El Impacto de Las Emociones en Tu Salud y en Tus Estados de Conciencia

20/3/2019 El impacto de las emociones en tu salud...
y en tus estados de conciencia - Mindful Science
El impacto de tus
emociones en tu salud…
y en tus estados de
conciencia
Jorge Benito
¿Por qué nos sentimos como nos sentimos? ¿Cómo

afectan nuestras emociones a nuestra salud? ¿Están
https://www.mindfulscience.es/equilibrio-emocional/ 1/14
20/3/2019 El impacto de las emociones en tu salud... y en tus estados de conciencia - Mindful Science
nuestro cuerpo y nuestra mente separados o son

parte de un sistema interconectado? ¿Cuál es la
ciencia detrás de la sintonización emocional entre
grupos humanos?
En su obra de referencia Molecules of Emotion: The

Science Behind Mind-Body Medicine (1999), la
eminente doctora Candace Pert proporcionó
provocativas y revolucionarias respuestas a estas
preguntas esenciales.
Su investigación, que valida la conexión mente-

cuerpo y establece la base biomolecular de nuestra
vida emocional, encontró que las emociones que
experimentamos son sustancias químicas naturales
que nuestros cuerpos producen. Estas moléculas
forman una red de información dinámica en la que
todo afecta a todo: mientras que antes creíamos que
las emociones sólo nos afectaban psicológicamente,
la Dra. Pert demostró que también nos afectan
físicamente tanto a nivel individual como colectivo.
En este artículo abordaremos de forma clara y

accesible sus hallazgos cientí cos y ampliaremos
nuestra comprensión acerca de las emociones y su
impacto en nuestra biología, nuestros estados de
conciencia y nuestras interacciones con otros seres.
La doctora Candace Pert (1946-2013), neurocientí ca y

farmacóloga con más de 250 estudios cientí cos publicados, es
considerada por muchos como la “madre de la

psiconeuroinmunología”. A lo largo de su carrera, Pert nos
mostró que las emociones, en gran medida ignoradas dentro de
la ciencia y la medicina, son en realidad clave para entender
cómo el cuerpo y la mente se afectan entre sí.
Las emociones son los conductores principales de nuestros

sistemas biológicos: activan determinados circuitos
neuronales y dirigen las constelaciones de cambios siológicos
que ocurren simultáneamente en el cerebro y el resto del
cuerpo. Los substratos básicos de la emoción son los
neuropéptidos, que actúan como mecanismos que modi can
nuestra siología, nuestra percepción, nuestro comportamiento
y nuestros estados de conciencia.
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Science
Las moléculas de la
emoción
Dentro de la comunidad cientí ca, cualquier relación entre el
aspecto anímico o psicológico y la salud física es simplemente
sospechosa: sugerir que la psique afecta nuestra biología es
visto por muchos como algo místico y absurdo. Sin embargo, nos
hallamos en medio de una revolución cientí ca. Las emociones
y sus sustratos bioquímicos pueden ahora ser medidos, y cada
vez disponemos de más estudios que validan empíricamente la
conexión indisoluble entre nuestra mente y nuestro cuerpo (en
este artículo puedes ver los estudios de la Premio Nobel

Elizabeth Blackburn).
La doctora Pert descubrió en 1972 la existencia de los receptores

opioides, situados en la super cie de la célula. Estos receptores
se unen selectivamente a moléculas especí cas, tal y como una
llave encajaría en su cerradura. Muchas de estas sustancias
recibidas por los receptores son los neuropéptidos, los
substratos básicos de la emoción que experimentamos como
sensaciones, sentimientos, pensamientos, humor…
Las moléculas de la emoción modulan nuestro estado

electroquímico interior: actúan como señales que afectan a la
química y la electricidad de cada célula en el cuerpo. Cuando el
receptor, situado en la membrana celular, es activado por una
molécula de la emoción, transmite un mensaje al interior, y este
mensaje cambia la frecuencia eléctrica de la célula y su
composición química, modi cando también su comportamiento:
crear nuevas proteínas, tomar decisiones acerca de la división
celular, abrir o cerrar canales iónicos, modi car la expresión
epigenética, etc.
La vida de la célula, por lo tanto, está determinada por los

mensajes que las moléculas de la emoción envían a la célula.
Son estos mensajes, y no los genes, los que establecen nuestra
conducta, nuestro humor y nuestro funcionamiento biológico.
Según la doctora Pert, los neuropéptidos son, de hecho,
responsables de alterar nuestros estados de conciencia.
Además de sus contribuciones en el campo de la Medicina

