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MEDITACIONES DEEPAK CHOPRA 2018

DíA 11.

Día 11: Tu interior y tu exterior deben coincidir

PENSAMIENTO CENTRAL:

Mi mundo interior y mi mundo exterior se entrelazan a la perfección.

MANTRA SÁNSCRITO:

Om Houm Namah.

Mensaje diario

En el acrónimo “SMART”, la letra “A” corresponde en español a: “Llega a un


acuerdo contigo mismo y con los que te rodean”. Estar de acuerdo significa
armonía, apoyo mutuo e incluso amor. Para que haya un acuerdo entre el mundo
interior de nuestros valores, metas y creencias y el mundo exterior repleto de
personas contenciosas con ideas conflictivas, debemos encontrar un nivel más
profundo de comunidad. Dicho acuerdo se basa en nuestra conexión personal con
la universalidad. Steve Jobs lo describió de manera perfecta: “No pueden conectar
los puntos mirando hacia el futuro; solamente pueden conectarlos mirando hacia el
pasado. Por lo tanto, tienen que confiar en que los puntos de alguna manera se
conectarán en el futuro. Tienen que confiar en su instinto, su destino, su vida. Este
enfoque nunca me falla y ha marcado la diferencia en mi vida".

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DíA 12.

Día 12: Tener éxito significa crecer y florecer

PENSAMIENTO CENTRAL:

Puedo sentir cómo crezco todos los días.


MANTRA SÁNSCRITO:

Om Shreem Namah.

Mensaje diario

Nuestra próxima letra del acrónimo “SMART” es la “R”, que significa: “Registra tu
progreso”. Cuando necesitamos que algo esté en una excelente condición, ya se
trate de un negocio o de nosotros mismos, una manera obvia de supervisar
nuestro desarrollo es registrar qué tanto avanzamos. Sin embargo, ¿qué significa
registrar tu progreso en el contexto del crecimiento personal? Significa que
observamos y reconocemos el crecimiento interior que está ocurriendo en nuestra
conciencia. Al reconocer las formas en las que nos estamos transformando,
confirmamos esa transformación y determinamos que el cambio es real y útil para
nuestro progreso. Sin este tipo de afirmación y confirmación deliberada, las
experiencias sutiles, pero espirituales, pueden pasar inadvertidas y olvidarse sin
más ni más. Si se graban y registran en nuestra mente, pueden ser como semillas
que germinan y pueden continuar creciendo.

DíA 13.

Día 13: El tiempo del éxito

PENSAMIENTO CENTRAL:

Permito que el flujo del tiempo me haga avanzar.

MANTRA SÁNSCRITO:

Om Kala Namah.

Mensaje diario

Hoy meditaremos con el propósito de aprender a convertirnos en maestros de


nuestro tiempo. Esta meditación se relaciona con la última letra del acrónimo
“SMART”, que en este caso significa: “Ten fechas límites”. Aunque nuestro
verdadero yo es atemporal, vivimos y experimentamos en tiempo secuencial. Por
ese motivo, todos los días debemos respetar y administrar nuestro tiempo
hábilmente, de tal modo que podamos sincronizar nuestros biorritmos con la
naturaleza. El Dr. Daniel Siegel analizó cómo podemos utilizar nuestro tiempo para
que sustente nuestro bienestar y crecimiento interior. Enlistó siete formas de pasar
el tiempo:

Tiempo para dormir: alcanzar el sueño reparador.

Tiempo para ejercitarnos: dedicar tiempo a movernos y permitir que nuestro


cuerpo se active

Tiempo para concentrarnos: estar a solas durante un rato, para concentrarnos en


lo importante

Tiempo interior: es el tiempo para la meditación, la oración o la reflexión

Tiempo exterior: dejar tiempo para habitar el aquí y el ahora y descansar en la


existencia

Tiempo de juego: tiempo para divertirnos y disfrutar

Tiempo de conexión: el tiempo privado e íntimo que pasamos con los que amamos
y nos importan

La meditación de hoy sincronizará la conciencia individual con los tiempos y el


ritmo del universo.

DíA 14.

Día 14: Confía en tus decisiones

Mensaje diario

Felicitaciones por completar otra semana de nuestro reto de meditación. Esta


semana aprendimos cómo hacer que cada una de nuestras decisiones sea un
éxito. Una buena parte de tomar decisiones inteligentes es aprender a confiar en
nuestras decisiones. Esto quiere decir tomar decisiones sin que nos preocupe si
tomamos la decisión correcta o si debimos haber esperado. La información
siempre será inadecuada y siempre habrá incertidumbre. Sin embargo, si tomas
decisiones con base en una visión amplia que ve la vida desarrollarse según un
propósito superior, entonces puedes confiar en tus decisiones, sabiendo que esta
inteligencia superior organizará los detalles y se hará cargo de ellos, incluso si
nuestra mente no puede entenderlos en su totalidad. La meditación de hoy nos
conectará con esa inteligencia infinita y nos ayudará a desarrollar una confianza
interior que nos permita confiar en nuestras decisiones.

