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COMO VENCER A

AUTOSSABOTAGEM, CRENÇAS
LIMITANTES E TER MENTE
POSITIVA E EVOLUTIVA.

Identifique e vença os 10 Sabotadores e as Crenças Limitantes através


da Inteligência Positiva
Inteligência Positiva ........................................................................... 03
Conhecendo os Sabotadores Internos ................................................ 07
Crítico ................................................................................................ 11
SUMÁRIO Insistente ........................................................................................... 15
Prestativo .......................................................................................... 18
Hiper-Realizador ................................................................................ 21
Vítima ................................................................................................ 24
Hiper-Racional ................................................................................... 27
Hipervigilante .................................................................................... 30
Inquieto ............................................................................................. 33
Controlador ........................................................................................ 36
Esquivo ............................................................................................... 39
Meios para eliminar os Sabotadores e as Crenças Limitantes ............ 42
Os Cinco Poderes para Empreender o Futuro ..................................... 46
Entendendo as Crenças ...................................................................... 52
As Cinco Estratégias para vencer as Crenças Limitantes ...................... 53
O segredo da mente Positiva .............................................................. 59
Entre em Ação .................................................................................... 62
Nadir Paes .......................................................................................... 63
Bibliografia ......................................................................................... 64

Como Vencer a Autossabotagem, Crenças Limitantes e ter Mente Positiva e Evolutiva 02


Inteligência Positiva

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A Inteligência Positiva foi criada por Shirzad Chamine, que aposta no fortalecimento do Sábio
interior para que a mente supere desafios e alcance resultados positivos, evitando constantes
fracassos na maioria das tentativas de se obter sucesso para melhorar a vida profissional e
pessoal. Pense bem:

 Por que quase todas as resoluções de ano novo são


deixadas de lado?
 Por que se volta aos velhos hábitos após workshops,
palestras ou livros inspiradores?
 Por que grande parte das pessoas que faz dieta
sucumbe ao efeito sanfona?

A resposta é autossabotagem. Sua mente é sua melhor


amiga. Mas também é sua pior inimiga. Quando falamos
em crenças limitantes, estamos falando de pensamentos
que levam a atitudes limitadoras, que nos bloqueiam e
impedem que tenhamos sucesso e até relacionamentos
saudáveis. Nos sentimos incomodados, bem como
incomodamos aos outros. A Inteligência Positiva abre
uma grande perspectiva para compreendermos como
nossa mente se comporta e se autossabota, muitas
vezes nos impedindo de qualquer realização pessoal.

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A inteligência positiva pode ser alta ou baixa. Uma inteligência positiva alta significa uma mente bem mais
amiga do que inimiga. Portanto, a inteligência positiva é uma indicação de controle que você tem sobre sua
própria mente e o quão bem sua mente age em seu próprio benefício. Uma mente mais amiga também não se
prende a velhas crenças e está sempre aberta ao novo. Que é fundamental para superação de limites.

Para medir a Inteligência Positiva, Chamine denomina o QP, que é a


sigla de Quociente de Inteligência Positiva. Seu QP é sua pontuação
de Inteligência Positiva, expressado em percentual, indo de 0 a 100.
Na prática, seu QP é a porcentagem de tempo que a sua mente age
como sua amiga ao invés de inimiga. Por exemplo, um QP de 75
significa que a sua mente age em seu favor, aproximadamente 75%
do tempo e sabota você em 25% do tempo.

Para que você entenda os Sabotadores e possa identificar suas


ações sobre a mente, apresentamos uma descrição que o ajudará na
identificação e como eles exercem suas influências para impedir que
uma pessoa consiga progredir com mais felicidade. Para tornar essa
aprendizagem mais interessante, preparamos um rápido exercício
para você saber se identifica ou não algum desses influenciadores
em você.

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Logo a seguir, você conhecerá os 10 Sabotadores
e poderá avaliar a força que eles exercem em
você. Ao final da descrição de cada um deles,
você tem uma numeração de 0 a 10 (que
representam a força do Sabotador) para você se
auto avaliar.

Pegue uma caneta e folha de papel, ou abra um


arquivo de textos ou notas em seu computador,
e anote o nome de cada Sabotador. Durante a
leitura, caso você identifique alguma influência
do Sabotador em você, anote o valor da força
que ele representa na sua vida.

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Conhecendo os Sabotadores Internos

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OS SABOTADORES INTERNOS:

1 - Crítico 6 - Hiper- Racional

2 - Insistente 7 - Hipervigilante

3 - Prestativo 8 - Inquieto

4 - Hiper-Realizador 9 - Controlador

5 - Vítima 10 - Esquivo

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OS SABOTADORES SÃO INIMIGOS INTERNOS.
SÃO UM CONJUNTO DE PADRÕES MENTAIS A formação dos Sabotadores começa a fazer
AUTOMÁTICOS E HABITUAIS, CADA UM COM sentido depois que você percebe que o
SUA PRÓPRIA VOZ, CRENÇA E SUPOSIÇÕES objetivo principal dos primeiros 15 a 20
QUE TRABALHA CONTRA O QUE É MELHOR anos de vida é sobreviver. Tempo o bastante
PARA VOCÊ. para passar seus genes adiante. Por
exemplo, o Sabotador Crítico representa
uma tendência em reparar e exagerar o que
Os Sabotadores são um fenômeno universal. A é negativo. Essa tendência tem o propósito
questão não é se você os tem, mas quais tem e o evolucionário claro de levar nossos
quão forte são. Eles começam como guardiões que ancestrais a sobreviver aos perigos da
nos ajudam a vencer ameaças reais e imaginárias à floresta. Quando as folhas de uma árvore
nossa sobrevivência física e emocional quando começam a tremer, os humanos que
crianças. Quando chegamos à idade adulta, esses supunham o pior e corriam eram os que
Sabotadores não são mais necessários, mas se sobreviviam e passavam os genes adiante.
tornaram habitantes invisíveis da nossa mente. Eles Os que esperavam para entender
formam as lentes pelas quais vemos e reagimos ao
mundo, sem saber que estamos usando lentes. claramente antes de agir acabavam sendo
devorados pelo tigre.

