PROIECT DIDACTIC

Clasa: a V-a
Student: Strutinschi Otilia-Elena
Disciplina: Educație fizică
Efectivul: Total-12, Băieți-9, Fete-3, Scutiți-0
Locul de desfășurare: Sala de sport
Materiale folosite: Saltele, jaloane, ladă, bănci
Temele lecției:
1.Învățarea rostogolirii înainte din depărtat în depărtat
2.Învăţarea procedeelor de căţărare
3. Dezvoltarea forţei generale
Obiective:
Psihomotrice
1.Să execute rostogolirea înainte din ghemuit în ghemuit, prin rularea corpului (ceafă-spate-
bazin);
2.Să execute procedeele de căţărare pe traseul aplicativ
Cognitive
1.Să explice modul de realizare a rostogolirii;
2.Să indice greșelile colegilor în executarea rostogolirii.
Afective
1.Să simtă plăcere pentru execuțiile apreciate pozitiv;
2.Să fie interesat să realizeze rostogolirea cât mai perfect.
Sociale
1.Să fie disciplinat;
2.Să manifeste sociabilitate și spirit de colaborare în relația cu colegii.
 Verigile Durată Conținutul lecției Dozare Formații de lucru Indicați metodice
lecției
1.Organizarea 2 min. -adunarea, alinierea, salutul și raportul; 2 min. -în linie pe un rând -călcâiele lipite, vârfurile
colectivului de -verificarea echipamentului și a stării de picioarelor depărtate la o
elevi sănătate; xxxxxxxxxxxx lățime de talpă; genunchii
-comunicarea temelor: întinși, brațele lăsate în jos de-
Rostogolirea înainte din ghemuit în ghemuit; x a lungul corpului;
Jocuri de mișcare pentru dezvoltarea forței -piciorul stâng înainte cu
membrelor inferioare; călcâiul la înălțimea vârfului
-poziții: Drepți!, Pe loc repaus!; piciorului drept;
-întoarceri la dreapta și la stânga. -prin săritură pe ambele
picioare.
2.Pregătirea 6 min. Variante de mers: -în coloană câte unul -fiecare variantă de mers și
organismului -mers în cadență; ½t alergare va alterna cu mers
pentru efort -mers pe vârfuri; ½t x obișnuit;
-mers pe călcâie; ½t x -spatele drept, brațele ridicate
-mers pe partea interioară/exterioară a labei ½t x deasupra capului;
piciorului; ½t x -mâinile pe șolduri, spatele
-mers ghemuit. x drept, privirea înainte;
Variante de alergare: x -mâinile pe genunchi;
-alergare ușoară; ½t x -spatele drept;
-alergare cu genunchii ridicați; ½t x -brațele îndoite se mișcă
-alergare cu pendularea gambelor pe coapse; ½t x energetic pe lângă corp;
-alergare cu pas adăugat (cu fața spre ½t x -mâinile pe șolduri.
interior).
3.Influențarea 8 min. Exercițiul 1 -în linie pe două rânduri -genunchii întinși, spatele
selectivă a PI: stând depărtat, mâinile pe șold drept, mișcăm numai capul;
aparatului -rotiri libere ale capului spre stânga (4) și spre xxxxxx
locomotor dreapta (4) xxxxxx
Exercițiul 2
PI: stând depărtat, brațul drept ridicat în sus, 4x4t x -genunchii întinși, brațele
 celălalt întins pe lângă corp întinse pe lângă corp;
-ducerea brațului drept jos, a celuilalt sus, cu -brațul ridicat atinge urechea;
arcuire
Exercițiul 3
PI: stând depărtat, brațele îndoite la nivelul 4x4t -spatele drept, genunchii
pieptului întinși, brațele la nivelul
-extensia brațelor cu arcuire umerilor;
Exercițiul 4
PI: stând depărtat, mâinile pe șolduri 4x4t -spatele drept, genunchii
-răsuciri ale trunchiului spre stânga, spre întinși;
dreapta, cu arcuire
Exercițiul 5
PI: stând depărtat, brațele pe lângă corp 4x4t -spatele drept, brațele întinse
-aplecări laterale ale trunchiului cu arcuire ușor pe lângă corp;
Exercițiul 6
PI: stând, brațele întinse înainte -picioarele ușor depărtate,
-15 genuflexiuni/fetele; spatele drept, privirea înainte;
-20 genuflexiuni/băieții
Exercițiul 7
PI: stând, mâinile pe șolduri -genunchii ușor îndoiți la
-sărituri ca mingea 10 săritură, spatele drept.
4.Învățarea 16 min. -explicarea și demonstrarea rostogolirii de -în linie pe un rând -așezăm ceafa pe saltea, nu
rostogolirii către profesor; 5x4t capul, păstrăm poziția
înainte din -executarea rostogolirii de către elevi: x x xxxxxxxxx ghemuită a corpului, viteza
depărtat în PI: stând depărtat potrivită de rotație a corpului.
depărtat T1-grupare (bărbia în piept);
T2,3-împingere cu tălpile, îndoirea treptată a -în coloană câte unul
brațelor simultan cu mișcarea trunchiului
înainte oblic în jos, până la așezarea cefei pe
saltea, urmată de mișcarea de rulare pe ceafă-
spate-bazin;
T4-revenire pe tălpi (în sprijin ghemuit)
5. 1 8 min. Traseu aplicativ - ştafetă -în coloană câte unul,
Învăţarea Colectivul este organizat pe două echipe, pentru fiecare echipă;
procedeelor de aranjate pe două şiruri paralele la capătul sălii 2x
căţărare cu faţa la scările fixe, având în faţă două
5.2 bănci înclinate, sprijinite la aceeaşi înălţime
Dezvoltarea de scările fixe. La semnal, primul executant
forţei din fiecare echipă aleargă până la prima
bancă înclinată, execută o târâre în urcare
prin tracţiuni simultane în braţe până la scară,
se caţără şi face o deplasare laterală pe scara
fixă până la banca a doua, coboară în sprijin
ghemuit înapoi (sau pe topogan) şi trece la
spatele şirului cu predarea ştafetei.
Câștigătoare este echipa care termină prima

6.Revenirea 3 min. -exerciții de mers cu mișcări de relaxare a 1 tură -în cerc -deplasare în cerc;
organismului membrelor inferioare și superioare;
după efort -alergare ușoară; 1 tură
-mers „Ca soldații”; 1 tură -brațele pe lângă corp, spatele
-jocuri de respirație „Umflatul baloanelor” drept.
7.Aprecieri și 2 min. -reorganizarea colectivului de elevi; -în linie pe un rând -se execută cu tot colectivul
indicații -aprecieri pozitive și negative asupra deodată.
activității desfășurate; xxxxxxxxxxxx
-salutul.