian, sin que te des cuenta, te va a ayudar el sábado porque tienes 50 cosas que hacer. Divi-
de tu fin de semana en siete bloques —viernes en
en todos los aspectos: te vas a sentir mejor la noche, sábado en la mañana, sábado en la tar-
físicamente, vas a ser más productivo en la de, sábado en la noche, domingo en la mañana,
chamba y hasta tu familia va a ser más feliz domingo en la tarde y domingo en la noche— y
agenda UNA SOLA actividad por bloque, dejan-
do, mínimo, dos libres. Así no te queda de otra
daño a ti. Tendemos a huirle a las confrontacio- más que relajarte y disfrutar.
nes porque asumimos que la bronca se va a ha-
cer más grande y va a arder Troya, pero a veces

6
te pueden sorprender y hasta te piden disculpas, COMPRAR ROPA, GADGETS Y DEMÁS
así te baja el hervor de la sangre. Lo mejor es de- Si crees que eres muy ahorrador porque
cirle lo más tranquilamente posible que lo que compras todo en oferta, estás mal. Toda esa
acaba de hacer está mal, y si quieres y puedes, ropa, esa raqueta de squash y ese walkie talkie
irte, pero lo más importante, let it go! contra agua van a acabar en el clóset sin usar, por-
que realmente no los necesitabas. Y además de lo
que gastaste, ese amontonadero te va a robar paz.

5
LLENAR DE ACTIVIDADES Sí, tu cerebro libera dopamina cada que compras
CADA UNA DE TUS HORAS algo, pero ¿no te emocionaría más no tener deu-
Los masones dicen que el día tiene 24 horas das en la tarjeta? Si algo te gusta, repósalo en tu
para que trabajemos ocho, nos divirtamos otras mente unos días; si al día siguiente ya ni te acuer-
ocho y durmamos ocho. Hoy eso parece imposi- das por qué te gustaba, no lo necesitas.
ble cuando haces hora y media a la oficina, sú-
male el FOMO (fear of missing out o ansiedad de

7
quedarte fuera), y entonces ya valió todo. Entre PRETENDER SER ALGO QUE NO ERES
semana te pasas todo el día trabajando y el fin Proyectar una imagen falsa es lo más des-
atascas de actividades cada huequito, para sentir gastante que hay. Si te choca salir en la no-
que lograste mucho. Para mejorar, al menos trata che y desvelarte es una tortura, ¡No lo hagas! Lo
de que los fines de semana te quede tiempo para mismo pasa con hacerte el chistoso si no lo eres,
o fingir que amas a los animales porque tu sue-
gra tiene cuatro gatos, tres perros y un perico.
Ser tú mismo es mucho más sencillo en todo, en
redes sociales, con tu familia, en tu trabajo, etc.
Y si hay algo de ti que te choca, mejor trabaja en
cambiarlo en vez de ocultarlo. Pero vivir con un
disfraz eternamente solo te roba horas de vida y
paz mental.

revistamoi.com 49
I feel good
LO QUE NECESI TAS PA R A ESTA R BIEN

GODÍN QUE SE EJERCITA


Todos los días es lo mismo: llegas a la oficina y te levantas cada tres horas
y solo para ir al baño o salir a comer. Después de pasar hoooras en la misma
postura, llegas a tu casa y, como estás exhausto, te echas a ver la tele. Error.
Checa estas nueve formas de hacer ejercicio sin moverte de tu lugar.

POR REDACCIÓN MOI • ILUSTRACIÓN ALBERTO CAUDILLO

PARA CABEZA PARA LOS PARA EL TRONCO


Y CUELLO HOMBROS Cruza los brazos por delante de tu pecho
A. Mueve la cabeza A. Sube tus hombros y rota el tronco hacia un lado, obvio
hacia la derecha a la altura apretando la panza. (x10 de cada lado)
y luego de las orejas
a la izquierda. y luego déjalos
El mentón tiene caer. (x10)
que quedar encima
del hombro. (x10)

B. Mira hacia abajo B. Lleva los hombros


y después hacia hacia adelante
el techo, sin colgar (separando
la cabeza. (x10) los omóplatos
de la columna) PARA EL ABDOMEN
y hacia atrás Entrelaza los dedos y apóyalos sobre
(acércalos uno la coronilla (sin subir los hombros). Saca el
al otro). (x10) pecho hacia al techo y luego mételo. No saques
las pompas para no tensar la espalda. (x8)

C. Pega tu oreja C. Haz círculos


al hombro grandes con
derecho y luego los hombros hacia
al izquierdo. (x10) adelante y después
hacia atrás.
(x10)

50 #túdimua
PARA LAS PIERNAS PARA LA CINTURA
A. Sentado, flexiona una B. Coloca un pie sobre A. Sentado, echa el torso
pierna, hasta que la rodilla la rodilla contraria y deja hacia adelante (sin
toque tu pecho, y abrázala. caer tu cuerpo hacia jorobarte) y toca con
Repite 5 veces con cada adelante. Quédate así la mano la punta del pie
pierna, primero doblando un minuto. Cambia contrario, luego cambia
la espalda y luego de pierna y repite. de brazo. (10 cruces
con la espalda recta. con cada brazo, 2 veces)

B. Empieza sentado,
derechito. Dobla el torso
hacia un lado, hasta que
toques el piso. Enderézate
y haz lo mismo del otro
lado. (x10)

C. En tu silla, extiende las piernas y haz 30 tijeras en el aire y PARA LA ESPALDA


luego 10 cancán (dobla y extiende las dos piernas juntas hacia un A. Párate detrás de tu silla
lado y hacia el otro). Repite el circuito 3 veces. No olvides apretar y agarra con las dos
el abdomen. manos el respaldo. Camina
hacia atrás hasta que
formes un ángulo de 90
grados con la espalda.
Quédate ahí 30 segundos.

B. En la misma posición,
ahora estira una pierna
hacia adelante y flexiona
la de atrás. Aguanta 30
segundos. Repite
con la otra pierna.

PARA LOS BRAZOS


De pie, frente a una pared, apoya las manos a la altura de los hombros. Flexiona los codos hasta que tu pecho
quede a unos 5 cm de la pared, luego empújala para regresar a la posición inicial como si hicieras lagartijas.
(x3 series de 15)

revistamoi.com 51
En qué cabeza cabe
CA DA CER EBRO ES UN MUNDO

Tu cerebro
D
urante muchos años, la nutrición se
centró en entender el rol de la comi-
da para estar saludables, pero se le

tiene hambre
fue que el cerebro, uno de los órga-
nos primordiales y que se daña con
mayor facilidad, también depende
de lo que comes. Justamente la neu-
ronutrición (neurociencia + nutrición) estudia
¿Te ha pasado que después de un día difícil cuáles son los alimentos o nutrientes que son
buenos y dañinos para el cerebro, y cómo alteran
decides recompensarte con una Cajita Feliz
su arquitectura y sus funciones.
(o dos), porque pues necesitas amor, y al otro día
te sientes tres veces más apachurrado y sin ganas MENTE SANA EN CUERPO SANO
de pararte de la cama? ¿Sí? Tu cerebro te está Es en serio, una dieta saludable es igual de im-
gritando que necesita comida real que lo ayude portante para el físico que para la mente. Al
a funcionar bien y a hacerte feliz. comparar las resonancias magnéticas de perso-
nas “sanas” de la misma edad, encontraron que
BASADO EN LIBRO DE LISA MOSCONI BRAIN FOOD: quienes llevan una dieta mediterránea tienen un
THE SURPRISING SCIENCE OF EATING FOR COGNITIVE POWER cerebro “en forma”, mientras que los que llevan
la dieta western (comida rápida, carnes proce-
sadas, azúcares refinadas y refrescos) muestran
cierta pérdida neuronal, o un encogimiento, un
signo de envejecimiento acelerado y de alto ries-
go de demencia. Además de cambios de ánimo.

EL PICKY EATER
La composición del cerebro es distinta de la del
resto del cuerpo:

CUERPO CEREBRO
60% agua 75% agua
20% proteínas 8% proteínas
15% grasas 11% grasas
2% carbohidratos 3% carbohidratos
3% minerales 3% minerales
y vitaminas y vitaminas

Esto implica dos cosas: 1) que acapara casi el


25% de todos los nutrientes que entran al cuer-
po; 2) que requiere nutrientes especiales llama-
dos esenciales (capaces de cruzar la barrera he-
matoencefálica y llegar directo al cerebro).
Los nutrientes esenciales mantienen saluda-
bles los tejidos y los neurotransmisores, que son
los mensajeros que usa el cerebro parar captar,
comunicar y procesar la información. Son los
FOTO: iStock

responsables de cómo pensamos, hablamos, so-


ñamos y recordamos.

52 d uaa
MEREZCO NUTELLA
El impulso de comernos algo “delicioso” por recompensarnos o
reconfortarnos viene de un bajón en algún neurotransmisor, y se
vuelve a producir si solo engañas al cerebro dándole comida “va-
cía”. El chiste es romper con ese círculo vicioso aguantando la
ansiedad de los primeros días y empezar a darle a tu cerebro lo
que realmente necesita.
Estos son algunos de los aminoácidos
(nutrientes esenciales) más importantes:

Aminoácido Sirve para Se encuentra en


5 ALIADOS DE TU CEREBRO
NUTRIENTE ESENCIAL: AGUA
METIONINA La biosíntesis de los Leche entera, Sirve para: favorecer la circulación de los pulsos eléctricos entre
neurotransmisores salmón, sardina, neuronas, eliminar desechos y ayudar a mantener la temperatura
relacionados con huevo, carne, aves, del cerebro.
el estado de ánimo, nueces y semillas, Se encuentra en: agua de manantial, aloe vera y agua de
como la dopamina granos enteros, soya, coco. Sandía, fresa, uva, melón verde, duraznos, pepino, lechuga,
y la serotonina frijol, garbanzos, calabacita, jícama y apio
lentejas, hojas verdes
NUTRIENTE ESENCIAL: GRASA (OMEGA 3, 6 Y 9; FOSFOLÍPIDOS Y ESFINGOLÍPIDOS)
FENILALANINA Producir Parmesano, bacalao, Sirve para: dar estructura a las células cerebrales para que
noradrenalina, que atún, salmón, nuestras neuronas sean flexibles, transmitan mejor la información
es la que nos pone sardinas, cangrejo, y produzcan energía.
en alerta. Además, ostras, carne, aves, Se encuentra en: Nueces, semillas, pescados grasos (salmón,
es esencial espárragos, hígado, atún).
en la formación garbanzos, lentejas,
de colágeno cacahuates y soya NUTRIENTE ESENCIAL: PROTEÍNA
Sirve para: producir neurotransmisores esenciales para el
TRIPTÓFANO La biosíntesis de Chocolate oscuro aprendizaje.
serotonina, que es (70%), chía, leche Se encuentra en: almendras crudas, carne, pollo, pescado, yogurt.
un relajante natural. entera, ajonjolí,
Reduce la ansiedad yogurt sin endulzar, NUTRIENTE ESENCIAL: GLUCOSA
y la depresión, pepitas de calabaza, Sirve para: darle energía al cerebro.
estabiliza el ánimo ciruela pasa, alga, Se encuentra en: cebolla, nabo, chabacanos secos, kiwi, uvas,
y la hiperactividad espirulina, edamame pan de grano entero, miel.

