Alivie Los Síntomas de La Menopausia Naturalmente

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Alivie Los Síntomas De La Menopausia
Naturalmente
¿Qué es lo que se considera oficialmente como menopausia?
Le sorprendería saber la cantidad de mujeres que ignoran la respuesta a esta

pregunta. Tristemente, la menopausia parece un tema tabú del que apenas se
quiere hablar hasta que a todas y cada una de nosotras nos llega la hora de
enfrentarnos a ella.
¡Pero la información es poder! Conociendo la menopausia y las formas de tratarla

de manera natural, tendrá en su mano todos los medios que necesita para
combatirla cuando llegue el momento y si ya ha llegado, podrá ponerlos en
práctica de manera inmediata para conseguir el alivio que tanto anhela.
Definición De Menopausia
La menopausia se produce cuando el aparato reproductivo de una mujer deja de

ser capaz de cumplir con su misión primigenia y los órganos que lo componen
dejan de funcionar de manera adecuada, haciendo que la mujer sufra cambios
físicos y hormonales que le provocan diferentes problemas.
El inicio de la menopausia está marcado oficialmente por la desaparición de la

menstruación. Sin embargo, no se considera que una mujer ha entrado en esta
etapa de su vida hasta que ésta haya desaparecido totalmente durante al menos,
un año.
Las mujeres suelen entrar en la menopausia entre los 45 y los 51 años, aunque
depende de la persona. Algunas afortunadas pueden incluso llegar a los sesenta
años sin encontrarse con ella, aunque son pocas. Otras por desgracia, pueden
empezar a sufrirla a los cuarenta o incluso a los treinta y cinco años.
Pero sus síntomas no solo aparecen cuando llega la menopausia, pues algunas
mujeres empiezan a sufrirlos años antes, en un periodo conocido como pre-
menopausia. Este período puede llegar a empezar a una edad tan temprana como
los treinta años.
Usted, tenga la edad que tenga, no puede saber cuándo comenzará a sufrir los
molestos síntomas vinculados de una manera u otra a este gran cambio vital. Por
lo tanto, preste atención a las siguientes líneas, para que pueda estar prevenida de
los remedios que puede aplicar si alguna vez sufre alguno de estos molestos
síntomas.
Los Síntomas De La Menopausia
Hay muchos síntomas que se asocian a la menopausia. A cada mujer le afectan

varios de ellos de manera grave, media o baja. Si tiene mucha suerte, incluso
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puede que no sufra ningún síntoma destacable (aunque, reconozcámoslo, las
probabilidades son extremadamente bajas).
Como se suele decir, cada mujer es un mundo y a cada una le afecta algún
síntoma particular de manera determinada o especial. Sin embargo, hay una serie
de síntomas habituales que la mayoría de las mujeres que se encuentran en este
periodo de su vida sufren de una manera o de otra.
Estos síntomas más habituales son: sofocos, sudores nocturnos, pérdida de libido,
sequedad vaginal, escalofríos, cambios de humor, irritabilidad, fatiga, problemas
para dormir, incontinencia, aumento de peso, ansiedad, depresión, dolores de
cabeza y fuertes dolores en las articulaciones y los músculos.
Tratamientos Naturales Para La Menopausia
La menopausia no es una enfermedad. No es algo que se pueda o deba curar (y si

ve algún remedio que defienda que lo puede hacer, ¡desconfíe inmediatamente!),
sino un estado natural con el que hay que aprender a vivir. Lo único que podemos
hacer es aliviar sus síntomas más desagradables.
Para conseguirlo, la naturaleza es su mejor aliada. Los medicamentos tradicionales

que consisten principalmente en introducir artificialmente en el cuerpo de la mujer
las hormonas que le faltan (la conocida como terapia hormonal de reemplazo o
THR), tienen graves efectos secundarios para la salud, pues se ha vinculado con la
aparición de cáncer de pecho o problemas cardíacos.
Los tratamientos naturales no conllevan ningún riesgo para la salud, suelen ser
agradables, levantan la autoestima al hacer que la mujer se sienta realizada por
sus logros y sus efectos de bienestar general se notarán de manera prácticamente
inmediata.
Hay una gran variedad de tratamientos entre los que usted puede elegir para
hacer frente a la menopausia. Veremos a continuación algunos de los más
populares.
El Ejercicio Físico
Que el tiempo pase no significa que una persona tenga que resignarse a llevar una
vida más sedentaria. ¡Al contrario! Cuanto más años cumplimos, más tenemos que
obligar al cuerpo (siempre en la medida de nuestras posibilidades) a mantenerse
sano y en forma.
Si usted no tiene por costumbre realizar ejercicio, este es un momento ideal para
empezar. El ejercicio físico puede ayudarla a liberarse del estrés, de la ansiedad y
a controlar el aumento de peso vinculado a la menopausia. Esto último es muy
importante, pues está demostrado que las mujeres con menor peso corporal
sufren menos golpes de calor que aquellas que no pueden controlar el aumento de
peso tras la menopausia.
En la actualidad, hay una gran cantidad de ejercicios adaptados a todo tipo de
edades, estados físicos y tiempo disponible en gimnasios, instituciones culturales o
incluso para realizar en casa.
Aunque no se le puede denominar exclusivamente ejercicio, pues es mucho más,

se ha demostrado que el yoga es especialmente efectivo a la hora de controlar los
síntomas de la menopausia, pues reduce la aparición de los sofocos y mejora el
sueño de las mujeres que lo practican.
La Dieta Es Vital
Una alimentación adecuada es vital para controlar síntomas de la menopausia

