CONHEÇA OS 7 SEGREDOS ESPIRITUAIS PARA NÃO ENVELHECER

Deepak Chopra nos diz que podemos reverter o processo de envelhecimento até 15 anos,
sentindo-nos muito mais vitais e rejuvenescidos. Apenas algumas décadas atrás, a medicina
convencional considerava o corpo humano como uma máquina cujas partes se quebrariam
inevitavelmente, adoecendo até que não fosse mais possível repará-lo. Como estudante de
medicina, aprendi que reações químicas aleatórias determinavam tudo o que acontecia no
corpo; Mente e corpo eram separados e independentes um do outro, e os genes
determinavam em grande parte nossa saúde e vida.

A pesquisa científica atual está chegando a um entendimento radicalmente diferente:

enquanto o corpo humano é aparentemente constituído por matéria, na verdade é um campo
de energia e inteligência conectado à mente. Sabemos agora que o que era considerado uma
experiência “normal” do envelhecimento – um declínio progressivo em direção à deficiência
física e mental – é em grande parte uma resposta condicionada. A mente influencia todas as
células do corpo e, portanto, o envelhecimento é fluido e está mudando. Pode acelerar,
desacelerar e até mesmo reverter-se.

1. Mude a percepção do seu corpo e envelhecimento.

A percepção é um ato seletivo de atenção e interpretação. O que você experimenta como

“realidade”, incluindo seu corpo físico e seu próprio envelhecimento, é moldado por seus
hábitos de percepção. Enquanto a maioria das pessoas está acostumada a ver seu corpo como
uma máquina biológica estática, você pode começar a vê-lo como um campo de energia,
transformação e inteligência que constantemente se renova.

Comece a notar tanto o seu diálogo interno quanto o modo como você se expressa sobre o seu
corpo e seu envelhecimento. Se você se encontrar dizendo coisas como: “Estou chegando à
idade, preciso de óculos para ler”, “Estou velho demais para fazer yoga” (ou alguma outra
atividade) “herdei a doença que meu pai tem nas costas” ou outro Frases semelhantes, tomar
a decisão consciente de mudar a perspectiva e como você fala sobre seu corpo e idade.

Tenha em mente que suas células sabem o que você diz, então, a menos que você queira ter as
costas de seu pai ou qualquer outra coisa que seja “família”, não alimente essa semente de
intenção em sua consciência.

Uma afirmação poderosa que você pode usar é: “Todos os dias, de todas as maneiras, estou
aumentando minha capacidade física e mental”.
2. Reduza o estresse e medite.

A meditação é uma ferramenta simples e poderosa que nos leva a um estado de relaxamento
profundo que dissolve a fadiga e o estresse acumulado que acelera o processo de
envelhecimento. Durante a meditação, a respiração se torna mais lenta, a pressão arterial e a
freqüência cardíaca diminuem, assim como os níveis de hormônio do estresse. Por sua própria
natureza, a meditação acalma a mente e quando a mente está em um estado relaxado de
consciência, o corpo relaxa também.

Pesquisas mostram que aqueles que meditam regularmente têm uma tendência menor a
hipertensão, doenças cardíacas, ansiedade e outras doenças relacionadas ao estresse que
aceleram o processo de envelhecimento. Além disso, novos estudos descobriram que a
meditação literalmente restaura o cérebro. Um estudo recente e inovador realizado pelo
Hospital Geral de Massachusetts, fez notícia mostrando que oito semanas de meditação não
apenas ajudam a pessoa a se sentir mais calma, mas também produzem mudanças em várias
áreas do cérebro, incluindo o crescimento. no lóbulo associado à memória, à empatia, ao
senso de si e à regulação da tensão e do estresse.

3. Tenha um sono tranquilo.

Conseguir um sono repousante é essencial para mantê-lo saudável e vital. Isso é muitas vezes
negligenciado e menosprezado. Existe até uma tendência em algumas pessoas de se gabar de
como podem sobreviver com tão poucas horas de sono. Na verdade, a falta de sono reparador
altera o equilíbrio natural do corpo, enfraquece o sistema imunológico e acelera o processo de
envelhecimento.

Os humanos geralmente precisam de seis a oito horas de sono reparador todas as noites. O
sono repousante significa que você não precisa tomar medicação ou álcool para dormir, mas
pode dormir facilmente quando se deita, apaga as luzes e dorme mais profundamente durante
a noite. Se você se sentir enérgico e vibrante quando acordar, terá tido um sono tranquilo e
repousante; se você se sentir cansado e sem entusiasmo, você não o teve.

Você pode obter a mais alta qualidade de sono, mantendo seus ciclos de sono em sintonia com
os ritmos do Universo, conhecidos como ritmos circadianos. Isso significa ir para a cama às 10
da noite e acordar às 6 da manhã. Também é muito útil fazer o download de todos os seus
pensamentos do dia em um diário antes de ir para a cama, para que a mente não o mantenha
acordado.

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4. Nutrir seu corpo com alimentos saudáveis.