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Para a criança humana, a sobrevivência tem um componente que
vai além da sobrevivência física. Também precisamos sobreviver
emocionalmente. O cérebro humano está preparado para prestar
atenção ao meio ambiente nos nossos primeiros anos e se ajustar a
ele, para que possamos suportar o peso emocional que
NO TOTAL EXISTEM
encontramos e conseguir chegar à idade adulta e reprodutiva.

Mesmo se você não teve uma infância difícil, a vida ainda assim
DEZ SABOTADORES.
apresentou muitos desafios para os quais os seus Sabotadores
foram inicialmente desenvolvidos. Você pode ter tido pais
amorosos, mas ainda havia o medo de sua mãe ficar doente e você
O CRÍTICO É O
não saber se ela voltaria do hospital. Ou talvez você tenha tido um
irmão que seus pais pareciam preferir. E, é claro, havia crianças na PRINCIPAL SABOTADOR,
escola que eram mais altas, mais inteligentes, mais rápidas ou mais
engraçadas do que você, e as que pareciam não gostar de você. O QUE AFETA TODOS
Houve algum momento em que você fracassou publicamente, foi
rejeitado ou traído. Houve um momento em que se sentiu
NÓS EM ALGUM NÍVEL
apavorado com a ideia de morte, da fome ou de um dos incontáveis
perigos deste mundo caótico. Houve um momento em que
prometeu a si mesmo (e que provavelmente não lembra
conscientemente) que se protegeria melhor para que as coisas ruins
não acontecessem a você com tanta frequência. Seus Sabotadores
eram os amigos que ajudavam a manter a promessa.

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CRÍTICO
O principal
Sabotador

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DESCRIÇÃO SENTIMENTOS
 Toda culpa, arrependimento e decepção vêm do Crítico.
Acha defeitos em si mesmo, nos outros e nas circunstâncias. Provoca
a maior parte da nossa decepção, raiva, arrependimento, culpa,  Muito da raiva e da ansiedade é instigado pelo Crítico.
vergonha e ansiedade. Ativa Sabotadores cúmplices.
MENTIRAS PARA JUSTIFICAR
CARACTERÍSTICAS  Se eu não pressionar, você vai ficar preguiçoso e acomodado.
 Se eu não punir você pelos seus erros, você não vai aprender
 Em si mesmo: se atormenta por erros passados e falhas atuais. com eles e vai repeti-los.
 Nos outros: se concentra no que está errado nos outros, em vez de  Se eu não botar medo em você sobre maus resultados futuros,
você não vai dar duro para impedir que aconteçam.
apreciar as coisas boas. Faz comparações do que é superior e
inferior.  Se eu não criticar os outros, você vai perder sua objetividade e
não vai proteger seu interesse próprio.
 Circunstâncias: insiste que uma circunstância ou resultado é “ruim”  Se eu não fizer você se sentir mal em relação a resultados
em vez de ver como dádiva e oportunidade. negativos, você não vai fazer nada para mudá-los.

PENSAMENTOS CRENÇA QUE GERA OS


COMPORTAMENTOS DO SABOTADOR
 O que há de errado comigo? CRÍTICO
 O que há de errado com você?  Que precisa ser perfeito e fazer tudo perfeitamente para ser
amado e respeitado.
 O que há de errado?

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Impacto em si mesmo e nos outros: Função original de sobrevivência:
O Crítico é o Sabotador mestre e a causa original de boa parte de Uma tendência em reparar, exagerar e reagir ao negativo é
nossa ansiedade, aflição e sofrimento. Também é a causa de muitos uma estratégia de sobrevivência central. Ela reduz nossas
conflitos de relacionamento. chances de sermos surpreendidos e afetados por perigos
não previstos à nossa sobrevivência física e emocional. Por
causa dessa função chave, o Crítico é o Sabotador universal
compartilhado por todos, independentemente das
circunstâncias do nosso crescimento.

Marque abaixo a força que o CRÍTICO exerce sobre você:


0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
O CRÍTICO sempre se junta a pelo
menos um ou dois Sabotadores
“cúmplices” para executar sua
sabotagem.

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Leia os perfis abaixo e vá marcando a força que você acha
que eles têm sobre você. Depois que fizer uma avaliação
preliminar dos nove, volte para os seus principais e os
compare com seu Sabotador cúmplice principal.

Algumas pessoas relatam que seu Sabotador cúmplice


principal é diferente em casa e no trabalho. Se for assim,
não tem problema fazer essa distinção e identificar um
Sabotador diferente para cada ambiente.

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INSISTENTE

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PENSAMENTOS
 O certo é certo e o errado é errado.
DESCRIÇÃO  Eu sei o jeito certo. Se não consegue fazer com perfeição,
não faça. Os outros costumam ter padrões vagos.
Perfeccionismo e necessidade de ordem e organização levadas longe
demais.  Preciso ser mais organizado e metódico do que os outros
para que as coisas sejam feitas.
 Odeio erros.

CARACTERÍSTICAS SENTIMENTOS
 Pontual, metódico, perfeccionista.  Frustração constante e decepção consigo mesmo e com os
outros por não alcançar os altos padrões.
 Pode ser irritável, tenso, teimoso, sarcástico.
 Angustiado por medo de os outros estragarem a ordem e o
 Altamente crítico de si mesmo e dos outros. equilíbrio que ele criou.
 Forte necessidade de autocontrole e autocontenção.  Tons sarcásticos ou hipócritas.
 Raiva e frustração contidas.
 Trabalha além do necessário para compensar a negligência e a
preguiça dos outros.
CRENÇA QUE GERA OS COMPORTAMENTOS
 É altamente sensível a críticas. DO SABOTADOR INSISTENTE
 Que precisa fazer tudo com perfeição para ser amado e
respeitado pelas pessoas.

