PRUEBA DE CONOCIMIENTOS

FORTALECIMIENTO PERSONAL CON ESTRATEGIAS DE

COACHING

PRUEBA DE CONOCIMIENTO PARA VALORAR EL PROCESO DE APRENDIZAJE

1. DATOS GENERALES

NOMBRE DE CURSO: FORTALECIMIENTO PERSONAL CON ESTRATEGIAS DE COACHING

CAMPO DE DESEMPEÑO Todas las áreas de ocupación.
RESULTADO (S) DE Fortalece habilidades relacionadas con el manejo efectivo de situaciones
APRENDIZAJE: estresantes, liderazgo y relaciones intrapersonales, aplicadas a contextos
personales y laborales.
ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE Desarrollar habilidades propias del fortalecimiento personal, a través de
(DE E-A-E): actividades prácticas que permitan a los participantes aplicar los
conocimientos en actividades prácticas y
situaciones reales de su contexto.
CRITERIOS DE EVALUACIÓN:
 Identifica los factores asociados a una mayor expectativa de vida.
 Aplica los principios elementales de la tolerancia a la frustración, relacionados con las dinámicas personales y
laborales.
 Resuelve conflictos o problemáticas presentes en los contextos laborales, de manera asertiva y propositiva.
 Identifica las conductas estresantes que pueden perjudicar el asertivo y oportuno desempeño de las funciones.
 Identifica las fases del estrés, como elemento fundamental para minimizar y controlar sus efectos en las dinámicas
personales y laborales.
 Identifica los riesgos psicosociales del estrés, a fin, de agenciar acciones de prevención y manejo.
 Identifica las alertas y consecuencias del estrés, a fin, de agenciar acciones de mejora en las dinámicas laborales y
personales.
 Aplica diversas técnicas que permitan prevenir el estrés, a fin, de fortalecer el pleno desarrollo de las funciones
propias del rol que desempeñe.
 Aplica técnicas sobre el manejo del tiempo libre, en pro, de optimizar el tiempo laboral y cumplir a cabalidad con las
funciones asignadas.
 Define el significado del liderazgo y del líder.
 Identifica las características que componen el liderazgo.
 Reconoce las estrategias y técnicas a trabajar para desarrollar la habilidad de liderazgo.
 Diferencia los estilos y tipos de liderazgo.
 Identifica las diferencias en un jefe y un líder.
 Participa en ejercicios que promueven el desarrollo de las competencias de liderazgo.
 Aplica los principios del trabajo en equipo, como herramienta personal para el fortalecimiento personal.
 Implementa estrategias de comunicación asertiva, en pro, del fortalecimiento del trabajo en equipo y el liderazgo.
 Maneja asertivamente conflictos y situaciones difíciles que se puedan presentar en las dinámicas laborales y
personales.
 Identifica los elementos de las competencias emocionales, a fin, de fortalecer las relaciones intrapersonales.
 Identifica los aspectos por mejorar en correspondencia con las relaciones intrapersonales.

Proceso Relacionamiento con el Sector Externo Código:

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"Este documento es confidencial, puede contener información privilegiada y no puede ser usado ni divulgado por personas distintas a personal de la CORPORACIÓN DE
Versión:
EDUCACIÓN TECNOLÓGICA COLSUBSIDIO – AIRBUS GROUP. Está prohibida su retención, copia, grabación, utilización o divulgación con cualquier propósito”
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 Instrucciones Generales:
 Esta es una prueba de conocimiento que permitirá desarrollar habilidades de pensamiento, a fin de evidenciar
los avances y conceptos apropiados.
 Por favor lea cuidadosamente cada pregunta y su instrucción para contestar asertivamente.
 Responda lo que se le pregunta.
 Tiene un tiempo específico para contestar: en ese tiempo no podrá conversar ni distraerse con otras actividades;
de lo contrario es posible que no sea válida la prueba.
Duración de la evaluación: 20 Minutos

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 1. CUESTIONARIO:
Unidad 3 Unidad 3, Prevención del estrés y Técnicas de afrontamiento.

Lea atentamente el siguiente texto, realice la investigación respectiva y responda las preguntas No. 1, 2 y 3.

Una forma de detectar mi nivel de estrés es: 1. Averigua. Lo primero que debes preguntarte es, ¿qué es el estrés para
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mí?, aunque existen definiciones científicas no significa que se acomoden a tu vida, identificar la sensación dependiendo
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de tu ritmo te ayudará a dirigirlo de manera positiva. 2. Observa tu cuerpo. Algo
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que muy pocas veces haces; identifica cómo te sientes, en qué parte de tu cuerpo sientes el estrés (pecho, estómago,
espalda). No debes juzgar o criticar, no es bueno o malo, solo lo vas a observar. 3. Nivel de miedo. De cero a 10, en qué
nivel sientes miedo por las situaciones en la vida. Hay ocasiones en que podrías decir que 100, pero sí lo analizas
detenidamente te puedes dar cuenta de que es mucho menos grave y que puedes tolerarlo, porque lo observas en
tu cuerpo. 4.Pensamientos. ¿Qué sentimiento está alimentando tu pensamiento? Muy pocas veces estás realmente
concentrado en lo que piensas mientras manejas o te bañas, por ejemplo, y de esa forma ante el estrés, pasan por tu
mente ideas que pueden estar dañando tu autoestima.