Existem alimentos “mortos” que aceleram o processo de envelhecimento e outros que

renovam e revitalizam o corpo. Alguns alimentos que precisam ser eliminados e minimizados
incluem enlatados, congelados, processados no microondas e alimentos altamente
processados. Concentre-se em comer uma variedade de alimentos frescos e preparados na
hora.

Uma maneira simples de garantir uma dieta balanceada é incluir os seis sabores (doce,
salgado, ácido, picante, amargo, adstringente) em cada refeição. A típica dieta americana
tende a ser dominada por sabores doces, ácidos e salgados (os principais sabores do
hambúrguer). Precisamos desses sabores, mas eles podem estimular o metabolismo,
especialmente se forem ingeridos em excesso.

Os sabores picante, amargo e adstringente são anti-inflamatórios e aumentam o metabolismo.

Esses sabores são encontrados em alimentos como rabanetes, gengibre, mostarda, pimentões,
espinafre, cogumelos, chá, lentilhas e alface, entre outros. Os alimentos que têm as cores azul
escuro, roxo, vermelho, verde ou laranja são líderes em antioxidantes e contêm muitos
nutrientes que elevam nosso sistema imunológico e melhoram a saúde.

5. Exercício.

Inúmeras vantagens tanto nos aspectos fisiológicos quanto psicológicos. O exercício regular é
uma das formas mais importantes de rejuvenescer e viver mais tempo. Os Drs. William Evans e
Irwin Rosenberg, da Universidade Tufts, em Boston, documentaram o poderoso efeito do
exercício em muitos dos biomarcadores do envelhecimento, incluindo massa muscular, força,
capacidade aeróbica, densidade óssea e colesterol. Não só o exercício mantém o corpo jovem,
como também preserva a mente viva e promove o bem-estar emocional.

O importante é começar devagar, e encontrar as atividades físicas que você gosta e fazê-las
regularmente. Se o máximo que você puder fazer agora for percorrer o quarteirão, faça-o! E
ficará surpreso com a rapidez com que sua força e entusiasmo aumentarão para se mover e
respirar.

6. Amor e amizade

Dar e receber amor fará você se sentir feliz, fortalecer seu sistema imunológico, alcançar maior
vitalidade, sentir-se-á radiante. É a expressão máxima do ser. Quando você está sintonizado
com essa frequência, você é imparável, tudo está bem e você sente a alegria. O isolamento e a
solidão criam as condições para um envelhecimento rápido. Ataques cardíacos e a taxa de
mortalidade aumentam em homens que foram recentemente viúvos ou que foram demitidos
do trabalho sem aviso prévio e sem o seu consentimento. O fardo emocional dos laços sociais
é imenso.
A solução é ficar conectado e aberto a novos relacionamentos ao longo da vida. Resista ao
impulso de permanecer no semi-isolamento porque você supõe que a sociedade espera isso
de você. A perda de amigos ou de um parceiro é uma parte inevitável do envelhecimento, e
muitas pessoas não conseguem encontrar um substituto ou não têm motivação para fazê-lo.
Por “substituição” não quero dizer um novo parceiro e família (embora seja uma
possibilidade), mas vínculos emocionais que significam algo para você e dão sentido à sua
existência. Nenhuma quantidade de leitura ou televisão substitui o contato humano que abriga
amor e cuidado. Atividades eficazes para adultos mais velhos é envolver-se em programas de
orientação, educação e programas para jovens.

7. Mantenha uma mente jovem.

“Infinita flexibilidade é o segredo da imortalidade”. Quando cultivamos a flexibilidade em

nossa consciência, nos renovamos a cada momento e invertemos o processo de
envelhecimento. As crianças oferecem a expressão mais clara de abertura e flexibilidade. Eles
brincam e riem livremente e se maravilham com as menores coisas. Eles são infinitamente
criativos porque não construíram as camadas de condicionamento que criam limitações e
restrições.

Para manter uma mente jovem, escreva duas ou três coisas que você pode fazer que são
totalmente infantis. Pense em algo que evoca sua infância, coma um cone de neve, vá a um
parquinho, faça um desenho, pule uma corda, construa um castelo de areia. Encontre algo que
traga de volta o senso de humor que você teve quando era criança, mesmo que ache que
cresceu e escolha uma dessas atividades hoje.

Enquanto você realiza sua atividade de infância, deixe-se levar pelo arquétipo despreocupado
e inocente da criança. O sentimento que você está procurando não é um retorno à infância,
mas algo mais profundo. Ao reviver nossa natureza infantil, não apenas cultivamos uma mente
jovem, mas nos conectamos com a parte de nós que nunca nasceu, e nunca ira morrer: nossa
essência espiritual.

Através da meditação e do Yoga poderemos canalizar essa energia, obtendo maior serenidade
diante da adversidade. Busque sua paixão, seja prestativo, ame todas as entidades vivas do
planeta e seja respeitoso. Felicidade é seu direito não é uma opção.