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MENTIRAS PARA JUSTIFICAR
 É uma obrigação pessoal. Função original de sobrevivência:
 Depende de mim consertar as confusões que eu encontrar. O Insistente oferece uma maneira de silenciar a voz
constante da autocrítica e do medo da crítica dos outros ao
 O perfeccionismo é bom e me faz sentir bem comigo mesmo. Costuma tentar ser perfeito. Se você fizer o que é certo, vai estar
haver um jeito certo óbvio e um jeito errado óbvio de fazer as coisas. fora do alcance da interferência e da reprovação dos
outros.
 Sei como as coisas devem ser feitas e preciso fazer a coisa certa.
A perfeição e a ordem trazem um sentimento de alívio
Impacto em si mesmo e nos outros: temporário. Pode ter gerado uma sensação de ordem em
meio a uma dinâmica familiar caótica, ou ganhado
 Causa rigidez e reduz a flexibilidade ao lidar com a mudança e os estilos aceitação e atenção de pais emocionalmente distantes ou
diferentes dos outros. exigentes ao se destacar como a criança perfeita
irrepreensível.
 É fonte de constante ansiedade e frustração.
 Causa ressentimento, ansiedade, dúvida de si mesmo e resignação nos
outros, que se sentem continuamente criticados e se resignam ao fato
de que, independente do quanto trabalhem, jamais vão agradar o
Insistente.

Marque abaixo a força que o INSISTENTE exerce sobre você:


0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
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PRESTATIVO

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PENSAMENTOS
DESCRIÇÃO  Para ser uma boa pessoa, devo colocar as necessidades dos outros
à frente das minhas.
Tentativa indireta de conseguir aceitação e afeição por meio de  Fico incomodado quando as pessoas não reparam ou não ligam
ajuda, agrado, resgate ou elogio a outros. Perde as próprias para o que fiz por elas. São muito egoístas e ingratas.
necessidades de vista e se torna ressentido como resultado.  Dou muito e não penso o bastante em mim.
 Posso fazer qualquer pessoa gostar de mim.
CARACTERÍSTICAS  Se eu não salvar as pessoas, quem vai salvar?
 Tem uma forte necessidade de ser amado e tenta conseguir
isso ajudando, agradando, resgatando ou elogiando outras
pessoas.
SENTIMENTOS
 Expressar as próprias necessidades diretamente parece egoísmo.
 Precisa se certificar com frequência da aceitação e afeição
dos outros.  Tem medo de que insistir nas próprias necessidades vá afastar os
outros.
 Não consegue expressar as próprias necessidades aberta e  Se ressente de não ser valorizado, mas tem dificuldade em
diretamente. Faz isso de maneira indireta, deixando as expressar isso.
pessoas se sentirem obrigadas a retribuir.
CRENÇA QUE GERA OS COMPORTAMENTOS
DO SABOTADOR PRESTATIVO
 Que precisa se colocar a disposição do outro em primeiro
lugar para ser amado e respeitado.

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MENTIRAS PARA JUSTIFICAR Função original de sobrevivência:
 Não faço isso por mim. O Prestativo tenta ganhar a atenção e aceitação ao ajudar
 Ajudo os outros altruisticamente e não espero nada em troca. os outros. É uma tentativa indireta de satisfazer as
necessidades emocionais dessa pessoa. É alimentado por
 O mundo seria um lugar melhor se todo mundo fizesse o mesmo. duas suposições originais que são aprendidas na infância:
1. Devo colocar as necessidades dos outros à frente das
Impacto em si mesmo e nos outros: minhas.
2. Devo dar amor e afeição para poder receber em troca.
 Pode colocar em risco as próprias necessidades, sejam emocionais, Preciso conquistar esses sentimentos e não sou digno
físicas ou financeiras. Pode levar a ressentimento e desgaste. disso.
 Outros podem desenvolver dependência em vez de aprenderem a
cuidar de si mesmos e podem se sentir obrigados, culpados ou
manipulados.

Marque abaixo a força que o PRESTATIVO exerce sobre você:


0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
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HIPER-REALIZADOR

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PENSAMENTOS
 Preciso ser o melhor no que faço.
DESCRIÇÃO  Se não posso ser excelente, nem vou me dar ao trabalho.
Dependente de desempenho e realizações constantes para  Devo ser eficiente e eficaz.
respeito próprio e autovalidação. Altamente concentrado em  As emoções atrapalham o desempenho.
sucesso externo, o que leva a tendências workaholic insustentáveis  O foco tem que ser no pensamento e na ação.
e perda de contato com necessidades emocionais e de
relacionamento mais profundas.  Posso ser qualquer coisa que queira.
 Sou valioso enquanto for bem-sucedido e os outros pensarem bem de
mim.

CARACTERÍSTICAS SENTIMENTOS
 Competitivo, atento a imagem e status.  Não gosto de insistir em sentimentos por muito tempo.
 Eles me distraem na realização de objetivos.
 Bom em disfarçar inseguranças e mostrar uma imagem positiva.
 Às vezes me sinto vazio e deprimido, mas não passo muito tempo
 Adapta a personalidade para se encaixar ao que seria mais pensando nisso.
impressionante para os outros.  Preciso me sentir bem-sucedido.
 Orientado para os objetivos e com traços de vício em trabalho.  É isso que importa. Sinto-me valioso por meio de minhas realizações.
Posso ter medo de intimidade e vulnerabilidade.
 Mais dedicado a aperfeiçoar a imagem pública do que à  A intimidade com outros pode permitir que eles vejam que não sou
introspecção. tão perfeito quanto a imagem que divulgo.

 Pode se autopromover. Mantém as pessoas a uma distância CRENÇA QUE GERA OS COMPORTAMENTOS
segura. DO SABOTADOR HIPER-REALIZADOR
 Que precisa trabalhar muito e ter muitos resultados para ser respeitado e amado.

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MENTIRAS PARA JUSTIFICAR Função original de sobrevivência:
 O objetivo da vida é alcançar realizações e produzir resultados. Para o Hiper-Realizador, a autovalidação, a autoaceitação e
 Mostrar uma boa imagem me ajuda a alcançar resultados. o amor próprio são condicionais — estão condicionados ao
desempenho contínuo. Isso costuma ser resultado de
 Sentimentos são apenas uma distração e não ajudam em nada. validação condicional ou completamente ausente de
figuras paternas. Mesmo com pais amorosos e que
demonstram aprovação, é fácil as crianças terem a
Impacto em si mesmo e nos outros: sensação de que são amadas em troca de conquistas: de
obediência às regras, de ter boas maneiras, etc., em vez de
A paz e a felicidade são fugazes e efêmeras em breves celebrações de incondicionalmente.
conquistas. A autoaceitação é continuamente condicionada ao
próximo sucesso. Perde contato com sentimentos mais profundos, o
eu mais profundo e a capacidade de se conectar intimamente com
outros. Os outros podem ser atraídos para o turbilhão de
desempenho do Hiper-realizador e se tornarem similarmente
desequilibrados em seu foco na realização externa.

