‫ﻣﻮﺿ‪%‬ع اﻟ)ﺤﺚ ‪:‬‬

‫‪-‬ﺮﻣﻮن اﻟﺴ‪12‬وﺗﻮﻧ ‪7 2‬‬

‫‪ 6‬واﻟﻌﻼج‬
‫‪E‬‬
‫= ?ﺎﻟﻤﻮﺳ‪DC‬‬ ‫اﻟ ﻨ ﻔ >‬

‫ﻣﻦ إﻋﺪاد اﻟﻄﻠﺒﺔ‪:‬‬ ‫ﻣﻦ إﺷﺮاف اﻟﺪﻛﺘﻮرة‪:‬‬

‫ﻟﺰرق اﻟﻤﮭﺪي‬ ‫رﺷﯿﺪة زوﺑﯿﺪ‬

‫اﻟﺰواوي ﻣﺤﻤﺪ أﻣﯿﻦ‬

 ‫اﻟﻔﻬﺮس‬

‫‪ .I‬ـ اﻟﺴ‪12‬وﺗﻮﻧ ‪7 2‬‬

‫‪-) 6‬ﺮﻣﻮن اﻟﺴﻌﺎدة(‬

‫‪) 1‬ﻫﺮﻣﻮن اﻟﺴﻌﺎدة(‬ ‫‪ .1‬ﺗﻌ&'ﻒ اﻟﺴ‪,-‬وﺗﻮﻧ ‪2 -‬‬

‫‪ => 2 1‬اﻟﺠﺴﻢ‬ ‫‪ .2‬اﻟﺴ‪,-‬وﺗﻮﻧ ‪2 -‬‬

‫‪ => 2 1‬اﻟﺠﺴﻢ‬
‫‪ .3‬وﻇﺎﺋﻒ اﻟﺴ‪,-‬وﺗﻮﻧ ‪2 -‬‬

‫‪ 1‬واﻻ‪F‬ﺘﺌﺎب‬ ‫‪ .4‬اﻟﺴ‪,-‬وﺗﻮﻧ ‪2 -‬‬

‫‪ .5‬ﻋﻼج ﻧﻘﺺ ﻫﺮﻣﻮن اﻟﺴ‪,-‬وﺗﻮﻧ ‪2 -‬‬
‫‪1‬‬

‫‪7 E‬‬
‫=؟‬
‫>‬ ‫ﻔ‬ ‫ﻨ‬‫ﻟ‬ ‫ا‬ ‫ج‬‫ﻼ‬‫ﻌ‬‫ﻟ‬ ‫ا‬ ‫‪W‬‬
‫‪ .II‬إ‪ P‬أي ﻣﺪى ‪U‬ﺴﺎ‪-‬ﻢ اﻟﻤﻮﺳ‪> DC‬‬
 ‫‪I‬ـ اﻟﺴ‪12‬وﺗﻮﻧ ‪7 2‬‬
‫‪-) 6‬ﺮﻣﻮن اﻟﺴﻌﺎدة(‬

‫‪ .1‬ﺗﻌ‪[Z‬ﻒ اﻟﺴ‪12‬وﺗﻮﻧ ‪7 2‬‬

‫‪6‬‬

‫‪ 1‬ﻫﺮﻣﻮن اﻟﺴﻌﺎدة و ﻫﻮ أﺣﺪ أﻫﻢ اﻟﻨﻮاﻗﻞ اﻟﻌﺼ‪ZY‬ﺔ اﻟ\‪Z‬ﻤ‪Z‬ﺎﺋ‪Z‬ﺔ اﻟ _ >^‬ ‫‪P‬ﻌﺘ‪ ,Q‬اﻟﺴ‪,-‬وﺗﻮﻧ ‪2 -‬‬
‫`ﺴﺘﺨﺪﻣﻬﺎ ﺧﻼ‪P‬ﺎ اﻟﺪﻣﺎغ ﻟﻠﺘﻮاﺻﻞ ﻓ‪Z‬ﻤﺎ ﺑ‪i‬ﻨﻬﺎ‪ .‬و ‪j‬ﺴﺎﻋﺪ ‪ => 2‬ﺳﻼﻣﺔ وﺻﺤﺔ اﻟﻌﻘﻞ ﺣ‪Z‬ﺚ أن‬
‫ً‬ ‫ً‬ ‫ً‬
‫‪n‬ﻘﺎءە ﺿﻤﻦ اﻟﻤﺴﺘﻮى اﻟﻄﺒ‪P v>Z‬ﺠﻌﻞ اﻹ‪x‬ﺴﺎن ﺳﻌ‪Z‬ﺪا‪ ،‬ﻫﺎدﺋﺎ‪ ،‬أ ‪ ,{F‬ﺗﺮﻛ ‪,2ً -‬ا‪ ،‬أﻗﻞ ﻗﻠﻘﺎ وأ‪,{F‬‬
‫اﺳﺘﻘﺮاًرا ﻋﺎﻃﻔً‪Z‬ﺎ‪.‬‬

‫‪ 283-101 1‬ﻧﺎﻧﻮﻏﺮام‡ﻣﻞ‪ .‬ﺣ‪Z‬ﺚ ان‬ ‫‪ =2 1‬اﻟﺠﺴﻢ ﻃﺒ‪Z‬ﻌ‪Z‬ﺔ إذا ‪ƒ‬ﺎﻧﺖ ﺑ ‪2 -‬‬

‫‪2‬‬
‫ﺗﻌﺘ‪x ,Q‬ﺴ‪€‬ﺔ اﻟﺴ‪,-‬وﺗﻮﻧ ‪> -‬‬
‫‪j 1‬ﺴ‪‰‬ﺐ ﻣﺮض ‪j‬ﺴ‪ Œ‬ﻣﺘﻼزﻣﺔ اﻟﺴ‪,-‬وﺗﻮﻧ ‪2 -‬‬
‫‪.1‬‬ ‫ارﺗﻔﺎع اﻟﺴ‪,-‬وﺗﻮﻧ ‪2 -‬‬

