Estimados alumnos:

Aunque en el tema 6 aparece un cuadro resumen de los riesgos existentes en los

trabajos en oficinas y despachos, quiero que sepáis que hay una normativa específica
que es la siguiente:

REAL DECRETO 488/1997, de 14 de abril, sobre disposiciones mínimas de

seguridad y salud relativas al trabajo con equipos que incluyen pantallas de
visualización. BOE nº 97 23/04/1997

Os recomiendo que por lo menos os lo leáis. Incluye medidas relativas a iluminación,

tiempos de descanso, características del teclado y pantalla, mesa y silla de trabajo...

A continuación os dejo un resumen de los aspectos más importantes de la PRL en el trabajo

informático, relacionados con las condiciones ergonómicas de trabajo
Un saludo:

1. RIESGOS DERIVADOS DE CONDICIONES

ERGONÓMICAS Y SU PREVENCIÓN

 Carga física: sobreesfuerzos, posturas

mantenidas, movimientos repetitivos.
El trabajo ante PVD puede producir una serie de
problemas físicos para la salud de los usuarios. En muchos
casos los síntomas desaparecen después de finalizar la jornada, aunque
la combinación de varios factores de riesgo durante largos períodos de tiempo
puede conllevar la aparición de trastornos musculoesqueléticos.

La mayor parte de las molestias o lesiones producidas durante el trabajo con

pantallas de visualización son fruto de la adopción de una postura de
trabajo incorrecta o por la realización de una tarea repetitiva, por ejemplo
durante la introducción frecuente de datos mediante el teclado o el
ratón.
Las principales zonas afectadas son la espalda (cervical, dorsal y
lumbar), las extremidades superiores (muñecas, codos y hombros) y,
en menor medida, las extremidades inferiores.

o Cervicales: Una altura inadecuada de la pantalla obligará a

mantener una inclinación forzada de cuello. Además, si la pantalla no se
encuentra de frente, el trabajador realizará giros frecuentes de cuello y
espalda.

o Dorsales y lumbares: Si las características del respaldo no cumplen

los principios ergonómicos, o éste no se regula convenientemente, no se
permitirá un correcto apoyo de la espalda. Por otro lado, los hábitos
incorrectos al sentarse, así como las posturas mantenidas, también
pueden acarrear problemas de espalda.

o Brazos y manos: Si la regulación de la silla no permite trabajar a la

altura adecuada, o los brazos no se apoyan en la mesa, se producirá
una sobrecarga en las extremidades superiores.
 Por otro lado, inclinaciones forzadas de muñeca (manos no
alineadas con los antebrazos) o el uso intensivo del teclado o ratón
pueden ocasionar alteraciones en dicha zona como el síndrome del
túnel carpiano.
o Piernas: la falta de espacio libre para colocar las piernas puede
limitar la movilidad de las extremidades inferiores. Además, las personas
que no puedan apoyar cómodamente los pies por falta de reposapiés
tendrán dificultades en la circulación sanguínea.

MEDIDAS PREVENTIVAS:
La mayor parte de los problemas anteriores se pueden evitar gracias a un
diseño adecuado del puesto de trabajo y a un adecuado uso de los
elementos de trabajo. Para ellos podemos actuar de la siguiente manera

A. DISTRIBUCIÓN ERGONÓMICA DEL PUESTO DE TRABAJO.

Un lugar de trabajo ergonómico es aquel que se adapta al mayor

número de personas posibles, consiguiendo efectividad en la tarea y
reducción de la fatiga. Para ello se tendrán en cuenta los distintos
elementos con los que se trabaja:

 Superficie de trabajo: debe ser lo suficientemente

amplia para que se puedan depositar todos los utensilios
necesarios para el desarrollo de la tarea, y a la vez el
trabajador pueda alcanzar todos los elementos sin
necesidad de adoptar posturas forzadas (lo utilizado
habitualmente se colocará en la zona de alcance óptimo).
Debe permitir colocar la pantalla (una distancia mínima de 40
cm) y el teclado, de manera que exista un espacio suficiente
delante del mismo para apoyar las manos y los brazos.
El espacio libre debajo de la mesa permite movilidad del trabajador,
por lo que se desaconseja colocar la torre del ordenador, cajones,
papeleras…

 Portadocumentos: se recomienda la utilización de atriles en las tareas

tales como introducción de datos en una base de datos. Debe estar a
una altura y distancia similar a la pantalla.

