Os 10 Alimentos Ricos em Vitamina B17

Os Alimentos Ricos em Vitamina B17, são bem

variantes, pois eles possuem uma vasta quantidade de
benefícios que são essenciais para saúde geral do corpo.
Uma das melhores formas de prevenção do Câncer é
ingerir Alimentos Ricos em Vitamina B17.
Além disso, você deve ouvir falar muito sobre as vitaminas
e proteínas. Mas você realmente entende o valor delas?
Muitos de nós não estamos cientes dos nutrientes que
nosso corpo necessita e suas funções. Mas, se não
compreender o valor dos nutrientes, nós nunca vamos ser
capazes de apreciar sua necessidade em nossa dieta.
A Vitamina B17 é um nutriente que é muitas vezes
esquecido.


Mais comumente conhecido como Amigdalina, esta

vitamina anticancerosa é um membro da família
da vitamina do complexo B. Uma cura alternativa para
o Câncer, a vitamina B17 é bastante eficaz na redução de
tumores e redução da metástase.
Ela termina as células cancerosas, protege o corpo desde
o início, desenvolvimento e propagação do Câncer no
futuro, e dá a seu Sistema Imunitário um bom impulso. Os
alimentos que contêm essa vitamina são conhecidos como
nitrilosides. Antes de conhecer sobre as fontes dessa
vitamina, vamos dar uma olhada em como estas vitaminas
são benéficas para nós.
Além de ser uma medicina alternativa reconhecida para
o Câncer, acredita-se que esta Vitamina B17 pode
prestar outros benefícios para a saúde: As propriedades
anti-hipertensivas desta vitamina ajuda a manter os níveis
de Pressão Arterial sob controle, que, por sua vez, ajudam
a inibir várias doenças cardiovasculares. A vitamina B17 é
conhecida por aumentar o potencial do Sistema
Imunitário. Esta vitamina também é usada como um tônico
completo para aumentar a sua saúde geral.
Um Fato Interessante: Se você fizer uma pesquisa
no Google sobre a vitamina B17, muitos resultados que
aparecem contém uma palavra chamada laetrile, que é
usada como um sinônimo para esta vitamina. No entanto,
na realidade, laetrila é a forma sintética de B17 e é
derivado de Amigdalina. A laetrila está disponível em
várias formas no mercado, nomeadamente injeções,
loções, comprimidos, supositórios… Então, confira
agora Os Alimentos Ricos em Vitamina B17:
Lista dos 10 Alimentos Ricos em Vitamina B17:
Sementes: As sementes, especialmente Sementes de
Damasco, estão no topo da lista de Alimentos Ricos em
Vitamina B17. Você também pode encontrar esta
vitamina nas sementes de ameixas, peras, pêssegos,
nectarinas, cerejas, e até mesmo maçãs. As sementes de
linhaça, sementes de abóbora, sementes de milho
e sementes de trigo sarraceno também contêm vitamina
presente em quantidades moderadas.
Nozes: As Nozes são ricas em variados nutrientes,
incluindo minerais e proteínas. As amêndoas,
especialmente as mais amargos, juntamente
com Macadâmia e castanha de caju, contêm vitamina B17.
As amêndoas amargas são as principais da lista.
A Macadâmia vem logo em seguida e, finalmente,
as castanhas de caju. No entanto, os pesquisadores
indicaram que estas porcas são altamente tóxicas e foram
proibidos nos EUA. No entanto, as amêndoas amargas
são usadas para a fabricação de extratos e dar sabores a
licores.
Frutas: Bagas –
incluindo Framboesa, Morango, Groselha, Amora, e
Amora-preta – contêm quantidades admiráveis desta
vitamina anticancerosa. Não esqueça Quinoa, Groselha,
e Amora! No entanto, o fato surpreendente é que as bagas
silvestres contêm Vitamina B17 em bastante quantidades
elevadas.
Couves: As Couves lideram esta lista com uma alta dose
de Vitamina B17 seguida pelos brotos
de Alfafa, Grão-de-Bico, e toda a grama verde.
Folhas: As Folhas de Alfafa e de eucalipto contêm
quantidades elevadas de Vitamina B17. As Folhas de
Espinafre também são potenciais fontes dessa vitamina.
Tubérculos: Inhame, Mandioca e Batata-doce. Todos
eles contêm essa vitamina, sendo que a Mandioca ocupa
o topo da lista. Apesar de ser uma rica fonte de proteína,
as Folhas de Mandioca devem ser preparados
adequadamente para evitar a conversão de glicosídeos
cianogênicos em cianeto.
Feijão: Opte por grãos variados para obter Vitamina B17.
Escolha Fava, Feijão-preto, lima e Grão-de-Bico que são
ricos nesta vitamina. Cozinhe-os e inclua-os em sua dieta
para obter essa vitamina.
Uma Palavra de Cautela:
Tal como acontece com todos os alimentos, há chances
de efeitos colaterais como Dor de Cabeça e vômitos. Se
tiver algum destes sintomas, em seguida, saboreie um
copo de suco de uma fruta rica e Vitamina
 C – Laranja, Limão ou Uva. Embora não haja evidências
que mostram que a Vitamina B17 afeta as mulheres
grávidas e lactantes negativamente, por favor, verifique
com seu ginecologista antes de consumir qualquer destes
alimentos para evitar reações alérgicas.