‫‪7 7‬‬
‫‪ W> 6‬اﻟﺠﺴﻢ‬ ‫‪ .2‬اﻟﺴ‪12‬وﺗﻮﻧ ‪2‬‬

‫‪ => 2 1‬اﻟﺤﻴﻮاﻧﺎت ‪n‬ﻤﺎ ‪ => 2‬ذﻟﻚ اﻹ‪x‬ﺴـ ـ ـﺎن‪ ،‬و'ﻜﻮن ‪ => 2‬اﻟﻤﻘﺎم اﻷول ‪ => 2‬اﻟﺠﻬﺎز‬
‫ﻳﺘﻮاﺟﺪ اﻟﺴـ ـ ـ‪,-‬وﺗﻮﻧ ‪2 -‬‬
‫‪ ،Œ‬اﻟﺼﻔﺎﺋﺢ اﻟﺪﻣ™'ﺔ‪ ،‬اﻟﺠﻬﺎز اﻟﻌﺼ ‪ ^> Q‬اﻟﻤﺮﻛﺰي ‪ => 2‬ﺟﺴﻢ اﻹ‪x‬ﺴﺎن ‪.‬‬ ‫اﻟﻬﻀ >‬
‫‪Œ‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪2‬‬ ‫ً‬
‫ﺗﻘ&'‪€‬ﺎ ‪ %90‬ﻣﻦ اﻟﺴ ـ ـ ـ ـ ـ‪,-‬وﺗﻮﻧ‪ 1-‬اﻟﻤﻮﺟﻮد >= اﻟﺠﺴ ـ ـ ـ ـ ـﻢ ﻳﺘﻢ إﻓﺮازە >= اﻟﺠﻬﺎز اﻟﻬﻀ ـ ـ ـ ـ ـ >‬ ‫•‬

‫ﻟﺘﻨﻈ‪Z‬ﻢ ﺣﺮﻛﺔ اﻷﻣﻌﺎء‪.‬‬

‫ﺟﺰء آﺧﺮ ‪P‬ﺬﻫﺐ ﻋﻦ ﻃ&'ﻖ اﻷ‪x‬ﺴ ـ ـ ـ ـﺠﺔ ﻟﻠﺪم‪ ،‬ﻟﺘﺨﺰﻧﻪ اﻟﺼ ـ ـ ـ ـﻔﺎﺋﺢ اﻟﺪﻣ™'ﺔ ﻟﺘﺠﻠﻂ اﻟﺪم‬ ‫•‬

‫واﻟﺘﺌﺎم اﻟﺠﺮوح‪.‬‬
‫‪ 1‬ﻧﺎﻗﻞ ﻋﺼ ـ ـ ـ^ =‪2‬‬ ‫‪ %10 1‬ﻓﺘﺼ ـ ـ ـﻨﻊ ﻛﺴ ـ ـ ـ‪,-‬وﺗﻮﻧ ‪2 -‬‬‫أﻣﺎ اﻟ¦ﺴ ـ ـ ـ‪€‬ﺔ اﻟﻤﺘ‪€‬ﻘ‪Z‬ﺔ ﻣﻦ اﻟﺴ ـ ـ ـ‪,-‬وﺗﻮﻧ ‪2 -‬‬
‫‪> >Q‬‬ ‫•‬

‫اﻟﺠﻬﺎز اﻟﻌﺼ ـ ـ ـ ‪ ^> Q‬اﻟﻤﺮﻛﺰي‪ ،‬ﻟﺘﻨﻈ‪Z‬ﻢ اﻟﻤﺰاج‪ ،‬اﻟﺸ ـ ـ ـﻬ‪Z‬ﺔ‪ ،‬اﻟﻨﻮم إ© ﺟﺎﻧﺐ ‪n‬ﻌﺾ اﻟﻮﻇﺎﺋﻒ‬
‫اﻹدرا‪ZF‬ﺔ اﻟ _ >^ ﺗﺘﻀﻤﻦ اﻟﺬا‪F‬ﺮة واﻟﺘﻌﻠ‪Z‬ﻢ‪.‬‬
‫‪ً 2‬‬
‫‪ 1‬أ‪P‬ﻀﺎ ‪ => 2‬اﻟﻔﻄ&'ﺎت واﻟﻨ‪€‬ﺎﺗﺎت واﻷﻣﻴ‪€‬ﺎ اﻟﻤﻤﺮﺿﺔ )ﻧ™ع ﻣﻦ أﻧﻮاع اﻟ‪€‬ﻜﺘ‪',-‬ﺎ(‬‫ﻳﺘﻮاﺟﺪ اﻟﺴ‪,-‬وﺗﻮﻧ ‪-‬‬
‫‪2‬‬ ‫‪2‬‬
‫و«ﻌﺾ اﻟ‪€‬ﺬور واﻟﻔﻮا‪F‬ﻪ اﻟ_^ `ﺴـ‪‰‬ﺐ اﻹﺳـﻬﺎل = اﻷﻣﻌﺎء = ﺣﺎل وﺟﻮدﻫﺎ ﻫﻨﺎك )اﻟﺴـ‪,-‬وﺗﻮﻧ ‪2 -‬‬
‫‪1‬‬ ‫>‬ ‫>‬ ‫>‬
‫{‬
‫ﻳﻨﻈﻢ ﺣﺮﻛﺔ اﻷﻣﻌﺎء وﻟ\ﻦ ﺗﻮاﺟﺪە ‪n‬ﻜ‪,‬ة ‪j‬ﺴ‪‰‬ﺐ اﻹﺳﻬﺎل(‪.‬‬
 ‫‪7 7‬‬
‫‪ W> 6‬اﻟﺠﺴﻢ‬ ‫‪ .3‬وﻇﺎﺋﻒ اﻟﺴ‪12‬وﺗﻮﻧ ‪2‬‬

‫‪ => 2 1‬اﻟﺘﺤ®ﻢ ‪ => 2‬ﺣﺮﻛﺔ اﻷﻣﻌﺎء وأداءﻫﺎ‪.‬‬ ‫ﺣﺮﻛﺔ اﻷﻣﻌﺎء ‪j:‬ﺴﺎﻋﺪ اﻟﺴ‪,-‬وﺗﻮﻧ ‪2 -‬‬ ‫•‬

‫‪ => 2 1‬اﻟ ـﺪﻣ ـﺎغ ﻳﻨﻈﻢ اﻟﻘﻠﻖ واﻟﺴ ـ ـ ـ ـ ـﻌ ـﺎدة واﻟﻤﺰاج‪ .‬وﻗ ـﺪ‬ ‫اﻟﻤﺰاج ‪P:‬ﻌﺘﻘ ـﺪ أن اﻟﺴ ـ ـ ـ ـ ـ‪,-‬وﺗﻮﻧ ‪2 -‬‬ ‫•‬

