Psicologia.

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ISSN 1646-6977
Documento publicado em dd.mm.aaaa

ESTADO DE FLOW... O que é isso? Sabe quando sua cabeça, corpo e alma se
conectam e você perde a noção do tempo e faz algo extraordinário

2017

Autora: Cléia Elaine Soares

Graduação: Psicologia – CRP 08/07013

Personal & Professional Coaching
MBA Gestão em Marketing
Pós-graduação: Novas Tecnologias
Pós-graduação: Magistério Superior
Pós-graduação: Psicopedagogia
Pós-graduação: Pedagogia Terapêutica

Psicóloga especializada em treinamento para lideranças e colaboradores. Há 18 anos é Diretora do Grupo Diferencial
com foco em resultado organizacional. Criadora do programa Escolhi Ser Melhor. Realiza trabalhos organizacionais
incentivando temáticas: gestão do tempo compartilhado, inteligência coletiva, foco na solução e não no problema e
liderança total.

E-mail de contato:
cleiapsicologia@gmail.com

RESUMO

Você já teve ter passado por isso: começa a fazer um trabalho e dá preguiça, sono, cansaço,
acessa as redes sociais ‘vendo tudo’ e ao mesmo tempo ‘vendo nada’. Sua cabeça diz: “vamos
lá... mais um pouco... se concentre!”, por alguns instantes consegue retomar a atividade, mas logo
em seguida outras necessidades impedem de completar aquilo que era sua proposta inicial. Por
vezes você, até, consegue completar uma tarefa, mas sabe que está inferior à sua capacidade
produtiva. Conhece essa sensação? Com que frequência isso tem acontecido?

Palavras-chave: estado de flow, fluidez, produtividade, psicologia positiva.

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Você já teve ter passado por isso: começa a fazer um trabalho e dá preguiça, sono,
cansaço, acessa as redes sociais ‘vendo tudo’ e ao mesmo tempo ‘vendo nada’. Sua cabeça diz:
“vamos lá... mais um pouco... se concentre!”, por alguns instantes consegue retomar a atividade,
mas logo em seguida outras necessidades impedem de completar aquilo que era sua proposta
inicial. Por vezes você, até, consegue completar uma tarefa, mas sabe que está inferior à sua
capacidade produtiva. Conhece essa sensação? Com que frequência isso tem acontecido?
Existe o oposto: você já fez algo que sincronizou seu corpo, mente, alma e atenção?
Onde atingiu a máxima performance? Aquele momento que está trabalhando e as horas passam
voando, a fome e o sono desaparecem, não escuta o barulho de mais nada. Vive um estado onde a
tarefa que está sendo realizada e quem a realiza se fundem em uma só coisa? Há uma imersão
profunda do seu estado de consciência. Sua cabeça pensa com tanta rapidez que seu corpo
responde com precisão.
Tem um termo para isso: “Estado de Flow”, ou seja, estado de fluxo. Conceito elaborado
na década de 70 pelo psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi que pesquisava sobre a criatividade de
artistas e estendeu sua pesquisa para outros campos alavancando junto com o Martin Seligman a
Psicologia Positiva.
O Flow é um estado de imersão total. Com foco e concentração máximos, toda a ação,
todo o envolvimento e todo o pensamento fluem em sequência à ação, movimento e pensamento
que lhes precederam, até o final da realização da atividade. Além de extremo bem estar e
sentimento de realização. Podemos ir além e dizer que é um momento supremo de felicidade.
Helder Kamei que é mestre em Psicologia Social e do Trabalho pela USP e autor do livro
“Flow e Psicologia Positiva: Estado de fluxo, motivação e alto desempenho” diz que o Flow tem
a combinação de quatro elementos: motivação intrínseca, máximo de concentração, estado
emocional muito positivo e taxa de alto desempenho.
A pergunta que não quer calar é: podemos ter mais momentos de Flow? Você já deve ter
percebido o quando é difícil alcançar esse estado. Pressão do dia a dia, estresse, apelo do mundo
digital, falta de tempo e tantos outros componentes que minam nossa produtividade máxima.
Sim! É possível, conscientemente, atingir picos de Flow com mais profundidade e não
deixar que o acaso tome conta disso.
Acredito que primeiro há necessidade de sintonizar o estado mental e corporal. Quando
seu cérebro está ativo e com menor interferência de emoções negativas sua performance melhora,

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sua concentração se intensifica, sua produtividade aumenta e seu grau de satisfação é elevado.
Dentre tantas opções vou passar três estratégias poderosas para preparar seu cérebro para
vivenciar com mais constância o estado de Flow:
1. Busque algo que harmonize seu corpo e mente: meditação, relaxamento, esporte,
alimentação, música, pintura, atividade artística, leitura, filme. Todos nós temos um canal
que possibilita extravasar e repor nossas energias. Qual é o seu jeito de conseguir isso?
2. Faça algo fora da sua zona de conforto. Se desafie! Isso cria no cérebro uma instabilidade
inicial e depois uma sensação de empoderamento. Acontece um festival de dopamina,
serotonina, endorfina, ocitocina. Seu cérebro responde com felicidade.
3. Tenha um propósito maior que dinheiro, carreira, sucesso. Quando temos claro que
viemos ao mundo para deixar um legado temos meta, foco e atitude. Conseguimos deixar
o cansaço de lado, a preguiça de fora, as pressões diárias nos impactam menos. Na hora
de produzirmos nosso trabalho nosso cérebro fica mais ativo e pronto para criar algo que
ultrapassa limites e que gera resultados extraordinários.

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REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

Felicidade, flow e psicologia positiva: Helder Kamei at TEDxJardins.

https://www.youtube.com/watch?v=DExY6NLzU_E

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