Leia
mais: https://www.saudedica.com.br/os-alimentos-ricos-e
m-vitamina-b17/

https://www.tuasaude.com/alimentos-ricos-em-vitamina-b/
https://www.saudedica.com.br/os-alimentos-ricos-em-vitamina-b17/
https://www.hsnstore.com/comprar/blog/beneficios-da-vitamina-b/

Benefícios e Propriedades da Vitamina B

Ricardo Santos Suplementos, Suplementos Saúde Sair
dos comentários
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
Índice[esconder]
 1 Complexo B
 2 Benefícios e Propriedades da Vitamina B
 2.1 Metabolismo energético
 2.2 Melhoria do estado de ânimo
 2.3 Prevenir doenças cardiovasculares
 2.4 Agudeza mental
 2.5 Fortalecer os ossos
 2.6 Apoio para a visão
 2.7 Cabelo, Pele e Unhas
 3 Quais são as vitaminas do grupo B?
 3.1 Vitamina B1 (Tiamina)
 3.2 Vitamina B2 (Riboflavina)
 3.3 Vitamina B3 (Niacina)
 3.4 Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)
 3.5 Vitamina B6 (Piridoxina)
 3.6 Vitamina B8 (Biotina)
  3.7 Vitamina B9 (Ácido fólico, Folato)
 3.8 Vitamina B12
(Cobalamina/Metilcobalamina)
 3.9 Diferenças entre a Cobalamina e a
Metilcobalamina
 3.10 Colina e Inositol
 4 Apreciação da Vitamina B
Uma boa nutrição está associada com uma boa saúde,
assim como a prevenção e tratamento de numerosas
patologias e complicações. O correto aporte diário de
vitaminas é una parte importante na equação da
nutrição e, neste sentido, o grupo das vitaminas B,
são essenciais para o ótimo cuidado da saúde

Complexo B
O grupo de vitaminas B ou Complexo B, está formado por
8 vitaminas: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e 12;
desempenham um papel muito importante para o correto
funcionamento do organismo. Entre as suas tarefas,
podemos destacar: intervêm no metabolismo energético,
já que permitem obter a energia dos alimentos, ajudam a
manter a saúde do cabelo, pele e unhas e, até previnem
problemas de memória.

Abundam nos vegetais de folha verde, grãos inteiros,

produtos lácteos e carnes, mas em certas ocasiões, pode
que não disponhamos das quantidades suficientes a partir
da alimentação, tal como poderia ser o caso dos
desportistas, com maiores necessidades que a população
em geral e optar por um suplemento de vitamina B, será
um excelente fornecimento complementário.

As vitaminas B são hidrossolúveis, ou seja, são

solúveis em água e tendem a acumular-se e, no caso de
existir um excesso são excretadas facilmente através da
urina.
Benefícios e Propriedades da Vitamina B
As vitaminas do grupo B são consideradas “multi-tarefas”
devido a que se encontram imersas em numeroso
processos fisiológicos, desde o suporte para a condição
cognitiva até para o metabolismo energético e a saúde
cardiovascular.

