Beruflich Dokumente
Kultur Dokumente
22 de Janeiro de 2019
Natação
Educação fisica
Página 1
Elisabete teixeira
22 de Janeiro de 2019
Definição de natação
Natação é a capacidade
do homem e de outros seres
vivos de se deslocarem através de
movimentos efetuados no
meio líquido, geralmente sem
ajuda artificial. A natação é uma
atividade física que pode ser
simultaneamente útil e recreativa.
As suas principais utilizações são
recreativas, balneares, pesca, exercício e desporto.
Historia da natação
No mundo
A história da natação é paralela à própria evolução do homem.
A história da natação inicia-se nos tempos mais remotos, uma vez
que esta tornou-se uma qualidade física imprescindível para a
sobrevivência do homem, seja na procura por alimentos ou na fuga de
um perigo na terra, e ate mesmo na sua evolução. De fato, sabe-se
que os povos da Antiguidade eram grandes nadadores: registros
mostram que no Antigo Egito, em 3000 A.C., os filhos dos nobres
aprendiam a nadar desde muito cedo.
Na Grécia, a prática da natação ganhou grande importância, uma vez
que a mesma proporcionava o desenvolvimento harmonioso do corpo,
algo bastante valorizado pela sociedade grega. O filósofo Platão, por
exemplo, afirmava que os indivíduos que não tinham aprendido a
nadar não poderiam ser considerados educados. Foi na civilização
Página 2
Elisabete teixeira
22 de Janeiro de 2019
Em Portugal…
A primeira participação portuguesa nestas competições foi em 1924,
em Paris, onde participou o nadador Mário da Silva Marques na prova dos
200 metros, bruços. A primeira escola de natação do nosso país foi
fundada em 1902 pelo Ginásio Clube Português. O início da natação
associativa em Portugal remonta a 1922 quando é fundada a Liga
Portuguesa dos Clubes de Natação,embora a Federação Nacional tenha
sido criada 8 anos depois.
Página 3
Elisabete teixeira
22 de Janeiro de 2019
Benefícios da natação
A natação traz vários benefícios para
a nossa saude. Uma vez que esta é
praticada na agua acaba por ser benéfica e
relaxante para o corpo, não tendo efeitos
agressivos e acaba ainda por favorecer as
funções orgânicas. Para além disso, a
natação:
• Fortalece as articulações
• Sobe a auto-estima
Página 4
Elisabete teixeira
22 de Janeiro de 2019
Juizes de natação
A Federação Internacional de Natação tem uma equipa de árbitros
para as provas de natação. Tendo como base competições como por
exemplo : os Jogos Olímpicos e os Pan-americanos, uma equipe de
arbitragem possui os seguintes elementos : árbitros gerais ; juízes de
partida ;inspetores de volta; inspetores de nado; 1 anotador, 1 responsável
pela corda de falsa saída e 1 locutor .
Página 5
Elisabete teixeira
22 de Janeiro de 2019
Modalidades da natação:
Existem 5 modalidades distintas na especialidade de natação:
• Natação pura
• Polo aquático
• Saltos para a água
• Natação de águas abertas
• Natação sincronizada
Tecnica de crawl…
Exige uma elevada coordenação de movimentos.Os braços entram e
saem da água alternadamente, enquanto as pernas executam movimentos
verticais alternados: permanecem esticadas no movimento ascendente e
ligeiramente fletidas no descendente.A respiração, geralmente, é feita a
cada 2 braçadas, respirando sempre para o mesmo lado. Se for feita, a
cada 3 braçadas, a respiração feita é alternada.
Página 6
Elisabete teixeira
22 de Janeiro de 2019
Tecnica de costas…
Costas é muito parecido com Crawl, mas neste caso aparte
ventral vai voltada para cima.O corpo permanece na horizontal, e o
movimento dos braços tal como o das pernas é alternado. Nesta
situação, as pernas flectem no movimento ascendente.
