ADELGAZAMIENTO 2

DESAYUNO: DESAYUNO:
DESAYUNO:
 LATA DE ATUN  POLLO O PESCADO
 UNA PIEZA DE PAN  UNA PAPA O
 2 FRUTAS DE
INTEGRAL CAMOTE
TEMPORADA
 4 CLARAS DE  JUGO DE PIÑA
HUEVO (1 YEMA)
 VASO DE JUGO
NARANJA ½ MAÑANA: ½ MAÑANA:

½ MAÑANA:  VASO DE LECHE  2 PIEZAS DE FRUTA

DESLACTOSADO
 TAZA DE AVENA
ALMUERZO: ALMUERZO:

 ENSALADA VERDE  ENSALADA DE

 PORCION DE VEGETALES
ALMUERZO: PASTAS  PORCION DE ARROZ
 POLLO, CARNE  POLLO, PESCADO O
 ENSALADA VERDE ROJA O PESCADO  CARNE ROJA
 1 PAPAS MEDIANAS
 POLLO,CARNE ROJA
O PESCADO ½ TARDE:
½ TARDE:
 150 GRS DE
 150 GRS DE POLLO
PESCADO
½ TARDE:
CENA:
 2 CLARAS DE
CENA:
HUEVO  TAZA DE
(SANCOCHADOS)  TAZA DE TE MANZANILLA
 POLLO, CARNE  POLLO. PESCADO O
CENA: CARNE ROJA
ROJA O PESCADO
 TAZA DE CAFÉ
 POLLO ,CARNE
ROJA O PESCADO WILO MORALES
ENTRENADOR
PERSONAL

Recomendaciones

-abundante agua,disminuye
sal, azúcar, grasas