Metabolismo energético
A vitamina B12 é necessária para o correto metabolismo
energético. Está implicada na conversão dos hidratos que
aportamos através dos alimentos, em glicose. Esta forma
de energia será finalmente a que disporá o nosso corpo e
fará uso da mesma em situações onde existe uma certa
intensidade. Uma deficiência de B12 pode levar a sentir
sintomas de fatiga. Além disso, outra tarefa importante
será a de intervir no processo de sinalização por parte dos
neurotransmissores e ajudar na contração muscular.

Melhoria do estado de ânimo

O trio formado pelo ácido fólico, a vitamina B6 e
B12 ajuda a impulsar e melhorar o humor e a sensação de
bem estar. Estes micronutrientes desempenham um papel
fundamental na síntese de serotonina e outros
neurotransmissores envolvidos que afetarão na regulação
do estado de ânimo.

O grupo B não é utilizado de maneira isolada para o

tratamento de certos desordens, como depressão, senão
que são importantes elementos que ajudam como
co-factores ou bem para melhorar o desempenho de
outras substâncias.

A B12 junto ao folato, são necessárias para a produção de

um componente denominado SAM (S-adenosilmetionina),
o qual é crucial na função neurológica, para lidar contra o
stress e melhorar os sintomas relacionados como a
ansiedade e a depressão. Além disso, a B12 é necessária
naqueles processos que requerem concentração e de
índole cognitiva, como o estudo e aprendizagem e evitar
patologias tão severas como o deficit de atenção.

Prevenir doenças cardiovasculares

A homocisteína trata-se de um tipo de aminoácido,
sintetizado a partir de outros, como são a cisteína e a
metionina. Quando ingerimos proteínas, estas
convertem-se, através da digestão, em aminoácidos, os
elementos unitários que a compõem, e daí passam para a
corrente sanguínea. Neste sentido, quando existem altos
níveis de homocisteína no sangue (hiperhomocisteinemia),
poderemos utilizar-lo como marcador de saúde e
associar-se com certas patologias, tais como coágulos
sanguíneos e o desenvolvimento de arterosclerose.

Os alimentos ricos no aminoácido metionina vão provocar

que consigamos homocisteína no sangue. Esta poderá ser
convertida em cisteína, se existe a presença de um
co-factor para facilitar esta reação, tal como a vitamina B6.
A homocisteína pode voltar a converter-se (reciclar-se) em
metionina pelo apoio enzimático da vitamina B12. A
cisteína cumpre importantes funções no organismo como
ser uma fonte de sulfuro e encontrar-se implicada no
metabolismo de minerais como o ferro, zinco e cobre.
Além disso, atua como um importante antioxidante.

Se a homocisteína não se pode voltar a converter em

cisteína ou se “devolve” na forma de metionina, ou os
níveis desta substância vão elevar-se no corpo, causando
graves problemas (risco coronário, enfarto, obstrução de
artérias…). Com o correto aporte das duas vitaminas
anteriormente mencionadas e o ácido fólico, poderemos
manter estabilizados ditos níveis.

Agudeza mental
A passagem do tempo leva uma série de problemas a
nível cerebral, como é o envelhecimento celular (efeito
aging), o que pode acarretar com o aparecimento de
certos sintomas de demência, desenvolvimento de
importantes doenças como o terrível Alzheimer ou falta de
memória ou capacidade cognitiva.

As vitaminas B, mas em particular, o ácido fólico ou

vitamina B9, junto às B6 e B12, podem prestar um papel
importante na hora de prevenir o deterioro cognitivo que
se possa desencadear nos casos mais agudos de
demência. Em certas ocasiões, os sinais de deficiência de
alguma vitamina, dão a padecer perdas leves de memória
ou confusão mental, relacionado com um deficit de
vitamina B12.

Assim, enlaçando o ponto anterior, padecer de

hiperhomocisteinemia também supõe um grave risco,
dado que estes altos níveis de homocisteína
comportariam-se como uma substância tóxica para o
nosso cérebro.