como el aumento de peso y la aparición de sofocos, pues hay determinados
alimentos cuyos componentes afectan directamente a diversos aspectos derivados
de la menopausia.
En primer lugar, debe abandonar cualquier vicio pernicioso que tenga, ya que está
demostrado que el alcohol, el tabaco y la cafeína pueden actuar como detonantes
de los sofocos, dificultan aún más el sueño y afectan peor a la salud general de las
mujeres que tienen menopausia.
Y en segundo lugar, las plantas y los alimentos naturales le pueden ayudar a

recuperar su equilibrio hormonal gracias a los fitoestrógenos, unos componentes
que aparecen en ciertos alimentos que se asimilan a los estrógenos.
De este modo, conseguirá introducir en su cuerpo las hormonas que le faltan sin
tener que recurrir a productos químicos de dudosos efectos para su salud.
Alimentos como la soja, las alubias y las semillas de lino entre otros muchos, le
proporcionarán este componente natural tan especial.
La Acupuntura
La acupuntura, practicada durante siglos por las mujeres orientales para aliviar los
síntomas de la menopausia se ha revelado a Occidente como un método muy
eficaz para controlar los sofocos, la ansiedad y aumentar la energía en general de
la mujer, sin ninguno de los efectos secundarios asociados a la medicación.
Además, se ha revelado como un método que ayuda enormemente a liberar el

estrés. El estrés aumenta tanto la intensidad como la frecuencia con la que se
sufren síntomas como los sofocos, los mareos, los cambios de humor y la
irritabilidad, por lo que debe intentar encontrar medios para canalizar o liberar ese
estrés antes de que pueda perjudicar aún más su salud. La acupuntura, así como
los masajes, la hidroterapia o la meditación, son medios muy efectivos para poder
controlar este problema.
Con estos métodos, muy pronto podrá controlar los molestos síntomas de la
menopausia y disfrutar de esta nueva etapa de su vida. ¡Recupere las riendas de
su vida y mire al futuro con felicidad!
El Ejercicio y La Menopausia
Cuando llega el momento de hacer frente a la menopausia, muchas mujeres

piensan que sus días de actividad física han llegado a su fin y que esta etapa
marca el comienzo de su declive. Algunas incluso llegan a pensar que lo mejor que
pueden hacer para empezar a cuidarse de cara al futuro es disminuir su actividad
física para evitar riesgos.
Pero nada más alejado de la realidad. De hecho, cuando llega la menopausia, es

más importante que nunca realizar ejercicio. Este le ayudará a controlar algunos
de los efectos más perniciosos de la menopausia, a fortalecer su cuerpo para el
futuro y a controlar el aumento de peso.
El ejercicio es además una forma magnífica de controlar el estrés, el nerviosismo y

de tener una vía de escape a través de la cual se puede desahogar y dar rienda
suelta a sus emociones de una forma sana y productiva.
Como bien sabrá, el estrés aumenta la frecuencia y la intensidad con la que le

atacan los síntomas de la menopausia y también puede provocar ataques sofocos
y mareos.
Por lo tanto, cualquier método que pueda servir para aliviarlo actuará en su
beneficio y el ejercicio se ha revelado como una de las mejores formas de hacerle
frente.
Del mismo modo, la menopausia se relaciona directamente con el aumento de

peso, que es en muchas ocasiones difícil de controlar. El ejercicio le puede ayudar
enormemente a hacer frente a este problema, sobre todo si lleva un estilo de vida
sedentario o realiza un trabajo que implique pasar muchas horas sentada.
Asimismo, el ejercicio le ayudará a mejorar la circulación, a prevenir la aparición

del colesterol y a fortalecer su sistema cardíaco, que sufre a consecuencia de la
desaparición de las hormonas femeninas que le habían protegido en el pasado. Su
salud general mejorará y se sentirá mejor físicamente cuando empiece a realizarlo.
La Importancia De La Actividad Física
También se ha comprobado en diversos estudios que el ejercicio sirve para

equilibrar el sistema hormonal, dado que con su práctica se liberan otro tipo de
hormonas, como las endorfinas, que ayudan a armonizar su cuerpo. De este
modo, el ejercicio le ayudará a controlar la aparición de los sofocos, de los dolores
de cabeza y de los sudores nocturnos, problemas que se vinculan directamente
con los desequilibrios hormonales.
Además, el ejercicio físico, como no puede ser de otra manera, la cansará

físicamente. Aunque esto le puede parecer una obviedad, no está de más
reseñarlo, pues la menopausia habitualmente también produce problemas de
sueño, haciendo que la persona que lo padece tenga problemas para quedarse
dormida o para estarlo durante varias horas seguidas.
Con el cansancio producido por el ejercicio físico, su cuerpo tendrá menos

problemas para conciliar el sueño que tanto necesita y conseguirá mantenerse
descansando todo el tiempo que necesita para recargar las energías gastadas
mientras lo practicaba.
El Ejercicio, Remedio Natural Contra La Depresión
El ejercicio también puede ayudarla con los problemas psicológicos que se derivan
de la aparición de la menopausia, como aquellos relacionados con la depresión, la
autoestima y la sensación de que la vida ya no le depara ninguna satisfacción.
Mediante la realización de ejercicio físico, usted comprobará como sigue siendo

capaz de hacer muchas cosas. De igual modo, dependiendo del ejercicio que elija
realizar, puede fijarse pequeñas metas y, al cumplirlas, experimentará una
sensación de realización y de orgullo hacia sí misma que le ayudará mucho a
superar los posibles problemas de autoestima y depresión que puede que le estén
afectando.
Del mismo modo, la práctica de algún deporte de equipo, con personas de su edad
y adaptado a sus necesidades, le ayudará a socializarse y a entrar en contacto con
otras mujeres que están en su misma situación. Hablar con la gente, compartir
experiencias y darse apoyo mutuamente ayudarán a ambas partes a enfrentar este
problema con mayor fuerza, dedicación energía.
Los Mejores Ejercicios Para Combatir La Menopausia
En la actualidad, hay una gran cantidad de ejercicios, deportes o actividades físicas