Un estrés moderado nos puede ayudar a mejorar nuestro rendimiento cognitivo, sin embargo, el exceso impacta
negativamente en el cuerpo y en la calidad de vida. ¿Quieres saber cómo te afecta el estrés?

1. Tienes menos sexo. Un estudio publicado en la revista Hormones and Behavior sugiere que los altos niveles de
cortisol suprimen los efectos de la testosterona, por lo que es normal que disminuya la libido en los hombres.

1. Se te cae el cabello. Especialistas de Mayo Clinic aseguran que el estrés crónico genera alopecia y tricotilomanía
(manía por arrancarse el pelo). Si logras controlar la tensión, puedes recuperar tu cabellera.

2. Pierdes oportunidades de crecimiento laboral. La American Phychological Association destaca que el estrés
excesivo impacta en tu productividad al dañar tu agotamiento mental y actitudes negativas, lo que puede influir en
un ascenso o promoción.

4. Te aíslas. De acuerdo con un estudio de la Universidad de Washington, el estrés crónico inhibe la liberación de
dopamina en la región del cerebro relacionada con la motivación, placer y comportamiento social. Esto genera depresión
en las personas y en la necesidad de alejarse de los demás.

5. Pierdes atractivo. Según Health, un estudio detalla que los hombres estresados son menos atractivos para ellas.

6. Te olvidas de una piel radiante. Investigadores de la Universidad de Standford señalan que el estrés genera acné.

7. No tienes una voz clara. En información publicada por Europa Press, se señala que el estrés y la ansiedad afectan
las cuerdas vocales y favorecen la aparición de la disfonía.

8. La oportunidad de ser madre. Un estudio de la Universidad de Emory en Atlanta sugiere que el estrés es uno de
los factores que puede provocar infertilidad en las mujeres
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9. Olvídate de los descansos profundos. De acuerdo con Health.com, el estrés genera hiperexcitación,Versión:
un estado
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biológico que evita que las personas duerman correctamente.
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10. Tu memoria fallará. El exceso de cortisol interfiere en la capacidad del cerebro para formar nuevos recuerdos.
 1.¿Padeces de estrés?, ¿qué identificaste en ti para saberlo?

R-si porque usualmente me irrito con facilidad ya sea por trabajo o en mi vida
cotidiana.

2. ¿Cómo prevenir el estrés?

Relajándome hacer actividades que me gusten cambiando mis habitos

3.¿Cuáles son las Técnicas de afrontamiento del estrés?

R-cambio de habito
No justificar
evidenciar

4.¿Cómo debe ser el manejo del tiempo libre y de ocio

R-HACIENDO LO QUE ME GUSTA ,COMPARTIENDO CON MI FAMILIA,

LLENARME Y CONOCERME ANALIZARME Y CAMBIAR LO QUE PARA MI ESTA MAL

EN TOTAL RELAJANDOME

EJERCICIO.

a. Hiba rumbo hacia mi trabajo pues me tocaba el turno de la noche eso genero
discusiones con mi exesposo luego de discutir un buen rato con el Sali de casa
Me subi en el bus y pensaba {pero porque se pone haci si es mi trabajo }en esos
momentos timbra mi celular pues era mi jefe y me dice .mira nataly hoy no vengas
a trabajar pues no hay materia prima para sacar la producción .
Yo muy contenta me devolví para la casa no antes sin ir a recoger a mi hijo que
estaba con la abuela .
Llego a casa y voy abrir la puerta y me encuentro que la puerta tenia pasador
Empece desesperadamente a golpear pasaron unos 10 min y abrieron la puerta
Cuando salio mi ex con una señora y los dos estaban un poco asustados pues ella
siempre estaba detrás de el.

Mi reacción fue ofuscar me los insulte hasta les pegue lo heche de la casa le saque la ropa ala
calle aunque ellos siempre dijeron no haber pasado nada yo les decía que si yo no hubiese llegado

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 pues hubiera sucedido,en fin yo nunca le perdone eso y nos separamos y desde ese dia ni nos
hablamos.

Lo que debi haber hecho.fue calmarme haber mirado mi situación haber dialogado y
preguntado el porque estaban encerrados si no estaban haciendo nada nunca le di el
beneficio de la duda muy seguramente yo lo hubiera escuchado mi hijo no hubiera crecido
sin su padre me deje llevar por la rabia y mi orgullo

Ejercio 2.pues algo que suele suceder constante mente es cuando mi esposo llega a casa
muy estresado y su reacción es desquitarce con nosotros gritándonos y diciendo palabras
fuertes y por supuesto criticándonos .