HISTIDINA Da mantenimiento Lácteos, carne, pollo NUTRIENTE ESENCIAL: MICRONUTRIENTES (VITAMINAS Y MINERALES)
a las vainas de y pescado. Cereales, Sirve para: producir energía para las neuronas y para obtener
mielina, que verduras y hortalizas, ciertos neurotransmisores.
protegen a las semillas, frutos Se encuentra en: pistaches, ajo, atún, pavo, carne de res, pollo,
neuronas de los secos salmón y espinaca.
impulsos eléctricos
Comer bien y a conciencia no solo te va a servir
COLINA Fabricar Huevo, levadura, para tener el cuerpo que siempre soñaste, sino a “nu-
neurotransmisores hígado de res, trir” tu cerebro (que no es lo mismo que alimentar).
(básicamente, lo que hongos, germen Recuerda: cada cosa que te metes lo beneficia o lo per-
las neuronas usan de trigo, bacalao, judica.Y no pongas de pretexto que llevas muchos años
para comunicarse quinoa y pollo así, los daños no orgánicos son reversibles si te decides
entre sí) a cambiar tu dieta. Pega en tu refri: “esta Cajita Feliz a la
larga me va a hacer infeliz”.

revistamoi.com 53
Sube, godínez, sube
SECR E TOS PA R A AVA NZ A R EN EL MUNDO DEL T R A B A JO

El arte de

delegar
Dicen que si quieres las cosas
bien hechas, las tienes que hacer
tú mismo. Y muchas veces es
cierto. Pero, aunque lo sea, uno no APRENDER A ENSEÑAR
puede hacer todo solo y hay que Uno no puede hacer algo si no sabe lo que real-
aprender a delegar. Te guste o no. mente significa. Por eso hay que entender que
delegar es: habilitar a alguien más para que eje-
POR REBECA MUÑOZ cute una tarea en tu representación.
Desmenucemos el significado: habilitar
es volver hábil a otra persona; una habilidad

C
es algo que haces y mientras más lo practicas,
lásico que tu jefe se va de vacaciones y mejor te sale. O sea que, para que alguien sea
no te deja ninguna tarea porque prefie- bueno en algo necesita repetición. Esto signi-
re que el proyecto se atrase una semana fica que probablemente no salga a la primera,
a que lo hagas tú sin que él esté ahí para sino que se debe repetir varias o muchas veces
revisar cada paso. A ti, por supuesto, te para ganar habilidad.
frustra muchísimo… Pero a la hora de Habilitar a alguien implica enseñanza, pero
compartir responsabilidades con tu equipo, asig- eso no quiere decir “ya se lo dije tres veces”. La
nas tres y te quedas con las otras veinte. enseñanza implica invertir tiempo y tener ganas
Para empezar, delegar implica aceptar que de que el otro aprenda. Si piensas “ya se lo dije
necesitas de los demás, lo cual no es muy senci- tres veces y no entiende”, es que no has sabido
llo para muchas personas. Y esto no solo pasa en enseñarle. Necesitas comprender que solo decir
el ámbito laboral, ¿cuántas veces no le has dicho las cosas no es enseñar.
a tu esposo que mejor tú lavas los platos porque Recuerda cuando aprendiste a hacer algo: re-
él no sabe cómo? A simple vista, parece que de- cibiste una instrucción, digeriste la información,
legar es regalado, incluso transaccional, pero re- practicaste y ahora puedes ejecutar la tarea. Des-
sulta que es uno de los fallos más frecuentes en de amarrarte las agujetas hasta editar un docu-
mánagers a todos los niveles. Es una de esas co- mento y hacerlo PDF, ¿no? Igual te enseñaron de
sas que todo mundo asume que sabe hacer, pero una forma, pero ahora ya lo haces a tu manera.
como bien dice el dicho, no está mal el que no Esa es la maravilla de enseñar, que cada uno en-
sabe, mal el que cree saber y no sabe que no sabe. cuentre sus formas para llegar a un objetivo.

54 #túdimua
LAS BRONCAS DEL QUE TODO PUEDE
El no saber delegar eficientemente genera un
montón de problemas, retrasos, pérdida de tiem-
Si quieres ir
po y dinero, poca retención de personal (esto en rápido, ve solo.
sí mismo es costosísimo), desgaste emocional, Si quieres ir lejos,
tensión entre áreas o personas… Para qué seguir-
le, la lista es muy, pero muy amplia. ve acompañado.
Por otro lado, saber delegar es una fuente
de beneficios, como retención y desarrollo de
personal, confianza en el equipo de trabajo, co-
— Proverbio hindú
laboración entre gente, optimización del tiempo,
rapidez en la gestión de tareas, desarrollo de ha-
bilidades, disminución de costos, en fin, también
es muy extensa la lista.

NO SIEMPRE SE PUEDE
¿Quién es el responsable de habilitar de mane-
ra eficiente a su colaborador? Pues el jefe, sería
la respuesta correcta. Ahora, si esa persona con
base en la información que recibió hizo mal su
trabajo, ¿quién es corresponsable de ese error?
El jefe también, sobre todo si hay consecuencias.
Es por eso que, si no se tiene el tiempo para que
las cosas salgan mal, no es momento de empezar
a delegar. El jefe, o quien organiza las tareas, tie- Los extremistas
ne que tener un excelente criterio para decidir Hay dos personajes que, según ellos,
qué y cuándo se delega. son buenísimos delegando, pero no podrían estar
más lejos de la realidad:
Delega No delegues
EL CONTROL FREAK,
Cuando hay un Cuando la persona QUE EN REALIDAD HACE TODO
equipo maduro no tiene los No delega por no perder el control. Esta conducta
que necesita poca conocimientos es un verdadero veneno en la empresa. El que opta
supervisión técnicos o es por este estilo frecuentemente piensa que no hay
muy nueva en la nadie tan talentoso como él en quien pueda confiar
Cuando la actividad organización para asignarle alguna tarea. Esto causa cuellos
implica poco riesgo de botella en el proceso, pues él quiere hacer
o las consecuencias Cuando se trata todo, revisar todo, enterarse de todo. Un verdadero
de hacerla mal no de una tarea muy fastidio. La gente rápidamente se cansa de él.
supone costos altos crítica o importante
EL QUE DELEGA TODO Y A TODOS
Cuando hay Cuando hay Esto es fatal, bajo una imagen de “me apoyo en
poco tiempo poco tiempo, lo mi equipo”, porque suele ser alguien que cero se
para gestionar recomendable es involucra o hasta es flojo. Su equipo siente que
y se cuenta con priorizar y sacar lo abusa de ellos y hay muchos problemas internos,
personas habilitadas más urgente primero, toxicidad emocional, cansancio, etc.
para ejecutar la ahí sí, aunque lo
tarea tengas que hacer tú

revistamoi.com 55
Sube, godínez, sube
SECR E TOS PA R A AVA NZ A R EN EL MUNDO DEL T R A B A JO

4
Deja que actúen.Ya dijimos que delegar
no es dar órdenes, sino instruir. Por eso
debes permitir que cada quien haga las
cosas a su modo. Sí hay que cumplir con ciertas

n e s normas, estándares de calidad y tiempos, pero

r d e no pasa nada si hacen algunas cosas “a su mane-


r ó s ra”. Evita ser controlador y seguro tendrás bue-
Da no e ar nos resultados.

e l eg
d
5
Evalúa los resultados y da retroalimen-
tación. Al terminar la actividad, analiza
el producto final y haz ajustes si hubie-
ra, para perfeccionar el proceso y que la persona
mejore en su trabajo. Si realmente monitoreaste
bien el proceso, no tendría que haber sorpresas,
así que puedes (y debes) reconocer al equipo su
aportación y cumplimiento, y hacer lo necesario
APRENDE A DELEGAR COMO DIOS MANDA para que la siguiente vez sea mejor. Absolutamen-

1
Sé específico. Tienes que saber perfec- te todo es un aprendizaje, haya salido bien o no.
tamente qué se tiene que hacer y cuáles Refuerza lo que estuvo bien, corrige lo que haya
son los resultados esperados. A ver, si le salido mal y move on. Ya si de plano una persona
pides a alguien que lleve un pastel a una fiesta, no puede, no es que no sea capaz de hacer eso, es
pero no le das detalles, ¿es su culpa o tuya que que no tiene lugar en tu organización.
llegue con tres cupcakes para 23 personas y ade-
más de nuez, cuando el festejado es alérgico? Lo Dar el paso de hacer a decir qué y cómo se
mismo pasa cuando le encargas una tarea a una hace no es nada fácil, pero aprender a delegar es
persona. Tienes que ser lo más específico posi- un lujo que, cuando se hace bien, te puede cam-
ble de lo que esperas de ella, incluyendo cómo y biar la vida. Los buenos resultados de tu equi-
cuándo quieres que lo entregue. po se reflejan en ti, y te dará mucha paz
mental saber que alguien puede hacer las

2
Deja de asumir. Pensar que el otro cosas tan bien como tú… Sobre todo, si eres tú
sabe lo que tú, cómo nos gustan las co- el que le enseñó. Tómate el tiempo. Sí, es más rá-
sas, qué herramientas necesita, etc., lle- pido cuando uno hace todo, pero eventualmente
va, evidentemente, a cometer errores. Hay jefes resulta mejor enseñarle a otros.
así, que creen que les leemos la mente, pero eso Te lo vas a agradecer a ti mismo.
no se puede, por eso mejor di las cosas, aunque
parezcan obvias. Disminuirás mucho el rango de
error.
Guía rápida REBECA
MUÑOZ es experta
para delegar

3
Monitorea de cerca. Pero sin meterte. A en coaching
de pensamiento,
muchos les cuesta supervisar eficiente- 1. Pon objetivos claros
inteligencia emocional
mente: unos se meten hasta en lo que no 2. Establece un presupuesto y fecha y establecimiento
y están encima de los demás hasta que los hartan, de entrega y cumplimiento de
objetivos. Además,
y otros mejor optan por prácticamente desenten- 3. Pregunta si hay dudas es directora de
derse. Hay que monitorear de manera frecuente 4. Explica las dudas y vuelve a preguntar Programas de Habi-
lidades Humanas en
para poder hacer ajustes de forma oportuna. El 5. Repite el qué, cuándo, cómo y por qué Formación Ejecutiva
chiste es mostrar interés, ver cómo van las cosas 6. Especifica exactamente lo que NO Empresarial en la
Escuela de Ventas.
y ser corresponsable de la actividad, así las per- quieres rebecamc.com
sonas se sienten tomadas en cuenta y guiadas. 7. Revisa la entrega y evalúa el resultado @ McoachR

56 #túdimua
Cucu
PA R A QUE EN T IENDAS A L MUNDO, EMP IE Z A P OR T I

De tin marín
de terapia…
Test
¿Cuál es
para mí?
* Me funciona mucho
que me dejen tareas para
resolver un problema
Corre al 4

* Lo mío es la
introspección y conocer
lo que se esconde
en mi inconsciente
Ve al 1
Por fin decidiste ir a terapia, ¡bravo! Ahora, la cosa es a cuál.
* Solo necesito Un mismo problema se puede tratar de muchas maneras,
un empujoncito o consejo
para resolver un asunto el chiste es encontrar una terapia con la que te sientas cómodo
que no me deja en paz y vaya con tu personalidad.
El 6 es pa' ti

* Una de mis mayores POR ERIK A RIVERA


broncas es relacionarme

L
con mi equipo de trabajo
y a veces con los demás
a terapia es un espacio donde tú y el 1. PSICOANÁLISIS
Checa el 5 terapeuta van a abordar temas que Es un modelo teórico propuesto por Sig-
te son difíciles o no has podido resol- mund Freud que se basa en la exploración
* Creo que le falta ver solo. Esa persona debe ayudar- del inconsciente, lugar donde se guardan los
sentido a mi vida,
un propósito te a poner en palabras lo vivido, usando téc- pensamientos, impulsos, deseos reprimidos
para seguir adelante nicas como preguntas abiertas, reformula- y conflictos, la mayoría de cuando eras niño.
Échale ojo al 2 o al 3 ción de problemas, ejercicios de puesta en El psicoanalista analiza, valga la redundan-
* Nomás quiero que
situación, espacios de silencio, etcétera. cia, tus sueños y su interpretación, tus “des-
me ayuden a resolver Pero no todas las corrientes de terapia son lices” a la hora de platicarle algo, la asocia-
un asunto con mi pareja iguales, algunas se enfocan en el pasado, ción libre (o sea, el “dígame todo lo que se le
Busca el recuadro
otras ven hacia el futuro y algunas más no te venga a la cabeza”) y hasta tus mecanismos
de la última página
permiten ni verte cara a cara con el terapeu- de defensa. Todo le da pistas de lo que traes
* Quiero saber por qué ta. Encontrar al terapeuta ideal es casi tan di- en tu inconsciente y hay que trabajar.
mi terapeuta me mandó fícil (o más) que encontrar pareja, pero si por
al psiquiatra
Checa el destacado lo menos tienes una idea de lo que buscas, Sirve para tratar:
de la siguiente página puedes ahorrar tiempo y dinero. Ansiedad, dependencia, depresión, dudas

revistamoi.com 57
Cucu
PA R A QUE EN T IENDAS A L MUNDO, EMP IE Z A P OR T I

de identidad sexual, estrés y, sobre todo, poder de decidir su propio camino. Se enfoca en
todo tipo de neurosis. llenar la existencia de sentido en sus tres dimen-
Ideal para personas que: siones: la física, la mental y la espiritual.
• son buenísimas para la introspección
• más que una respuesta rápida buscan Sirve para tratar:
comprender el origen de sus broncas Situaciones que te causan dolor y tristeza;
• se sienten más cómodas asistiendo solas adicciones; para entenderte mejor a ti mismo;
• no les gusta que nadie les diga qué hacer desarrollar una mayor autoestima.
cómo son las sesiones: pueden durar desde Ideal para personas que:
cinco minutos (no, no es broma, ni es lo común, • sienten un vacío existencial o una falta
pero así son los lacanianos, que cuando surge el de sentido en su vida
inconsciente, interrumpen la sesión) hasta 45 • buscan superar alguna fobia
minutos. El terapeuta es pasivo, rara vez inter- • tienen traumas sin resolver
viene o emite su opinión y se sienta atrás del pa- cómo son las sesiones: duran aproximadamen-
ciente para evitar el contacto cara a cara, porque te 50 minutos y se recomiendan una vez a la se-
la idea es que hable y hable, para que su incons- mana. El terapeuta es activo y confrontará al pa-
ciente fluya sin sentirse reprimido. Una vez que ciente sobre los eventos que le son problemáticos
sale una de esas pistas, detiene la sesión para que para conducirlo a que actúe por encima y fuera
el paciente profundice en el asunto. del miedo y sufrimiento.