que una mujer como usted puede practicar. En los últimos años, gimnasios,
asociaciones y grupos independientes se han dado cuenta de que los deportes y
sistemas de entrenamiento más comunes que había ahí fuera no se adaptaban a
sus necesidades y han creado opciones que usted puede aprovechar.
Asimismo, los tiempos han cambiado y las empresas e instituciones se han dado
cuenta de que ellos también deben hacerlo si quieren prosperar, por lo que han
adaptado sus horarios y sus ofertas a un público más amplio, de manera que
mujeres con un importante horario laboral, con hijos o que no se adapten al perfil
típico también puedan practicar las actividades físicas que más les gusten.
Bien es cierto que también puede practicar deporte en solitario con actividades
como el footing, pero es más recomendable unirse a un equipo, un gimnasio o a
un grupo determinado para hacerlo.
La razón es muy sencilla: esa vinculación crea a la mujer una obligación para
realizar esa actividad en un momento determinado que no existe cuando practica
esos deportes en solitario.
Es muy habitual que cuando una mujer decide practicar deporte sola, los primeros
días cumpla con su propósito, pero que poco después las responsabilidades, el
cansancio o la apatía hagan que lo vaya practicando cada vez menos y, al final,
que lo deje del todo. Por ello, lo mejor es que se cree una obligación a la hora de
practicar el deporte de su elección para asegurarse de que seguirá practicándolo
durante mucho tiempo.
El Yoga
El ejercicio que se ha revelado más efectivo para las mujeres que sufren severos
síntomas de la menopausia es el yoga. Se ha demostrado que disminuye el estrés,
ayuda a superar los problemas de sueño, de cambios de humor e irritabilidad,
ayuda a los músculos y articulaciones a mantenerse flexibles y sanos y tonifica el
cuerpo, evitando el temido aumento de peso.
Además, este ejercicio está adaptado a todas las edades, por lo que sin duda lo
puede practicar. La fama que ha alcanzado hace que se pueda practicar
virtualmente en cualquier parte y si se realiza bien, provoca muy pocas lesiones o
problemas, por lo que es ideal para las mujeres que se encuentran en esta etapa
de su vida.
Ejercicios De Cardio
Si la opción del yoga no la convence, el ejercicio llamado de cardio también es una

posibilidad. Puede vincularse a una gran cantidad de cosas, desde el aerobic a
correr por el barrio, dependiendo de sus preferencias. Este tipo de ejercicios
mejora la circulación, previene el aumento de peso y del colesterol, le ayuda a
regular sus niveles hormonales, a eliminar su estrés y refuerza las articulaciones y
los músculos.
En cualquier caso, si elige esa opción, hágalo con precaución, pues dependiendo
del ejercicio, de su propio estado físico y de su edad, diversas actividades pueden
ser más adecuadas que otras y las más fuertes pueden incluso llegar a provocarle
lesiones, por lo que debe informarse de manera más profunda antes de practicar
este tipo de actividades.
La Natación
La natación se encuentra entre las mejores opciones que puede elegir. Es un

deporte que involucra prácticamente todos los músculos y articulaciones del
cuerpo, ayudando a reforzarlos, mejora el sistema cardiaco, regula el aumento de
peso, le ayuda a liberar estrés y se puede practicar a cualquier edad con un riesgo
muy bajo de lesión.
Vinculado con la natación, en los últimos años se han desarrollado una gran
cantidad de ejercicios relacionados con el agua que le pueden ser de mucho
interés. Entre ellos destaca el aquaeróbic, que se ha hecho muy popular y es
especialmente recomendable para aquellas mujeres que tienen problemas de
articulaciones y osteoporosis, ya que combina las exigencias del ejercicio de cardio
con las facilidades que da al cuerpo el ambiente acuático en el que se desarrolla.
Por último, no tiene por qué elegir un deporte. Otras actividades físicas también
pueden cumplir la misma función. Una de las que se ha vuelto muy popular es el
baile, pues aparte de tener los mismos beneficios para la salud que los ejercicios
de cardio o que la natación, al poder practicarse con la pareja, le puede ayudar a
recuperar la intimidad, el contacto y la confianza con su cónyuge, lo que le
ayudará a superar los problemas de ámbito afectivo que puede llegar a sufrir.
Ahora que sabe lo mucho que puede ayudarle el ejercicio, no lo piense más. Escoja
el que más le guste, salga de casa y disfrute de la vida.
Las Hierbas Que Colaboran

Con Los Síntomas De La Menopausia
Usted sabrá sin duda que hay distintos alimentos que le pueden ayudar a combatir
los síntomas de la menopausia. Probablemente también conocerá algunas de las
terapias alternativas más famosas para hacerles frente, como la acupuntura, la
meditación o el ejercicio.
Pero puede que no haya oído hablar o que no le haya quedado demasiado claro de
qué manera le pueden ayudar las plantas y las hierbas a combatir y controlar los
temidos síntomas de la menopausia.
Le pueden surgir muchas preguntas, como puede ser si solo se pueden consumir,
si hay algunas que se pueden beber, cuáles son las mejores y cuáles se deben
evitar, y un largo etcétera de posibilidades. En las siguientes líneas, intentaremos
aclarar algunas de estas dudas.
Hierbas Que Colaboran A Aliviar Los Síntomas De La Menopausia
En primer lugar, debe tener en cuenta que las hierbas y las plantas pueden llegar
a convertirse en sus mejores aliadas para combatir la menopausia. Es más, junto
con la dieta y el ejercicio, son un componente fundamental para la lucha de
cualquier mujer contra la menopausia.
Estos elementos le pueden proporcionar componentes tan apreciados por su

