Stadiile somnului

Posted by admin in cercetare, extinderea constiintei articole | 0 comments

Jan 26, 2013

In fiecare noapte, creierul vostru trece prin cinci stadii de somn. Trecerea prin toate acestea dureaza
aproximativ 90-110 minute si marcheaza un ciclu de somn complet. Deci, daca dormiti opt ore pe
noapte, parcurgeti cinci cicluri complete de somn.

Cele cinci etape ale somnului

Haideti sa privim mai idneaproape cele 5 etape:
• Etapa 1 este un som usor din care va treziti lesne. Incepeti sa va pierdeti tonusul muscular,
fapt ce cauzeaza miscari sau spasme (senzatie de cazut in gol). Aveti halucinatii hipnagogice,
vedeti lumini ce se rotesc si modele colorate care va hipnotizeaza mintea pentru un somn
 odihnitor. Etapa 1 marcheaza, de asemenea, pierderea constiintei de sine si majoritatea
legaturilor senzoriale cu lumea gizica. Frecventele creierului vostru coboara de la alpha pana
catre theta (4-7 Hz).
• Etapa 2 este de pierderea aproape totala a tonusului muscular (paralizia din timpul somnului
sau atonia REM), astfel incat, corpul vostru fizic sa nu se miste in conformitate cu visele ce
urmeaza sa le aveti. Cu toate ca undele voastre cerebrale s-au incetinit, ele arata varfuri
bruste de activitate cerebrala de frecvente inalte denumite varfuri de somn, in zona de
frecvente joase BETA intre 12-16 Hz. Va petreceti aproximativ jumatate din somn in etapa 2,
un somn usor si fara vise.
• Etapa 3 este inceputul unui somn adanc cunoscut si sub numele de somn cu unde slabe. Este
mai greu sa te trezesti din somn adanc dar daca esti trezit te vei simti adormit si confuz
pentru cateva minute. Undele cerebrale au coborat catre DELTA la 5-4 Hz, cea mai joasa
frecventa pe care o veti experimenta vreodata. Inca odata, aceasta este o alta etepa a
somnului lipsita de vise, dar cu toate acestea, este si cea care face posibile manifestarile de
somnambulism.
• Etapa 4 este cel mai adanc tip de somn cu unde de joasa frecventa. Aceasta etapa ne umple
corpul cu energie atat fizic cat si mental si fara acest somn adanc (precum somnul in timpul
unui zbor lung cu avionul) nu va veti simti proaspeti dimineata. Undele voastre cerebrale
sunt acum exclusiv in zona de frecvente DELTA.
• Somnul REM marcheaza inceputul visarii. Dupa ce a coborat in cele mai joase etape de
frecventa ale somnului, activitatea cerebrala se intoarce in zona THETA (4-8 Hz) prin BETA
(12-38 Hz) si in acest moment, miscarile rapide oculare demonstreaza visarea. Daca sunteti
treziti din somn REM, veti intra inapoi in aceasta etapa atunci cand va intoarceti la somn.
Somnul REM este important pentru sanatatea functionarii creierului din mai multe motive,
inclusiv pentru crearea memoriilor pe termen lung. Aceasta este etapa in care se intampla si
visarile lucide evidentiate prin frecventele creierului de o vibratie mai inalta, cateodata chiar
in zona GAMMA (38-90 Hz) marcand o stare extrem de activa a creierului.
Care este cel mai bun moment pentru visare lucida?
Cele mai lungi si memorabile vise lucide vor avea loc de obicei in ciclul 4 sau 5 de somn (dupa
aproximativ 6 ore de somn). Aici perioadele de somn REM devin mai lungi, dupa cum arata si
graficul de mai jos:
Graficul arata somnul REM la sfarsitul fiecarui ciclu de somn. Aceasta este perioada in care visati –
ce incheie fiecare ciclu de somn.
Daca nu va trezeste o alarma, de multe ori veti descoperi ca va treziti dintr-un vis, ceea ce face
amintirea acestuia mult mai facila. Cand acest lucru se intampla, nu va miscati si permitati-va sa
intrati incet in vis in timp ce ganditi “-Visez!”.
Graficul arata de ce este esential pentru cei care vor sa viseze lucid, sa doarma suficient si sa nu
rateze perioadele de somn REM. Intr-adevar cu catva permiteti sa dormiti mai mult, cu atat mai
bine. Dimineata somnul REM produce cele mai clare si vii vise si permite cel mai usor sa devii
lucid.
sursa: http://www.world-of-lucid-dreaming.com/the-stages-of-sleep.html