Salud ocupacional ‘Técnicas de cultura en el mundo de hoy’’

PRESENTADO POR:

Yefry rafael ortega

PRESENTADO A:
Blanca edith araujo

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE

SENA

2019
 Introducción

El ser humano desde que nace esta diseñado para el movimiento y siente la necesidad de
desarrollar de una forma natural las actividades propias de su cuerpo, en relación con el
medio en el que se desenvuelve. Durante el desempeño laboral las personas se exponen
constantemente a sobreesfuerzos, sedentarismo, malas posturas, estrés y al desgaste mental;
incrementando distintas enfermedades, como dolor de espalda, trastornos de trauma
acumulativo, osteoporosis, diabetes y obesidad; esto hace a que muchas personas empiecen
a practicar actividad física pata obtener una buena salud y un mejor rendimiento en el
ámbito laboral. Este trabajo comprende los distintos beneficios y las diferencias entre
actividad física, ejercicio y deporte. Además, muestra claramente un plan de
acondicionamiento físico en donde intervienen la fuerza, resistencia y la velocidad.
 Justificación

Este informe busca recalcar, aportar y concientizar a las personas de la importancia de

realizar actividad física para la salud y la reacción tan positiva que tiene en la vida de los
trabajadores y en la productividad de una empresa.
 Objetivo

Reconocer la importancia que tiene que tiene la actividad física para el desarrollo de
habilidades en el desempeño laboral y social.
Puntos de apoyo del video levantamiento de cargas

A la hora de levantar cargas siempre tome de apoyo los pies, acostúmbrese a usar los
grupos de músculos de los abdominales y de la espalda.

Realice un análisis sobre el tipo de esfuerzos que hace durante su desempeño

laboral.

Como gerente de la empresa distribuidora de repuestos, lubricantes y accesorios para

motocicletas, me expongo constantemente a esfuerzo mentales, debido que, como cabeza
principal de la empresa, siempre debo calcular los riesgos y tomar las mejores decisiones
que contribuyan al éxito de esta. También como gerente, necesito trasladarme de un lugar a
otro, para supervisar a los empleados y para dirigirme a reuniones con personas de otras
empresas con la finalidad de conseguir acciones que sean beneficiosas para la empresa
Starmotos. correspondientemente al alto esfuerzo mental y a las posturas prolongadas,
viene el estrés, el desgaste mental y la tensión nerviosa.

Enfermedades más comunes en el ámbito laboral

 Dolor de espalda: un factor relacionado con este mal es el diseño deficiente del
lugar; un ejemplo de esto, que es muy común, son las sillas con respaldo
inadecuado o escritorios muy pequeños.
 Fatiga visual: es algo muy común, causado por las continuas lecturas de
documentos y las computadoras.
 Estrés: este padecimiento produce desde dolores de cabeza, úlceras estomacales y
disminución de la satisfacción laboral. Las malas posturas, un trabajo complicado,
ruido y sobreesfuerzos son algunos de los factores que causan esta enfermedad.
 Trastornos de trauma acumulativo: Hace parte de la familia de trastorno de los
músculos, tendones y nervios. Un factor que ocasiona esta enfermedad son los
trabajos repetitivos y de poca dinámica.

Beneficios de Realizar ejercicios físicos

Evita las enfermedades crónicas no trasmisibles, como hipertensión, diabetes; las sobre
cargas a nivel articular, muscular y las lesiones. Además, ayuda a mantener el peso
corporal, regula las cifras de presión arterial, mejora la flexibilidad, la movilidad de las
articulaciones, rebaja la tensión y el estrés.

Paralelo

Actividad física Ejercicio Deporte

 Es todo movimiento
corporal, en el cual
están inmersos
movimientos de
todas las
articulaciones o de
alguna de ellas.
 Ejemplo: cuando
giro el cuello para
mirar a alguien,
cuando se recoge
algún elemento del
suelo, cuando se
está sistematizando
un documento en la
computadora etc.
 Es actividad física,  Es ese ejercicio que
pero con un plan me sirve para
diseñado y dirigido entrenar un gesto
con unos objetivos deportivo con una
específicos, como reglamentación y de
mejorar la salud etc. carácter
 Ejemplo: Cuando competitivo.
hacemos sentadillas,  Ejemplo: Ejercicios
trotamos, realizamos de piernas para
abdominales, proporcionar fuerza,
estiramiento de explosividad y
brazos, de piernas estabilidad en los
etc. jugadores de
voleibol. Ejercicios
como cuclillas,

Debemos realizar diariamente actividad física por lo menos 30 minutos al día.

Beneficios de la actividad física en el rendimiento en el desempeño laboral

Disminuye el estrés, la fatiga laboral, la tensión física y psicológica, mejora la estabilidad

emocional y hace que las personas estén mas alertas a sus labores y por ello habrá una
mayor productividad en el trabajo.

Acondicionamiento físico

Ejercicios Repeticiones Tiempo

Trote 10 minutos
Tijeras 4 30 segundos
Zancadas frontales 4 30 segundos
Banca plana 4 30 segundos
Trote estático 4 30 segundos
talones atrás
Peso muerto más 4 30 segundos
remo
Paso talón muerto 4 30 segundos
Elevación frontal 4 30 segundos
alterno hombros
Salto y giro de 4 30 segundos
cadera
Curl de bíceps 4 30 segundos
alterno
Rodilla al pecho 4 30 segundos
Francés acostado 4 30 segundos
alterno
salto con cuerda 4 30 segundos
Abdominales 4 30 segundos

Flexión y extensión
4 30 segundos
de rodillas

Bibliografía

http://www.elempleo.com/co/noticias/investigacion-laboral/enfermedades-mas-frecuentes-
en-el-trabajo-3795
https://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida-activa/beneficios-del-ejercicio-
fisico-869