2. PSICOLOGÍA HUMANISTA PSIQUIATRÍA


La corriente propuesta por Abraham Maslow y Uno no va con un psiquiatra porque
Carl Rogers se centra en la autorrealización y la se le ocurrió. Generalmente, es porque tu
existencia. O sea, se alejan de la noción de que la terapeuta o un doctor de otra especialidad te
persona está enferma; lo único que pasa es que
mandó. Un psiquiatra trata estados de ánimo que
en ese momento tiene un problema (algo natural
del ser humano) y hay que resolverlo. El terapeu-
van más allá de un problema de pareja o estar
ta es un facilitador que le ayuda a la persona a to- triste por una pérdida. Atiende los desórdenes
mar conciencia de lo que está experimentando y en los estados de ánimo causados por la
a reestructurarse, identificando sus capacidades. producción de sustancias cerebrales específicas.
Si tu terapeuta te mandó, es porque necesitas
Sirve para tratar: medicinas para tener una vida funcional. No
Problemas del día a día, sexualidad, dramas tiene nada de malo necesitar una ayudadita
existenciales.
—sin dejar tu terapia, tampoco es magia—.
Ideal para personas que:
Créenos que muchas veces es el único camino.
• buscan resolver problemas del presente
• quieren tener el control de su propia terapia Ojo: si estás yendo a cualquier otro terapeuta, no un psiquiatra,
• prefieren acordar con el terapeuta la duración y te quiere medicar
medicar, abandónalo
abandónalo. Un psicólogo no tiene la facultad
y objetivos de su tratamiento ni la preparación para hacerlo.
cómo son las sesiones: duran entre 45 y 60
minutos. El terapeuta es activo y trabaja de fren-
te con el “cliente”, no paciente, en un ambiente
cómodo. Es el cliente quien establece qué quiere
lograr, el terapeuta solo lo guía.

3. LOGOTERAPIA
Esta terapia desarrollada por Viktor Frankl se
enfoca en el significado de la existencia huma-
na y en la búsqueda de sentido. Sostiene que al
hombre se le puede arrebatar todo excepto el

58 #túdimua
tareas, incita al paciente a que controle sus pen-
samientos negativos y entrene sus habilidades
para la resolución de problemas.

5. TERAPIA SISTÉMICA
Surge de un método teórico ecosistémico, o sea,
parte de que tú eres el resultado de tus relacio-
nes, por eso toma en cuenta TODOS los sistemas
que te rodean: familia, amigos, compañeros de
trabajo, pareja, etc. Busca identificar los patro-
nes disfuncionales de tu comportamiento, así
como el de las personas a tu alrededor, y los redi-
rige hasta encontrar un equilibrio.
TERAPIA DE PAREJA O FAMILIAR
Cualquiera de las corrientes anteriores que Sirve para tratar:
permita ir en bola puede convertirse en una terapia Conflictos de pareja o de familia, y problemas
de comportamiento.
familiar o grupal. Es más, puede que empieces Ideal para personas que:
yendo solo y tu terapeuta te sugiera incluir a la • les gustan las actividades en grupo
persona con quien tienes broncas. El chiste es • ponen como prioridad su relación
analizar las dificultades que los han llevado a una con otras personas
• basan su personalidad en sus sistemas
crisis. Pero ni se te ocurra querer obligar al otro;
cómo son las sesiones: se trabaja alternando se-
para que la terapia funcione, todos los participantes siones grupales con individuales. Para que el diá-
tienen que estar dispuestos. logo se dé, se construye un espacio de confianza y
de confidencialidad en el consultorio, donde cada
uno trabaja los conflictos que los llevaron ahí.
4. TERAPIA COGNITIVO CONDUCTUAL
Esta se basa en que los pensamientos, creencias 6. ORIENTACIÓN PSICOLÓGICA O COUNSELING
y actitudes afectan los sentimientos y compor- Es un modelo terapéutico que se centra en de-
tamientos de las personas, por eso busca que el sarrollar el autoconocimiento, la aceptación, el
paciente identifique sus patrones de conducta crecimiento personal y la utilización adecuada
disfuncionales, desarrolle las herramientas para de los propios recursos de la persona.
afrontar sus problemas y pueda modificar sus
maneras de actuar. Sirve para tratar:
Problemas cotidianos. No es para encontrarle el
Sirve para tratar: sentido a la vida, sino para tomar mejores deci-
Ansiedad, depresión, problemas alimenticios, siones y tener un mejor estilo de vida.
adicciones, somatizaciones y estrés Ideal para personas que:
postraumático. • tienen dudas sobre su futuro
Ideal para personas que: • acaban de dejar un trabajo de años o salir de
• quieren salir rápido del proceso una relación larga
• buscan herramientas que puedan usar luego • quieren aprender a tomar decisiones
de terminada la terapia • necesitan orientación, guía y consejo
• son prácticas y les gusta el trabajo por cómo son las sesiones: suelen ser sesiones sema-
objetivos nales de 50 minutos, durante el tiempo necesario
• se comprometen —que varía en cada caso—, de acuerdo con los ob-
cómo son las sesiones: duran entre 50 minu- jetivos planteados. El counselor da una guía sobre
tos y una hora, una vez por semana. El terapeuta el tema que se está tratando para que, de manera
es particularmente activo porque, por medio de autónoma, la persona tome las decisiones.

revistamoi.com 59
Valga la abundancia
Para empezar a hablar de abundancia hay que abrir la mente.
Si te sientes en la miseria, verás que no estás y si te sientes
Rico McPato verás que tampoco. La abundancia va más allá
de la que tienes, y si la alcanzas te va a cambiar la vida.
porque si no, no vas a poder disfrutar ni de las cosas
más simples, que también valen, y mucho.

Cierto, la abundancia se centra en lo realmente im-


portante, abundancia emocional, amorosa, de salud
y prosperidad. Pero hay otro principio clave: el des-
apego. Es muy importante empezar por reconocer,
valorar, apreciar y disfrutar, pero con todo eso debe
haber un sentido de soltura. De nada sirve amar lo
que tienes si crees que te vas a morir o si pierdes algo
de eso. Eso no es amor.

Lo increíble de la abundancia es que, por más que le


ABUNDANCIA des vueltas o hables con gente de diferentes creen-
/a.bun.dan.cia/ cias, religiones o nacionalidades, al final llegas a los
Se conoce como abundancia a la gran cantidad de alguna mismos tres puntos:
cosa, así como a la prosperidad.
• La abundancia es una mentalidad,
MENTALIDAD no un estilo de vida
/men.ta.li.dad/ • La abundancia no es material, es mental
Conjunto de creencias y costumbres que conforman • La abundancia ya está ahí, es cuestión de vivirla
el modo de pensar, juzgar la realidad y actuar de un
individuo o de una colectividad. Perspectiva, ante todo
Es importante conocer las creencias que tenemos de
abundancia y en qué circunstancias se establecie-
ron. En su libro Abundance, Peter Diamandis empie-
ómo pensar que no vivimos en un za hablando sobre el aluminio, el metal más valioso
mundo de abundancia con todo que había en 1840. Ese año, Napoleón III invitó al
lo que hay? Eso se preguntan rey de Siam a cenar; reunión en la cual las tropas de
Tony Karam, Peter Diamandis y Napoleón comieron con cubiertos de plata, él, con
Mo Gawdat. El universo es abun- cubiertos de oro y el invitado de honor, con cubier-
dante; la Tierra tiene más energía, tos de aluminio. ¡Claro! Porque en ese entonces se-
comida y riqueza de la que nos parar el aluminio de la bauxita era un proceso cari-
podríamos acabar en toda nuestra vida. Mo nos pasó sisísimo. Ese mismo año, el Washington Monument
el dato de que, si toda la humanidad se para a metro estaba en construcción y la piedra angular se hizo
y medio de distancia entre sí, cabría en el estado de de aluminio, por su valor. Vayamos adelante, un par
California. ¡Imagínate la abundancia que hay! Hay de décadas, cuando se descubre la electrólisis en Es-
mucho, de todo, para todos. Y ya el simple hecho de tados Unidos y Francia, lo cual volvió baratísimo el
pensar en eso debe ser suficiente para no sentir que proceso, y ahora tratamos el aluminio como basura.
estás en la miseria. ¿Moraleja? Nada es escaso, solo no lo hemos alcan-
zado. El valor que le damos a las cosas es absoluta-
Si eso no te funciona, también es muy importante mente relativo.
pensar que sí hay. Todo esto que decimos ahí está,
pero lo puedes sentir lejano (aunque no esté). Así Hay para todos
que piensa en este momento ¿qué sí hay?, ¿qué sí Lo maravilloso de la abundancia es que hay mu-
tienes en tu vida que se considere abundancia? Y cha. No es competencia. La abundancia no llega a ti
cada vez que se te cruce un “sí, pero no tengo tal”, cuando le quitas de su pastel al otro. Hay para todos.
cancélalo. Tu nuevo enfoque está en lo que sí hay, Imagínate que estás caminando en la calle con un

revistamoi.com 65
ESTOS PASOS TE AYUDAN amigo, él necesita respirar y tú también, normal, ¿te
A EMPEZAR A VIVIR EN da miedo que se acabe el aire? No, ¿verdad? Es lo
ABUNDANCIA HOY MISMO, mismo con la abundancia y el bienestar. Todo está
SIN TANTO ESFUERZO ahí para todos, solamente es cuestión de tener la ac-
titud correcta.
HAZ CONSCIENTES TUS PENSAMIENTOS: cuando
1
no ponemos atención, los pensamientos
negativos rondan sin parar y esa es la energía que
sacas al mundo. Cuando los tengas, escribe qué EL ALGORITMO
deberías estar pensando en lugar de eso.
DE LA
SÉ AGRADECIDO: dar gracias por lo que
2
tienes, sea lo que sea, siempre hará que te
llegue más porque no tienes miedo de perderlo.
ABUNDANCIA
Por Mo Gawdat
Ten un cuadernito en el que apuntes por qué te

H
sientes agradecido, puede ser algo tan sencillo ay eventos aislados en la vida o en el mundo
como un suéter en época de frío, hasta haber que nos hacen pensar que vivimos en un mun-
llevado a tu mamá a un viaje que siempre quiso. do de escasez, pero si fuera el caso, ¿cómo ex-
plican que en el mismo planeta hay un billón
ÁBRETE A LAS POSIBILIDADES: si te enfocas de personas desnutridas y un billón de personas obe-
3
solamente en una cosa, no ves todo lo sas? El problema es de acceso, tanto a la comida como
que está a tu alcance y que podría ser hasta a la información. Lo mismo pasa con la abundancia:
mejor de lo que querías inicialmente. Está bien ahí está, solo es cuestión de acceder a ella.
proponerte alcanzar una meta, pero pensar
que es la única, te limita. En mi libro, El algoritmo de la felicidad, escribí que
la vida te da lo que esperas de ella. Si tú esperas que
CUIDA LO QUE DICES: el lenguaje que usas, sea difícil, complicada y con muchas carencias, jus-
4
tanto contigo mismo como con los demás, to así va a ser, pero no por casualidad, sino porque
forma tu realidad. desde tu punto de vista psicológico, de tu foco de
atención y hasta físico, empiezas a interactuar con
CONCÉNTRATE EN EL CRECIMIENTO: todo tiene la vida de esa manera, pensando que no tienes nada
5
que ver con el trabajo duro. Pregunta y que todo es súper difícil. Y eso es lo que atraes.
a personas que admires cómo han crecido y
siempre pon atención a sus respuestas, hasta Mi modelo o algoritmo de la felicidad se llama 6-7-
sus errores te pueden ayudar. 5, porque son 6 grandes ilusiones, 7 puntos ciegos y
5 verdades alternativas que, si las entiendes, te ayu-
PIENSA COMO PRINCIPIANTE: una mentalidad dan a ser feliz la mayor parte del tiempo. Lo chisto-
6
de abundancia necesita deseos de so es que poco después fui con mi editor a decirle
aprender. Aceptar que no lo sabes todo te permite que me gustaría convertirlo en 6-7-6, porque quería
seguir aprendiendo y abrirte a nuevos horizontes, incluir la abundancia como la sexta verdad alterna-
eso siempre será bueno. tiva. Ya era demasiado tarde para cambiar ese libro,
entonces quedamos que voy a escribir otro que se va
ENFÓCATE EN LO QUE VA BIEN: es bien fácil a llamar La sexta verdad. Así de importante y pro-
7
concentrarte en lo que está mal, de hecho, funda es la abundancia.
así está programado tu cerebro. Pero hacer un
esfuerzo por ver el lado bueno de las cosas es Abundancia vs. austeridad
mucho más productivo. Esta mentalidad es diferente a la de muchas religio-
nes, porque mucho de lo espiritual tiene que ver con

