0 Bewertungen0% fanden dieses Dokument nützlich (0 Abstimmungen)
157 Ansichten3 Seiten
Este documento proporciona consejos sobre cómo manejar las reacciones normales ante emergencias y desastres, como sentimientos de tristeza, ansiedad y estrés físico. Recomienda hablar con otros, relajarse, mantener la rutina diaria y buscar ayuda profesional si los síntomas son intensos o persistentes. El objetivo es ayudar a las personas a sentirse seguras y apoyadas durante estos eventos estresantes.
Este documento proporciona consejos sobre cómo manejar las reacciones normales ante emergencias y desastres, como sentimientos de tristeza, ansiedad y estrés físico. Recomienda hablar con otros, relajarse, mantener la rutina diaria y buscar ayuda profesional si los síntomas son intensos o persistentes. El objetivo es ayudar a las personas a sentirse seguras y apoyadas durante estos eventos estresantes.
Copyright:
Attribution Non-Commercial (BY-NC)
Verfügbare Formate
Als DOC, PDF, TXT herunterladen oder online auf Scribd lesen
Este documento proporciona consejos sobre cómo manejar las reacciones normales ante emergencias y desastres, como sentimientos de tristeza, ansiedad y estrés físico. Recomienda hablar con otros, relajarse, mantener la rutina diaria y buscar ayuda profesional si los síntomas son intensos o persistentes. El objetivo es ayudar a las personas a sentirse seguras y apoyadas durante estos eventos estresantes.
Copyright:
Attribution Non-Commercial (BY-NC)
Verfügbare Formate
Als DOC, PDF, TXT herunterladen oder online auf Scribd lesen
Sentimientos y reacciones ante Converse con amistades, familiares,
emergencias y desastres. compañeros, profesores o líderes de TODAS ESTAS REACCIONES SON su confianza en la comunidad. a) Reacciones físicas esperables de NORMALES FRENTE AL ESTRÉS. Converse acerca de sus observar en la población: pensamientos, sentimientos y Cefaleas, dolor de espaldas, dolor de reacciones. estómago, tensión en cuello y hombros, falta de energía, cansancio, pérdida de apetito o Algunos pueden sentirlas más intensas Aliente a otros y deje que lo tendencia a comer más, fumar más, beber que otros, pero todos las tienen. animen. Ello nos hace sentirnos más más alcohol, diarreas, dificultad para Así, en esto no estamos solos. acompañados y alivia nuestras quedarse dormido. Los eventos estresantes e incluso las reacciones a estos eventos. crisis, son parte de la vida. No deje de conversar también sobre los b) Reacciones emocionales corrientes de Nuestra experiencia de vida nos ha hechos normales de la vida también. No observar en la población afectada: provisto de fortalezas y habilidades para deje que los desastres se adueñen de Sentimientos de tristeza, rabia, culpa, atravesar nuestros sentimientos y cada conversación. desamparo, confusión, desaliento, estar reacciones desagradables. preocupado y ansioso por el futuro, temor de La familia y las amistades pueden Algunos pueden estar muy que se repita un evento similar. ayudar. afectados con la situación. Otros Estos sentimientos pueden ir y venir y menos. La paciencia y comprensión aparecer cuando menos se les espera. con unos y otros es la mejor manera 2. Consejos simples para ayudarse a sí de ayudar. c) Reacciones del pensamiento: mismos y a los demás en situaciones de Dificultad para concentrarse, dejar de pensar emergencias o desastres. Tenga precaución con tomar en los acontecimientos, vacíos de memoria decisiones mayores si Ud está muy de las cosas del día a día. Recuerdos de Haga altos o “cambio y fuera” en la afectado. Es preferible postergarlas otros eventos penosos del pasado. audición de noticias y en el pensar y hasta estar más sereno. conversar sobre los acontecimientos d) Disminución del propio sentimiento de generadores de la emergencia o seguridad. Regrese a sus rutinas diarias. Haga desastre. Dificultad para dejar la casa o dejar a los cosas que le produzcan satisfacción seres queridos. Tendencia a sobreproteger a como una manera de restaurar un Tome tiempo para relajarse y hacer sentimiento de control y seguridad. los niños. Temores que antes no existían, a ejercicios. Esto le ayudará para viajar, etc. disminuir el estrés y la tensión, Aliméntese sano. Ponga atención a permanecer más alerta, comer y dormir lo que come. mejor, y volver a los deberes. Permanezca físicamente activo. No use alcohol para ahogar sus Tomando parte de las reuniones sentimientos. Ello puede llevarlo a informativas acerca de la situación de problemas más serios y hacer más emergencia o desastre. difícil la vuelta a la vida normal. Asistiendo a vigilias, actos Ministerio de salud de Chile, 2008. conmemorativos y religiosos. Tome medidas para tener buenas En caso de guerra o severas diferencias noches de sueño. sociales o políticas, no permita que ello envenene la convivencia de la 3. Cuidemos de nuestras familias: comunidad local. Cuando la gente está asustada o enojada, a menudo desean Entregue seguridad, confirme, a los culpar o castigar a alguien. miembros de la familia que puedan estar preocupados acerca de la Ayude a cualquier grupo que Ud. piense Guía de autoayuda que es correcto, aceptable y seguridad y sobre el futuro. comprensible. Tómese tiempo para hablar sobre lo en situaciones de que está pasando. Relájense juntos. Por ejemplo, vayan al cine o cenar. 6. Cuándo pedir ayuda en un centro de Eso no es una forma de evasión. salud o a un profesional de salud: catástrofe Todos tienen necesidad de ser escuchados y comprendidos. Cuando alguien: Visite a familiares y amistades. Cuidemos nuestros niños y no puede retomar las actividades adolescentes. normales. Hay sentimientos intensos y 4. Cuidemos de nuestros ancianos: persistentes de desamparo. Se experimentan pensamientos de herir Visitémoslos: padres, familiares, o agredir, sea a sí mismos o a otros. amistades, vecinos. Se esté consumiendo alcohol o drogas Conversemos de sus sentimientos en exceso. Incluyámoslos en las actividades sociales y recreativas. Asegurémosles que estaremos disponibles si desean conversar o necesitan ayuda.
MMC: Motivación y Mente Consciente: Un programa de 6 pasos enfocado a la apertura de la consciencia, al adiestramiento mental, a la productividad, a la plenitud y a la trascendencia