‫‪ 1‬ﻣﻊ اﻻ‪F‬ﺘﺌﺎب‪.‬‬ ‫ارﺗ‪€‬ﻄﺖ ﻣﺴﺘ™'ﺎت ﻣﻨﺨﻔﻀﺔ ﻣﻦ اﻟﺴ‪,-‬وﺗﻮﻧ ‪2 -‬‬

‫‪1‬‬‫‪ 1‬ﻫﻮ ﺟﺰء ﻣﻦ ﻣﺴ ـ ـ‪€Y‬ﺎت اﻟﺸ ـ ـﻌﻮر ‪n‬ﺎﻟﻐﺜ‪Z‬ﺎن‪ .‬ﻓﺈﻧﺘﺎج اﻟﺴ ـ ـ‪,-‬وﺗﻮﻧ ‪2 -‬‬ ‫اﻟﻐﺜ‪Z‬ﺎن ‪:‬اﻟﺴ ـ ـ‪,-‬وﺗﻮﻧ ‪2 -‬‬ ‫•‬

‫ﻳﺮﺗﻔﻊ ﻟﺪﻓﻊ اﻟﻄﻌﺎم اﻟﻀﺎر أو اﻟﻤﺰﻋﺞ ‪´³‬ﻋﺔ أ ‪ => 2 ,QF‬اﻹﺳﻬﺎل‪.‬‬

‫‪ 1‬ﻫﻮ اﻟﻤﺴ ـ ـ ـ ـ ـﺆول ﻋﻦ ﺗﺤﻔ ‪ ,2 -‬أﺟﺰاء اﻟـ ـﺪﻣـ ـﺎغ اﻟ _ >^ ﺗﺘﺤ®ﻢ ‪ => 2‬اﻟﻨﻮم‬ ‫اﻟﻨﻮم ‪:‬اﻟﺴ ـ ـ ـ ـ ـ‪,-‬وﺗﻮﻧ ‪2 -‬‬ ‫•‬

‫واﻻﺳ¶‪Z‬ﻘﺎظ‪.‬‬
‫‪ 1‬ﻟﻠﻤﺴ ـ ـ ـ ـﺎﻋﺪة ﻋ¸ ﺷ ـ ـ ـ ـﻔﺎء اﻟﺠﺮوح‬ ‫ﺗﺨ{‪ ,‬اﻟﺪم ‪:‬ﺗﻄﻠﻖ اﻟﺼ ـ ـ ـ ـﻔﺎﺋﺢ اﻟﺪﻣ™'ﺔ اﻟﺴ ـ ـ ـ ـ‪,-‬وﺗﻮﻧ ‪2 -‬‬ ‫•‬

‫‪ 1‬اﻟﺼﻐ‪ ,-‬ﻟ¶ﺸﻜ‪Z‬ﻞ ﺗﺠﻠﻄﺎت اﻟﺪم‪.‬‬ ‫ﺑﺘﻀ‪i‬ﻴﻖ اﻟ‪´º‬اﻳ ‪2 -‬‬

‫‪ => 2 1‬ﻣﻌﺪﻻﺗﻪ اﻟﻄﺒ‪Z‬ﻌ‪Z‬ﺔ ‪P‬ﻠﻌﺐ دوًرا ‪ => 2‬ﺻ ـﺤﺔ اﻟﻌﻈﺎم‪ ،‬ﻟ\ﻦ‬ ‫ﺻ ـﺤﺔ اﻟﻌﻈﺎم ‪:‬اﻟﺴ ـ‪,-‬وﺗﻮﻧ ‪2 -‬‬ ‫•‬

‫‪P 1‬ﻤﻜﻦ أن ﺗﺆدي إ© ﻫﺸﺎﺷﺔ اﻟﻌﻈﺎم‪.‬‬ ‫اﻟﻤﺴﺘ™'ﺎت اﻟﻌﺎﻟ‪Z‬ﺔ ﻣﻦ اﻟﺴ‪,-‬وﺗﻮﻧ ‪2 -‬‬

‫‪ 1‬ﻣﻊ ز'ﺎدة اﻟﺮﻏ‪€‬ﺔ‬ ‫اﻟﻮﻇ‪Z‬ﻔﺔ اﻟﺠ¦ﺴ ـ ـ ـ‪Z‬ﺔ ‪:‬ﺗﺮﺗ‪€‬ﻂ ﻣﺴ ـ ـ ـﺘ™'ﺎت ﻣﻨﺨﻔﻀ ـ ـ ـﺔ ﻣﻦ اﻟﺴ ـ ـ ـ‪,-‬وﺗﻮﻧ ‪2 -‬‬ ‫•‬

‫‪ 1‬ﻣﻊ اﻧﺨﻔﺎض اﻟﺮﻏ‪€‬ﺔ اﻟﺠ¦ﺴ‪Z‬ﺔ‪.‬‬ ‫‪ 1‬ﺗﺮﺗ‪€‬ﻂ ز'ﺎدة اﻟﺴ‪,-‬وﺗﻮﻧ ‪2 -‬‬ ‫اﻟﺠ¦ﺴ‪Z‬ﺔ‪ =2 ،‬ﺣ ‪2 -‬‬
‫>‬
‫‪ .4‬اﻟﺴ‪12‬وﺗﻮﻧ ‪7 2‬‬
‫‪ 6‬واﻻ‪g‬ﺘﺌﺎب‬
‫ً‬ ‫اﻟﺴ ـ ـ ـ‪,-‬وﺗﻮﻧ ‪2 -‬‬
‫‪ 1‬ﻫﻮ اﻟﺴ ـ ـ ـ‪‰‬ﺐ اﻟﺬي ‪P‬ﻘﻒ وراء اﻻ‪F‬ﺘﺌﺎب ﻫﻮ ﺣﺎﻟ‪Z‬ﺎ اﻟﻨﻤﻮذج اﻟﺴ ـ ـ ـﺎﺋﺪ‪ .‬اﻧﻄﻼﻗﺎ ﻣﻦ‬
‫ﻫﺬە اﻟﻨﻈ&'ﺔ ﻓﺈن ﻣﻌﻈﻢ ﻣﻀﺎدات اﻻ‪F‬ﺘﺌﺎب ﻣﺼﻤﻤﺔ ﻟ»'ﺎدة ﻣﺴﺘ™'ﺎت اﻟﺴ‪,-‬وﺗﻮﻧ ‪2 -‬‬
‫‪.1‬‬
‫‪ .5‬ﻋﻼج ﻧﻘﺺ ‪-‬ﺮﻣﻮن اﻟﺴ‪12‬وﺗﻮﻧ ‪7 2‬‬
‫‪6‬‬