Una posible solución .separarme pero pues ya vivi lo que es que un hijo crezca sin
su padre

2-simplemente soy distante

3-lo hago caer en cuenta que se comporta mal comportándome yo de la misma

manera

4-pienso que debería haber un cambio de habito radical para todos

Situaciones ….
1.cuando me disparon
2 .cuando me echaron del trabajo porque mi hija se partio el brazo en el jardín empresarial
3 cuando me rechazaron de una empresa cuando ya era un hecho que entraba
u
LISTADO..la falta de dinero ,2falta de empleo 3 las discusiones 4 el no entendernos 5 la
falta de dialogo
m
AMI SIEMPRE ME LEVANTABAN BRUSCAMENTE AESTUDIAR NUNCA TUBE UNA
MUESTRA DE AMOR Y SIEMPRE HACIA LO Q YO QUISIERA YA QUE CREO NO LES
INTERESABA LO QUE HACIA LAS REGLAS PARA NOSOTROS PUES NO PODIAMOS
COGER ABSOLUTAMENTE NADA SEA CREMA, DESODORANTE ,LAS GALLETAS O
LAS COSAS QUE ELLA DECIA SER DE ELLA NUNCA SUPIMOS QUE ERA QUE NOS
TUBIERAN LA COMIDA CALIENTE O SE PREOCUPARA POR ESO

DEMANDAR O NO A LA PERSONA QUE ME DISPARO

1….LA CONSECUENCIA QUE ME ACARREO FUE QUE AUN DE LLEVAR MUCHO

TIEMPOCON DOLOR E IRRITACION NO LO HICE

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 LAS MOLESTIAS PUES QUE LA UNICA PERJUDICADA EN ALGO QUE NO DEBIA SI
NO POR ESTAR EN EL LUGAR EQUIVOCADO FUI YO Y NADIE PAGO NI SE HIZO
NADA
QUE PUDE HABER HECHO CREO QUE IRME DEL SITIO A DONDE VIVO Y HACI
EVITAR INCERTIDUMBRE Y MIEDO

A}CREO QUE UNO DE MIS CAMBIOS PARA EL RESTO DE MI VIDA ES PENSAR MAS
EN MI CAMBIAR MIS HABITOS Y TRATAR DE CAMBIARCELOS A MI FAMILIA SER
MAS SINCERA CON MIGO MISMA AMARME Y SER MAS POSITIVA .

ENSEÑAR A MI FAMILIA EL SER POSITIVOS EL PESAR ANTES DE ACTUAR EL

AMARCEN EL AUTO ANALIZARCE PARA SABER EN QUE ESTAMOS FALLANDO HE
INTENTAR CAMBIARLO

SE ME DIFICULTA DELANTE A MIS JEFES POR MIEDO A PERDER MI TRABAJO

B}}CUANDO MI JEFE ME DIJO A MI SOLA Q TENIA QUE QUEDARME 2 HORAS MAS

QUE TODAS A UN SABIENDO QUE TENIA A MIS HIJOS EN EL JARDIN EMPRESARIAL
Y ME QUEDE SOLA EN UNA PLANTA

ME SENTI FUSTRADA ,ABUSADA ,HUMILLADA

MIS DESEOS

OBTENER UN BUEN EMPLEO

NO VER A MIS HIJOS PASAR NECESIDADES

VERME ALGUN DIA FITNESS

MIS DESEOS EN UNA ESCALA 1

LOS HE TRATADO DE CONSEGUIR LLEVANDO HOJAS DE VIDA A DONDE PUEDA

EXPLOTAR MI TALENTO

TRATAR DE EJERCITARME MAS COMO CAMINANDO Y CAMBIAR MIS HABITOS

ALIMENTICIOS
SI SE PUEDEN LOGRAR ESFORZANDOME

LO VOY HACER CAMBIANDO MIS HABITOS SER MAS POSITIVA Y EXPLOTANDO

HABILIDADES AL 100PORCIENTO Y HACI SUPLIR DE LO QUE MI FAMILIA NECESITA

SITUACIONES CONFLICTIVAS ..EN LA ECONOMIA Y FALTA DE OPORTUNIDADES

QUE LO LLEVAN A UNA A DESESPERARSE

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 LOS VALORES QUE APRENDEMOS ES A RESPETARNOS Y AL SABER VIVIR EL DIA A
DIA Y QUE ESTAMOS UNIDOS COMO FAMILIA

LAS NESECIDADES ECONOMICAS LOS DESEOS DE VIVIR UNA VIDA DIGNA

TRATAR DE DALIR ADELANTE JUNTOS

SI..TOME UNA DECISION RADICAL LA CUAL ESTA EN PRACTICA MAS NO HA DADO

LOS RESULTADOS QUE ESPERABA

APROPIANDOME DE ELLOS SOLO ASI LOGRO SOLUCIONARLOS

NO NO TENGO METODOSIEMPRE TRATO DE PENSAR Con CABEZA FRIA Y

TRANQUILA Y ASI MISMO ENFRENTARLOS

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