66 #túdimua
el sufrimiento por apego y aversión. El primero es Hoy en día viajo 250 días al año, vivo en aviones y
el miedo a perder algo que tienes, mientras que el hoteles con una maleta de 23 kilos (o 22.8, según
segundo es evitar que algo te pase. Ese apego es lo cuantas barras de proteína traiga, jajaja) y nunca en
que te puede drenar la vida y va mucho más allá de la vida me había sentido tan pleno.
las cosas o personas, puede ser un apego al poder de
un puesto o a una posición social. Desapego o nada
Prácticamente toda enseñanza religiosa nos dice
Abundancia es cuando puedes tener todo eso, o no, que los sufrimientos más grandes vienen de los ape-
pero te sientes satisfecho. Si dejas que lo que tienes gos y las aversiones. Apego es querer ciertas cosas y
te controle, entonces no vives en abundancia. aversión, que ciertas cosas no sucedan, evadirlas. Y
volvemos al ejemplo de la gente que lo tiene “todo”
Mentalidad, creencia o estado y se sienten muertos por dentro porque en realidad
En realidad, la abundancia es la forma en la que no tienen “nada” o no son nada sin ellas. Es un vacío
nuestro universo está diseñado, ¿correcto? Y la úni- total.
ca forma de llegar a ella es con un cambio de men-
talidad. Volvemos al punto: ahí está, llegar a ella es Cuando sientes que no puedes vivir sin las cosas, tú
cosa tuya. Yo me acuerdo muy bien que cuando tenía les perteneces a ellas. En el islam siempre contamos
23 años no tenía nada y estaba absolutamente feliz. una historia sobre un niño que va con su maestro a
Más adelante obtuve lo que todo el mundo me había la pequeña piedra en la que siempre se sentaba, a
dicho que era abundancia: una casa con nueve cuar- preguntarle cómo encontrar la verdadera felicidad.
tos, un garaje para 16 coches, una alberca; lo tenía El maestro le dice: “Sube a la punta de esa montaña
“todo” y, ¿qué creen? Era miserable. Me faltaba abun- y encontrarás a un señor feliz”. El niño llega y se en-
dancia en lo realmente importante y en el amor. Me cuentra con un hombre que vive en un enorme pa-
faltaba estar conectado con el resto del mundo. lacio de mármol y oro. El niño regresa confundido y

Como se si estoy viviendo en abundancia?

ESCASEZ ABUNDANCIA

¿Cómo te presentas Siempre eres la víctima de algo o A ti las cosas no “te pasan”,
ante otros y hasta a ti alguien o, por el contrario, eres tú decides, tienes el control
mismo? un bully
Tu energía física Siempre traes el cuerpo tieso, Tratas de estar relajado, pero
aprietas la mandíbula, te cuesta alerta y presente; buscas respirar
trabajo respirar profundo y lo logras porque no
estás jorobado ni echado

Tu energía emocional Vives frustrado, ansioso y enojado; Eres una persona positiva, te
eres impaciente y todo el tiempo te emocionan los cambios y lo que
sientes sobrepasado por las cosas puede llegarte; sientes que lo que
haces impacta más allá de ti mismo

Tu energía mental Sueles estar confundido, eres Tienes claridad de pensamiento,


desorganizado, te enfocas solo en escuchas opiniones y ves cosas que
las cosas que salen mal y según tú otros no ve; te adaptas fácilmente
nada es tu culpa nunca

revistamoi.com 67
Cuando no le perteneces a nada,
todo te pertenece a ti
Si persigues a la vida, la vida tomamos como referente a la familia real de Inglate-
rra. ¿Es buen o mal karma que lleve una condición
huye de ti. Si no la persigues,
económica y social como la que tiene? Si lo examinas
la vida misma se encarga de desde la perspectiva de la historia y condición de vida
hacer todo para llamar tu de alguien como el príncipe Carlos o la princesa Dia-
na, dirías que no fue una situación favorable para que
atencion, dandote todo lo que ellos lograran bienestar y felicidad en lo personal.
tiene que ofrecer Todo lo contrario. Y en otras circunstancias podría
ser una herramienta maravillosa por medio de la cual
le pregunta a su maestro, “¿Me está diciendo que la el individuo puede traer beneficios y ayudar a un sin-
felicidad es tener un palacio así?”. “¡No! Jajaja. Que- fín de personas, así que depende de cómo se emplea
ría que conocieras a un señor que tiene un palacio la abundancia, cómo se dirige, en términos generales.
así y sabe que si lo pierde, su corazón y su mente se
quedarían igual. Eso es abundancia.” Austeridad y abundancia en convivencia
Estos dos términos, aunque parezcan opuestos, no
Hay que vivir con soltura, con confianza. El desape- solamente pueden convivir, sino que son una gran
go es la única forma de vivir para estar ligeros, ser pareja. Una persona puede tener pocos deseos y ne-
felices y vivir en abundancia. Cuando no le pertene- cesidades y, al mismo tiempo, ser objeto del floreci-
ces a nada, todo te pertenece a ti. miento de un karma particular que en su vida deto-
ne la abundancia, normalmente material. El asunto
es cómo se maneja esa abundancia que aparece en

VASUDHARA
Por Tony Karam
tu vida. Una persona ordinaria puede verse reba-
sada por las condiciones de abundancia y volverse
esclavo de las mismas. Mientras que la persona que
tiene una mentalidad de austeridad, sin apego ni

V
asudhara es sánscrito y significa “abun- aferramientos, no se ve afectada en lo más mínimo
dancia”. En la tradición budista, la abun- por ella.
dancia puede adoptar diferentes ópticas.
La primera y más importante se refiere a la
mentalidad que le permita acceder a una dimensión
genuina de bienestar y felicidad. Después vienen
formas, digamos secundarias, de abundancia, como Vivir con una mentalidad
la económica, porque no necesariamente entona el de abundancia te permite...
bienestar genuino; al contrario, puede hasta rever-
tirlo. De hecho, si no es bien llevada, la abundancia • Tener una vida plena y satisfactoria
económica llega a reforzar las causas que promue- • Ser feliz a pesar de enfrentarte a circunstancias
ven el conflicto, el dolor y el sufrimiento en la vida adversas
del individuo.
• Dar y recibir (en todos los aspectos de tu vida)
fácilmente
Cuando hablamos de la abundancia material, la tra-
dición budista contempla que la misma viene del kar- • Sentirte pleno e inspirado
ma de la persona. Y esto no es solo que si tú le pegas
• Aprovechar y disfrutar todas las oportunidades
a alguien, te lo van a regresar. El karma habla de las que se te presenten
acciones de la mente, la palabra y el cuerpo que tu
alma ha desempeñado en vidas previas y en la actual. • Crear recuerdos y experiencias significativas
La tradición budista a menudo se pregunta, por ejem- • Estar seguro de ti mismo y, por lo tanto, tener
plo, si una circunstancia económicamente holgada es buenos resultados
buen o mal karma. Es difícil de decir. Un ejemplo, si

revistamoi.com 69
Un reset espiritual Vivir en abundancia no es tener muchas cosas
Siguiendo lo anterior, llegamos al punto central que
Es un reto muy grande. Lograrlo
toca una de las preguntas que se plantea la tradición
depende de muchas circunstancias que budista, ¿quién es más rico, el que más tiene o el que
no todo mundo tiene. Todos tenemos el menos necesita? La respuesta, desde la perspectiva
potencial de transformar la mente, pero budista, es que la abundancia genuina no viene, ne-
no necesariamente contamos con las cesariamente, de bienes materiales u objetos físicos,
es una abundancia mental y emocional, en la que el
condiciones para que ese potencial pueda
individuo se siente rico donde quiera que se encuen-
visualizarse. tre, y es rico porque tiene pocas o ninguna carencia.

Para lograrlo, o acercarse, hay que Esa persona es rica dondequiera que la pongas, por-
tener en cuenta tres variables, y si que cualquier entorno lo satisface. Cualquier con-
texto es de valor, dondequiera que esté lo encuentra
la persona puede integrarlas en su vida,
significativo y con quien interactúe lo encuentra va-
encontrará cierto alivio: lioso. Es una persona que siempre es rica. Y en otra
posición está la persona que quizá en efecto es rica,
1 Ten presente de que nada es para pero se siente insatisfecha y dondequiera que se en-
siempre. Darte cuenta de que tanto las cuentra nunca es suficiente.
situaciones malas como las buenas de
O sea que puedes ser el hombre más rico del mun-
la vida son transitorias. Por eso no hay do, pero al mismo tiempo eres el más insatisfecho.
que aferrarse a ninguna tragedia, porque Yo creo que a eso se refiere el mito del rey Midas,
también pasa. que todo lo convierte en oro, el símbolo excelso de
la abundancia, pero al mismo tiempo en el viaje no
se puede comer el oro. Por eso es importantísimo
2 Acuérdate de que toda condición o
plantear la abundancia desde otra óptica. Por ejem-
circunstancia es consecuencia de acciones plo, la abundancia emocional, la capacidad de dar
previas y, por lo tanto, tu futuro será y recibir amor de muchos, eso es una abundancia
resultado de lo que hagas en el presente. infinitamente más importante y significativa que la
Puede ser que sean experiencias de otra material.
vida, el chiste es no pelearte
Un simple ajuste mental
con ese pasado, sino aceptarlo No se trata de algo que ya traemos, se necesita un
y responsabilizarte hacia el futuro. trabajo importante para poder lograr formar y pro-
yectar esa mentalidad.
3 Piensa que no hay ninguna situación
Existen tradiciones de entrenamiento mental, como
que tenga vida propia, por lo tanto,
la budista, que ofrecen una serie de herramientas
siempre es una oportunidad de moldear que tienen como objetivo hacer ajustes y cambios
la situación y volver a empezar. conductivos de tus expectativas, de la forma en que
interactúas con el mundo. La tradición budista enfa-
Quien no tiene dominada la mentalidad, quien tiza muchísimo en establecer una distinción entre el
no vive en abundancia, pierde tranquilidad por el bienestar genuino y el placer hedónico. Este placer es
miedo que le causa perder la aparente abundancia. el bienestar que se deriva del contacto de nuestras ba-
Cuando tu felicidad no depende de esa condición ses sensoriales con los estímulos placenteros. Cuando
material, no te importa perderla, por lo tanto, vives uno distingue esos dos diferentes tipos de bienestar
totalmente tranquilo. y entiende claramente que el placer hedónico tiene

70 #túdimua
Abundance:
The Future
Is Better Than
You Think
Peter H. La abundancia es un estado
Diamandis vital, una estructura de
$206 en
amazon.com.mx conciencia. Es un punto de
vista de la vida y de la
experiencia. Es abundante
el que poco necesita
El algoritmo
de la felicidad
Mo Gawdat
$248 en
sanborns.com.mx
muchas limitaciones, empiezas a orientar tu vida
hacia el bienestar genuino, que no depende de nada
vinculado a tu entorno; no buscas ningún estímulo
externo, sino el equilibrio que has cultivado en ti
mismo, entonces transformas radicalmente tu for-
ma de estar en el mundo, y se simplifica.

Yo creo que simplificar nuestras vidas, en muchas


Agradece diferentes direcciones, puede ser una tarea de calma
y genera para el desarrollo humano.
abundancia
Pam Grout No es tenerlo y ya
$228 en Hay un dicho tibetano que dice, “un caballo es un ca-
gandhi.com.mx ballo en problemas”. La metáfora significa que cuan-
do compras un caballo —en las sociedades preindus-
triales los animales eran símbolo de abundancia y
riqueza— adquieres todo el paquete de problemas
que vienen con él: cuidarlo, educarlo, curarlo cuan-
do se enferma o si se te pela.