cambiante cuerpo como los fitoestrógenos, que actúan como sustitutos naturales
de los estrógenos, pueden convertirse en sustitutos de los alimentos más dañinos
que debe dejar de tomar y le ayudarán a relajarse y a controlar el estrés, la
ansiedad y la irritabilidad asociadas a los cambios hormonales.
En segundo lugar, las hierbas y las plantas pueden incorporarse a su sistema de

maneras muy diversas. No solo puede consumirlas a través de infusiones o té
(aunque esta es, sin duda, la forma más popular de hacerlo), sino que también
pueden introducirse en su cuerpo a través de las cremas y los jabones naturales,
de complementos vitamínicos o a través de técnicas como la aromaterapia o la
hidroterapia.
En tercer lugar, los beneficios que le proporcionarán las plantas y las hierbas no
tienen absolutamente ningún efecto secundario. A diferencia de la terapia
hormonal de reemplazo y otras formas artificiales para controlar los síntomas de la
menopausia, que se han vinculado estrechamente al sufrimiento de cáncer y
problemas cardíacos.
Estos elementos naturales son seguros, fáciles de adquirir y su cuerpo, en más

sentidos de los relacionados únicamente con la menopausia, los agradecerá
inmensamente.
En cuarto lugar, las plantas y las hierbas constituyen una terapia muy agradable.
La mayoría de ellas, cuando se consumen en forma de té o infusión, son
enormemente deliciosas y puede que le sorprenda descubrir lo mucho que
disfrutará algunas de ellas.
Las cremas, aplicadas con un suave masaje, le ayudarán a relajar sus músculos,
mientras que aplicadas en baños, a través de velas o de técnicas como
aromaterapia, le proporcionarán una tranquilidad que le harán ver la vida desde un
prisma mucho mejor.
Las Mejores Plantas Para Combatir La Menopausia
Hay que decir, antes de seguir adelante, que la mayoría de las hierbas y plantas
que se pueden consumir a través de tés o infusiones ya son, de entrada,
beneficiosas para aquellas mujeres que sufren los síntomas de la menopausia,
aunque no tengan ningún componente especial vinculado a las personas que
sufren esas molestias.
La razón es que la mayoría de ellas ayudan a calmar los nervios y a controlar el

estrés, proporcionan una gran cantidad de vitaminas y minerales que no se suelen
encontrar en nuestra dieta más habitual y pueden actuar como sabrosos sustitutos
de bebidas o costumbres dañinas para nuestro cuerpo, como el alcohol, el café o
las bebidas con cafeína.
Por lo tanto, el consumo de cualquiera de ellas, independientemente de nuestros

síntomas, ya es algo que nuestro cuerpo agradecerá enormemente. Pero hay
ciertas plantas que se encuentran estrechamente relacionadas con el alivio de los
síntomas de la menopausia y son las que trataremos a continuación.
Cimicifuga Recemosa. En primer lugar, la cimicifuga recemosa es absolutamente

la estrella de este tipo de tratamiento contra la menopausia. Esta planta, que se
suele consumir como infusión pero que también está disponible en complejos
vitamínicos o en herbolarios, actúa como una sustituta natural de la terapia
hormonal de reemplazo, sin sus horribles efectos secundarios.
Al proporcionar hormonas femeninas naturales a su cuerpo, esta maravillosa

planta le ayudará a controlar los cambios de humor, la irritabilidad, el estrés y la
depresión, al mismo tiempo que disminuirá la frecuencia con la que sufre sofocos y
sudores nocturnos, ya que estos también están estrechamente vinculados a los
problemas hormonales.
Ginkgo Biloba. En segundo lugar, nos encontramos el Ginkgo Biloba, una planta
de creciente popularidad no solo entre las mujeres que sufren menopausia, sino
también entre aquellas que desean adelgazar, controlar su nivel de estrés y dejar
de fumar o de tomar alcohol.
Se ha demostrado que esta planta ayuda al sistema nervioso a tranquilizarse, por

lo que se suele utilizar para controlar los cambios de humor y la irritabilidad
asociados a la menopausia. Del mismo modo, esta planta se vincula a la agilidad
mental y muchos estudios han avalado esta teoría, por lo que también la puede
utilizar para evitar los estados de confusión y de falta de memoria asociados en
ocasiones a esta etapa de la vida.
Dong Quai. En tercer lugar se encuentra el Dong Quai, al que mucha gente llama
“el ginseng de las mujeres”. Esta planta, de una popularidad cada vez mayor,
también le puede proporcionar las hormonas de las que hemos hablado
anteriormente y que tanta falta le hacen, por lo que le ayudará a controlar los
sofocos, los cambios de humor y la irritabilidad vinculados al desequilibrio
hormonal que produce la menopausia.
Té Rojo y Té Verde. En cuarto y último lugar (aunque podríamos mencionar