Marque abaixo a força que o HIPER-REALIZADOR exerce sobre você:


0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
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VÍTIMA

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DESCRIÇÃO PENSAMENTOS
 Ninguém me entende.
Emocional e temperamental para conquistar atenção
 Pobre de mim. Coisas terríveis sempre me acontecem.
e afeição. Foco extremo em sentimentos internos,
principalmente os dolorosos. Tendência para mártir.  Eu talvez tenha desvantagens ou defeitos únicos.
 Sou o que sinto.
CARACTERÍSTICAS  Queria que alguém me salvasse dessa terrível confusão.

 Se criticado ou mal compreendido, tende a se


recolher, fazer beicinho e emburrar. SENTIMENTOS
 Bastante dramático e temperamental.  Tende a remoer sentimentos negativos por muito tempo.
 Se sente sozinho e solitário, mesmo quando perto de pessoas íntimas.
 Quando as coisas ficam difíceis, quer desmoronar e
desistir.  Sentimentos de melancolia e abandono.
 Inveja e comparações negativas.
 Sufoca a raiva, o que resulta em depressão, apatia e
fadiga constantes. Inconscientemente ligado a ter
dificuldades. CRENÇA QUE GERA OS
 Recebe atenção tendo problemas emocionais ou COMPORTAMENTOS DO SABOTADOR
sendo temperamental e mal-humorado. VÍTIMA
 Que precisa sofrer para merecer o amor das pessoas.

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MENTIRAS PARA JUSTIFICAR Função original de sobrevivência:
 Talvez assim eu receba um pouco do amor e atenção que mereço. A Vítima é às vezes associada a uma experiência de infância
 A tristeza é uma coisa nobre e sofisticada que mostra profundidade de não se sentir vista ou aceita, o que a leva a acreditar que
excepcional, além de discernimento e sensibilidade. tem alguma coisa de errado com ela. A Vítima é uma
estratégia para extrair um pouco de afeição das pessoas
que de outro modo não estariam prestando atenção. O
Impacto em si mesmo e nos outros: estado de espírito imita um falso sentimento de estar vivo.

A vitalidade é desperdiçada no foco em processos internos e


ressentimentos. Alcança o efeito oposto ao afastar as pessoas. Os
outros se sentem frustrados, impotentes ou culpados por não
poderem colocar mais do que um bandaid temporário no ferimento
da Vítima.

Marque abaixo a força que o VÍTIMA exerce sobre você:


0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

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HIPER-RACIONAL

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PENSAMENTOS
 A mente racional é onde ele está.
DESCRIÇÃO
 Os sentimentos atrapalham e são irrelevantes.
Foco intenso e exclusivo no processamento racional de tudo,  Muitas pessoas são tão irracionais e medíocres no que pensam.
incluindo relacionamentos. Pode ser percebido como frio,
distante e intelectualmente arrogante.  As necessidades e emoções dos outros atrapalham meus projetos.
 Preciso eliminar invasões.
 O que mais valorizo é sabedoria, entendimento e discernimento.
CARACTERÍSTICAS  Meu valor próprio está ligado a dominar sabedoria e competência.
 Possui uma mente intensa e ativa, às vezes passa por
intelectualmente arrogante ou dissimulado. SENTIMENTOS
 É reservado e não deixa muitas pessoas conhecerem seus  Frustrado pelos outros serem emocionais e irracionais.
sentimentos mais profundos.
 Ansioso para preservar tempo pessoal, energia e recursos contra
 Em geral, mostra os sentimentos por meio de paixão pelas invasões.
ideias.  Se sente diferente, sozinho e incompreendido.
 Prefere apenas observar a loucura que o cerca e analisar de Costuma ser cético e cínico.
longe.
 Pode perder a noção do tempo graças à intensa concentração. CRENÇA QUE GERA OS COMPORTAMENTOS DO
 Tendência forte para ceticismo e debate.
SABOTADOR HIPER-RACIONAL
 Que precisa ser superior intelectualmente para ser amado e
respeitado.

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MENTIRAS PARA JUSTIFICAR Função original de sobrevivência:
 A mente racional é a coisa mais importante. O Hiper-racional é uma boa estratégia de sobrevivência em
 Ela deve ser protegida da invasão desagradável das emoções e circunstâncias de desordem e ambiente caótico na infância.
necessidades confusas das pessoas para que consiga concluir o A fuga para a mente racional limpa e organizada gera uma
trabalho. sensação de segurança ou uma sensação de superioridade
intelectual. Também ganhamos atenção e elogios ao nos
mostrarmos a pessoa mais inteligente presente.
Impacto em si mesmo e nos outros:
Limita a profundidade e a flexibilidade dos relacionamentos no
trabalho e na vida por meio de análise em vez de vivenciar
sentimentos. Intimida as pessoas com mente menos analítica.

Marque abaixo a força que o HIPER-RACIONAL exerce sobre você:


0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

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HIPERVIGILANTE

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PENSAMENTOS
DESCRIÇÃO  Quando a próximo coisa ruim vai acontecer?
Ansiedade contínua e intensa quanto a todos os  Se eu cometo um erro, tenho medo de todo mundo pular no meu
perigos da vida e grande foco no que pode dar pescoço.
errado. Vigilância que nunca pode descansar.
 Quero confiar nas pessoas, mas fico desconfiado dos motivos delas.
 Preciso saber quais são as regras, embora nem sempre as siga.
CARACTERÍSTICAS
 Sempre ansioso, com dúvidas crônicas sobre si
mesmo e os outros. SENTIMENTOS
 Sensibilidade extraordinária a sinais de perigo.  Cético, até mesmo cínico.
 Expectativa constante de contratempos e perigo.  Costuma ser ansioso e altamente vigilante.
 Desconfia do que os outros estão fazendo.
 A expectativa é de que as pessoas vão estragar CRENÇA QUE GERA OS COMPORTAMENTOS DO
tudo.
SABOTADOR HIPERVIGILANTE
 Pode procurar tranquilidade e orientação em
procedimentos, regras, autoridades e  Que precisa estar sempre atento e vigilante para ter atenção e amor das
instituições. pessoas.