‫‪ 1‬ﻋ¸ ﻣﺴ ـ ـﺘﻮى اﻟﻨﻘﺺ ﻋﻨﺪ اﻟﻤ&'ﺾ‪ ،‬واﻟﺬي ‪P‬ﺤﺪدە اﻟﻄﺒ‪Z‬ﺐ‬ ‫‪P‬ﻌﺘﻤﺪ ﻋﻼج ﻧﻘﺺ اﻟﺴ ـ ـ‪,-‬وﺗﻮﻧ ‪2 -‬‬
‫¼‬
‫اﻋﺘﻤﺎدا ﻋ¸ اﻟ¶ﺸ ـ ـ ـﺨ‪Z‬ﺺ واﻟﻔﺤﻮﺻ ـ ـ ـﺎت اﻟﻤﻨﺎﺳ ـ ـ ـ‪€‬ﺔ‪ ،‬و«ﻌﺪﻫﺎ ‪P‬ﻘﻮم ‪n‬ﻤﺘﺎ‪n‬ﻌﺔ اﻟﺤﺎﻟﺔ اﻟﻤﺮﺿ ـ ـ ـ‪Z‬ﺔ‪،‬‬
‫‪ 1‬ﻋﻦ ﻃ&'ﻖ اﻷدو'ﺔ اﻟ _ >^‬ ‫وﻋﻼﺟﻬﺎ ‪n‬ﺎﻟﺸ®ﻞ اﻟﺼﺤﻴﺢ‪ ،‬ﺣ‪Z‬ﺚ ‪P‬ﻤﻜﻦ ز'ﺎدة ﻣﺴﺘ™'ﺎت اﻟﺴ‪,-‬وﺗﻮﻧ ‪2 -‬‬
‫‪ 1‬اﻻﻧﺘﻘﺎﺋ‪Z‬ﺔ اﻟ _ >^ `ﺴ ـ ـﺎﻋﺪ‬ ‫‪P‬ﺼ ـ ـﻔﻬﺎ واﻟ_^ ﻏﺎﻟ‪¼€‬ﺎ ﻣﺎ ﺗﻜﻮن ﻋ‪€‬ﺎرة ﻋﻦ ﻣﺜ‪€‬ﻄﺎت اﺳ ـ ـ_‪,‬داد اﻟﺴ ـ ـ‪,-‬وﺗﻮﻧ ‪2 -‬‬
‫>‬
‫_‬ ‫‪2‬‬
‫ﻋ¸ ز' ـﺎدة ‪x‬ﺴ ـ ـ ـ ـ ـ‪Y‬ﺘ ـﻪ >= اﻟ ـﺪﻣ ـﺎغ‪ƒ ،‬ﻤ ـﺎ ﺗﻮﺟ ـﺪ اﻟﻌ ـﺪ‪ P‬ـﺪ ﻣﻦ اﻟﺨ‪ Z‬ـﺎرات اﻟ >^ ‪P‬ﻤﻜﻦ أن ﺗﻌﺰز وﺟﻮد‬
‫‪³ 1‬ﺸ®ﻞ ﻃﺒ‪ ،v>Z‬وﻣﻨﻬﺎ‪:‬‬ ‫اﻟﺴ‪,-‬وﺗﻮﻧ ‪2 -‬‬
 ‫ﱠ‬
‫• اﻟﺘﻌﺮض ﻟﻠﻀ ـﻮء اﻟﺴ ـﺎﻃﻊ؛ ﺣ‪Z‬ﺚ إﻧﻪ ﻋﺎدة ﻣﺎ ﻳﻮ¿ ‪n‬ﺎﻟﺘﻌﺮض ﻷﺷ ـﻌﺔ اﻟﺸ ـﻤﺲ ﻟﻌﻼج‬
‫‪1‬‬ ‫ﺣﺎﻻت اﻻ‪F‬ﺘﺌﺎب اﻟﻤﻮﺳﻤ‪Z‬ﺔ‪ƒ ،‬ﻤﺎ ُوِﺟﺪ أّن ﻫﻨﺎك را‪n‬ﻄ¼ﺎ إ‪P‬ﺠﺎﺑ‪¼Z‬ﺎ ﺑ ‪2 -‬‬
‫‪ 1‬ﺗﻜ™'ﻦ اﻟﺴ‪,-‬وﺗﻮﻧ ‪2 -‬‬
‫ﱠ‬
‫داﺧﻞ اﻟﺠﺴ ـ ـ ـ ـﻢ وﻣﺪة اﻟﺘﻌﺮض ﻷﺷ ـ ـ ـ ـﻌﺔ اﻟﺸ ـ ـ ـ ـﻤﺲ ﺧﻼل اﻟﻴﻮم‪ƒ ،‬ﻤﺎ أن اﻟﺘﻌﺮض ﻟﺘﻠﻚ‬
‫اﻷﺷ ـ ـﻌﺔ ‪j‬ﺴ ـ ـﺎﻋﺪ ﻋ¸ ﺗﺨﻔ‪Z‬ﻒ اﻟﻤﺰاج اﻟﻤﻜﺘﺌﺐ ﻋﻨﺪ اﻟ¦ﺴ ـ ـﺎء ‪ => 2‬ﻓ_‪,‬ة ﻣﺎ ﻗ‪€‬ﻞ اﻟﺤ‪Z‬ﺾ‪،‬‬
‫‪ 1‬ﻣﻦ اﻻ‪F‬ﺘﺌﺎب‪.‬‬ ‫وﻋﻨﺪ اﻟ¦ﺴﺎء اﻟﺤﻮاﻣﻞ اﻟﻠﻮا_‪P Ä‬ﻌﺎﻧ ‪2 -‬‬
‫>‬