Mindfulness Siempre que quieras “un caballo”, ten en cuenta que


and Money: no viene exento de problemas. Evalúa si esos conflic-
The Buddhist tos superan el bienestar que derivas de ese estímulo.
Path of Pero no te vincules con la noción fantasiosa de que
Abundance no trae problemas. Es como tener una casa. Cuando
Kulananda y eres dueño debes saber el costo de mantenimiento
Dominic Houlder y ver si lo puedes pagar. Porque si todas las casas de
$391 en alrededor se están cayendo a pedazos, pues ese “ca-
amazon.com.mx ballo” es un caballo de problemas.

revistamoi.com 71
piensa en qué SÍ hay
VENGA LA ABUNDANCIA
Que la abundancia no se centre en el dinero o los bienes materiales
no quiere decir que no vaya de la mano con la prosperidad.
Hay ejercicios que puedes hacer en tu día a día para abrir tu energía
y dejar que fluyan las cosas.

Define tu intención. En una libreta escribe qué quieres, por qué, para qué y cuándo. Si lo que
1
quieres es un yate, ¡se vale! Solo analiza bien por qué lo quieres, y si es un pensamiento que se
sigue sintiendo bien, adelante. Sé muy específico porque el universo te está escuchando.

Limpia tu bolsa y tu cartera. Saca todo de tu bolsa, límpiala y crea un espacio seguro y limpio
2
para estas cosas que sí te importan. Desdobla tus billetes, tira los vouchers que ya ni se ven y aco-
moda tus tarjetas.

Actos de buena onda. Estos no solo se te van a regresar, sino que te van a dar soltura con lo que
3
tienes y te abrirán espacio para que llegue lo nuevo. Déjale $50 pesos a la señorita del baño, regá-
lale tu pashmina a la amiga que te la chuleó o págale el café al que está detrás de ti en el Starbucks.

Junta todas tus monedas. No es porque te vayas a hacer rico con todas las moneditas de 10 cen-
4
tavos que andan regadas por tu casa, pero ponerlas juntas en un bote significa que le estás dando
importancia a esa energía de abundancia.

Cámbiate el chip (y las palabras). No vayas por la vida diciendo “no tengo”, “está carísimo”, “no
5
se puede” o “sé que nunca”. Hay de dos, o las reemplazas o no las dices. Piensa que puedes tener
todo lo que quieras y que las cosas vendrán a ti en su momento.

Entra a concursos. No se trata de pasarte dos días llenando solicitudes y yendo a otra ciudad a
6
meter tu boleto en la tómbola, pero sí de ejercitar tu mentalidad de atracción. Quién quita y ganas
algo. Seguro así te la vas a empezar a creer.

El billete grande. Los Hicks dicen en su libro, Ask and it is Given, que guardes un billete de $500
7
o $1,000 en tu cartera sin gastártelo, para que siempre sepas que hay un dinero que está ahí, igual
que en el universo.

Vístete para la ocasión. Tu vida es una fiesta. Piensa qué ropa es la que mejor te hace sentir y
8
¡úsala! No importa si vas al súper, no tienes que ir en pants. Ve a todos lados con tu ropa favorita
y acostúmbrate a sentirte cómo te sientes cuando te ves bien.

Compórtate como si ya lo tuvieras. No se te puede ir la vida diciendo “cuando tenga eso, voy a
9
ser tan feliz”, “cuando esté en ______ voy a empezar a _____”. Actúa como si ya lo tuvieras. Ponte
de buenas como si ya tuvieras a esa pareja. Vístete bien, como si ya hubieras bajado de peso, y planea
tus viajes como si los fueras a hacer pronto. La vida es ahora.

Cancélalo. Cada vez que te llegue a la mente algo que no tienes, cancélalo con un “¿qué sí tengo?”.
10
Si crees que tu vida es una lágrima porque no tienes para cambiar tu coche, piensa que tienes sa-
lud, amigos, un coche (aunque esté viejo). ¿QUÉ SÍ HAY? Verás que es mucho.

revistamoi.com 73
TÚ, MI
COMPLEMENTO
74 #túdimua
Todos tenemos un lado masculino y uno femenino sin importar
nuestro género ni hacia quién nos sentimos atraídos. Para Carl Jung,
el ánima es el aspecto femenino en el inconsciente de los hombres
y el ánimus es el aspecto masculino en el inconsciente de la mujer.
Aprender a escuchar ese otro lado nos puede ayudar a relacionarnos
mejor con nosotros mismos y con el mundo.
POR AURA MEDINA • ILUSTRACIÓN VICENTE MARTÍ

T
odos, de una forma u otra, pasa- cando afuera, en todas esas parejas e intentos.
mos gran parte de nuestra vida Pero nuestra verdadera tarea es limpiar, comple-
buscando a nuestra “otra mitad”, tar y unificar nuestros dos aspectos, el femenino
nuestra “alma gemela”. Este de- y el masculino, para lograr esas cualidades fun-
seo es tan fuerte que salimos, nos cionales de ambas partes y dejar de buscar mi-
arriesgamos, intentamos una y tades afuera. Trabajar en convertirnos en seres
otra vez o, de plano, nos aislamos (al menos por completos dentro de lo posible. Y así, eventual-
un tiempo), aterrados de los resultados, hasta mente, encontrar una pareja que nos acompañe
que la vida nos lanza de nuevo a la pista de bai- sin necesitar que nos complete.
le. Experimentamos el amor, a veces de manera
plena, otras con finales desgarradores, pero se- ÁNIMA, ÁNIMUS
guimos en la búsqueda. De acuerdo con Carl Jung, la mente es un ente
Volteo a ver mi propio camino y reconozco andrógino, pero desde niños nos enseñan a ser
la fuerza avasalladora que el deseo de encontrar de una forma u otra, a comportarnos como hom-
el amor ha tenido en mí, me he mudado de ciu- brecitos o como niñas. Pero dentro de toda mujer
dad, he cambiado mi vida, mis hábitos y hasta hay un aspecto masculino inconsciente conocido
mis gustos para, según yo, encajar mejor en la como ánimus y en todo hombre una parte feme-
vida del hombre del momento y así lograr el tan nina inconsciente llamada ánima. Estos perso-
ansiado “amor de mi vida”. najes, que habitan nuestra alma o inconsciente,
Hoy puedo decir que, a pesar de algunos de- juegan el papel principal en el tipo de personas
sastres, he aprendido mucho de estas relaciones. que nos atraen y que atraemos.
Poco a poco, y quizá de manera inconsciente, Algunos conceptos pueden llegar a parecer
he ido entendiendo mejor por qué atraigo y me un poco anticuados, y es que Jung describió
atraen cierto tipo de hombres. También he podi- esta teoría en los años cincuenta. Hoy sabemos
do entender qué sucede conmigo cuando estoy que no toda mujer es completamente femenina
en una relación: de qué forma me pierdo y cómo ni el hombre 100% masculino, como nos han
me recupero, cómo entro y cómo salgo, qué bus- educado. También sabemos que hoy se han ido
co y qué no quiero. Y eso viene, precisamente, de borrando las barreras del género como nos lo
algo dentro de mí, no de afuera. enseñaron, pero para entender estos conceptos
Por eso, mi lección más grande ha sido que (ya que quizá sean el ánima y ánimus, ganan-
esa “otra mitad” está precisamente dentro de mí do terreno, los que han ido desdibujando las lí-
y es el amante interior. Nuestra contraparte mas- neas), hay que remitirnos a las definiciones más
culina o femenina es justo lo que estamos bus- clásicas de feminidad y masculinidad.

revistamoi.com 75
“Una vez que conozcamos
el amante interior, ya no
nos perderemos en los
otros ni esperaremos que
El ánimus El ánima sean perfectos. Seremos
Representa la parte más racional de Es la parte irracional de un hombre y capaces de amar más
una mujer. Suele aparecer en múl- se basa en la imagen que un niño tiene
tiples personajes, casi nunca es so- de su madre. La mayoría de las veces
profundamente y más
lamente uno. Pensemos en Blanca se proyecta solamente como una per- conscientemente. Esto
Nieves; los siete enanos representan sona, a diferencia del ánimus. Puede permite que las
esas cualidades masculinas que a ella presentarse como una mujer virginal, relaciones sean más
le faltan. Así aparece el ánimus en los una sex symbol o una esposa solida-
sueños y el inconsciente de una mujer, ria y comprensiva, pero también como
libres y relajadas.”
como hombres que presentan cualida- una mujer fuerte y líder que no pierde
des que ella no tiene. su feminidad. — Valerie Harms
CUANDO EL ÁNIMUS ESTÁ CUANDO EL ÁNIMA ESTÁ INTEGRADA
INTEGRADO DE FORMA SALUDABLE DE FORMA SALUDABLE EN LA MENTE
EN LA MENTE FEMENINA TIENE LAS MASCULINA TIENE LAS SIGUIENTES
SIGUIENTES CUALIDADES: CUALIDADES:
• Lógica • Creativo
• Pensamiento racional • Centrado y contenido
• Apariencia fuerte • Lleno de empatía
• Resolución de conflictos • En contacto con sus sentimientos
• Capacidad de construcción • Con autocompasión

CUANDO EL ÁNIMUS ESTÁ CUANDO EL ÁNIMA ESTÁ


DESPLAZADO O SE APODERA DE LA DESPLAZADA O SE APODERA
MENTE FEMENINA, UNA MUJER PUEDE DE LA MENTE MASCULINA,
TENER LOS SIGUIENTES SÍNTOMAS: EL HOMBRE PUEDE TENER
• Es agresiva LOS SIGUIENTES SÍNTOMAS:
• Cree que sabe todo • Masoquista
• Se vuelve controladora • Egoísta
• No es capaz de crear vínculos con • Cambia de ánimo
otros constantemente
• Es bully y sin razón
• Se aísla
CÓMO INTEGRARLO: • Busca la reafirmación externa
• Deja de pedir perdón todo el tiempo
• Aprende a hacer cosas con las
manos (cambiar llantas, usar un CÓMO INTEGRARLA:
taladro) • Sé consciente a la hora de escuchar
• Lee sobre historias reales, ve a las personas
documentales, aléjate un poco de la • Busca una actividad creativa/
fantasía y cuentos de hadas artística
• Acepta posiciones en las que tengas • Elige algo para cuidar: una mascota,
poder y seas líder una planta
• Piensa antes de actuar, no seas • Medita
visceral • Aprende de ti mismo

76 #túdimua
Cuando alguien nos atrae, por lo general pen-
samos y decimos que esta persona es maravillosa
porque tiene estas o aquellas cualidades. Estos
son justo los rasgos que necesitamos cultivar, cre-
cer en nosotros. Como un inicio en este camino
de autoconocimiento, cuando alguien te atraiga,
hazte este par de preguntas: ¿qué cualidades es-
toy viendo en esta persona? ¿Cuáles necesito de-
sarrollar en mí? De la misma manera cuando veas
cosas que no te gustan, acuérdate de que lo que
te choca te checa. Esto es lo que se conoce como
adueñarnos, asumir la proyección, hacernos
conscientes de ella y utilizarla para crecer.
No se trata de criticar y rechazar la proyec-
ción. He escuchado a personas decir “te estás
proyectando” como si fuera algo malo, en reali-
dad hay que aprovechar estas proyecciones, ya
que, aunque pueden golpearnos con fuerza, po-
demos aprender mucho de ellas si empezamos
a poner atención. Y saber que mientras necesite-
mos aprender algo de ellas, despertarán emocio-
nes en nosotros.
Quizá esa pareja que has intentado dejar por
ser alguien muy posesivo, sea la pantalla de que tú
eres así y no lo quieres reconocer, y mientras no lo
hagas, puede que te sea muy difícil alejarte. Esto
significa que todavía hay chamba que hacer allí.
PERO PARA QUÉ SIRVE Cuando nos adueñamos de nuestras proyecciones,
Una parte de nosotros intenta, estas pierden su fuerza; quizá la relación continúe,
de manera inconsciente, com- pero seguramente de una manera más madura. O
pletarse, tener eso que le falta se termina porque ya cumplió su cometido.
y entonces busca en la pareja, Siguiendo esta idea del ánima y ánimus, po-
amigos o personas de autori- demos decir, de manera muy simplista, que la
dad cualidades funcionales parte masculina inconsciente de la mujer busca
que necesitó del padre del sexo lo que ella necesita desarrollar en un intento por
opuesto. Esto se conoce como completarse y lo hace proyectándose en el tipo de
mecanismo de proyección po- hombre que necesita para crecer. Ocurrirá lo mis-
sitiva, cuando vemos esas cuali- mo con la parte femenina del hombre, la cual se
dades en el otro y no en nosotros. verá en las mujeres que atrae y lo atraen.
También existe la proyección ne-
gativa, que es ver en otros —muchas TRABÁJALO
veces de forma exagerada— aspectos Tu padre fue infiel y tú quieres un hombre fiel,
de nosotros que no queremos aceptar. pero seguido caes en relaciones en las que la infi-
Es importante reconocer y aceptar estas delidad aparece una y otra vez. Este es tu patrón.
proyecciones en el otro para regresar la mira- ¿Cómo salir de esto? Hay que trabajar limpiando
da a lo que realmente pasa dentro de nosotros. esa parte inconsciente, no solo en terapia, que
De otra manera no aprendemos y continuamos es muy necesaria, sino que también debes darte
atorados en patrones repetitivos, haciendo lo cuenta de cómo eres infiel, quizá no al otro, pero
mismo una y otra vez con la fantasía de que es la sí a ti mismo: a tus necesidades y tus valores. De-
persona de afuera la que nos completará. sarrolla en ti esa fidelidad que buscas.

