Meditatia

Sursa: https://meditatie-yoga.ro/meditatie/
Dhyana-Yoga

Programul Cursurilor de Meditatie si Yoga Bucuresti:

Luni 19:00-21:00 Bulevardul Alexandru Ioan Cuza 39, Bucuresti

Marti 19:00-21:00 Bulevardul Alexandru Ioan Cuza 39, Bucuresti

Ce este meditatia?
Putem defini meditatia privind-o din mai multe perspective, intrucat ea este un proces complex. In
functie de tipul de meditatie pe care il practicam, putem observa mai multe beneficii sau aspecte:
• Meditatia este o modalitate de a accesa dimensiunea spirituala a vietii si de a gasi (primi)
raspunsuri la intrebarile fundamentale ale existentei. Ea este totodata si o modalitate de
autocunoastere, deoarece ea raspunde celei mai importante intrebari pe care ne-o punem: cine
sunt eu ? Meditatia ne poate duce dincolo de „eul” limitat (mintea si identificarea cu constructia
psihologica), avand un caracter transcedental.
• Meditatia este o tehnica prin care putem elimina : stresul, anxietatea, nelinistea, ingrijorarea ,
ura etc…
• Meditatia este o modalitate de ascutire a atentiei, de purificare a mintii.
• Meditatia ( dhyana in sanscrita ) este una din cele 8 etape (ashtanga ) de care vorbeste Patanjali
in faimosul tratat Yoga Sutra. Cuvantul dhyana (meditatie) deriva din radacina „dhyai” care
inseamna a contempla, a medita. Dhyana inseamna deasemenea absorbtie.
Eckhart Tolle spunea adesea ca: ”În momentul de acum, foarte rar avem motive sa suferim. Cel mai
adesea suferinta se afla fie în viitorul posibil fie în evenimentele trecute de care gândurile noastre se
agata”.
Tipuri de meditatie:
Daca facem o calatorie in lumea spirituala de pe intreg mapamondul, vom intalni foarte multe tipuri de
meditatie, fiecare reprezentativa pentru traditia din care a luat nastere. Cu toate acestea, putem trasa
doua linii generale, in care se grupeaza toate tipurile de meditatie:
1. Meditatia in care intreaga atentie este concentrata pe:
• Un obiect extern: mantra, yantra, soare, luna, flacara unei lumanari, imaginea in oglinda,
imaginea maestrului etc…
• Un obiect intern: inima, respiratia, un centru energetic, sunet subtil, energie, vizualizare.

2. Meditatia care presupune constientizarea si observarea detasata

( mindfulness) a proceselor launtrice (a gandurilor, emotiilor) a corpului, a realitatii imediate a ceea ce
este aici si acum. Tot aici intra si meditatia in mers, fiind o constientizare in mers a corpului.

Tipuri de meditatie pe care le recomandam:

• Meditatia cu mantra,
• Meditatia Anapanasati
• Meditatia de revelare a Sinelui (folosind metoda lui Ramana Maharshi).

Meditatia cu mantra – presupune utilizarea unei matre ca obiect al meditatiei. Mantrele sunt cuvinte
de putere , realitati vibratorii care prin rostire (verbala sau mentala) te pot pune in rezonanta cu anumite
energii din macrocosmos schimband frecventa de vibratie si astfel schimband circumstantele, situatiile
din viata personala.
Meditatia Anapanasati – constientizarea suflului respirator sau a respiratiei de la baza nasului fara a
modifica respiratia in vreun fel (mindfulness of breathing )
Anapanasati este o forma de meditatie ce isi are originea in traditia budista. Ea a fost predata de
Gautama Buddha in mai multe sutre si in Anapanasati Sutta. Prin acest tip de meditatie se pot vedea
rapid efecte: o linistire profunda a mintii, o stare de relaxare inefabila si de calm interior, disparitia
stresului. Unii maestri din traditia Theravada spun ca practicand doar Anapanasati vei putea ajunge sa
cureti toate „mizeriile” din minte si apoi la iluminare.
Meditatia de revelare a Sinelui – are la baza metoda lui Ramana Maharshi care consta in a ne intreba
constant : „Cine sunt eu ?” , „De unde apare acest eu?”. Aceasta tehnica de introspectie este numita si
Atma Vichara. Este o versiune a metodei vedantice Neti, Neti (nici aceasta, nici aceasta ) care are ca
scop transcenderea egoului si a falselor identitati si identificari.
Ramana Maharshi isi rezuma metoda în felul urmator: „Ceea ce este esential în orice sadhana (practica
spirituala) este sa încerci sa aduci înapoi mintea agitata si sa o fixezi doar asupra unui singur obiect. De
ce sa nu o aducem înapoi si sa o fixam în atentia asupra sentimentului purei existente (asupra acestui
sentiment al „eului”)? Aceasta este âtma-vichara, cautarea Sinelui. Aceasta este tot ceea ce trebuie
facut.” (Sri Sadhu Om – Calea lui Sri Ramana,vol.I).
Trebuie mentionat ca aici este vorba de eul pur (asmita) nu eul egotic (egoul – ahamkara). Eul egotic
este eul identificat cu diversele manifestari ale lumii fenomenale. Aceasta identificare duce la suferinta.
Cum incepem practica meditatiei?
Pentru inceput e bine sa practicam meditatia Anapanasati. Pentru a simti efectele acestei meditatii, este
necesara o practica zilnica de minim 30-40 minute, preferabil 1 ora pe zi.
Daca vrei sa incepi sa practici meditatia, e bine sa iti iei un angajament fata de tine si sa rezervi 30
minute- 1 ora pe zi acestei practici.

Beneficiile meditatiei:
• Relaxare si eliminare a stresului.
• Stare de pace interioara: reduce iritabilitatea si nervozitatea.
• Vindeca depresia, tristetea, victimizarea.
• Amplificarea capacitatii de invatare, concentrare si memorare.
• Stare de claritate mentala.

• Cresterea conexiunii cu divinul, cresterea intuitiei.

• Amplificarea sau manifestarea creativitatii.
• Manifestarea compasiunii.
• Manifestarea non reactivitatii.
• Controlul emotiilor.

In plan fiziologic:
• Reducerea tensiunii sangvine si normalizarea pulsului.
• Micsorarea durerii in cazul bolilor cronice cat si a altor tipuri de afectiuni.
• Scaderea nivelului colesterolului.
• Imbuntatirea respiratiei.