muchas opciones más), mi recomendación es que acuda a los tés para controlar su
peso y sus niveles de estrés. Ejemplos como el té verde o el té rojo, por citar solo
dos de los más populares, le ayudarán a conseguir todo esto, además de actuar
como un sabroso sustitutivo de bebidas dañinas para su salud, como son el alcohol
y los refrescos.
Ahora que sabe los beneficios que le pueden proporcionar las hierbas a la hora de
luchar contra la menopausia, no lo piense más. Pruebe algunas, elija las que mejor
efecto tengan sobre su cuerpo y disfrute viendo como sus síntomas desaparecen
para no volver.
Los Alimentos y La Menopausia
Cuando una mujer empieza a sufrir los cambios físicos y psicológicos asociados a
esta etapa de su vida, si los síntomas que sufre son especialmente violentos,
puede llegar a desesperarse y pensar o bien que su vida tal y como la conocía ha
acabado y ahora es esclava de su caprichoso cuerpo, o bien que tiene que
resignarse y acudir a la medicina tradicional y a la Terapia Hormonal de Reemplazo
que ha estado evitando durante tanto tiempo por los riesgos que conlleva.
¡Pero usted no tiene que resignarse a elegir uno de estos dos males! Hay otros
caminos que se pueden emprender para prestar batalla a la menopausia. Las
terapias alternativas, tales como la acupuntura, la hidroterapia, el ejercicio físico o
la meditación, se han revelado como técnicas muy efectivas (y, sobre todo, sin
efectos secundarios) para controlar y disminuir la agresividad de sus síntomas.
Sin embargo, pese a lo efectivos que resultan estos métodos, una alimentación
adecuada debe ser la piedra angular de toda mujer que esté pasando por este
proceso.
La Alimentación Apropiada
Existe una gran cantidad de alimentos que pueden ayudar a controlar los síntomas
más desagradables de la menopausia y a disminuir algunos de sus desagradables
efectos secundarios (como el aumento de peso o el exceso de irritabilidad y
estrés).
Al mismo tiempo, junto con estos alimentos beneficiosos, existen sus opuestos, es
decir, comidas que por su composición o ingredientes son muy perjudiciales para
las mujeres que sufren los síntomas de la menopausia, ya que pueden aumentar la
intensidad de problemas como los sofocos o los sudores nocturnos, convertir
efectos secundarios como el aumento de peso en algo crónico o incluso, se ha
demostrado que algunos de ellos pueden actuar como detonante de diversos de
estos problemas.
Por lo tanto, si usted está sufriendo estos síntomas, debe prestar una importante
atención a los alimentos que ingiere, pues pueden convertirse en sus mejores
amigos o en sus más exacerbados enemigos. En las líneas siguientes aprenderá a
distinguir los primeros de los segundos fácilmente.
Alimentos A Evitar
Antes de indicar qué alimentos le ayudarán a controlar esos molestos síntomas

vinculados a la menopausia, vamos a empezar con aquellos que no le hacen
ningún favor y que, de hecho, trabajan en su contra. La razón por la que
empezamos por aquí es muy simple: por desgracia, en la dieta occidental están
más presentes los alimentos que le causan problemas que aquellos que le
ayudarán a superarlos.
En un primer lugar, y antes de seguir, lo primero que usted debe hacer en esta
etapa de su vida es abandonar todas las adicciones dañinas que usted pudiera
conservar.
Entre estas se incluyen el alcohol o el tabaco, por supuesto, pero hay dos vicios
relacionados con el mundo de la alimentación que tiene que abandonar a toda
costa si quiere llevar una vida sana y lo más normal posible en los años venideros.
La Cafeína
En el mundo occidental se consume una gran cantidad de café y de bebidas

artificiales que contienen este componente enormemente adictivo. De hecho, sin
duda conocerá a una gran cantidad de personas de su entorno (quizás se incluya
en este grupo) que dicen que sin café ni siquiera podrían levantarse por las
mañanas.
Sin embargo, es un vicio muy dañino. Relacionado con el tema que nos ocupa,
está demostrado que la cafeína aumenta la sensación de estrés, de irritabilidad y
de descontrol muchas veces asociados a la menopausia. Hace que sea más difícil
controlar el aumento de peso y, a gran escala, puede llegar a afectar al sistema
circulatorio de la mujer, que ya no se encuentra tan protegido como antes por su
sistema hormonal.
Por ello, usted debe dejar este vicio si es que lo tiene. No es necesario que lo deje
de golpe o totalmente; no importa si toma un poquito de café todos los días, por
ejemplo, pero si consume este producto en enormes cantidades, debe disminuir su
dosis tan pronto como le sea posible.
Alimentos Ricos En Azúcar
Otra cosa que debe evitar es el azúcar y todos los alimentos que contienen este
producto en grandes cantidades, especialmente si están altamente procesados o
son industriales. Entre estos se encuentran el azúcar refinado, la bollería
industrial, los refrescos, las chucherías, los postres y un gran grupo de alimentos
más, en el que también se encuentran algunas de las comidas más apetitosas y
tentadoras que hay ahí fuera.
¡Pero debe ser fuerte! Este tipo de alimentos no solo no tienen apenas valor
nutricional, sino que dispararán su aumento de peso, perjudicarán su sistema
circulatorio, su corazón y afectarán su nivel hormonal, provocando síntomas de la
menopausia tan desagradables como los sofocos o los sudores nocturnos.
Por ello, debe cortar el consumo de este tipo de alimentos. Caer en la tentación de
vez en cuando no es malo, pero su cuerpo no estará sano si no deja de comer
tantos productos de este tipo, cosa que es muy habitual actualmente en el mundo
occidental.
Sus Mejores Amigos: Los Vegetales
Ahora, pasemos a las buenas noticias. Hay cierto tipo de alimentos que le
ayudarán mucho a mejorar los síntomas de la menopausia y a controlarlos con
facilidad. Principalmente, ahí fuera tiene usted unos amigos verdes y frescos que
le ayudarán enormemente a presentar batalla a la menopausia.
Estos alimentos son las frutas y las verduras frescas, pero especialmente aquellos
que están compuestos por un componente genial que recibe el nombre de
fitoestrógenos. Estos componentes se consideran el sustitutivo natural de los
estrógenos que las mujeres empezamos a perder con la menopausia.
Comiendo más alimentos que tengan este componente, conseguirá aportar a su

cuerpo las hormonas que le faltan de manera natural, sin tener que acudir a la
dañina y artificial terapia hormonal de reemplazo.
Algunos de los alimentos que están compuestos por mayor cantidad de