revistamoi.com 77
¿Quieres un hombre exitoso que se haga car-
go de ti? ¿Cómo sería si empezaras a responsabi-
lizarte de ti y a trabajar en desarrollar lo que bus-
cas afuera, en vez de esperar a que otro lo haga?
¿Eres hombre y te ves irremediablemente
atraído por mujeres que terminan siendo tan
No se trata de saber controladoras como tu madre? Quizá ese control
qué te hace falta está bien escondido en ti, sale como celos, pose-
para buscar una sión, miedos, rigidez, y en vez de ver esa parte
pareja que sí tenga tuya, te pierdes culpando, juzgando, queriendo
cambiar a tu pareja en lugar de trabajar con lo
esas características.
que te corresponde.
El chiste es descubrir Hace tiempo conocí a un hombre que me
eso que te falta atraía mucho. Descubrí que me gustaba su par-
para desarrollarlo te íntegra, estable, los valores que me
en ti mismo, parecía que tenía, pero lo que más me
cautivaba era la entrega y el trabajo
para que dejes que ponía en su camino espiritual.
de buscar afuera En ese tiempo me sentía un poco per-
lo que necesitas dida en mi camino: me decía frecuen-
temente que debía meditar más, hacer
cosas que me nutrieran, pero por esto
o por lo otro no me comprometía de
la manera que quería. ¿Qué me esta-
ba diciendo la vida a través de esa
atracción? Había una parte mía
proyectándose en él y quizá au-
mentaba sus cualidades, ideali-
zándolo un poco, pero lo importan-
te para mí no fue lo que él era o no, ni
colgarme de su camino, sino trabajar
en desarrollar el mío. Y esas cualida-
des de integridad y honestidad que vi
en él eran la forma en que mi sabiduría
me señaló lo que necesitaba trabajar en
mí en ese momento. De no haberlo he-
cho, iba a seguir proyectando todo en él,
idealizándolo, y no iba a ser capaz de ver
quién era realmente este hombre. Todo lo
que iba a ver era la imagen proyectada por mi
inconsciente. Y, suponiendo que la relación se
hubiera dado, un día se caería del pedestal don-
de lo había puesto y me sentiría profundamente
decepcionada y traicionada, pensando que todo
había sido un engaño, cuando en realidad fui yo
quien construyó esa historia en mi cabecita.
En mi experiencia, al avanzar en el traba-
jo interno, las parejas externas variarán de
acuerdo con nuestro desarrollo y los movi-
mientos de nuestro amante interno.

78 #túdimua
También
los chinos
El equilibrio entre las partes
femenina y masculina de las
personas (sin importar sexo gé-
nero, orientación sexual, etc.) es
parte de todas las culturas, y en
la china está representada por el yin
(energía femenina) y el yang (energía
masculina). Existen cuatro categorías de
energía y, aunque es prácticamente imposi-
ble alcanzar un equilibrio, buscar tener un poco
Hace no mucho tiem- de cada uno nos puede ayudar a estar más en paz.
po, el tipo de hombres que me
atraían eran inaccesibles emocionalmente, aun- YIN MAYOR
que estuvieran ahí conmigo. Poco a poco, con Es la energía más femenina, la que más siente y tiene
todo el proceso interior que he hecho, llegan una intuición muy desarrollada, pero también es pasiva,
hombres más disponibles en el plano emocional, vulnerable. Para no estancarse, necesita dar y sacar lo
más abiertos, en contacto con su propia vulnera- que tiene dentro, ayudar en vez de estar siempre pi-
bilidad, porque es lo que he trabajado en mí to- diendo ayuda.
dos estos años. De mis exparejas, ninguno tenía
interés en trabajar consigo mismo, en el autoco- YIN MENOR
nocimiento; había un cierto potencial, pero se Tiene un porcentaje mayor de energía femenina, pero
quedaba en eso, tal como pasaba con mi padre. no tanto como el anterior. Es una persona centrada,
Hoy ya no elegiría estar con un hombre así y los pero no proyecta mucha autoridad; se deja llevar por
que se acercan son seres que ya traen un camino los demás y asume antes de preguntar. Para estar bien
de desarrollo. necesita estar en constante proceso de creación y po-
Para finalizar, quiero reiterar la importancia ner límites a los demás.
de darnos cuenta de que las personas están en
nuestra vida para enseñarnos lecciones valio- YANG MENOR
sas. Si sabemos aprender, nos ayudarán a cono- Es alguien bastante dominante, con una gran capacidad
cernos mejor, a reconocer esas áreas en las que para cumplir sus metas. Aunque todo mundo se siente
necesitamos trabajar, por eso es vital no perder- atraído por esta personalidad y parece que todo le es
nos en ellas y no responsabilizarlas de nuestro fácil, suele ser alguien no muy agradecido y que siem-
bienestar y felicidad. Hay que poner la atención pre quiere más de todo. Hacer una lista de todo lo que
en nosotros, en lo que esas presencias realmente quiere lograr/hacer le puede ayudar cuando cumpla
significan y traen a nuestras vidas. una meta o se aburra de lo que está haciendo. Así no
Es vital y muy gratificante invertir en un se frustra.
proceso serio, profundo, que nos lleve a limpiar
todo aquello disfuncional que aprendimos de ni- YANG MAYOR
ños y cultivar las características necesarias para Es la más masculina de las energías y, por lo tanto,
nuestro desarrollo, a fin de lograr una vida con la más dominante. Es jefe, líder y hasta héroe. Pero
relaciones más plenas y satisfactorias. también se decepciona fácil cuando los demás no
cumplen; da demasiado y nunca recibe lo que espera,
Fuente: Goop

AURA MEDINA es psicoterapeuta especializada en relaciones de pareja


y autora del libro Amor o codependencia. Imparte talleres y es experta
por eso necesita aprender a delegar y bajar sus expec-
en meditaciones. @AuraMedinaW AuraMedinadeWitOficial tativas. Y descansar un poco, por supuesto.

revistamoi.com 79
¡QUE VIVA
LA FAMILIA!

80 #túdimua
Casi siempre, los eventos familiares nos ponen
los pelos de punta, ya sabes, por el “gusto y el susto”
de ver a toda la tropa. Conocerte mejor —cómo eres
con ellos, qué te detonan y en qué contribuyes a las
dinámicas tóxicas— puede ayudar a blindarte contra
ellos... O dejar de ser al que nadie quiere invitar.

POR TERE DÍAZ

L
a familia suele ser una fuente
de apoyo, cariño y diversión,
pero también un generador
de agobio, enojo y ansiedad,
sobre todo por ciertas actitu- LOS DIEZ
des que son difíciles de enten- MANDAMIENTOS
der y manejar. DE LAS REUNIONES
Nunca falta el hermano que llega tarde y FAMILIARES
le tocaba traer la botana, la cuñada incómo-
da con el escotazo en la misa de Navidad, el 1. No esperarás que todos la pasen
tío borracho, la prima que se hizo güey con el de maravilla
regalo del intercambio y hasta tu hijo, que se 2. Respirarás profundamente cuando
aburrió antes de cenar y se puso a molestar a alguien diga algo fuera de lugar
los viejitos. ¡El horror! 3. No intentarás reconciliar a quien
Aunque te resistas a aceptarlo, las reu- esté peleado
niones familiares activan viejos rencores, 4. Inventarás algún pretexto cuando
competencias, reclamos y, a veces, hasta lá- alguien te pida algo injusto
grimas y trancazos. Y, lo quieras o no, de al- 5. Renunciarás a reclamar
guna manera participas en la dinámica, ya el reconocimiento que nunca
sea echándole muchas ganas para fingir que te ha dado la familia
todo es felicidad, haciéndote el que no te im- 6. Pedirás disculpas si metes la pata
porta o arrojándole más leña al fuego. 7. Evitarás las rondas de sinceridad
Repite conmigo: todo, TODO, impacta en con los parientes borrachos
tu dinámica familiar. 8. Te encerrarás en el baño cuando
Pero antes de que tires la toalla y recha- necesites recuperarte
ces todas las invitaciones, considera que si te 9. Buscarás a quien más confianza
tomas el tiempo de prevenir ciertas situacio- le tengas si te dan ganas de llorar
nes y te preparas mentalmente para afron- 10. Emprenderás la graciosa huida
tarlas, algo puede variar y hasta te la puedas cuando se arme un pancho (aunque
pasar bien. [APLICABLE TODO EL AÑO] el protagonista sea tu papá)

revistamoi.com 81
Si no es sacrilegio, invita al festejo
a algún amigo que neutralice
la convivencia e impida que se
dé la dinámica familiar clásica,
mejor que te vean feo por eso
a que se arme la de San Quintín

Una fiesta en tres tiempos DURANTE…


‘Ora sí, ya no hay vuelta atrás para pasar Navi- • Suelta el control. Ya planeaste, anticipaste y
dad en casa de la tía Meche. La preparación es tu preparaste, ahora es momento de dejar ir. Recuer-
mejor aliada. da que cualquier intento por controlar lo que los
otros hagan o digan te pone bajo su poder.
ANTES…
• Renuncia a tus expectativas. La mayoría cree • Opina siempre con moderación. Acepta las
que en Navidad ahora sí nos van a escuchar, y posturas de los demás sin argumentar tu desa-
vamos a reparar daños viejos, o van a reconocer probación; si alguien pide tu punto de vista en
nuestros logros y todo lo que hacemos por la fa- algo que te parece inadmisible, sé sincero, pero
milia. NOT! Suelta el deseo de que algo cambie, sensato. Y si ya sabes que abrir la boca te meterá
si así ha sido por años, es por algo, ¿no crees? en aprietos, usa el valioso efecto del silencio.

• Prepárate para ser niño de nuevo. Cuando • Pon en marcha tu plan de acción. Si algo em-
convivimos en familia regresamos “inconscien- pieza a descomponerse más de la cuenta, aplica
temente” a nuestra infancia. Quizá tus padres la técnica de cuerpo presente, o sea, desconecta
o tus tíos te tratan como cuando tenías doce y, tu mente y transpórtate a otro lugar. Siempre es
créeme, no es necesario que intentes conven- mejor que te digan que no pelas a que les pegues.
cerlos de quién eres en el presente; lo mejor es
aguantar, porque un discurso en una cena o en • Velo con nuevos ojos. Observa con curiosidad
una vacación no va a romper los patrones fami- a tu familia, quizá te sorprendas al ver a alguien
liares de toda la vida. con una actitud diferente; por pequeña que sea,
te puede motivar a mostrarte de manera distinta
• Repítete: es temporal. Es probable que en y así modificar —aunque sea en algo muy senci-
estas fiestas cada miembro de la familia asuma llo— la trama de la interacción familiar.
el papel que tanto le encanta. La tía que inte-
rrumpe interrumpirá; el hermano resentido se • Disfruta. Seguramente habrá dos o tres cosas
quejará; la madre abnegada se desmoronará. Ni que no volverás a gozar hasta el año que viene.
te desgastes, mejor ten en mente el mantra: “es ¿Los romeritos que prepara tu abuela? ¿La visita
temporal, es solo una cena”. de tu prima que vive en China? ¿El tío que les
sigue regalando cheques a todos? Enfocarte en
• Imagina escenarios. No dejes en manos del las cosas buenas te ayudará a disfrutar.
destino lo que va a ocurrir. Proyectar lo mejor o
lo peor te ayuda a establecer estrategias y límites • Improvisa. Ten un as bajo la manga por si sa-
que te mantendrán a salvo durante la convivencia. len temas rasposos: habla de otra cosa, finge un
Puedes planear sentarte al otro extremo de quien fuerte malestar estomacal y di que, con mucha
más detestas, programar tus idas al baño cuando pena, te vas a tener que retirar. Lo importante es
te sientas desbordado o simplemente abandonar que NO te dejes llevar por una discusión que sa-
el barco si una bomba está por explotar. bes que acabará en desastre.