 Silla de trabajo: La silla debe cumplir una serie de

requisitos ergonómicos que garanticen que personas de diferente talla
y características físicas puedan adoptar una postura correcta:
- El asiento debe ser ajustable en altura e inclinación para que
el usuario pueda colocarse de forma correcta ante la superficie de
trabajo, manteniendo los codos con un ángulo de 90º y las
muñecas rectas en línea con los antebrazos.
- El respaldo debe ser reclinable, regulable en altura y
adaptarse a las curvaturas de la espalda (principalmente zona
lumbar).
- Para garantizar la estabilidad del trabajador, la silla debería
tener cinco puntos de apoyo en el
 suelo. Además se recomienda que sea giratoria y equipada con
ruedas, para mejorar los alcances.
- La silla debe permitir la transpiración, y ser acolchada para
facilitar la circulación sanguínea.

 Reposapiés: Debido a que limitan los movimientos de las extremidades

inferiores, únicamente se aconseja cuando al ajustar la altura del
asiento, las piernas del trabajador no llegan al suelo.
B. ERGONOMÍA DE LOS EQUIPOS INFORMÁTICOS.

Uno de los elementos principales que van a condicionar las posturas y

movimientos realizados en el trabajo con PVD es la propia pantalla y
los dispositivos periféricos que la acompañan, especialmente los
relacionados con la introducción de datos.

 Pantalla: Un buen uso y un correcto mantenimiento de la pantalla

será primordial para evitar la fatiga visual, problemas de cervicales,
etc. Analizaremos distintas variables de la pantalla:

- Características técnicas de las pantallas: El contraste deberá ser

ajustable por el usuario.
- Situación geométrica de la pantalla: La pantalla deberá ocupar la
posición principal en la mesa de trabajo (de frente al usuario).
Debe colocarse a una altura que haga coincidir el borde
superior de la misma con la altura de los ojos (o ligeramente
por debajo) y ligeramente inclinada (borde inferior hacia
nosotros).
- La pantalla debe situarse a una distancia superior a 40cm
respecto de los ojos.
 Teclado y ratón:
- Es recomendable que la posición del teclado permita mantener los
brazos doblados por el codo, con un ángulo de 90º, con la
espalda recta y los hombros en postura relajada. Asimismo
debe poder apoyar los brazos encima de la mesa. Debe haber un
espacio mínimo de 10 cm (desde el teclado hasta el borde
de la mesa) para poder apoyar los brazos y las manos.
- El ratón: en ciertas tareas, el usuario debe mantener la mano
sobre el ratón durante largos periodos de tiempo. El trabajo
con el ratón puede producir una postura forzada de la
muñeca, si no se tienen en cuenta las mismas
recomendaciones que para el trabajo con el teclado. El ratón se
utilizará tan cerca del lateral del teclado como sea posible.
Además debe tener una forma que permita su utilización cómoda
tanto para diestros como zurdos.
Durante el uso del teclado y el ratón, las muñecas deben mantener una
posición neutra (manos alineadas con los antebrazos, evitando
desviaciones de muñeca). Además es importante no ejercer más
fuerza de la necesaria para presionar las teclas o el ratón.
Reposamuñecas: Sólo es recomendable para personas que tengan manos
pequeñas, ya que si el usuario tiene una mano mayor, la musculatura de la propia
mano le sirve para apoyarla en la mesa y mantener la muñeca recta.

¡Ya solo falta que llevéis a la práctica estas medidas de prevención!