‫‪ 1‬اﻟﻤﺰاج‪،‬وذﻟﻚ‬ ‫‪,‬ا إ‪P‬ﺠﺎﺑ‪¼Z‬ﺎ ‪ =2‬ﺗﺤﺴـ ‪2 -‬‬

‫¼‬ ‫ﱠ‬
‫• ﻣﻤﺎرﺳـﺔ اﻟﺘﻤﺎر[ﻦ اﻟ‪[Z‬ﺎﺿـ‪C‬ﺔ ?ﺎﻧﺘﻈﺎم؛ إذ إن ﻟﻬﺎ ﺗﺄﺛ ‪-‬‬
‫¼‬ ‫>‬
‫‪ => 2 1‬اﻟﺪﻣﺎغ أﺛﻨﺎء اﻟﺘﻤﺎر'ﻦ و«ﻌﺪﻫﺎ‪ ،‬ﺧﺼ ـ ـﻮﺻ ـ ـﺎ ﻋﻨﺪ اﻟﻘ‪Z‬ﺎم‬ ‫‪³‬ﺴ ـ ـ‪‰‬ﺐ ﺗﻜ™'ﻦ اﻟﺴ ـ ـ‪,-‬وﺗﻮﻧ ‪2 -‬‬
‫‪n‬ﺎﻟﺘﻤﺎر'ﻦ اﻟﻬﻮاﺋ‪Z‬ﺔ ‪.‬‬
‫‪ 1‬ب‪ ،6‬ﻟﺪﺧﻮﻟﻪ‬ ‫• اﺗ)ﺎع ﻧﻈﺎم ﻏﺬا‪ vw‬ﺻـ ـ ـ ـ ـ‪ ،y‬واﻟﺤﺼ ـ ـ ـ ـﻮل ﻋ¸ ‪ƒ‬ﻤ‪Z‬ﺎت ‪ƒ‬ﺎﻓ‪Z‬ﺔ ﻣﻦ ﻓﻴﺘﺎﻣ ‪2 -‬‬
‫>‬ ‫>‬
‫‪n‬ﻌﻤﻠ‪Z‬ﺔ ﺗﺤ™'ﻞ اﻟ_‪«,‬ﺘﻮﻓﺎن إ© اﻟﺴ‪,-‬وﺗﻮﻧ‪2.1-‬‬

‫´ ـ ـ ـ ـات‪،‬‬
‫‪ ،1‬واﻟﻤﻜ ـ‬ ‫‪ 6‬اﻷﻃﻌﻤ ـﺔ اﻟﻐﻨ‪ C‬ـﺔ ? ـﺎﻟ‪•1E‬ﺘﻮﻓ ـﺎن‪ ،‬ﻣﺜـ ـﻞ‪ :‬اﻟﺒ‪Z‬ﺾ‪ ،‬واﻟﺠ ‪2 Q‬‬ ‫• اﻟﺠﻤﻊ ﺑ ‪7 2‬‬
‫ﱠ‬
‫واﻟ‪€‬ﺬور‪ ،‬واﻟﺪ‪P‬ﻚ اﻟﺮو>‪ ، È‬ﻣﻊ اﻟ\&«ﻮﻫ‪Z‬ﺪرات؛ ﺣ‪Z‬ﺚ إن اﻟ\&«ﻮﻫ‪Z‬ﺪرات ﺗﺮﻓﻊ ﻣﺴـﺘﻮى‬
‫ﱠ‬
‫‪ => 2 1‬اﻟﺪم‪ ،‬و«ﺎﻟﺘﺎ>© ﻓﺈﻧﻬﺎ `ﺴ ـ ـﺎﻋﺪ ﻋ¸ اﻣﺘﺼ ـ ـﺎص اﻷﺣﻤﺎض اﻷﻣﻴ¦‪Z‬ﺔ‬ ‫ﻫﺮﻣﻮن اﻹ‪x‬ﺴ ـ ـﻮﻟ ‪2 -‬‬
‫اﻷﺧﺮى و‪nÊ‬ﻘـﺎء اﻟ_‪«,‬ﺘﻮﻓـﺎن ‪ => 2‬اﻟـﺪم ﻓ‪Z‬ﻤﺘﺼ ـ ـ ـ ـ ـﻪ اﻟـﺪﻣـﺎغ و‪Ë‬ﺴ ـ ـ ـ ـ ـﺘﻔ‪Z‬ـﺪ ﻣﻨـﻪ‪ ،‬أ ﱠﻣـﺎ ﻋﻨـﺪ ﺗﻨـﺎول‬
‫ﱠ‬
‫اﻟﻤﺼ ـ ـ ـ ـﺎدر اﻟﻐﻨ‪Z‬ﺔ ‪n‬ﺎﻟ_‪«,‬ﺘﻮﻓﺎن ﻓﻘﻂ ﻓﺈن اﻷﺣﻤﺎض اﻷﻣﻴ¦‪Z‬ﺔ اﻷﺧﺮى اﻟﻤﻮﺟﻮدة ‪ => 2‬ﻫﺬە‬
‫ﱠ‬
‫اﻟﻤﺼـ ـ ـ ـﺎدر ﺗ¶ﻨﺎﻓﺲ وﺗﻌﻴﻖ اﻣﺘﺼـ ـ ـ ـﺎص اﻟ_‪«,‬ﺘﻮﻓﺎن ﻣﻦ ﻗ‪€‬ﻞ اﻟﺪﻣﺎغ‪ƒ ،‬ﻤﺎ أن ﺗﻨﺎول ‪n‬ﻌﺾ‬
‫اﻷﻃﻌﻤﺔ ‪ƒ‬ﺎﻟﺸ ـ ـﻮﻛﻮﻻﺗﺔ اﻟﺪا‪F‬ﻨﺔ ‪®n‬ﻤ‪Z‬ﺎت ﻣﻌﻘﻮﻟﺔ وﺻ ـ ـﻐ‪,-‬ة‪ ،‬واﻟ‪€‬ﻄﻴﺦ‪ ،‬واﻷﻧﺎﻧﺎس ‪P‬ﻤﻜﻦ‬
‫أن ‪j‬ﺴﺎﻋﺪ ﻋ¸ اﻟﺘﻌ»'ﺰ ﻣﻦ وﺟﻮد ﻫﺬا اﻟﻬﺮﻣﻮن داﺧﻞ اﻟﺠﺴﻢ‪.‬‬