82 #túdimua
¿Y SI MEJOR NO VAS?
¿Qué sentido tendría festejar con alguien que te lastima
de manera descarada e intencional? Con las familias tóxicas,
enfermas, destructivas, violentas y abusivas, la convivencia
debe ser muy restringida, no solo en Navidad, sino ¡todos
los días! Cualquier persona que busque acotar tu vida,
lastimarte a propósito, hacerte sentir menos, controlar hasta
lo que piensas, en fin, necesita que le pongas un límite
contundente. No es posible ni tienes la obligación de cambiar
a los demás y hacerles ver sus errores, pero SÍ tienes la
responsabilidad de cuidarte, preservar tu integridad
y dignidad, y de no exponerte al maltrato, la explotación,
la humillación o el desprecio. Si es tu caso, de plano ni
vayas, quédate en tu casa viendo películas o pégatele
a alguien que se la pase bomba con su familia. Ahora,
si la idea de cancelar te parece extraterrestre, cambia lo que
tengas que cambiar para no salir tan afectado cada vez.

DESPUÉS…
• Descansa. Cuando sabes
que las cosas implican un
esfuerzo emocional extra, si
no es que una posible depre-
sión, el desgaste es mayor.
No te culpes si necesitas uno
o dos días de vacaciones para
recuperarte de la situación, es-
tos eventos nos roban energía.

• Platícalo. Compartir la experien-


cia con alguien en quien confías y que
no es parte de la familia te puede ayudar a
poner en perspectiva la situación, a dejar
pasar asuntos de poca importancia, a reco-
nocer lo que te lastima de tu familia y a
aceptar lo bueno que tiene.

• Regresa a tu vida. Reconectar


con la gente que sí quieres y re-
gresar a tu vida cotidiana te
da el bienestar que te arre-
bataron las primas mal-
vibrosas en la cena
maldita.

revistamoi.com 83
¿Y SI TÚ ERES EL GRINCH?
Siempre hay alguien que intenta arruinar el evento familiar.
El generador de tensión, pues. Si crees que en tu familia no
lo hay, ¿no serás tú?

1. ¿Tu primo Pepe está contando del ascenso que le dieron


y solo quieres saber cuánto va a ganar?

2. ¿Eres el clásico que ensucia el mantel con los romeritos,


pero no siempre por accidente?

3. ¿Siempre tienes una historia mejor que la de tu hermano?

4. ¿Te quejas de que tu mamá le pone papas al bacalao


y este no trae?

Sobreviviste, 5. Cuando alguien se pone sentimental por las fiestas,


¿y ahora? ¿te da risa?
Desafiar los rituales familia-
res es uno de los retos más di- 6. ¿Nunca estás conforme con el regalo que te tocó
fíciles en la vida porque nuestra en el intercambio, pero tú das pura mugre?
familia fue la primera forma de
relación que experimentamos y 7. Si no eres el que está contando la historia, ¿te aburres a
el primer lente con el que co- los tres segundos?
nocimos el mundo, pero ella
no debe definir tu vida. 8. ¿Te arde que tu abuelita llore con el collar de pasta
La Navidad, como otros de que le dio tu sobrino, cuando tú le diste un Rolex?
eventos importantes —bau-
tizos, cumpleaños, hasta fune- 9. ¿Todos los festejos te parecen cursis?
rales— te da una nueva visión de
quién eres y dónde está tu familia; 10. ¿Si alguien da un anuncio importante, interrumpes
tendrás más claridad para definir o te urge cambiar el tema?
a qué personas quieres tener cerca,
cómo distribuir tu tiempo con ellas y Si respondiste que sí a más de cinco, te carcajeaste o te
cuándo, de plano, no tienes la ener- hizo pensar en cosas que siempre haces, puede que tú seas
gía para aguantarlos. la peor persona de tu familia y te urge cambiar. Empieza
Esto también puede des- por hacer un esfuerzo, si crees que no te podrás contener,
encadenar recuerdos felices de mejor ni vayas. Estar solo te va a ayudar a darte cuenta del
tu pasado y, al mismo tiempo, problema y hasta vas a extrañar al primo del que siempre
poner de manifiesto situaciones que te burlas. Sé honesto, entiende qué carencias tienes que
te molestaron pero que cuando eras te han llevado a ser así y, si puedes, ve a terapia. Aceptar
niño no podías controlar y hoy, siendo que estás mal es el primer paso, así que ya avanzaste un
un adulto, sí. Sé amable y paciente poquito. Te prometemos que una vez que cambies esta idea,
contigo mismo, pocas misiones son hasta vas a disfrutar pedir posada.
tan largas y minuciosas como cui-
darse de la vida familiar, pero ahora
TERE DÍAZ es maestra en terapia familiar con especialidad en terapia
cuentas con más cartas a tu favor para de pareja, además de coautora de libros como Cómo indetificar a un patán
jugar en pro de tu bienestar. y Me quedo o me voy. @tedisen / Tere Díaz Psicoterapeuta

84 #túdimua
PRODUCIR

LA VIDA SI NO ERES TÚ, ¿QUIÉN?

Más adelante... 88 93 98
THE BEAUTY EFFECT VIVIR BONITO PORTAFOLIO
Los hongos adaptógenos te Tener tu casa en orden es el ¿Quién diría que unas sombras
ayudan a dormir mejor, llenarte primer paso para que tu vida y un plumoncito podían crear
de energía y verte más guapa. vaya agarrando forma. imágenes tan cool?
SHROOMING:
HONGOS
PARA SER
MÁS BONITA
Y FELIZ
Por Eugenia Debayle

Le he entrado a todo lo orgánico y natural por la


belleza, y aunque no soy una fanática radical que ni
loca se pone algo con parabenos, sí me he convertido
en una promotora de los hongos adaptógenos.

Y
o nunca he creído que volverme 100% vega-
na sea una respuesta a mis preocupaciones,
tampoco pienso en usar únicamente produc-
tos orgánicos; más bien creo que cada quien
decide qué se unta y se come, de acuerdo con lo que
mejor le funcione. Me gusta comer sano y, claro, estoy
segura de que comer un bowl de frutos rojos es mucho
mejor opción que una dona. ¡Lógico! Pero sin pena digo
que de vez en cuando me tomo una Coca y si hay donas
en la oficina, no la pienso para comerme una.
¿Y saben qué pasa? ¡Nada! Se llama balance. Tengo
47 años, quiero cuidarme y estoy más que abierta a
probar todo aquello que me haga bien, y eso me llevó
a meterme en una nueva tendencia natural: ¡los
hongos! Y no, no son los alucinógenos, no se emo-
cionen. Me refiero a los hongos adaptógenos, al
movimiento conocido como shroomimg, que te
ayudan a tener más energía, calmar la ansiedad
y tener una piel divina.

88
thebeautyeffect.com

CONÓCELOS
Estos son los hongos adaptógenos más
conocidos por sus propiedades.

Nombre Sirve para

Todo el chiste con estos hongos está en saber la REISHI Ayuda a balancear la
dosis correcta así que ni se te ocurra echarte mente y el cuerpo,
por eso te calma y te
medio bote en un café porque puedes acabar ayuda a dormir mejor

envenenado en el hospital

CHAGA Tiene tantos


Resulta que los hongos adaptógenos son algo que antioxidantes que
te ayuda a tener un
se ha usado durante mil años en la medicina china
sistema inmunológico
y hasta ahora nos enteramos en Occidente de que a prueba de balas
tomarlos nos puede dar más energía, bajar el estrés,
ayudan a dormir mejor y mejorar la piel y el pelo.
¡Wow! ¿Quién no quiere eso? ¡Yo sí!
CORDYCEPS No tiene sustancias
estimulantes, pero te
NI CHAMPIÑÓN NI PORTOBELLO da un boost de energía
para recuperarte de los
Pero no vayan corriendo al súper a comprar champi-
retos de la vida
ñones y mucho menos salgan al campo a buscar uno.
Hay cientos de hongos distintos y cada uno sirve para
algo, pero tienen que ser adaptógenos.
MELENA Es un nootrópico sin
DE LEÓN efectos secundarios
¿QUÉ? que revoluciona tu
poder mental
Los adaptógenos son sustancias naturales que se en-
cuentran en plantas, hierbas y, sí, muchos hongos, que
ayudan a los procesos del cuerpo, incluidas la diges-
tión y la capacidad para adaptarnos al estrés. No es
que eviten que te desquicies cuando llevas una hora
en el tráfico, sino que te ayudan a regular el estrés in- SHIITAKE Los chinos lo usan
terno que pasa el cuerpo, a adaptarte a la temperatura para sanar heridas de
(y no enfermarte cuando cambia el clima); los entre- la piel, haciendo que
se vea espectacular,
namientos (la capacidad de recuperación del múscu-
y le ayuda al hígado a
lo) y a luchar contra ciertas enfermedades, lesiones o funcionar mejor
estrés crónico (en los que los niveles de cortisol en la
sangre son demasiado altos y afectan las funciones de
tu cuerpo). MAITAKE Ayuda a perder peso
Además, tienen la capacidad de equilibrar, restau- y mejorar la digestión,
rar y proteger el cuerpo al adaptar sus funciones. En regulando los niveles
de azúcar en la sangre
pocas palabras, te ayudan a manejar el estrés, bajar
los niveles de ansiedad y ¡verte mejor!

89
No todos los hongos son adaptógenos: MI EXPERIENCIA
Sabiendo todo esto, pedí por Amazon cuatro botes de dis-
para que sea considerado como tal, tintos tipos de hongos de la marca Sun Potion, que crea
en lugar de enfocarse en un objetivo tónicos y polvos con hongos adaptógenos:

particular, el adaptógeno ajustará sus • Reishi • Cordyceps


propiedades curativas a lo que • Chaga • He Shou Wu

tu cuerpo necesite Empecé agregando dos cucharaditas del polvo (el que se
me antojara ese día) a una taza con agua caliente y me lo
tomaba como si fuera té. No es un sabor delicioso, pero
tampoco feo, rápido te acostumbras. También está la op-
ción de ponerlo en un jugo o un smoothie. Dos cuchara-
ditas son más que suficientes porque son súper potentes.
Cuando empecé, me puse un objetivo para ver si daba re-
sultado. Mi objetivo era sentirme con más energía, estar
más concentrada y motivada en el trabajo y, sobre todo,
controlar mi ansiedad.

QUÉ PASÓ
Les puedo decir que me noto en la tarde con una energía
que no tenía antes. Estoy mucho menos ansiosa y nada
preocupada, y me he dado cuenta de que estoy mucho
más enfocada en mi trabajo, a leer, escribir y hacer videos.
Me siento más confiada y segura de mí misma durante el
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Vivir Bonito
UN ESPACIO DIGNO DE T I

10 MANDAMIENTOS
DEL ORDEN

Ya ni ganas tienes de estar en tu casa porque es un cuchitril.


De invitados ni hablemos, porque a qué hora vas a limpiar aunque sea poquito para no perder
tu dignidad. Mejor pon tu casa en orden y que la acumulación deje de robarte la paz.

POR CLAUDIA TORRE

01
NO NECESITAS MÁS ESPACIO,
NECESITAS MENOS COSAS
Antes de decir que necesitas una alacena nueva, otro clóset o hasta otra
02 SI TIENES ALGO, ¡HÓNRALO! SI NO,
¿PARA QUÉ LO TIENES?
casa… ¡Para! Lo que realmente te hace falta es deshacerte de todo lo Está bien conservar una que otra cosa que tiene valor sentimental, pero
que se está desbordando. Con el tiempo, nos acostumbramos a ver la ese servilletero de los quince años de quién sabe quién no. A eso que
acumulación como algo normal, pero si te pones a pensar, es bien fácil sí le das valor, hónralo y asígnale un espacio y respétalo. Ten una “caja
identificar la basura, lo que no usas o lo que ya ni te gusta (pero que te de tesoros” en un lugar decente, limpio y a la mano por cualquier emer-
regaló tu madrina en tu boda). Deshazte de todos esos apegos que no te gencia. Porque si es reemplazable y lo tienes empolvándose en una
permiten tener espacio para lo importante. esquina, entonces es basura.

revistamoi.com 93
Vivir Bonito
UN ESPACIO DIGNO DE T I

03 QUÉDATE SOLO CON LAS COSAS QUE AMAS,


USAS, NECESITAS Y TE HACEN FELIZ
Necesitas tener la cabeza fría para este paso, porque no es tanto decidir
con qué quedarte, sino qué tirar. Sé honesto con tus decisiones y conti-
go mismo: esos pantalones para “cuando bajes de peso”, bye, si llegas
a bajar, ya ni van a estar de moda. Esa vajilla inmunda que te regaló tu
exsuegra, dónala a la fonda de la esquina. Si no lo amas, no se queda.