fitoestrógenos son la soja y sus derivados, las alubias, el tofu, y algunos granos y
semilla como las de girasol o las de lino.
Debe usted considerar además, que los citados alimentos ayudan a nuestro cuerpo
a controlar el colesterol y protegen nuestro corazón y nuestras arterias, por lo que
deben formar parte de su dieta diaria.
Por otro lado, como ya hemos referido, la menopausia se relaciona directamente

con el aumento de peso. Por lo tanto, vigile el contenido calórico de los alimentos
que consume. Para ello, lo mejor es que incorpore a su dieta la mayor cantidad de
frutas y verduras que pueda, pues le ayudarán a controlar la ingesta de grasa y le
proporcionarán el aumento de vitaminas y minerales que su cuerpo ahora tanto
necesita.
Además, muchas de las frutas y verduras más sabrosas que hay en el mundo
natural también contienen una gran cantidad de fitoestrógenos. Entre ellas se
incluyen las fresas, las manzanas, las naranjas, las uvas, la col, el repollo, el
espárrago y las zanahorias.
El Calcio
En otro orden de cosas, debe tener en cuenta que la menopausia afecta también a
los huesos y a las articulaciones, por lo que debe consumir alimentos ricos en
calcio para poder ayudarlos a seguir en forma. La leche, los productos lácteos y el
pescado, sobre todo el pescado azul, le ayudarán a conseguirlo.
Las Alubias
Por último, debemos hacer una especial mención a las alubias. Estos pequeños
elementos le pueden aportar mucho en muy poco espacio. No solo son alimentos
muy sanos, con muy poco contenido de grasa y muchas vitaminas y minerales,
sino que la mayoría de ellos también contienen nuestros amados fitoestrógenos.
Además, consiguen que la persona que los consume se sienta satisfecha durante
más tiempo, lo que le ayudará a perder peso al no tener que comer tan a menudo.
Ahora que ya sabe cuáles son los alimentos que debe y no debe comer para
combatir los síntomas de la menopausia, ¡dele un mordisco a sus problemas y
disfrute combatiéndolos con estos deliciosos alimentos!
¡Presente Batalla a La Menopausia!
¿Está sufriendo los terribles síntomas de la menopausia? ¿Se siente impotente

ante ellos? ¿O acaso cree que nunca podrá volver a llevar una vida sin sofocos,
alteraciones hormonales o sin alguno de los otros desagradables efectos
secundarios que conlleva esta etapa de la vida?
¡No se dé por vencida! Las mujeres no podemos retrasar el reloj y volver a una
etapa anterior de nuestra vida, pero sí podemos luchar contra los síntomas de la
menopausia. Poniendo en práctica algunas técnicas, podrá dominarlos fácilmente y
volver a tener la vida que llevaba antes de que aparecieran.
Técnicas Alternativas Para Aliviar Los Síntomas De La Menopausia
La Hipnosis
En primer lugar, la técnica de la hipnosis ha alcanzado una gran fama en los

últimos años. Y no sin razón. La hipnosis ayuda a que el cuerpo de la mujer
recupere su armonía natural y mejora su sistema inmunológico.
Al mismo tiempo, la hipnosis puede ayudar muchísimo a que la mujer pueda

superar algunos de los problemas psicológicos más comunes que se asocian con
esta etapa de la vida, sobre todo el estrés, los cambios de humor y la falta de
autoestima.
A través de la hipnosis, un experto puede ayudarla a lidiar con los cambios que
experimenta su cuerpo viéndolos como una reafirmación de vida y como unos
acontecimientos que indican que su cuerpo está evolucionando, por lo que su
mente debe evolucionar con él.
Por último, la hipnosis también puede enseñarle a tener una visión más positiva de
su existencia. Enfrentando la realidad de la menopausia con otro punto de vista y
viendo sus síntomas como algo positivo y natural, podrá manejar los cambios
hormonales y los inconvenientes asociados a ella con mucha más tranquilidad y
aceptando que, aunque su vida ha cambiado, no ha, ni por asomo, terminado.
La Meditación y La Oración
En segundo lugar, la meditación y la oración son técnicas que pueden llegar a

hacer verdaderas maravillas. Debe tener en cuenta que la mayoría de los síntomas
de la menopausia se ven exacerbados y aumentados por los nervios y el estrés.
Cuanto peor se siente psicológica y mentalmente la mujer que la sufre, más fuerte
le atacan sus síntomas.
Mediante la meditación o la oración diaria y continuada, podrá aprender técnicas

sencillas para controlar el estrés y dominar los cambios de humor y la irritabilidad
que suelen caracterizar a las mujeres que están pasando por esta etapa de su
vida.
Manteniéndose más tranquila y teniendo una mayor paz interior, no solo evitará
que los molestos síntomas de la menopausia la ataquen con fuerza, sino que
mejorará su calidad de vida, pues la gente que la ama y que está a su alrededor
agradecerá la nueva tolerancia y paciencia de la que dará muestras en su vida
diaria.
La Acupuntura
En tercer lugar, la acupuntura, tradicionalmente muy poco utilizada por la

medicina occidental, pero que está en plena expansión, puede ser un remedio ideal
para sus problemas.
Según la medicina oriental, la menopausia ocurre cuando el cuerpo de una mujer

redistribuye sus energías y sus flujos vitales para acumular energía con el objetivo
de preservar su fuerza vital durante más tiempo. Así, gracias a este sistema, un
experto puede reordenar los flujos de energía de su cuerpo para aliviar los
síntomas que la aquejan.
Del mismo modo, se ha demostrado que la acupuntura ayuda a controlar los