‫ّ‬ ‫ﱠ‬
‫• اﻟﺘـﺄﻣـﻞ؛ ﺣ‪Z‬ـﺚ إﻧـﻪ ‪j‬ﺴـ ـ ـ ـ ـ ـﺎﻋـﺪ ﻋ¸ اﻟﺘﺨﻔ‪Z‬ﻒ ﻣﻦ ﺣـﺪة اﻟﺘﻮﺗﺮ وﺗﻌ»'ﺰ اﻟﻨﻈﺮة اﻹ‪P‬ﺠـﺎﺑ‪Z‬ـﺔ‬
‫‪.1‬‬‫ﻟﻠﺤ‪Z‬ﺎة‪ ،‬واﻟ_^ ‪P‬ﻤﻜﻦ أن ﺗﻌﺰز ﻣﺴﺘ™'ﺎت اﻟﺴ‪,-‬وﺗﻮﻧ ‪2 -‬‬
‫>‬
 ‫‪7 E‬‬
‫=؟‬
‫>‬ ‫ﻔ‬ ‫ﻨ‬‫ﻟ‬ ‫ا‬ ‫ج‬‫ﻼ‬ ‫ﻌ‬‫ﻟ‬ ‫ا‬ ‫‪W‬‬
‫إ‪ P‬أي ﻣﺪى ‪U‬ﺴﺎ‪-‬ﻢ اﻟﻤﻮﺳ‪> DC‬‬
‫)ﺧﺎﺻﺘﺎ ﻣﺮض اﻻ‪g‬ﺘﺌﺎب(‬
‫¼‬
‫اﻟﻤﻮﺳ‪ Î_Z‬إﺣﺪى أﻫﻢ وﺳﺎﺋﻞ اﻟﺘﻌﺒ‪ ,-‬ﻋﻦ اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ ﻋﻨﺪ اﻹ‪x‬ﺴﺎن‪ ،‬ﻓﻬﻮ ﻳﺘﻔﺎﻋﻞ ﻣﻌﻬﺎ ﻧﻔﺴ‪Z‬ﺎ‬
‫¼‬ ‫¼‬ ‫¼‬ ‫¼‬ ‫¼‬
‫وﺣﺴ‪Z‬ﺎ وﺳﻤﺎﻋ‪Z‬ﺎ وﻓﻜ&'ﺎ ووﺟﺪاﻧ‪Z‬ﺎ وﺟﺴﺪ‪P‬ﺎ‪ .‬و`ﺴﺎﻫﻢ اﻟﻤﻮﺳ‪ => 2 Î_Z‬ﻋﻤﻠ‪Z‬ﺔ اﻟﺘﻔﺎﻫﻢ‪ ،‬و ‪=> 2‬‬
‫ﺗﻨﻤ‪Z‬ﺔ اﻟﺤﺲ‪ ،‬و ‪ => 2‬إدﺧﺎل اﻟﺒﻬﺠﺔ إ© اﻟﻨﻔﻮس‪ ،‬و ‪ => 2‬ﺗﻮﻃ‪Z‬ﺪ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﺸﺨﺼ‪Z‬ﺔ واﻟﻌﺎﻣﺔ‪،‬‬
‫‪ 1‬اﻟﻨﺎس ‪ => 2‬ﻣﺨﺘﻠﻒ اﻟﻤﺠﺘﻤﻌﺎت‬‫‪.‬و‪` =2‬ﺴﻬ‪Z‬ﻞ اﻟﺘﻌﺎون ﺑ ‪2 -‬‬
‫>‬
‫¼‬ ‫_‬ ‫‪Ð‬‬
‫‪ Ñ‬وﺳ‪Z‬ﻠﺔ ﻋﻼﺟ‪Z‬ﺔ أ‪P‬ﻀﺎ‪ ،‬و‪ƒ‬ﺎن‬ ‫‪ Ñ‬وﺳ‪Z‬ﻠﺔ ﺗﺮﻓﻴﻬ‪Z‬ﺔ ﻓﻘﻂ‪n ،‬ﻞ >‬ ‫‪P‬ﺨ‪ Ï‬ﻣﻦ ‪P‬ﻈﻦ أن اﻟﻤﻮﺳ‪> ÎZ‬‬
‫اﻷﻗﺪﻣﻮن ‪j‬ﺴﺘﻌﻤﻠﻮﻧﻬﺎ ﻷﻏﺮاض ﺷﻔﺎﺋ‪Z‬ﺔ‪ ،‬و‪Ê‬ذا ﻋﺪﻧﺎ ‪n‬ﻌﺠﻠﺔ اﻟﺘﺎر'ـ ـﺦ ا© اﻟﻮراء ﻟﻮﺟﺪﻧﺎ أﻣﺜﻠﺔ‬
‫‪Ó‬‬
‫ﻛﺜ‪,-‬ة‪ .‬ﻓﺎﻟﻄﺒ‪Z‬ﺐ واﻟﻤﻬﻨﺪس اﻟ‪€‬ﺎرع أﻣﺤﺘﺐ ‪ => 2‬ﻣ‪ Ò‬اﻟﻘﺪ‪P‬ﻤﺔ‪ ،‬اﻟﺬي أﻟﻒ أول ﻣﺨﻄﻮﻃﺔ ‪=> 2‬‬
‫اﻟﺘﺎر'ـ ـﺦ ﻟﻌﻼج اﻷﻣﺮاض‪ƒ ،‬ﺎن أول ﻣﻦ اﺳﺘﺨﺪم اﻟﻤﻮﺳ‪ Î_Z‬ﻟﻐﺎ‪P‬ﺎت ﻋﻼﺟ‪Z‬ﺔ‪ ،‬وأّول ﻣﻦ أّﺳﺲ‬
‫¼‬ ‫¼‬
‫ﻣﻌﻬﺪا ﻃﺒ‪Z‬ﺎ ﻟﻠﺘﺪاوي ‪n‬ﺎﻟﺬ‪n‬ﺬ‪n‬ﺎت اﻟﻤﻮﺳ‪Z‬ﻘ‪Z‬ﺔ‬