04 SI QUIERES QUE LAS COSAS ESTÉN EN SU


LUGAR, DALES UN LUGAR
¿Cuántas veces te has quejado de que no encuentras algo? Eso no te
pasaría si cada cosa que tienes tuviera su propio espacio. Para organizar
necesitas “darles un hogar”. Así, cuando tengas que encontrar algo
simplemente lo buscas en donde debería estar. Las llaves no van aden-
tro de tu mochila: pon una cajita en la entrada, las pones ahí siempre y
ya no se te van a perder.

05 USAMOS 20% DE NUESTRA ROPA


80% DEL TIEMPO
Revisa tooodas las fotos que te has tomado el último año (no te hagas,
todo mundo se toma selfies). Puede que te sorprenda ver que en la ma-
yoría traes puesta la misma ropa. Y eso se debe al Principio de Pareto,
que dice que 80% del tiempo usamos 20% de la ropa que tenemos. El
otro 80% ni nos queda, ya no está de moda, solo lo tenemos por su valor
sentimental o lo guardamos porque salió bien caro. ¡Se va! Tu clóset se
verá mucho más grande y lo que sí guardes estará en mejor estado si no lo
aplastan todos los vestidos de noche que usaste por última vez en el 86.

Este punto aplica para cualquier categoría, no solo para ropa. De nada
te sirven 45 cuchillos si no tienes ni un tenedor.

06 LAS COSAS ESTÁN A NUESTRO SERVICIO,


NO NOSOTROS AL SERVICIO
DE LAS COSAS
Se supone que tenemos cosas en nuestra vida para hacerla más senci-
lla, práctica y funcional. Pero nos hemos llenado de tantas que, en lugar
de decorar, servir o entretener, son más cosas que hay que desempolvar,
mandar a arreglar y buscar dónde guardar. ¡Acumular cosas nos hace
sus esclavos! Hay que tener menos, para también hacer menos y poder
disfrutar más.

94 #túdimua
07
EL DESORDEN ES INDECISIÓN
Observa a tu alrededor. Seguramente crees que el desorden está ahí
por obra del Espíritu Santo y que el fin de semana que tengas tiempo y
estés menos cansado por fin te vas a poner a ordenar. Seamos realistas:
llevas diciendo eso tres años y el desorden más bien sigue creciendo. Es
cero probable que con el paso del tiempo y la edad tengas más energía.
Por eso, tienes que acabar con ese desorden ¡HOY! Empieza a tomar
decisiones y acciones, si no, pues te van a tener que desenterrar de
debajo de tus tuppers cuando lleves tres días sin ir a trabajar.

08
TU EXTERIOR ES UN REFLEJO
DE TU INTERIOR
Cuando el espacio donde vivimos es un caos, es bien difícil concentrarnos,
no somos productivos, nos frustramos porque no encontramos lo que
necesitamos en el momento y hay poco espacio para la creatividad. Todo
ese desorden puede ser un reflejo de cómo nos sentimos por dentro.
Empezar por ordenar tu espacio y tener mayor control sobre lo que te
rodea te ayudará a sentir mayor seguridad, tranquilidad y paz.

09
ORDENA TU CASA PARA LA PERSONA
QUE QUIERES SER
Nuestra casa debe ser un espacio para la persona que queremos ser y
no para quien fuimos. Por ejemplo, si eres súper impuntual, tener todo
ordenado te puede ayudar a avanzar más rápido y salir a tiempo. Que
tener un espacio organizado sea la base para esa nueva vida.

10
NO IMPORTA QUÉ TAN DESORDENADO
SE VEA, EMPIEZA, NO TE DETENGAS,
NO RENUNCIES
Ordenar es parte de un proceso. No se trata de hacer todo en un día ni
de estresarte más, al contrario. Pero sí es necesario que pongas fecha
y hora, y que cumplas con la cita. También es importante que, una vez
que empieces, no pares hasta terminar (no importa que te tardes una
semana, dos meses o la mitad del año). Divide tu casa por espacios y
velos ordenando poco a poco. Empieza por los que más ocupes o donde
pases la mayor parte del tiempo.

CLAUDIA TORRE es conferencista y organizadora profesional de espacios.


Tiene su propia empresa de este servicio y creó la Metodología del O.R.D.E.N.®.
www.organizarte.mx @organizarte @organizARTE_Mx

revistamoi.com 95
SOMBRA AQUÍ,
SOMBRA ALLÁ
Vincent Bal es un cineasta y artista belga con cuatro largometrajes
y varios cortos. Mientras trabajaba en un guion en mayo de 2016,
se dio cuenta de que la sombra de una taza que tenía sobre el escritorio
parecía un pequeño elefante. Completó la imagen con unas cuantas
líneas, le tomó una foto y la subió a Instagram. Tuvo tan buena
respuesta, que se puso el reto de hacer un dibujito de sombra cada día...
Y desde entonces no ha parado.
Al proceso le llamó, científicamente, Shadowology.

Tiene un libro, publicado en 2017, con sus imágenes y puedes comprar


prints y postales en su tienda de Etsy. Vincent está trabajando
en un corto que combina su técnica de sombras con live action.
INSTAGRAM @VINCENT_BAL
WWW.ETSY.COM/SHOP/VINCENTBALDOODLES
100 #túdimua
revistamoi.com 103
LOS NIÑOS
Todos (o casi todos) crecimos viendo la tele. Sin embargo, hoy se tiene muy satanizado
el uso de pantallas para niños, y es que si bien pueden estar expuestos a contenido
inapropiado, también son grandes aliadas.

HOY
Los niños son nativos digitales, término que usó el
escritor estadounidense Marc Prensky por primera
vez en 2001 para referirse a los niños que
entienden el lenguaje de las computadoras,
videojuegos e internet. Piénsalo así, en 1970 un
niño se exponía a la televisión a partir de los 4
años en promedio, hoy su primer contacto con una
pantalla empieza aproximadamente a los 4 meses.

NO ES CUÁNTO, SINO CÓMO


Según un estudio publicado por la Universidad de
Michigan, en el que se analizó el comportamiento de
niños de entre 4 y 11 años, más allá de las horas que
pasa un niño en internet, lo que realmente deben
analizar sus padres es qué tanto este
consumo afecta otras actividades de
su vida, la dificultad que tiene para
separarse de la pantalla y su
frustración si no la puede usar.
93%
de los usuarios de internet El 15% son niños de
en México consumen entre 3 y 10 años.
contenido de video. Aproximadamente
13.6 millones de niños
usan internet en México.

CALIDAD, NO CANTIDAD
Más que enfocarse en el tiempo que pasan
consumiendo videos, juegos y otras cosas EDUCA, NO TODO LA MEZCLA IDEAL
en línea, la principal preocupación de los
padres de los nativos digitales debe ser la
ES DIVERSIÓN Enfocar toda la actividad de un niño en los
juegos físicos tampoco es una solución
calidad de lo que ven. Ya que el contenido A los 2 años, cuando los niños empiezan a efectiva. De hecho, muchos estudios señalan
correcto no solamente es una fuente de aprender los colores y los animales, pasan a que cuando a un niño se le priva del acceso
entretenimiento, sino un aliado indiscutible una etapa semiconcreta en la que se al mundo digital, puede tener un efecto
en la educación. recomienda usar dispositivos. Siempre y negativo en su educación. Encuentra
cuando los papás los usen el balance entre tiempo detrás de
para fomentar el aprendizaje y no una pantalla y juegos al aire libre.
solamente para que el niño esté
tranquilo.

LOS PELIGROS
Sí, lo primero que viene a tu cabeza es la pornografía y, aunque
no existe una cifra exacta, se piensa que entre 5 y 15% de todo
internet es pornografía. Sin embargo, otras cosas que no
quieres que tu hijo vea y están ahí incluyen violencia, crueldad
contra humanos y animales, contenido explícito, lenguaje
inapropiado, mensajes de alcohol, tabaco, apuestas, racismo y
mucho más. En niños de 3 a 10 años, la exposición a estos
contenidos llegó a 15%, es decir, más de 2 millones.

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Larga vida al cerdo!


El año nuevo chino empieza el 5 de febrero de 2019
(la primera luna nueva del año) y termina el 24 de enero de 2020.
Este es el año del cerdo de tierra y con él acaba el ciclo de doce
años de la tierra. Por lo mismo, es tiempo de descanso, meditación
y reflexión. También es buen momento para empezar a planear
el nuevo ciclo. Al ser cerdo de tierra, es excelente época para
cosechar lo que has sembrado los últimos once años… Pero ojo, si tu
siembra ha sido de cosas malas, es justo cuando se te va a regresar.

Como el cerdito es benévolo y buena onda, parece que todo


viene fácil y tranquilo, la dolce vita! Pero cero es momento
de dejarte ir y echar la flojera en todo, ¿eh? El cerdo es un animal
viajero, o sea que puede ser un buen año para que por fin lleves
a tu familia de vacaciones.

Eso sí, no esperes que se arreglen los conflictos políticos del mundo,
porque los gobiernos no se van a poner de acuerdo.

108 #túdimua
RATA Ì Si no sabes hacia dónde va tu carrera, CABALLO Ì Toca reconstrucción interna y
este año vas a agarrar rumbo. Aunque no es lo mucho trabajo de adentro hacia afuera. Puede que
tuyo, toma riesgos, puede resultar algo increíble te toque mucho viaje de trabajo. La lección más
financieramente. Tu carrera debe ser prioridad. importante es que el dinero no compra el amor.

BUEY Ì Como eres amigazo del cerdo, te va CABRA Ì Es un año de evolución y sorpresas.
a ir muy bien, con cambios de personalidad Si juegas bien tus cartas, todo por lo que has
para mejorar y claridad en lo profesional. Si te la trabajado se puede hacer realidad. Quizá conozcas
has pasado sembrando cosas buenas, es momento gente medio rarita, pero aprovecha todo lo que
de la cosecha. Pero deja de ser tan necio. venga. Te conviene.

TIGRE Ì Deja de hacer siempre lo que te da la MONO Ì Vas a necesitar estar solo para
gana para que puedas superar lo malo del año tener paz mental, respirar hondo y crecer
pasado. Usa tu intuición para llevarte mejor con espiritualmente. Si te concentras, van a llegar
todos, igual y hasta tu vida amorosa despega. muy buenas noticias y todos se darán cuenta de
tu talento, ética en el trabajo y capacidad.

CONEJO Ì ¡Viene un gran año! Harás nuevos GALLO Ì Pon atención con quién te juntas, hay
amigos y tu vida estará llena de pasión y amor. gente que no te está dejando ser tú. Recupera tu
Si dejas un poquito de lado tu perfeccionismo, poder. Si estás buscando un gran cambio de vida,
puedes avanzar en la chamba. Ten cuidado porque es el momento. Toma en cuenta los sentimientos
andas más fértil que nunca. de quienes te rodean.

DRAGÓN Ì Es hora de reconsiderar todo. PERRO Ì Si buscas cambiar de rumbo, puede


Vas a necesitar disciplina, responsabilidad y ser un buen momento, pero no confíes en los
mucha organización, porque vienen cambios demás para hacerlo. No pidas ni inviertas dinero,
espectaculares. A partir de abril vas a necesitar no gastes en tonterías que no necesitas, no es un
relajarte física y mentalmente, aunque no quieras. buen momento para ti económicamente.

SERPIENTE Ì Te va a costar trabajo porque CERDO Ì ¡Es tu año! Pon en orden tus
el cerdo y tú cero se llevan. Necesitas mucha prioridades y a chambear, vienen ascensos,
comunicación para mejorar tus relaciones y transferencias y cambios. Todo para bien.
resolver conflictos viejos. No es momento de Ten más cuidado en tus relaciones personales,
cambiar de chamba. no las descuides por querer subir en el trabajo.

revistamoi.com 109
moi to go
E M E
O Q U
L A B A
FALT

Ya no puedes con el ardor de que te salió


el papelito más chafa de la mesa o, pior,
tu galleta venía vacía, já.
Sonríe, te pudo salir uno de estos.

La fortuna vendrá Resolverá problemas


El camino no siempre es fácil
en su momento con su gran sabiduría

La amabilidad es contagiosa Recibirá una carta


Es capaz de guardar un secreto
de alguien querido

Sus números de la suerte son Sus sueños podrían


Vivirá una larga vida
54, 136, 2, 9, 80, 76, 57, 20, 12, 533 hacerse realidad

Usted tendrá problemas


Tendrá buen apetito
con el color amarillo

Sus esfuerzos
Después de la lluvia saldrá el sol Viva en el presente
han sido notados

¡Adiós!

112 #túdimua