Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado domingo

Desayuno 2 huevos revueltos 2 salchichas de Omelet con Licuado de 2 huevos 120 gramos de Hot cakes de
con 2 tiras de pavo con queso queso y leche de o revueltos 1 barbacoa con proteína con
tocino y pico de gallo champiñones (2 coco y 3 fresas salchicha de verdura y salsa nueces
½ pieza de (cebolla, jitomate huevos) congeladas pavo sin tortilla Té verde o café
aguacate y chile) Té verde o café Guacamoles (3 Te vede o café
Té verde o café Té verde o café. (sin azúcar) cucharadas)
(sin azúcar) (sin azúcar) Té verde o café
Colación 1 rollito de jamón 1 taza de café o Gelatina light 1 Chicharrón de 1 puño de Gelatina light 1 1 taza de café o té
con queso té verde taza cerdo (1 bolsa) almendras taza verde
Comida Ensalada 3 tacos de Brócoli al vapor Ensalada de Ensalada de Ensalada verde Brócoli al vapor
Pechuga rellena lechuga de pollo con queso atún (1 lata de salpicón de res con pollo cdita de
con jamón de a la mexicana Pescado al horno atún en agua, 1 (100g de carne (lechuga, 120g mantequilla
pavo y queso (120g) (120g) con cdas de para deshebrar, de pollo, 2 cdas Filete de pescado
(120g) espinacas y mayonesa y tomate, cebolla, de almendras con camarón (con
cebolla verduras) vinagre, 1/3 de rebanadas) 2 pimiento morrón,
aguacate y 1 cdas de queso perejil picado, 1
cdas de aceite rallado cdita de
de oliva mantequilla)
colación Gelatina light (1-2 Chicharrón de 1 puño de 3 cdas de 2 rebanadas de 1 puño de Gelatina light 1-2
tazas) cerdo 1 bolsa almendras guacamole con queso nueces tazas
palitos de apio
Cena 120g de pollo, Verdura al vapor Espinacas con Brochetas de 2 rollos de jamón Ensalada de 2 salchichas de
apio picado, con 1cda de queso rayado pollo con con queso lechuga con pavo con cebolla,
cebolla, mantequilla Brochetas e pimiento, fajitas de carne repollo picado,
germinado de Salmon 120g camarón 120g cebolla y de res (120g) brócoli y apio
soya con un poco con tocino, tomate (120g guacamole 3
de salsa de soya pimiento, cebolla de pechuga de cdas y pico de
y jitomate pollo gallo
Hotcakes de proteína

Ingredientes

1/2 taza harina integral

2 huevos

1 tapa de esencia de vainilla

2 sobres splenda

4 cucharadas leche de coco o de almendras

Pasos

Mezclar todos los ingredientes en un recipiente

Engrasar el sartén, si es de teflón mucho mejor, poner pequeñas cantidades.

Voltear cuando tenga burbujas, hasta terminar la mezcla, saldrán aproximadamente unos 8 hotcakes

Servir y decorar con fresas y nueces.