Fortalecer os ossos
Os níveis baixos de vitamina B12 podem ter um impacto
negativo na saúde óssea. O sistema ósseo implica uma
complexa matriz de fibras conjuntivas, como o colagénio,
minerais, como o cálcio e fósforo; neste sentido, uma
alimentação comedida na qual existam fontes ricas nestes
micronutrientes ajudará na manutenção dos ossos.

A vitamina B12 desempenha um papel destacado na

atividade das células que atuam na formação do tecido
ósseo, assim como a síntese de glóbulos vermelhos, de
modo que todos eles repercutirão na saúde dos ossos. Um
deficit de B12 poderia estar relacionado com a perda de
densidade óssea, o que significa que os ossos perdem a
sua capacidade regenerativa, dando lugar a ossos frágeis
e desencadeando, no pior dos casos, em osteoporose.

Apoio para a visão

O Complexo B ajuda a reduzir a inflamação crónica e a
prevenir elevados níveis de homocisteína no sangue.
Ambos os problemas foram relacionados com problemas
vasculares que afetam a retina. Também podem reduzir o
risco de degeneração macular e para o tratamento e
prevenção da uveíte (inflamação da camada média do
olho), uma causa comum de cegueira.

Cabelo, Pele e Unhas

As células da pele denominam-se queratinocitos, as quais
produzem uma camada protetora que dá flexibilidade e
dureza ao mesmo tempo que mantém a hidratação. Os
queratinocitos proporcionam esta força através da
produção de uma cadeia de proteína resistente, em forma
de triplo hélice chamada queratina. A queratina é o
constituinte principal da pele, cabelo, unhas e do esmalte
dental.

A queda ou o envelhecimento do cabelo são sinais de uma

deficiência de queratina. Apesar de que afeta a
numerosas partes do corpo, como o cabelo ou as unhas,
onde a falta desta substância é mais proeminente na pele.
Uma falta de queratina pode provocar que a pele perca o
brilho, esteja flácida e apareçam rugas.

Um aumento da ingestão de vitamina do complexo B pode

promover o aumento da criação de queratina. Além disso,
já que ditas vitaminas estão envolvidas na síntese de
glóbulos vermelhos, podem melhorar o transporte de
nutrientes e oxigénio ao coro cabeludo, os folículos do
cabelo e fomentar o crescimento. As vitaminas B12, B3 e
B6 estão especialmente implicadas no crescimento e na
melhoria da aparência do cabelo, pele e unhas.

Quais são as vitaminas do grupo B?

De seguida realizamos uma breve descrição de cada uma
das vitaminas que compõem este grupo assim como
indicar quais seriam as Doses Diárias
Recomendadas de cada uma, em função à
normativa 2008/100/CE 28 de Outubro de 2008 e as
principais fontes de alimentos.

Vitamina B1 (Tiamina)
A vitamina B1 é conhecida como Tiamina porque no
organismo se une ao fosfato para formar tiamina
pirofosfato (TPP). Não se absorve como tal no organismo,
senão que se transforma numa coenzima que intervém no
metabolismo dos hidratos. Posto que
os desportistas consomem mais hidratos de carbono que
uma pessoa média, também necessitam um maior nível de
tiamina para manter-se saudáveis.

A vitamina B1 é também imprescindível na formação de

ARN e ADN, assim como para estimular o apetite. Outra
das suas funções importantes no organismo é que ajuda a
manter a integridade do sistema nervoso, algo essencial
no desporto, especialmente para nos desportos de
resistência.

Fontes de Vitamina B1
Grãos inteiros, gérmen de trigo, amendoins, feijões,
espinafres, couve…

DDR de Vitamina B1
Recomenda-se 1,1mg de Vitamina B1.

Vitamina B2 (Riboflavina)
A Riboflavina, tal como a vitamina B1, comporta-se como
uma coenzima. É essencial no bom funcionamento
mitocondrial, um órganelo que pertence à célula e que é o
responsável de subministrar a maior parte da energia
necessária para a atividade celular. A importância desta
vitamina deriva-se em que forma parte de duas coenzimas,
a mononucleótido de flavina e a flavina adenina
dinucleótido, ambas envolvidas numa grande quantidade
de reações de oxidação e redução, ou seja, processos
relacionados com a produção de energia a partir de
hidratos de carbono, gorduras e até proteínas. O seu
papel nos processos energéticos celulares, é ainda
importante para preservar o bom estado dos tecidos, em
especial os nervos, os olhos e a pele. As necessidades
desta vitamina incrementam-se com o aumento do
exercício físico. Atua como antioxidante e colabora na
produção de glóbulos vermelhos.