nervios, a mejorar la circulación de la sangre y por supuesto a calmar el estrés,
por lo que es una opción verdaderamente muy recomendable para cualquier mujer
que esté sufriendo este problema.
Los Masajes y La Hidroterapia
Los masajes y la hidroterapia no solo son actividades enormemente placenteras,
sino que también pueden mejorar mucho su salud. Son técnicas que mejoran la
circulación sanguínea, ayudan a reducir los niveles de estrés y nerviosismo y,
según la medicina oriental, redistribuyen la energía interior que la menopausia ha
perturbado y que provoca que sufra sus molestos síntomas.
Asimismo, durante los últimos años se ha desarrollado un tipo especial de masaje

dedicado específicamente a aquellas mujeres que sufren problemas relacionados
con su aparato reproductor, como las que sufren alteraciones menstruales,
infertilidad y por supuesto, los síntomas de la menopausia.
Este tipo especial de masaje se centra en la zona abdominal, donde se encuentra

su aparato reproductor y donde se concentra la mayor parte de los problemas y
dolores vinculados a este cambio vital.
Con este tipo de masajes, se estimula la circulación sanguínea en esta zona y se

reducen los cúmulos y adhesiones que provocan tantos dolores e incomodidades a
las mujeres en la etapa de la menopausia. Por lo tanto, si está experimentando
molestos síntomas vinculados a esta zona del cuerpo, no espere más y disfrute de
uno de estos estupendos masajes.
La Mejor Terapia Contra La Menopausia: Acuda a Las Plantas
Hemos dejado para el final la terapia alternativa más importante para combatir la
menopausia: las plantas y las hierbas. Estos elementos naturales, ya sea en forma
de alimentos, cremas o tratamientos de aromaterapia, son el mejor sustituto que
puede encontrar a los dañinos medicamentos que constituyen la Terapia Hormonal
de Reemplazo (HTR) con la que la mayoría de los médicos tratan los síntomas de
la menopausia.
Sobre todo, intente aprovechar aquellas plantas que tienen componentes en

grandes cantidades que reciben el nombre de fitoestrógenos. Estos elementos se
consideran como el reemplazo natural de los estrógenos, de los que empieza a
carecer el cuerpo de la mujer cuando comienza a sufrir los efectos de la
menopausia.
Mediante el consumo natural de este sustituto, el cuerpo de una mujer puede

obtener los estrógenos que le faltan y que provocan la mayoría de los síntomas de
la menopausia, sin sufrir prácticamente ningún efecto secundario, a diferencia de
lo que ocurre con los medicamentos de prescripción médica.
Por lo tanto, le recomiendo que consuma tantos alimentos ricos en fitoestrógenos

como pueda, como son la soja y sus derivados, las judías, la práctica totalidad de
las frutas y las verduras y semillas como el lino, entre otros muchos alimentos.
Ahora que ya sabe qué tratamientos naturales pueden ayudarle a combatir los
síntomas de la menopausia, no siga sufriéndolos ni un minuto más. ¡Aproveche
estos tratamientos y disfrute mientras los pone en práctica!
Review "Aliviar La Menopausia"

En "Aliviar La Menopausia" usted descubrirá un tratamiento 100% natural para
aliviar los síntomas que se producen durante el climaterio, mejorando su calidad
de vida.
Este libro ha sido creado por Mariana Mónaco y tiene como principal objetivo
ayudar mediante un sistema holístico a todas las mujeres pre menopáusicas o que
estén atravesando la menopausia, a minimizar todos aquellos factores molestos
como dolor de articulaciones, ciclos menstruales dolorosos e irregulares,
colesterol, glucemia, depresión, ansiedad e irritabilidad.
"Aliviar La Menopausia" Review
Review - Lo Positivo
A Favor: "Aliviar La Menopausia" es la solución natural para mujeres que

desean minimizar las molestias que se sufren durante el climaterio.
Estas son algunas de las cosas que usted aprenderá con este libro
 Descubrirá cuáles son y cómo utilizar los mejores complementos vegetales

que poseen propiedades estrogénicas.
 Sabrá los alimentos que debe consumir y cuáles son los alimentos debe
evitar ya que empeoran los síntomas de la menopausia.
 Conocerá la importancia de realizar actividad física y alongar sus

articulaciones para que las mismas se vuelvan más flexibles y fuertes.
 Sabrá cómo combatir los dolores de cabeza y la disminución del deseo

sexual.
 Aprenderá cómo la psicoterapia puede ayudarla a mejorar síntomas como

sudores fríos y bochornos.
A Favor: En "Aliviar La Menopausia" usted encontrará un método 100%

natural que le ha dado resultado a miles de mujeres en todo el mundo y lo
mejor de todo es que no corre el riesgo de sufrir ningún tipo de efecto
colateral indeseable.
Con "Aliviar La Menopausia" usted comprenderá cómo aliviar todos los síntomas
que se producen durante el climaterio y aprenderá a llevar un mejor estilo de vida
combinando la relajación, una alimentación apropiada y la práctica de ejercicios
que le ayudarán a relajar sus articulaciones disminuyendo de un modo totalmente
natural las molestias que se producen durante esta etapa.
Al tratarse de un sistema basado en los principios de la medicina holística usted

podrá aliviar todas estas molestias sin tener que sufrir de ningún tipo de efecto
secundario encontrando una solución verdaderamente natural para sus problemas.
A favor: Mariana Mónaco le entrega con este producto una Garantía Total
De Reembolso, mediante la cual usted puede recibir el reintegro de su
dinero si no logra minimizar las molestias de la menopausia.
Si tras seguir todo lo que se indica en "Aliviar La Menopausia" usted no logra