DíA 15.

Día 15: El éxito se organiza a sí mismo

PENSAMIENTO CENTRAL:

Uso el poder organizador de mi conciencia.

MANTRA SÁNSCRITO:

Shree Gum Namah.

Mensaje diario
Bienvenido a la tercera semana semana de Manifiesta el verdadero éxito. Esta
semana vamos a tomar el material que hemos estado aprendiendo y a unirlo todo
para que el éxito se convierta en nuestra segunda naturaleza. Comenzamos hoy
con una meditación que nos conecta con el infinito poder organizador de la
naturaleza. Con frecuencia, nuestros días pueden volverse una serie caótica de
tareas, acontecimientos y problemas que debemos abordar. La vida es dinámica y
está en constante cambio, y eso es algo que no podemos modificar. Sin embargo,
para tener éxito, tu día debe ser un éxito. Esa actividad caótica en apariencia debe
comenzar a fluir con un tipo de facilidad y gracia detrás de ella. Este flujo
ordenado ocurre desde dentro, desde el poder autoorganizador de nuestra
conciencia. Se trata de la misma inteligencia que gobierna toda la diversa
actividad del universo. A medida que accedemos a ese poder interior, los
acontecimientos de nuestro día se coordinarán y armonizarán con el éxito de
manera automática.

Día 16: Sincronizando el cuerpo y la mente

PENSAMIENTO CENTRAL:

Dejo que mi cuerpo y alma actúen en armonía.


MANTRA SÁNSCRITO:

Om Ram Ramaya.

Mensaje diario
La meditación de hoy trata sobre sincronizar el cuerpo y la mente. Cuando nuestro
cuerpo está totalmente interconectado con la mente a través del cerebro, puede
servir como base confiable para cada aspecto de nuestro éxito. Para hacer esto, el
cuerpo tiene dos necesidades básicas: equilibrio y biorritmos. El cuerpo mantiene
el equilibrio, u homeostasis, a través de mecanismos de retroalimentación física,
mental y emocional. El otro requisito para el cuerpo es que su funcionamiento esté
en armonía con sus biorritmos naturales. Los hábitos irregulares para comer y
dormir, por ejemplo, pueden desequilibrar nuestras hormonas y afectar nuestros
estados de ánimo y agudeza mental. Nuestra meditación de hoy servirá para
fortalecer esta conexión mente-cuerpo a fin de crear equilibrio y ayudar a nuestro
cuerpo a sincronizarse con los biorritmos de la naturaleza.

DíA 18.

Día 18: El éxito no enfrenta ninguna resistencia

PENSAMIENTO CENTRAL:

Siempre trato de fluir.

Mensaje diario

En la meditación de hoy examinaremos más de cerca qué hacer cuando todavía no confiamos
plenamente en que el universo está organizando nuestro éxito. Si no confiamos en las fuerzas
invisibles que orientan nuestro camino ni fluimos con ellas, entonces tratamos de controlar a las
personas y los acontecimientos que nos rodean. Creamos resistencia y rigidez. Para enfrentar esto,
experimentaremos con la no resistencia. Practicar la no resistencia significa que permitimos que
los demás sean quienes son; limitamos nuestras críticas y juicios. Dejamos que actúen con la
misma libertad que esperamos tener nosotros. La no resistencia tiene que ver con aprender a ser
un observador agradecido y compasivo. De este modo, permitimos que la conciencia superior
haga el trabajo principal, mientras ponemos nuestro granito de arena.

DíA 19.
Día 19: El éxito carece de juicios

PENSAMIENTO CENTRAL:

Encuentro el éxito sin juzgar a los demás ni a mí mismo.

MANTRA SÁNSCRITO:

Karuna Hum.