Fontes de Vitamina B2
Amêndoas, arroz selvagem, leite, iogurte, ovos, couves de
bruxelas, espinafres e sementes de soja…

DDR de Vitamina B2
Recomenda-se 1,4mg de Vitamina B2.

Vitamina B3 (Niacina)
Também conhecida como Niacina, intervém, tal como o
resto das suas companheiras, no metabolismo dos
hidratos de carbono, das gorduras e das proteínas para
produzir energia. Outra função importante que leva a cabo
é a de reduzir o colesterol LDL. Intervém no correta
manutenção e no estado do fígado, pele, cabelo, olhos e a
função normal do sistema nervoso.

A Niacina ajuda o corpo a produzir várias hormonas

sexuais e relacionados com o stress nas glândulas
suprarrenais e outras partes do corpo. Melhora a
circulação e reduz a inflamação.

Fontes de Vitamina B3
Levedura, carnes vermelhas, leite, ovos, feijões e verduras
verdes…

DDR de Vitamina B3
Recomenda-se 16mg de Vitamina B3.

Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)

A vitamina B5 ó Ácido Pantoténico encontra-se numa
grande quantidade de alimentos, daí o seu nome derivado
do grego pantothen “em todos os lados”. Como qualquer
vitamina, consumir esta vitamina na quantidade adequada
é importante para manter uma boa saúde e um ótimo
rendimento físico. Atua sobre o metabolismo celular para
liberar energia a partir de gorduras, proteínas e hidratos de
carbono, atuando como coenzima. Também promove a
saúde da pele com a capacidade de reduzir os sinais do
envelhecimento da pele (efeito anti-aging) tais como
manchas da pele e vermelhidão.

Fontes de Vitamina B5
Abacates, iogurte, ovos, carne e leguminosas…

DDR de Vitamina B5
Recomenda-se 6mg de Vitamina B5.

Vitamina B6 (Piridoxina)
A Piridoxina é utilizada pelo corpo para a formação de
coenzimas e para facilitar o metabolismo das proteínas,
pois é necessária para a absorção dos aminoácidos. Outro
aspeto fundamental é a sua participação na formação de
glóbulos vermelhos e a da enzima glicogénio fosforilase,
que degrada o glicogénio muscular para produzir energia.
As principais funções da piridoxina são as reações de
transaminação, processo pelo qual um aminoácido ou
grupo se transfere a uma molécula, regra general, para
produzir outro aminoácido. Devido à extrema importância
da piridoxina no metabolismo de proteínas e aminoácidos,
um aumento dos alimentos proteicos na dieta leva a um
aumento das necessidades de vitamina B6. Ajuda a
regular os níveis elevados de homocisteína. Possui
propriedades para colaborar na produção de hormonas e
neurotransmissores como a serotonina, melatonina e
norepinefrina.

Fontes de Vitamina B6
Frango, peru, atum, salmão, lentilhas, sementes de
girassol, queijo, arroz e cenouras…

DDR de Vitamina B6
Recomenda-se 1,4mg de Vitamina B6.

Vitamina B8 (Biotina)
Também conhecida como vitamina H ou Biotina, a sua
tarefa fisiológica está ligada ao metabolismo dos lípidos e
glúcidos, pois intervém na formação de glicose a partir dos
hidratos. Está associada com a saúde e manutenção do
cabelo, pele e unhas, pelo que se conhece como “a
vitamina da beleza”. Pode ajudar no controlo da glicose no
sangue. Durante a gravidez é sumamente importante para
o crescimento do bebé.

Fontes de Vitamina B8
Cevada, levedura, fígado, carne de porco, frango, peixe,
batatas, couve-flor, gema de ovo e frutos secos…
DDR de Vitamina B8
Recomenda-se 50mcg de Vitamina B8.