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MENTIRAS PARA JUSTIFICAR Função original de sobrevivência:
 A vida é cheia de perigos. Se eu não ficar alerta, quem vai ficar? O Hipervigilante costuma vir de experiências no começo da
vida em que a fonte de segurança (a figura paterna ou
materna) era imprevisível e não era confiável. Também
Impacto em si mesmo e nos outros: pode surgir quando eventos dolorosos e inesperados
fizeram a vida parecer ameaçadora e insegura.
É uma maneira difícil de viver. A ansiedade constante queima uma
grande quantidade de energia vital que poderia ser usada de maneiras
excelentes. Perde credibilidade por ver perigo até onde não tem. Os
outros começam a evitar o Hipervigilante porque a intensidade da
energia nervosa os esgota.

Marque abaixo a força que o HIPERVIGILANTE exerce sobre você:


0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

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INQUIETO

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PENSAMENTOS
 Isso não é satisfatório.
DESCRIÇÃO  A próxima coisa que vou fazer tem que ser mais interessante.
Em constante busca de maior excitação na próxima  Esses sentimentos negativos são horríveis.
atividade ou se ocupando constantemente.
Raramente fica em paz ou satisfeito com a  Preciso mudar minha atenção para alguma coisa envolvente.
atividade do momento.  Por que ninguém consegue me acompanhar?

CARACTERÍSTICAS SENTIMENTOS
 Distrai-se facilmente e pode ficar muito disperso.  Impaciente com o que está acontecendo no presente.

 Permanece sempre ocupado, executando muitas  Quer saber o que vem depois.
tarefas e planos diferentes.  Tem medo de perder experiências que valham mais a pena.
 Procura excitação e variedade, não conforto e  Se sente inquieto e quer mais e mais opções.
segurança.  Tem medo de o foco em um sentimento desagradável crescer e se tornar
 Salta (foge) de sentimentos desagradáveis muito esmagador.
rapidamente.
CRENÇA QUE GERA OS COMPORTAMENTOS DO SABOTADOR
 Procura novos estímulos constantes. INQUIETO
 Que precisa se movimentar muito e estar sempre ocupado para merecer o
amor das pessoas.

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MENTIRAS PARA JUSTIFICAR Função original de sobrevivência:
 A vida é curta demais. Precisa ser vivida intensamente. O Inquieto é uma estratégia para encontrar novas fontes de
 Não quero perder nada. excitação, prazer e autopromoção constantemente. Isso
pode ser associado a experiências do começo da vida com
atenção inadequada dos pais ou circunstâncias dolorosas. A
Impacto em si mesmo e nos outros: complacência do Inquieto não só forneceu atenção
substituta como também uma fuga para não ter que lidar
Por baixo da superfície de diversão e animação do Inquieto há uma com a ansiedade e a dor.
fuga baseada na ansiedade de estar presente e vivenciando cada
momento intensamente, o que pode incluir lidar com coisas
desagradáveis. O Inquieto evita um foco real e duradouro nos
assuntos e relacionamentos que realmente importam. Os outros têm
dificuldade em acompanhar o frenesi e o caos criados pelo Inquieto e
são incapazes de construir qualquer coisa sustentável nesse ambiente.

Marque abaixo a força que o INQUIETO exerce sobre você:


0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

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CONTROLADOR

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DESCRIÇÃO PENSAMENTOS
 Estou no controle ou fora de controle.
Necessidade baseada em ansiedade de assumir a
responsabilidade e controlar situações, forçando as ações  Se eu trabalhar com afinco o bastante, posso e devo controlar a
das pessoas à sua própria vontade. Resulta em alta situação para que transcorra como quero.
ansiedade e impaciência quando não é possível.
 Os outros querem e precisam que eu assuma o controle. Estou
fazendo um favor para eles.
CARACTERÍSTICAS  Ninguém me diz o que fazer.
 Forte necessidade de controlar e assumir responsabilidade.
 Conecta-se com outros por meio de competição, desafio, SENTIMENTOS
atos físicos ou conflitos, em vez de por emoções mais
delicadas.  Sente alta ansiedade quando as coisas não transcorrem como ele
quer.
 Determinado, confrontador e direto. Leva as pessoas além
de suas zonas de conforto.  Fica com raiva e intimidado quando os outros não o seguem.
 Ganha vida quando faz o impossível e contraria a  Impaciente com os sentimentos e estilos diferentes dos outros.
probabilidade.  Sente-se magoado e rejeitado, embora raramente admita.
 Estimulado por conflitos e conectado por meio deles.
Surpreso por os outros se magoarem.
CRENÇA QUE GERA OS COMPORTAMENTOS
 Intimida os outros. A comunicação direta é interpretada
pelos outros como raiva ou crítica. DO SABOTADOR CONTROLADOR
 Que precisa ter tudo a sua volta sob controle para merecer ser
amado e respeitado.

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MENTIRAS PARA JUSTIFICAR Função original de sobrevivência:
 Sem mim, você não consegue fazer muita coisa. Por baixo da bravata do Controlador costuma haver um
 Você precisa forçar as pessoas. Se eu não controlar, serei medo escondido de ser controlado por outros ou pela vida.
controlado, e não consigo suportar isso. O Controlador costuma ser associado a experiências no
começo da vida em que a criança é obrigada a crescer
 Estou tentando terminar o serviço por todos nós. rápido, ficar sozinha e assumir controle do ambiente
caótico ou perigoso para poder sobreviver física e/ou
emocionalmente. Também é associado a ser magoado,
Impacto em si mesmo e nos outros: rejeitado ou traído e decidir jamais voltar a ser tão
vulnerável.
O Controlador consegue resultados temporários, mas com o custo de
os outros se sentirem controlados, ressentidos e incapazes de
alcançar suas maiores capacidades. O Controlador também gera uma
grande quantidade de ansiedade, pois muitas coisas no trabalho e na
vida não são controláveis.
.