‫¼‬
‫وﻧﻈﺮا إ© ﺗﺄﺛ‪,-‬ات اﻟﻤﻮﺳ‪ Î_Z‬ﻋ¸ اﻟﻨﻔﺲ واﻟﺠﺴﺪ ﻓﺈن ﻋﻠﻤﺎء اﻟﻌ‪ Ò‬اﻟﺤﺪ‪P‬ﺚ ا‪¶F‬ﺸﻔﻮا أن ﻟﻬﺎ‬
‫ﺗﺄﺛ‪,-‬ات ﻧﻮﻋ‪Z‬ﺔ ‪ => 2‬ﺟﻮاﻧﺐ ﺻﺤ‪Z‬ﺔ ﻣﺘﻌﻠﻘﺔ ‪n‬ﺎﻟﺠﻬﺎز اﻟﻌﺼ ‪ ^> Q‬واﻟﺠﻬﺎز اﻟﻘﻠ ‪ ^> Q‬اﻟﺪورا ‪ .Ä> 2‬و'ﻘﺎل إن‬
‫¼‬
‫‪ 1‬ﻣﻦ اﻟﺪﻣﺎغ‪n ،‬ﻞ ‪ƒ => 2‬ﻞ ﻋﺼﺐ‪ ،‬ﻣﺎ ‪j‬ﺴﻤﺢ ﺑﺘﺨﺪﻳﺮە‬ ‫‪,‬ا ‪ =2‬ﺟﺰء ﻣﻌ ‪2 -‬‬
‫ﻟ‪Ô‬ﻞ ﻫﻤﺴﺔ ﻣﻮﺳ‪_ Z‬ﻘ‪Z‬ﺔ ﺗﺄﺛ ‪> -‬‬
‫‪.‬ﻟﻴ‪€‬ﻌﺚ ﻋ¸ اﻻﺳ‪,‬ﺧﺎء واﻟﺘﻐﻠﺐ ﻋ¸ اﻷﻟﻢ‬

‫وﻫﻨﺎك إﺟﻤﺎع ﻋ¸ ﻓﺎﺋﺪة اﻟﻤﻮﺳ‪ => 2 Î_Z‬ﻋﻼج اﻟ\ﺜ‪ ,-‬ﻣﻦ اﻷﻣﺮاض اﻟﻨﻔﺴ‪Z‬ﺔ‪ƒ ،‬ﺎﻻ‪F‬ﺘﺌﺎب‪،‬‬
‫واﻟﻘﻠﻖ‪ ،‬واﻻﺿﻄﺮا‪n‬ﺎت اﻟﺸﺨﺼ‪Z‬ﺔ واﻟﻌﺎﻃﻔ‪Z‬ﺔ‪ ،‬واﻟﺘﻘﻠ‪€‬ﺎت اﻟﻤﺰاﺟ‪Z‬ﺔ‪ ،‬واﻟﻤﺸﺎ‪Õ‬ﻞ اﻻﺟﺘﻤﺎﻋ‪Z‬ﺔ‪.‬‬
‫وأﻓﺎدت دراﺳﺔ أﺟﺮﺗﻬﺎ ﺟﺎﻣﻌﺔ ﺳﺘﺎﻧﻔﻮرد اﻷﻣ‪,-‬ﻛ‪Z‬ﺔ ‪n‬ﺄن اﻷﺷﺨﺎص اﻟﺬﻳﻦ ‪P‬ﻌﺎﻧﻮن ﻣﻦ اﻟ¦ﺴ‪Z‬ﺎن‬
‫ﻗﺪ ﺗﺘﺤّﺴﻦ ذا‪F‬ﺮﺗﻬﻢ اذا اﺳﺘﻤﻌﻮا ا© اﻟﻤﻮﺳ‪Î_Z‬‬

‫)‪ => 2 (Queen Univeristy‬ﻋﺎم ‪ 2014‬أﻇﻬﺮت دراﺳﺔ أﻳﺮﻟﻨﺪ‪P‬ﺔ أﺟﺮاﻫﺎ ‪n‬ﺎﺣﺜﻮن ﻣﻦ ﺟﺎﻣﻌﺔ‬
‫أن اﻟﻌﻼج ‪n‬ﺎﻟﻤﻮﺳ‪P Î_Z‬ﺨﻔﻒ ﻣﻦ اﻻ‪F‬ﺘﺌﺎب ﻋﻨﺪ ﻓﺌﺔ اﻟﺸ‪€‬ﺎب‪ ،‬و'ﻌﺰز ﻣﻦ ﺛﻘﺘﻬﻢ ‪n‬ﺄﻧﻔﺴﻬﻢ‪.‬‬
‫و«‪i‬ﻨﺖ اﻟﺪراﺳﺔ أﻧﻪ ‪n‬ﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إ© اﺳﺘﺨﺪام ﻋﻼج ﻣﻀﺎد اﻻ‪F‬ﺘﺌﺎب‪ ،‬ﻋ¸ اﻟﺸ‪€‬ﺎب أن ‪P‬ﺨﻀﻌﻮا‬
‫ﻟﻌﻼج اﻟﻤﻮﺳ‪ Î_Z‬ﻟ _ ‪',2‬ﺪ ﻓﻌﺎﻟ‪Z‬ﺔ اﻟﺪواء‬
 ‫‪ƒ‬ﻤﺎ ﺑ‪i‬ﻨﺖ دراﺳﺔ أﺧﺮى أن اﻻﺳﺘﻤﺎع ﻟﻸﻏﺎ ‪ Ä> 2‬اﻟﺤ»'ﻨﺔ ﻫﻮ أﻓﻀﻞ ﺳ‪ZY‬ﻞ ﻟﻠﺘﻐﻠﺐ ﻋ¸ اﻷزﻣﺎت‬
‫‪ 1‬ﻋ¸‬ ‫اﻟﻨﻔﺴ‪Z‬ﺔ ﻟﻸﺷﺨﺎص‪ƒ ،‬ﺎﻻﻧﻔﺼﺎل‪ ،‬ﻧﻈًﺮا ﻟﺘﺄﺛ‪,-‬ﻫﺎ اﻟﻤﻬﺪئ ﻟﻸﻋﺼﺎب‪ .‬و« ‪2 -‬‬
‫‪ 1‬أﺣﺪ اﻟﻘﺎﺋﻤ ‪2 -‬‬
‫اﻟﺪراﺳﺔ ﻣﻦ ﺟﺎﻣﻌﺔ ‪ƒ‬ﺎﻟ‪Z‬ﻔﻮرﻧ‪Z‬ﺎ ‪ => 2‬ﺑ‪ ¸>ƒ,-‬أن اﻟﻤﻮﺳ‪ Î_Z‬اﻟ _ >^ ﺗﺘﻔﻖ ﻣﻊ ﺣﺎﻟﺘﻨﺎ اﻟﻤﺰاﺟ‪Z‬ﺔ اﻟﺮاﻫﻨﺔ‬
‫وﻣﺸﺎﻋﺮﻧﺎ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻧﻌﺎ ‪ Ä> 2‬ﻣﻦ ﺣﺎﻟﺔ اﻟﺤﺰن ‪³‬ﺴ‪‰‬ﺐ اﻻﻧﻔﺼﺎل أو ﻓﺸﻞ اﻟﻌﻼﻗﺎت ﺗﺆدي إ©‬
‫‪.‬اﻟﺘﻐﻠﺐ ﻋ¸ اﻷزﻣﺎت اﻟﻌﺎﻃﻔ‪Z‬ﺔ‬

