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Universidad De Guadalajara

Preparatoria Regional De Jalostotitlan


Dieta semanal Arcelia Margarita Romo Reynoso
Lunes:
Alimento: Cantidad: Gramos: Calorias: Carbohidratos: Proteinas:
Frijoles: 100 gr 41 4.5 6.7
Desayuno:

Coca Cola 200 gr 78 0.0 21.0


Melón P.C. 100 gr 23 0.5 5.8
Yogurt de leche entera 100 gr 61 3.5 4.7

Pescado trucha, fresca 100 gr 72 15.8 0.0


comida

jugo de uva 100 gr 60.0 0.4 14.8


Fresa P.C. 200 gr 82 1.4 17.8

leche, grasa 2% 100 gr 50.0 3.3 4.8


zucchini (calabacín) 100 gr 17.0 1.2 3.1
Cena

peras 100 gr 58.0 0.4 15.5


1200 542 30.9 94.1

calorias 9843
carbohidrato 549.7
proteina 764.1
grasa 548.6
Martes:
Grasas: Alimento: Cantidad: Gramos: Calorias: CarbohidratosProteinas: Grasas:
0.7 Pescado trucha, 100 gr 72 15.8 0.0 0.5
0.0 jugo de uva 100 gr 60.0 0.4 14.8 0.1
0.1 Fresa P.C. 200 gr 82 1.4 17.8 1.6
3.3

0.5 Frijoles: 100 gr 41 4.5 6.7 0.7


0.1 Coca Cola 200 gr 78 0.0 21.0 0.0
1.6 Melón P.C. 100 gr 23 0.5 5.8 0.1
Yogurt de leche 100 gr 61 3.5 4.7 3.3

2.0 leche, grasa 100 gr 50.0 3.3 4.8 2.0


0.3 zucchini (cal 100 gr 17.0 1.2 3.1 0.3
0.1 peras 100 gr 58.0 0.4 15.5 0.1
8.7 1200.0 542 30.93 94.1 8.7
Miercoles:
Alimento: Cantidad: Gramos: Calorias: CarbohidraProteinas: Grasas: Alimento:
pistachos 100 gr 562 20.27 27.51 45.39 aceitunas
pistachos,sal tostada, 100 gr 568 21.35 26.78 45.97 aceitunas negras
Plátanos 100 gr 89 1.09 22.84 0.33 achicoria (witlof)
100 gr 120 20.13 0 3.81 agua

sandía 100 gr 30 0.61 7.55 0.15 Pollo, carne pulpa


semillas de lino 100 gr 534 18.29 28.88 42.16 Pollo, corazón de
sepia (calamar, Inkfish) 100 gr 79 16.24 0.82 0.7 Pollo, hígado de
soja 100 gr 446 36.49 30.16 19.94 Pollo, sangre coci

leche, grasa 2% 100 gr 50 3.3 4.8 1.98 Pescado trucha, fresc


zucchini (calabacín) 100 gr 17 1.21 3.11 0.32 jugo de uva
peras 100 gr 58 0.38 15.46 0.12 Fresa P.C.
1100 2553 139.36 167.91 160.87
Jueves:
Cantidad: Gramos: Calorias: Carbohidratos: Proteinas: Grasas: Alimento: Cantidad:
100 gr 115 0.84 6.26 10.68 Chicharrón de cerdo (Coci 100
100 gr 304 2.2 30.3 22.4 Chicharrón de prensa 100
100 gr 17 0.9 4 0.1 Chorizo 100
100 gr 0 0 0 0 Jamón del país 100

100 gr 119 21.39 0 3.08 Naranja agria, jugo de 100


100 gr 153 15.55 1.6 9.33 Naranja de Huando P.C. 100
100 gr 125 17.97 3.41 3.86 Níspero P.C. 100
100 gr 69 16 0 0.1 Pacae ó Guaba P.C. 100

100 gr 72.363 15.8 0 0.5 Coco, agua de 100


100 gr 60 0.37 14.77 0.13 Cocona P.C. 100
200 gr 82 1.4 17.8 1.6 Fresa P.C. 100
1200 1116.363 92.42 78.14 51.78 1100
Viernes:
Gramos: Calorias: CarbohidratosProteinas: Grasas: Alimento: Cantidad: Gramos:
gr 650 11.3 0.0 61.4 Frijoles: 100 gr
gr 436 23.9 0.0 37.2 Coca Cola 200 gr
gr 287 21.0 0.0 21.9 Melón P.C. 100 gr
gr 344 24.7 0.0 26.4 Yogurt de leche 100 gr

gr 33 0.5 8.2 0.2 Pescado trucha, 100 gr


gr 45 1.2 10.9 0.2 jugo de uva 100 gr
gr 47 0.3 12.7 0.0 Fresa P.C. 200 gr
gr 56 0.6 14.8 0.1

gr 14 0.7 3.1 0.1 leche, grasa 100 gr


gr 41 0.9 9.2 0.7 zucchini (cal 100 gr
gr 41 0.7 8.9 0.8 peras 100 gr
1994 85.8 67.8 149.0 1200
sabado
Calorias: CarbohidratosProteinas: Grasas: Alimento: Cantidad: Gramos: Calorias:
41 4.5 6.7 0.7 pistachos 100 gr 562
78 0.0 21.0 0.0 pistachos,sal 100 gr 568
23 0.5 5.8 0.1 Plátanos 100 gr 89
61 3.5 4.7 3.3 100 gr 120

72 15.8 0.0 0.5 sandía 100 gr 30


60.0 0.4 14.8 0.1 semillas de li 100 gr 534
82 1.4 17.8 1.6 sepia (calamar 100 gr 79
soja 100 gr 446

50.0 3.3 4.8 2.0 leche, grasa 100 gr 50


17.0 1.2 3.1 0.3 zucchini (cal 100 gr 17
58.0 0.4 15.5 0.1 peras 100 gr 58
542 30.9 94.1 8.7 1100 2553
domingo
CarbohidratosProteinas: Grasas:
20.27 27.51 45.39
21.35 26.78 45.97
1.09 22.84 0.33
20.13 0 3.81

0.61 7.55 0.15


18.29 28.88 42.16
16.24 0.82 0.7
36.49 30.16 19.94

3.3 4.8 1.98


1.21 3.11 0.32
0.38 15.46 0.12
139.36 167.91 160.87