Marque abaixo a força que o CONTROLADOR exerce sobre você:


0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

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ESQUIVO

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PENSAMENTOS
 Isso é desagradável demais.
DESCRIÇÃO  Talvez, se eu deixar de lado, o problema se resolva sozinho.
Foco no positivo e no agradável de uma  Se eu cuidar disso agora, vou magoar alguém. Prefiro não fazer isso.
forma extrema. Fuga de tarefas e conflitos  Se eu entrar em conflito com outros, posso perder minha ligação com eles.
difíceis e desagradáveis.
 Encontrei um equilíbrio. Não quero mexer nele. Prefiro fazer as coisas do jeito que
alguém quer a criar uma confusão.
CARACTERÍSTICAS
 Evita conflitos e diz sim para coisas que não SENTIMENTOS
deseja realmente.  Tenta permanecer equilibrado.
 Minimiza a importância de alguns problemas  Sente ansiedade pelo que foi evitado ou procrastinado.
reais e tenta rechaçar outros.
 Tem medo que a paz conquista com dificuldade seja interrompida.
 Tem dificuldade em dizer não. Resiste aos
outros por meios passivos agressivos, em vez  Reprime raiva e ressentimento.
de diretamente.
 Perde-se em rotinas e hábitos reconfortantes; CRENÇA QUE GERA OS COMPORTAMENTOS DO
procrastina as tarefas desagradáveis. SABOTADOR ESQUIVO
 Que precisa evitar desconforto aos outros para merecer ser amado e respeitado.

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MENTIRAS PARA JUSTIFICAR
 Você é uma boa pessoa por poupar o sentimento dos outros. Função original de sobrevivência:
 Nada de bom pode resultar de um conflito. O Esquivo pode surgir tanto de uma infância feliz quanto de
uma infância difícil. Em uma infância feliz, a criança pode
 É bom ser flexível. não ter aprendido a flexibilidade de lidar com emoções
 Alguém precisa ser o pacificador. difíceis. Em uma infância de altos conflitos e tensão, o
Esquivo pode surgir para bancar o pacificador e aprender a
não acrescentar negatividade ou tensão próprias às
Impacto em si mesmo e nos outros: tensões familiares já existentes.
Negar os conflitos e negatividades que existem impede que o Esquivo
trabalhe com eles e os transforme em dádivas. Sentir-se entorpecido
para a dor é diferente de saber como colher sabedoria e poder da dor.
O que é evitado não desaparece e acaba infeccionando. Os
relacionamentos são mantidos em um nível superficial por meio da
fuga de conflitos. O nível de confiança dos outros é reduzido porque
eles não sabem ao certo quando a informação negativa está sendo
omitida.

Marque abaixo a força que o ESQUIVO exerce sobre você:


0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
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MEIOS PARA ELIMINAR OS SABOTADORES E AS CRENÇAS
LIMITANTES

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SOB A PERSPECTIVA DO ARQUÉTIPO DO
SÁBIO INTERIOR
Ativar o seu Sábio é moldar seu mindsent
para lidar com os todos os desafios em sua
vida de maneira muito mais positiva e
construtiva.

“Não podemos controlar e nem escolher


muito do que acontece no trabalho e na
vida. Mas podemos determinar o impacto
que esses eventos tem em nós ao escolher
como reagir.” – Shirzad Chamine

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Para combater os Sabotadores é preciso compreender suas ações sobre
a mente e como eles agem, influenciando nas motivações e decisões do O Sábio é a parte amiga do seu cérebro. É
indivíduo. “É preciso conhecer o inimigo para identificar suas fraquezas e a parte mais profunda e inteligente. Esta
saber como derrotá-lo.”. Essa seria uma frase comum proferida por acima da confusão e não permite se
qualquer estrategista de guerra e, no entanto, não é um pensamento deixar levar pelo drama e mentiras dos
diferente de como podemos pensar a respeito desses 10 Sabotadores Sabotadores. Para o Sábio todo desafio é
que Chamine descreve. Ao serem conhecidos, torna-se possível
identifica-los e estabelecer uma estratégia mais precisa para combatê- uma dádiva e uma oportunidade, ou
los e enfraquece-los. Como você observou, é possível que mais de um pode ser transformado nisso.
sabotador esteja conduzindo a vida de uma pessoa. Tenho certeza que
ao ler sobre cada Sabotador você também lembrou de alguém que se
comporta exatamente como está descrito em detalhes, características e
como essa pessoa expressa seus pensamentos e sentimentos.
Provavelmente também identificou a ação de um ou mais de um deles
sobre você. Agora, vamos tratar de como combater os sabotadores,
utilizando a inteligência consciente e poderosa do Sábio interior. O Sábio
é a parte amiga do seu cérebro. É a parte mais profunda e inteligente.
Está acima da confusão e não permite se deixar levar pelo drama e
mentiras dos Sabotadores. Para o Sábio todo desafio é uma dádiva e
uma oportunidade, ou pode ser transformado nisso.

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SEU SÁBIO TEM ACESSO A SEUS 5 GRANDES PODERES PARA
EMPREENDER O FUTURO:

Empatia Exploração Ação


Inovação Navegação
Decisiva

Com esses poderes o Sábio pode encarar todos os desafios que surgem de uma
forma que não só vai gerar melhores resultados, mas também vai levar ao maior
nível de satisfação pessoal, paz de espírito e felicidade ao longo do caminho.

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OS 5 PODERES PARA
EMPREENDER O FUTURO

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1 – Tenha EMPATIA consigo mesmo e com outros e leve a
compaixão e compreensão a qualquer situação

Ter empatia é sentir e mostrar apreciação,


compaixão e perdão. A empatia possui dois
alvos: você mesmo e os outros. Os dois são
importantes. Uma empatia mais profunda
por você mesmo costuma tornar possível
uma maior empatia por outras pessoas.
Para a maioria das pessoas é muito difícil
possuir uma maior empatia por si mesmo,
em função da interferência do Crítico.

Ter empatia pelo outro é um ato de generosidade. É questão de se colocar no lugar do outro, não só de ver, mas também de sentir o
mundo pelo ponto de vista do outro. A empatia é questão de sentimento, não de pensamento e nem de análise.

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2 – EXPLORE com grande curiosidade e mente aberta

Quando criança, todos nós tínhamos uma


tendência a explorar de maneira pura, com
grande curiosidade e fascinação pela descoberta.
O modo sábio de explorar tem uma pureza
similar, como uma criança que nada pela praia e
vira uma pedra para ver o que tem embaixo dela.
A energia e a emoção do sábio são baseadas em
curiosidade, franqueza, assombro, fascinação
pelo que está sendo explorado. Um Sábio forte
pode ativar essa motivação à exploração mesmo
em meio a uma grande crise.