Técnica de bruços…
Quando acontece a Ação Lateral Exterior as pernas vão em
recuperação, de modo a puderem realizar uma nova pernada. Após isto ,nos
membros superiores, ocorre a AçãoDescendente, em que os braços estão a
impulsionar a água de forma a avançar na água, enquanto a pernada começa
o movimento de subir as pernas de modo a empurrar depois a água. Numa
terceira fase, os braços
encontram-se já sem efetuar
impulsão, enquanto é nesse
momento que as pernas
empurram a agua de forma a
dar ao atleta força para se
mover na água. Já no final, os
braços retomam a posição da
primeira fase dos membros
superiores(A.L.E.) enquanto as
pernas efetuam um deslize.
Página 7
Elisabete teixeira
22 de Janeiro de 2019
Tecnica de mariposa…
Exige muita força.Ao contrário de crawl, na mariposa, os braços
efetuam o mesmo movimento
ao mesmo tempo.As pernas
efetuam o denominado
batimento de golfinho, isto é,
batem como se fossem apenas
um.A respiração, em regra, é
feita a cada braçada. No
entanto, pode ser feita a cada
duas, três ou mais braçadas
conforme o atleta se sentir.
Partidas
Crawl …
A partida neste estilo é efetuada através de salto.Ao apito
prolongado do Juiz-Arbitro, devem subir para o bloco de partida e aí
ficar.À voz "Aos seus lugares" todos os atletas devem colocar-se em
posição de partida, tendo em conta que um dos pés deverá estar na frente
do bloco. A posição das mãos é irrelevante.Quando todos os nadadores
tiverem imobilizados, o Juiz de Partidas dará o sinal de partida.Após cada
partida e cada viragem, o atleta pode ficar 15 metros submerso.
Costas …
A partida neste estilo é efetuada dentro de água.Quando o Juiz-
Arbitro apitar, prolongadamente, os nadadores deverão entrar
imediatamente na água.À segunda apitadela longa, os nadadores deverão
colocar-se, sem demora indevida, na posição de partida. Após isto, o Juiz
de Partida dará a voz "Aos seus lugares"Quando todos os nadadores
Página 8
Elisabete teixeira
22 de Janeiro de 2019
Bruços…
A partida neste estilo é efetuada através de salto.Ao apito
prolongado do Juiz-Arbitro, devem subir para o bloco de partida e aí
ficar.À voz "Aos seus lugares" todos os atletas devem colocar-se em
posição de partida, tendo em conta que um dos pés deverá estar na frente
do bloco. Aposição das mãos é irrelevante.Quando todos os nadadores
tiverem imobilizados, o Juiz de Partidas dará o sinal de partida.Após cada
partida e cada viragem, o atleta pode ficar 15 metros submerso.
Mariposa …
A partida neste estilo é efetuada através de salto. Ao apito
prolongado do Juiz-Arbitro, devem subir para o bloco de partida e aí
ficar.À voz "Aos seus lugares" todos os atletas devem colocar-se em
posição de partida, tendo em conta que um dos pés deverá estar na frente
do bloco. A posição das mãos é irrelevante.Quando todos os nadadores
tiverem imobilizados, o Juiz de Partidas dará o sinal de partida.Após cada
saída e cada viragem, o atleta pode ficar 15 metros submerso.
Viragens
Crawl…
Ao aproximar-se da parede, o nadador inicia o
processo de viragem, ou cambalhota.O nadador roda
sobre o seu corpo.Toca com os dois pés na parede,
que depois o impulsionarão para retomar o nado
normal.
Página 9
Elisabete teixeira
22 de Janeiro de 2019
Bruços …
A viragem de bruços é feita através de
uma técnica com uma realização razoavelmente
fácil de fazer.O nadador ao aproximar-se da
parede toca com as duas mãos na mesma.Depois
disso solta uma das mãos de modo a efetuar uma
rotação do corpo. Os pés depois encontram-se na
parede, e a quando a realização da rotação vão
impulsionar o nadador de modo a iniciar o nado
“normal”.O nadador pode ainda fazer uma
braçada subaquática
Mariposa…
O nadador toca na parede comas duas mãos
ao mesmo tempo.Solta uma, iniciando a rotação
do corpo.Os pés apoiados na parede, provocam
uma impulsão.O nadador após alguns batimentos
de pernas subaquáticos inicia o nado normal
Costas…
Neste género, existem
2 viragens possíveis:
Página 10
Elisabete teixeira
22 de Janeiro de 2019
FIM
Página 11