I.

TÍTULO

UNIVERSIDAD SANTO TOMÁS

2018

tuillangyuing@santotomas.cl
TUILLANG YUING FARIAS
1. PARTE I
TABLA DE CONTENIDOS

▸ Bases fisiológicas del ejercicio en

sobrepeso/obesidad

▸ Valoración y prescripción de ejercicio

▸ TALLER: Evaluación y determinación

de parámetros de entrenamiento
OBJETIVO DE LA
SESION

Describir las bases basadas

en evidencia para la
prescripción de ejercicio

Indicar las formas de

valoración y prescripción de
ejercicio
VALORACION Y PRESCRIPCION DE EJERCICIO EN SOBREPESO Y OBESIDAD

ANTECEDENTES
 INTENSIDAD DEL EJERCICIO Y
RIESGO CARDIOVASCULAR

%
Velocidad
de
caminata.

3.5 4 5 6 7 km/h
Adaptado de ILSI. International Life Science Institute
FITNESS METABÓLICO Y CATEGORÍA
DE PESO

R
I
E
S •obeso

G •sobrepeso

O •normopeso

L M H fitness
 EJEMPLO:

1CAL /KG / KM TROTADO

SUJETO DE 90 KILOS

42 Km X 90 Kg = 3780 CAL
Med Sport Sci. Basel, Karger, 2014, vol 60, pp 82–93
 OBESIDAD Y CAPACIDAD FÍSICA
• Las personas con sobre peso y obesidad tienen menor
capacidad física?
• A que se debe la posible menor capacidad física?
• Cómo es la respuesta cardíaca y ventilatoria al ejercicio en una
persona con obesidad?
• Cómo prescribimos ejercicio en estas personas??
• Ahhhhhhh……..
Existen limitantes centrales y periféricas que limitan
el rendimiento físico.
▸ ↑ 28% LVMI (p < 0,001)
▸ ↓ 14% peak de fuerza longitudinal
(p = 0,03)
▸ LVMI correlacionó con PAS (r = 0,4; p
= 0,025) y con fuerza longitudinal (r =
0.54; p = 0,002)
▸ Adiposidad visceral y subcutánea tb
se correlaciona con LVMI (r = 0,37; p
= 0,04 and r = 0,42, p = 0,02;
respectivamente).
Bruyndonckx et al. Pediatric Research; 2016; 831-837
J Pediatr (Rio J). 2014; 90(3):242---249
Respir Physiol Neurobiol. 2013 November 1; 189(2): . doi:10.1016/j.resp.2013.05.019.
EJERCICIO BASADO EN EVIDENCIA
VALORACION Y PRESCRIPCION DE EJERCICIO EN SOBREPESO Y OBESIDAD
UTILIZACIÓN DE SUBSTRATOS SEGÚN
LA INTENSIDAD DEL ESFUERZO

cal/min
Gli.musc.

Trig.int.musc

Ac.gra.plasm.
Gluc.plasm.

25% 65% 85% VO2 max

Romijn, J. A., E. F. Coyle. Am. J. Physiol. 265 (Endocrinol. Metczb. 28): E380-E391, 1993
EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO FÍSICO ADECUADO
EN LA UTILIZACIÓN DE SUBSTRATOS

Cal/Hr

GLICOGENO

LIPIDOS

CP

Sari, W. 2008.Inty.J.Obesity PRE POST ENTRENAMIENTO

Bioenergética del musculo aislado

5-10 10-15 15-30 30-45 45-60 seg

glucógeno triglicéridos
Bouchard C., Seresse P.,Boule M.. Int. J. Sport Med. 1996
Rev Andal Med Deporte. 2013; 6(4):139-145
▸ Los niños tienen una TMR más
alta
▸ A cualquier velocidad dada los
niños corren a un porcentaje
más alto de su PAM
▸ Los niños tienen una zancada
más corta y una frecuencia de
zancada más alta
▸ La técnica de carrera de los
niños puede ser deficiente.
▸ NO se ofreció una explicación
para el alto costo energético
de la locomoción en los niños.

Revista de Educación Física, Volumen 31, Número

4 del año 2014.
 TIPS
▸ Incrementos leves en VO2 max
▸ Tamaño corporal y biogénesis
mitocondrial