A energia e a emoção que o lado explorador do Sábio gera são baseadas em curiosidade, franqueza e fascinação pelo que está sendo explorado. O modo
explorador é importante para encarar novos desafios, e também é essencial para aprendermos com nossas falhas e nossos erros passados.

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3 - INOVE e crie novas perspectivas e soluções fora dos
parâmetros convencionais

Enquanto o poder de explorar procura


descobrir o que é, o poder de inovar quer
inventar o que não é. A inovação
verdadeira é questão de sair dos
parâmetros convencionais de suposições e
dos hábitos que nos seguram (crenças
limitantes). “Qual o modo completamente
novo de fazer isso?”. É a pergunta principal
para inovar.

A inovação verdadeira é questão de sair dos parâmetros convencionais, das suposições e dos hábitos que nos limitam.

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4 - NAVEGUE e escolha um caminho que melhor se encaixe em
seus valores e missão

O poder da navegação do Sábio lida com a escolha entre


vários caminhos e alternativas com base em uma
consistente bússola interna. As coordenadas dessa
bússola são seus valores mais profundos ou o que dá
sentido de propósito e significado à sua vida. Se você
continuar navegando com essa bússola, suas escolhas
cumulativas vão gerar a satisfação que advém de viver a
vida em harmonia com seu ideais e princípios.

Sem clareza do nosso propósito, podemos dar muitos passos que parecem bem-sucedidos, mas no fim pode nos fazer andar em círculos.
Para o poder de navegação do Sábio ter um impacto significativo, é preciso haver uma conexão mais profunda com sua criatividade.

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5 - Ative e tenha AÇÕES DECISIVAS sem interferência e
distrações

Alguns têm medo de que a


atitude do Sábio de aceitar tudo
como uma dádiva e
oportunidade acabe levando à
passividade, preguiça e falta de
ambição. A realidade é
completamente o oposto.

O poder de ativar do Sábio nos leva à ação pura, na qual todas nossas energias mentais e emocionais estão direcionadas com foco para a
ação sem ser distraídas pelos Sabotadores.

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ENTENDENDO AS CRENÇAS – Elas operam com muita força em nossa vida. Além de afetarem nossa bioquímica, a digestão,
as glândulas, o sistema imunológico, elas são de extrema importância no aspecto psicológico. Já que são primordiais a todo
tipo de reações fisiológicas, comportamentos e percepção de mundo. As Crenças tem o poder de nos fazer doentes ou
saudáveis, aptos ou não para viver em sociedade e desenvolver habilidades ou suprimi-las. Crença é tudo aquilo que
você acredita ser real, mas que é uma verdade individual. Crença é a sua verdade. Se você ouviu a vida inteira que possui
uma dificuldade, com certeza terá esta dificuldade, porque acreditou nisto e tornou isso uma crença, uma verdade sua.

 Há dois tipos de Crenças: Motivadoras ou


Limitantes.
 As Motivadoras são totalmente benéficas,
enquanto as Limitantes são completamente
indesejáveis.
 Uma crença tem maior relevância que
qualquer conhecimento lógico.
 Embora com toda esta força, as crenças
podem ser trabalhadas, tanto aquelas que
nos limitam quanto as que nos permitem
evoluir.

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AS 5 ESTRATÉGIAS PARA VENCER AS
CRENÇAS LIMITANTES

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1 - ACREDITE EM SI MESMO
Autoconhecimento – Conhecer a
si mesmo cada vez mais.
Conhecer suas habilidades, seus
talentos, dons, seu potencial. Ter
clareza de seus objetivos,
sabendo onde está e onde quer
chegar em todos os aspectos da
vida. E sobretudo saber sobre sua
missão de vida e da sua
importância para os sistemas
onde está inserido.

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2 - ASSUMA A MUDANÇA
Saia da zona de conforto, analise
o estado atual, visualize o futuro e
tome decisão para mudar o que
precisa ser mudado.

Faça um planejamento com o


passo a passo para ir em direção
aos objetivos. E sobretudo seja
resiliente e persista, pois no meio
do caminho para a mudança
haverá adversidade.

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3 - DESENVOLVA NOVOS HÁBITOS
Temos uma coleção de hábitos que frequentemente nos
aprisionam em um ciclo de autossabotagem e
resultados insatisfatórios. Para ter resultados
diferentes, é preciso ter comportamentos e hábitos
diferentes. É insano querer resultado diferente fazendo
as mesmas coisas.

 Quais são seus hábitos atuais?


 Quais hábitos você quer mudar?
 Com você vai mudar?
 De 0 a 10 qual o seu comprometimento com a
mudança?
 Quais serão suas ações em direção a mudança e de
desenvolvimento de novos hábitos?

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4 - MUDE SUAS PALAVRAS
As palavras são reflexo dos pensamentos e
sentimentos e têm um poder enorme, tanto para
agradar quanto para ferir as outras pessoas. As
palavras que proferimos e nossa auto expressão são
muito poderosas. Tudo o que você expressar
começa a se manifestar quase que
instantaneamente. Você está dizendo ao Universo:
“Esta é a minha verdade”.

Na maior parte das vezes, não medimos realmente


o impacto que uma palavra pode ter.

Diga sim as palavras positivas e nãos as palavras


negativas, pois as palavras criam condicionamentos.

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5 - CRIE UM NOVO MINDSET
Segundo Carol Dweck, mindset significa mentalidade e mostra o
nosso modo otimista ou pessimista de enxergar diversas situações da
vida, e de como se portar diante delas. Após pesquisar durante
muitas décadas, a especialista que é referência no assunto, chegou à
conclusão de que existem dois tipos de mentalidades distintas: a fixa
e a progressiva.

Mudar a estrutura do pensamento, como se mudar a fase do jogo no


“vídeo game” da vida e estar em evolução contínua.

Evoluir continuamente também é criar novas oportunidades de novos


contatos com novas pessoas, fazer networking. Ao comprometer-se
com novas atitudes e novos comportamentos, estamos expandindo
nossa mente e mudando nosso padrão de pensamento e de
sentimento. Assim estarems criando uma Nova Mentalidade, Um
Novo Mindset.