Mensaje diario

En la meditación de hoy vamos a aprender a dejar ir los juicios negativos que aplicamos a los
demás y a nosotros mismos. Cuando juzgamos, estamos resistiéndonos a la vida y bloqueando el
flujo de la existencia. No es que necesitemos fingir que no hay problemas, gente difícil ni defectos
en nuestra personalidad. Sin duda, los hay. No obstante, si aprendemos a concentrar nuestra
atención en las características positivas que están surgiendo, entonces estaremos alentando ese
potencial que aún no se desarrolla, en lugar de darle más atención a las imperfecciones, con lo que
las fortalecemos. Dejar de emitir juicios significa ser nuestro yo más verdadero, seguir nuestro
camino único mientras cooperamos y trabajamos en armonía con el universo. Este es el propósito
de la meditación de hoy.

DíA 20.

Día 20: El éxito encuentra su propio camino

PENSAMIENTO CENTRAL:

Valoro mi singularidad y me regocijo en ella.

Mensaje diario

En la meditación de hoy vamos a aprender que el éxito no es una experiencia genérica. El único
éxito significativo es tu éxito. Ocupamos un lugar único en el universo que nadie más puede
ocupar. Nuestro camino espiritual también es único y es por eso que nuestro éxito será diferente
del de los demás. Encontrar nuestra singularidad no se trata de sentirnos mejor que los demás ni
alejarnos de ellos. La singularidad significa conocer nuestra verdad interior y valor intrínseco.
Significa conocer a tu verdadero yo y permitir que te guíe hacia tu éxito verdadero.

DíA 21.
Día 21: El éxito viene en todas direcciones

PENSAMIENTO CENTRAL:

Abro todos los caminos para mi éxito.

Mensaje diario

¡Felicidades por completar este Reto de meditación de 21 días! Ha sido un placer que nos hayas
acompañado en este recorrido. Hemos analizado los ingredientes del éxito verdadero; sin
embargo, es posible que todavía pienses que el éxito solo llega en las circunstancias ideales. No
obstante, las circunstancias rara vez son totalmente ideales para el éxito. Es importante darse
cuenta de que el éxito, al igual que la realidad misma, es multidimensional, no lineal. No permitan
que sus creencias limitadas les impidan ver el apoyo inesperado que puede provenir de cualquier
dirección. Para que nuestra vida sea exitosa, necesitamos que nuestra conciencia sea creativa,
expansiva y receptiva a todas las posibilidades, tal como la creación misma. Gracias por compartir
tu tiempo con nosotros y que tu luz sea una bendición para el mundo.

DíA 22.

Día 22: El éxito que trasciende el éxito

PENSAMIENTO CENTRAL:

Existo más allá de toda limitación.

Mensaje diario

Hoy es nuestro día extra del Reto de Meditación de 21 Días. Nos complace ofrecer una meditación
especial sobre el tipo de éxito que trasciende al éxito. Se trata del éxito espiritual que libera de
cualquier versión mundana del éxito. Esta liberación de la conciencia no tiene limitantes ni
definición. Es el espíritu humano despierto que se regocija en su propia existencia y libertad.
Conocer tu verdadero yo es el logro más grande que puedes alcanzar. Es el éxito más allá del éxito.
CÓMO REESCRIBIR LA HISTORIA DE TU VIDA

“Somos la suma total de nuestras experiencias. Esas experiencias, ya sean positivas o negativas,
nos hacen quienes somos, en todo momento de nuestras vidas. Y, al igual que un río que fluye,
esas mismas experiencias, y aquellas que están por venir, continúan teniendo influencia y dando
forma a la persona que somos, y en la que nos convertiremos. Ninguno de nosotros es la misma
persona de ayer, ni la que seremos mañana“.

-B.J. Neblett

Todos tienen una historia. Tu historia está compuesta de varios capítulos que se desarrollan en el
transcurso de tu vida. Esos capítulos van de la felicidad a la tristeza, de lo traumático a lo
transformativo, y todo aquello entre ambos. Tus historias son lo que te hace quien piensas que
eres y lo que determina cómo te perciben los demás en este mundo.
Te cuentas tu historia de manera habitual. Todo el tiempo narras tu historia mentalmente y otras
veces la cuentas a los demás. Cada conversación que tienes es, en cierta forma, un reflejo de una
experiencia pasada. Tu diálogo interno está lleno de memorias de lo que ha ocurrido antes, y tú te
alejas o te acercas de la recreación de otra versión de esa experiencia con casi cada pensamiento
que tienes, cada palabra que dices, y cada acción que llevas a cabo.

CÓMO CREAS TUS HISTORIAS

Todo lo que experimentas pasa primero por la percepción de tus sentidos —gusto, tacto, vista,
oído, u olfato— y genera un tipo de sentimiento. Posteriormente, el sentimiento da lugar a un
pensamiento, que después identificas como una emoción, con la que etiquetas la experiencia
como buena o mala, correcta o incorrecta, feliz o triste. En cierto sentido, las emociones son
pensamientos que asocias con sentimientos o sensaciones físicas. En este momento comienzas a
darle un significado a tus experiencias de vida: “Mis padres me dieron en adopción, así que eso
quiere decir debe haber algo malo conmigo”.

