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Consumir um ovo inteiro antes de cada refeição fará com que você
se sinta saciado com uma quantidade menor de alimentos na
próxima refeição, facilitando a manutenção da dieta hipocalórica.
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Ovo Emagrece
Para quem ainda não está convencido dos benefícios do ovo para
a perda de peso, o vídeo abaixo pode ajudar a esclarecer um
pouco mais o assunto:
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https://www.youtube.com/watch?v=SrS92EHQICQ
Pesquisas sugerem que, para 70% dos indivíduos, o ovo não tem
efeito sobre o colesterol, enquanto para as demais 30% o consumo
de ovos pode elevar levemente as taxas de LDL (o colesterol ruim).
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Café da manhã:
1 ovo cozido +
Lanche da Manhã:
Opção 2: 1 maçã;
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Opção 3: 4 morangos.
Almoço:
1 ovo cozido +
Lanche da Tarde:
Jantar:
1 ovo cozido +
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Dicas
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Vídeo:
Referências adicionais:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16340654;
http://www.metabolismjournal.com/article/0026-0495(65)90002-8
/abstract;
http://atvb.ahajournals.org/content/16/10/1222.long;
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC24942/
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