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O SEGREDO DA MENTE POSITIVA – Quando se fala em poder da mente positiva, a maioria das pessoas pensa apenas na ideia
superficial dos benefícios de adotar uma postura otimista e simpática. Entretanto, pesquisas nas área da Psicologia Positiva tem
demonstrado que o pensamento positivo pode ajudar a criar e desenvolver habilidades, além de melhorar a qualidade de vida,
a saúde e o desempenho profissional. De acordo com o trabalho publicado por Barbara Fredrickson, pesquisadora da University
of North Carolina, cultivar pensamentos negativos faz com que o cérebro se feche ao mundo exterior, focando no estresse,
medo, raiva, e impedindo pensamentos construtivos. Os pensamentos positivos, por sua vez possibilitam que o indivíduo
enxergue melhor as possibilidades, aprendendo com os problemas e adquirindo habilidades que servirão para toda a vida. Ao
adotar uma perspectiva otimista, passamos a viver mais emoções positivas e assimilar mais conhecimento dos eventos
experimentados. Esse é um tipo de conhecimento que será utilizado pelo restante da vida.

COMO TER UMA MENTE POSITVA?


 Alimente sua mente com pensamentos positivos. Desenvolva
capacidade de sempre extrair aprendizados de todas as
experiências, sempre considerando um ponto de vista positivo.
 Converse com você mesmo. Mantenha um diálogo interno
positivo. Dizer a você mesmo que é capaz, que está trabalhando
e que vai alcançar aquilo que anseia pode lhe ajudar a realmente
fazê-lo.
 Identifique e anote coisas boas. Assim perceberá mudanças na
sua percepção, e passará a ver a vida mais positivamente.
 Comprometa-se com o divertimento. É fundamental que o lazer
faça parte do seu cotidiano. O lazer e a diversão traz alegria e
positividade para nossa vida.

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Observe seus pensamentos, Exercite continuamente, além das estratégias dos cinco
sentimentos e atitudes poderes, as cinco estratégias para vencer as crenças
diariamente, procurando limitantes e bloqueadoras como uma prática essencial
fazer um autofeedback para na sua vida pessoal e profissional.
avaliar suas percepções
sobre hábitos, mudanças e Ao identificar os Sabotadores e as Crenças Limitantes em
relacionamentos. outras pessoas, seja tolerante e paciente, evitando ficar
apontando nessas pessoas os seus Sabotadores e crenças
Limitantes, pois poderão não compreendê-lo e entender
apenas como uma crítica.

Trabalhe em você o seu Sábio interior, fortalecendo-o. E


você se tornará um exemplo que os outros irão perceber
e admirar. Comece as mudanças em você, depois ajude o
mundo a entender os Sabotadores, encontrar o Sábio
interior e se fortalecer com os cinco poderes e utilizar as
cinco estratégias para vencer as crenças limitantes e
bloqueadoras, e assim empreender o futuro
extraordinariamente.

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Temos que manter o foco e a esperança, pois a autossabotagem é uma
doença da alma que tem tratamento e cura, porém requer determinação
e persistência para que tenhamos mudanças significativas de
hábitos e atitudes, não bastando apenas ter o desejo de
mudar, e sim de fazer algo diferente.
Se as crenças e padrões limitantes continuam os mesmos em repetidos
comportamentos as mudanças não acontecerão.
A mudança começa na identificação do que nos incomoda e nos limita.
E como disse Dostoievski - a maior felicidade é saber por que se é infeliz.

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Acredite, os resultados positivos irão acontecer, e cada vez mais
ENTRE EM AÇÃO AGORA! intensos e mais rapidamente. Com estas atitudes, acredite, o seu
sucesso já estará a caminho......
Quero te fazer um convite, ou melhor, vou te propor um
E conforme vai praticando todas as estratégias que lhe ensinei neste e-
desafio ao terminar de ler esse e-book. Logo em seguida
book, se sentirá cada vez mais preparado e livre da autossabotagem e
após a leitura, dimensione e descubra qual ou quais são
das crenças limitantes, para então caminhar plenamente em direção a
os seus Sabotadores.
realização e prosperidade na sua vida.
Ao descobrir o Sabotador, ou Sabotadores, exercite
Meus contatos:
continuamente, além das estratégias dos cinco poderes,
Site: www.nadirpaescoach.com e
as cinco estratégias para vencer as crenças limitantes e
www.eradodesenvolvimentohumano.com.br
bloqueadoras como uma prática essencial na sua vida
pessoal e profissional. Face: Nadir Master Coach Trainer

Aceite este desafio de começar agora a exercitar as Insta: nadirpaes_coach


estratégias dos cinco poderes e as cinco estratégias para
Sucesso e prosperidade!!!
vencer as crenças limitantes e bloqueadoras.
Nadir Paes

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NADIR PAES
Coach Advanced & Trainer treinada diretamente pelo Dr. Shayne Trace. Reconhecimento
internacional por renomadas instituições: European Coaching Association (ECA) Behavioral
Coaching Institute (BCI) International Association of Coaching Institutes (IAC) Global
Coaching Community (GCC) e associada a International Coach Federation (ICF).
Aprendizagem Experencial e Coaching de Equipes. Mentoring Training Certificação
Internacional, treinada pessoalmente por Dan Tocchini.

Graduada em Psicologia, Especialista em Administração de Recursos Humanos, Gestão de


Pessoas com Coaching, Psicologia Positiva Aplicada ao Coaching, Hipnose Ericksonina e
Constelações Sistêmicas e Integrativas.

Já treinei centenas de Coaches e Líderes Coaches pelo Brasil. Experiência de mais de 25 anos em Gestão de RH, Coaching,
Treinamento & Desenvolvimento, Carreira, Avaliação de Potencial, Assessment e R&S. É Diretora da NP Coaching onde atua como
Coach e Consultora de RH. É parceira e Trainer do IBC Instituto Brasileiro de Coaching.

Coautora dos Livros: Master Coaches – Técnicas e Relatos de Mestres do Coaching 2012, O Poder do Coaching – Ferramentas, Foco e
Resultados 2013, Os Segredos do Coaching – Escrito por Master Coaches Sênior da
Editora IBC 2014 e Coaching com Alma, Editora IBC 2017.

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BIBLIOGRAFIA

1. Inteligência Positiva – Chamine, Shirzad

2. Mindset – A Nova Psicologia do Sucesso – Dweck, Carol

3. Crenças e Arquétipos – Marques, José Roberto

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