Los distintos significados que le das a cada experiencia se convierten en los hilos que tejen cada
capítulo de tu vida para crear el tapiz de tu historia. Cuando interpretas tus experiencias de vida
como negativas o como algo que te resta poder, conformas creencias limitantes de ti mismo. Estas
creencias limitantes pueden sonar de esta manera:

“No soy suficientemente bueno”

“Nunca podré hacer eso”

“Soy un tonto”

“Nunca tendré suficiente” o

“No merezco ser feliz”.

Como resultado de estas creencias limitantes, el miedo, el dolor, y el sufrimiento se colocan en el


primer plano de tu conciencia; e intencionalmente tratas de evitar a todos o a todo aquello que te
hace volver a vivir aquellas experiencias.

EL CIRCUITO NEGATIVO

¿Puedes recordar la última vez que escuchaste la voz del miedo y te privaste de la capacidad de
dirigirte con decisión hacia tu visión o meta? ¿Alguna vez te has quejado con un amigo o
compañero de trabajo y has acabado en una espiral negativa mientras hacías mención de todo
aquello que pensabas que no estaba bien con otra persona o con tu situación?
Estos comportamientos de autosabotaje son, en parte, un intento de protegerte
inconscientemente de otra experiencia que refuerce la historia de por qué no puedes ser, hacer, o
tener lo que quieres en la vida. Estos motivadores inconscientes son lo que llamamos emociones
no resueltas, que se han reprimido de experiencias anteriores, y son los que crean decisiones
limitantes inconscientes que te mantienen atrapado en la misma vieja historia, mes tras mes, año
tras año.

CÓMO REESCRIBIR TU HISTORIA

La buena noticia es que eres el autor de tu propia historia. Eres el único que recorre tu camino y se
abre paso en él. Eres quien escribe la historia y tiene la capacidad de cambiar la narración en todo
momento. ¿Pero por dónde comenzar cuando tienes toda una vida de memorias grabadas
(sanskaras) y emociones reprimidas que motivan cada uno de tus pensamientos, palabras, y
acciones?

Puedes comenzar por ver cómo interpretaste tus experiencias pasadas.

Existen dos tipos de interpretaciones, aquellas que te empoderan y aquellas que te quitan fuerza.
Por ejemplo, sé de dos hermanas de las que su padre abusaba. Una de las hermanas acabó
consumiendo drogas, abandonó la escuela, se quedó sin hogar, y fue de una relación de abuso a
otra. La otra hermana fue a la universidad, y tenía una carrera exitosa, y una pareja que la
valoraba. A ambas chicas les hicieron una entrevista en la televisión nacional, y cuando les
preguntaron “¿Cómo fue que llegaste a dónde estás hoy?” su respuesta fue la misma: “Después de
todo lo que pasé, todo lo que soporté, ¿cómo podría haber sido algo distinto?”

PIENSA EN TU FUTURO DE MANERA POSITIVA

La moraleja de esta historia es que siempre puedes decidir cómo interpretas los acontecimientos,
circunstancias, e interacciones con los demás. Puedes elegir concentrarte en lo negativo al buscar
todo aquello que está mal, lo que te conduce a mayor dolor y sufrimiento, o puedes elegir ver lo
que está bien (encontrar los regalos o las oportunidades), lo que te lleva a un mayor potencial, y
más dicha, felicidad y plenitud.

Reescribir tu historia requiere que observes con honestidad cuando culpaste a otras personas o
circunstancias por los giros que dio tu vida. ¿Te sientes resentido por un ascenso que no obtuviste
en el trabajo? ¿Sigues amargado por esa relación que no funcionó? Si crees que estás albergando
resentimientos, pregúntate lo que aprendiste de esa persona o situación. Piensa en la historia de
manera positiva. Piensa en qué regalos se manifestaron en tu vida como resultado de no haber
satisfecho tus necesidades o conseguido lo que querías en aquella ocasión.
A medida que te acostumbres a encontrar las oportunidades en cada desafío, comenzarás a ver las
nuevas experiencias con una nueva luz, y comenzarás a reescribir tu historia. A todo el mundo le
han negado algo que quería en un momento o en otro, sólo para darse cuenta de en realidad lo
tenían todo. De haber tenido aquello que pensabas que necesitabas en aquel momento, no
tendrías los regalos que tienes hoy.