‫و ‪ => 2‬ﻋﺎم ‪ 2013‬ﺗﻮﺻﻠﺖ دراﺳﺔ ‪ => 2‬ﺟﺎﻣﻌﺔ ﺷ‪®Z‬ﺎﻏﻮ ﻟﻠ‪€‬ﺎﺣﺜﺔ آ>‪ È‬ﻧﻮﻓﻮ _ >‪ Ä‬إ© أﻫﻤ‪Z‬ﺔ اﻟﻤﻮﺳ‪Î_Z‬‬
‫‪ 1‬اﻟﻤﻮﺳ‪ Î_Z‬وﺗﺨﻔ‪Z‬ﻒ اﻷﻟﻢ؛ إذ ﻗﺎم‬ ‫‪ =2‬ﻋﻼج اﻟﻤﺮ‪ .¿2‬وﻛﺸﻔﺖ اﻟﺪراﺳﺔ ﻋﻦ اﻟﻌﻼﻗﺔ ﺑ ‪2 -‬‬
‫ً‬ ‫_‬ ‫>‬
‫ض ﻣ¶ﺸﺎﺑﻬﺔ‪ ،‬ﻟ‪Z‬ﻈﻬﺮ أن أﻟﻢ اﻷﻃﻔﺎل‬ ‫‪ Î‬ﻟـ‪ 42‬ﻃﻔﻼ ‪P‬ﻌﺎﻧﻮن ﻣﻦ أﻣﺮا ‪ã‬‬ ‫‪n‬ﺎﺣﺜﻮن ﺑ¶ﺸﻐ‪Z‬ﻞ اﻟﻤﻮﺳ‪Z‬‬
‫_‬
‫اﻟﺬﻳﻦ اﺳﺘﻤﻌﻮا إ© اﻟﻤﻮﺳ‪ ÎZ‬ﻗﻞ إ© ﺣﺪ ﻛﺒ‪n ,-‬ﺎﻟﻤﻘﺎرﻧﺔ ﻣﻊ ﻧﻈﺮاﺋﻬﻢ اﻟﺬﻳﻦ ﻟﻢ ‪j‬ﺴﺘﻤﻌﻮا إ©‬
‫اﻟﻤﻮﺳ‪ .Î_Z‬و«‪i‬ﻨﺖ اﻟﺪراﺳﺔ أن ﻗﻮة اﻟﺸﻔﺎء ﺟﺎءت ﻣﻦ ﺧﻼل اﻻﻫ _ ‪,2‬از‪ ،‬وذﻟﻚ ﻋﻦ ﻃ&'ﻖ‬
‫اﻣﺘﺼﺎص اﻟﺠﺴﻢ ﻟﻠ_‪,‬ددات اﻟﺼﻮﺗ‪Z‬ﺔ‪ ،‬ﻣﻤﺎ ‪j‬ﺴﺎﻋﺪ ‪ => 2‬ﺗﺨﻔ‪Z‬ﻒ أﻋﺮاض اﻻ‪F‬ﺘﺌﺎب واﻵﻻم‬

‫‪x‬ﺴﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺧﻼل ‪n‬ﺤﺜﻨﺎ ﻫﺬا و ﻣﺎ ﺗﻢ اﻟﺤﺪ‪P‬ﺚ ﻋﻨﻪ أﺛﻨﺎء اﻟﺪرس أن ﻟﻠﻤﻮﺳ‪ Î_Z‬آﺛﺎر إ‪P‬ﺠﺎﺑ‪Z‬ﺔ‬
‫‪ => 2‬ﺗﺤﻔ ‪ ,2 -‬اﻟﺨﻼ‪P‬ﺎ اﻟﻌﺼ‪ZY‬ﺔ و اﻟﺪﻣﺎﻏ‪Z‬ﺔ‪ ،‬ﺗﺆدي ﻫﺬە اﻷﺧ‪,-‬ة ﺣﺘﻤﺎ إ© ﺗﻬﺪﺋﺔ اﻟﻨﻔﺲ‪ ،‬ﺗﻬﺪﺋﺔ‬
‫اﻷﻋﺼﺎب‪ ،‬اﻟﺘﺨﻔ‪Z‬ﻒ ﻣﻦ اﻟﺸﻌﻮر ‪n‬ﺎﻟ‪nåÔ‬ﺔ و اﻟﻘﻠﻖ )اﻟﺬي ﻳ¦ﺘﺞ ﻋﻦ ﻋﺪم اﻟﺜﻘﺔ ‪n‬ﺎﻟﻨﻔﺲ(‪،‬‬
‫‪ => 2 1‬اﻟﺪﻣﺎغ و ‪n‬ﺎﻟﺘﺎ>©‬
‫ﺗﺤﻔ ‪ ,2 -‬ﻫﺮﻣﻮﻧﺎت اﻟﺮاﺣﺔ ﻣﻤﺎ ﻳﺆدي إ© ز'ﺎدة ‪x‬ﺴ‪€‬ﺔ ﻫﺮﻣﻮن اﻟﺴ‪,-‬وﺗﻮﻧ ‪2 -‬‬
‫ﻳﺘﻢ ﺗﺤﻘﻴﻖ اﻟﺴﻌﺎدة‪.‬‬