Vitamina B9 (Ácido fólico, Folato)

Recebe o nome de Ácido Fólico do latim “folia” folha, por
encontrar-se principalmente nas folhas das verduras.
Forma parte do transporte de coenzimas que controlam o
metabolismo dos aminoácidos. O ácido fólico é essencial
nos tecidos de rápida regeneração, como músculos ou
células sanguíneas. É um factor essencial na formação de
ARN e ADN e na regeneração das paredes do aparelho
intestinal. Esta vitamina resulta especialmente importante
durante a gravidez, já que ajuda a prevenir a incidência de
parto prematuro e defeitos do feto. Também pode tratar ou
servir como co-factor, em problemas de depressão e
perda de memória.

Fontes de Vitamina B9
Legumes de folha verde, espargos, beterraba, salmão,
vegetais de raiz, leite, trigo e feijões…

DDR de Vitamina B9
Recomenda-se 200mcg de Vitamina B9.

Vitamina B12 (Cobalamina/Metilcobalamina)

Esta vitamina forma parte de coenzimas essenciais para
todas as células, em particular aquelas que se regeneram
com rapidez, incluídas os glóbulos vermelhos do sangue,
paredes do trato intestinal e medula óssea. Intervém em
múltiplas funções metabólicas, como o desenvolvimento
das células nervosas e crescimento dos nervos, síntese
de ADN, produção de energia, balanço hormonal,
manutenção do sistema cardiovascular. A vitamina B12 é
essencial para manter uma excelente saúde e equilíbrio
com outras vitaminas e, por conseguinte, pode favorecer o
rendimento físico. Devido ao seu amplo catálogo de
 funções, um deficit pode supor um grave impacto, como
fadiga crónica, depressão ou stress crónico.

Aquelas pessoas que seguem uma dieta

vegan podem ser deficitárias nesta vitamina,
dado que as fontes são de origem animal. Neste
caso aconselha-se optar pela via da
suplementação.

Existem dois tipos de vitamina B12, a Cobalamina e

a Metilcobalamina. A primeira forma é a mais utilizada
nos suplementos nutricionais, mas no entanto, a
Metilcobalamina esta a ser cada vez mais investigada e
ganha bastante popularidade.

Diferenças entre a Cobalamina e a Metilcobalamina

Ambas são muito similares, sendo praticamente a única
diferença a composição química, onde a metilcobalamina
contém um grupo metilo (carbono e hidrogénio), enquanto
que a cobalamina possui um grupo de cianeto.

O organismo converterá a cianocobalamina em

metilcobalamina (forma ativa), dado que é precisamente o
grupo metilo que necessita para a correta função. Neste
processo, obtém-se um subproduto tóxico para o corpo, o
cianeto, que rapidamente se excreta. Apesar disso, não é
uma excessiva quantidade que possa causar dano.

Outra diferença é que a metilcobalamina pode permanecer

durante mais tempo e com um nível maior no organismo
que a cobalamina.

Assim, a metilcobalamina possui estes importantes

benefícios:

 Como possível tratamento para reduzir

a dor neuropática
 Grande eficácia para reduzir os níveis de
homocisteína

Fontes de Vitamina B12

Peixes, mariscos, produtos lácteos, ovos, carne de vaca e
porco…

DDR de Vitamina B12

Recomenda-se 2,5mcg de Vitamina B12.

Também te poderá interessar: Qual é o efeito da falta a

de vitamina b12.

Colina e Inositol
Durante anos foram considerados como membros do
grupo de vitaminas B, ainda que nos últimos tempos se
classifique aparte. A colina pode formar parte das paredes
de cada célula já que integra a fosfatidilcolina. Também é
o que se conhece como um doador de metilo no
metabolismo da energia. A colina intervém no
metabolismo das gorduras e evita a acumulação das
mesmas no fígado. É um componente da lecitina e no
cérebro ajuda à formação de acetilcolina, um
neurotransmissor muito importante na memória e o
funcionamento dos impulsos nervosos.

O inositol intervém no metabolismo das gorduras e

hidratos, o cálcio e a insulina. Também forma parte das
membranas lípidas das células como mioinostol, que é a
forma orgânica do inositol.