minimizar los males que ocasiona esta condición, puede hacer uso de la garantía
de reembolso del 100% de su dinero. De esta manera, si en 60 días usted no
obtiene los resultados que esperaba lo único que debe hacer es enviar un correo
electrónico y pedir el reintegro de su dinero, el cual recibirá de inmediato sin
ningún tipo de preguntas ni cuestionamientos, por lo que no tiene nada que perder
y muchísimo por ganar.
A Favor: "Aliviar La Menopausia" es el mejor de todos los sistemas que

usted encontrará para minimizar las molestias que se sufren durante el
climaterio.
"Aliviar La Menopausia" es mejor que cualquier otro sistema o tratamiento para los
síntomas de la menopausia. Estas son sólo algunas de las cosas que puede
aprender con este libro:
 Dejará de sentir vergüenza por la incontinencia urinaria y recuperará su

autoestima
 Restablecerá la relación con su pareja ya que las relaciones sexuales

dejarán de ser dolorosas
 Su piel se verá más saludable e hidratada
 Dejará de sufrir sofocones y calores
A Favor: Al adquirir "Aliviar La Menopausia" usted recibirá 6 bonos de un

modo totalmente gratuito.
Con la compra de "Aliviar La Menopausia" usted recibirá además 6 bonos gratuitos

que representan el complemento ideal de este libro ya que la ayudarán no sólo
aliviar los síntomas que se sufren durante el climaterio, sino que le permitirán
mejorar su salud y darle todo el bienestar para que viva una vida plena.
Los bonos que recibirá son los siguientes:
1. Terapias Alternativas
En este libro descubrirá las mejores terapias alternativas y consejos de salud que
le permitirán sentirse cada día mejor, purificando su organismo de un modo
totalmente natural y obteniendo resultados a corto plazo.
2. Mitos y Engaños Sobre Los "Alimentos Saludables"
Se trata de un informe donde aprenderá todo acerca de las mentiras, engaños y

mitos que rodean a los alimentos saludables y a quienes los fabrican. Aquí
descubrirá la verdad que se esconde detrás de los llamados "alimentos saludables"
que se comercializan en el mercado.
3. Cómo Interpretar Las Expresiones Corporales
Es un libro que la ayudará a comprender lo que se expresa mediante los gestos.

Usted aprenderá cómo leer el lenguaje corporal y el significado del mismo, lo que
le ayudará a conocer mucho mejor a las personas.
4. Hipnosis Para Lograr La Sexualidad Plena
Se trata de un audio en formato de MP3 que contiene poderosas programaciones y

sugerencias mentales que le permitirán aumentar su sensualidad y mejorar su
rendimiento sexual en muy poco tiempo.
5. Hipnosis Para Atraer Amor, Abundancia y Prosperidad
Este bono es un audio en formato MP3 que contiene programación subliminal

capaz de penetrar en su mente subconsciente haciéndole aceptar sugerencias de
transformación que la ayudarán a lograr sus metas y realizar todo lo que se
proponga de modo que pueda alcanzar la prosperidad que tanto desea.
6. Tarjeta De Membresía Con Actualizaciones Libres
Finalmente usted recibirá totalmente gratis la Tarjeta de Membresía mediante la

cual podrá acceder de por vida a todas las actualizaciones que se vayan haciendo
sobre “Aliviar La Menopausia”. De esta manera, a medida que se perfeccionen y
mejoren los métodos que usted encontrará en este libro, podrá acceder a estas
mejoras y aplicar nuevas técnicas y descubrimientos minimizando cada vez más
los síntomas que se viven en la menopausia.
"Alto Ataques De Pánico" - Lo Negativo
En Contra: Si no aplica lo que se explica en "Aliviar La Menopausia" no

logrará mejorar los síntomas del climaterio.
Si usted cree que por el simple hecho de comprar "Aliviar La Menopausia"
terminará con los síntomas desagradables del climaterio, sin dudas éste no se libro
indicado para usted. Para tener resultados positivos debe seguir el tratamiento
natural y los consejos que encontrará en este libro. De este modo, en poco tiempo
comenzará a disfrutar de los beneficios y gozar de una mejor calidad de vida.
En Contra: "Aliviar La Menopausia" no es una cura milagrosa con la que la

menopausia desaparecerá de su vida.
"Aliviar La Menopausia" no le brinda una poción mágica para terminar con los
síntomas de la menopausia y mucho menos eliminarlos. La menopausia es una
nueva etapa en su vida y lo que sí puede lograr con este libro es minimizar los
síntomas de la misma.
Con los tratamientos naturales y consejos que descubrirá en este libro evitará
todos estos desagradables factores que se producen durante el climaterio y
aprenderá a mejorar su salud y equilibrar su mente y su cuerpo.
Conclusión
"Aliviar La Menopausia" es el mejor sistema natural destinado a cualquier mujer

que esté atravesando la difícil etapa del climaterio y desee minimizar los síntomas
de la misma disfrutando de una mejor calidad de vida, equilibrando su mente y
espíritu para obtener la vida relajada que se merece.
Esta es la solución ideal para atenuar todos estos factores desagradables que se
sufren durante la menopausia mediante una buena alimentación, mejorando el
estilo de vida, practicando actividad física acorde a esta etapa y relajando su
mente de un modo totalmente natural.
Miles de mujeres ya están disfrutando de los beneficios de "Aliviar La Menopausia.

Usted puede ser una más de todas ellas.
Pero no se quede solamente con mi opinión, si quiere saber más sobre este
método natural para combatir todos estos síntomas desagradables que se
producen en la menopausia, le recomiendo que visite:
Aquí descubrirá en detalle toda la información que necesita saber para comenzar
ahora mismo a combatir los incómodos síntomas de la menopausia, recuperando
su bienestar, su tranquilidad y; por supuesto, su felicidad.
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Alivie Los Síntomas de La Menopausia Naturalmente

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Le sorprendería saber la cantidad de mujeres que ignoran la respuesta a esta

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