Mente-Cuerpo, el trabajo de la Dra. Pert fue determinante para
permitirnos prosperar en nuestro conocimiento acerca de la
inteligencia somática. Gracias a sus investigaciones, hoy
sabemos que las tres áreas clásicamente separadas -neurociencia
(cerebro), endocrinología (glándulas) e inmunología (nódulos
linfáticos, médula ósea y el bazo)-, están unidas en una red
integrada de comunicación multidireccional coordinada de

acuerdo a acciones concretas de moléculas mensajeras
especí cas: la moléculas de la emoción.
“Los neurotransmisores llamados

péptidos llevan mensajes emocionales. A
medida que cambian nuestros
sentimientos, esta mezcla de péptidos
viaja por todo el cuerpo y el cerebro. Y
están cambiando literalmente la química
de cada célula del cuerpo”
– Candance Pert
Favorece tus emociones
expansivas
Las células de nuestro cuerpo desarrollan una mayor cantidad de
receptores a nes a las moléculas/emociones que las impactan
con mayor frecuencia.
Cuanto más nos ejercitamos en incorporar emociones

expansivas, más estamos preparando el terreno para que
nuestro cuerpo cree los circuitos asociados con esas emociones.
Cuanto más nos sumimos en emociones nocivas, más jamos los
circuitos asociados con las moléculas tóxicas (como sería el caso
del famoso cortisol, la hormona del estrés más destacada).
La buena noticia es que nuestros cuerpos están exquisitamente

diseñados para fortalecer las emociones grati cantes. Prueba de
ello es que nuestra corteza prefrontal está masivamente cargada
de receptores celulares a nes a las endor nas. Esta zona del
cerebro, resultado de nuestra evolución más reciente, es el
asiento de los procesos cognitivos de orden superior. Y dado que
las endor nas, además de ser neuroquímicos placenteros, son
moléculas altamente conservadas, todo parece indicar que la
naturaleza se ha asegurado de asociar nuestra evolución con las
emociones que más nos bene cian.
Cuando opioides placenteros como las endor nas surgen en

nuestras sinapsis, fortalecen los circuitos en los que se
encuentran activos, favoreciendo que en el futuro esas mismas
moléculas vuelvan a unirse y hacer acto de presencia, trayendo
con ellas las mismas experiencias emocionales.
Este sistema de recompensa del placer fortalece los

comportamientos asociados con emociones agradables. Veamos
un ejemplo:
1. Cuando sentimos gratitud liberamos sus moléculas asociadas,

opioides placenteros.
2. Nos sentimos bien, y esta emoción positiva fortalece los

circuitos biológicos de la grati cación.
3. Las células desarrollan más receptores a nes a la gratitud, y le

piden a nuestro organismo que envíe más “moléculas de
gratitud”.
4. Esto nos predispone a reproducir más comportamientos y

actitudes interiores que generan gratitud, con lo que más
opioides naturales son liberados.
Se trata de un circuito de retroalimentación positiva: cuanta

más gratitud sentimos, más estamos preparando a nuestra
biología para ayudarnos a incorporar esta virtud en nuestra vida.
De hecho, la gratitud es una de las emociones más favorables

que poseemos. En este artículo hablamos ampliamente de la
ciencia del agradecimiento y te mostramos cómo puedes crear,
paso a paso, un simple diario de gratitud.
¿Reprimir emociones? Mala

idea…
Dado que nuestra expresión emocional está unida a un ujo
especí co de moléculas, la supresión crónica de emociones
resulta en disturbios masivos en la red psicosomática.
Reprimir emociones y no dejarlas uir libremente rompe la

integridad del sistema. El estrés derivado de la supresión
emocional se mani esta en bloqueos e insu ciencias en el ujo
de neuropéptidos que regulan las funciones celulares, y resulta
en un debilitamiento que puede conducir a la enfermedad.
Si reprimimos la expresión de las emociones, también

reprimimos nuestras funciones orgánicas, lo que a la larga
produce desequilibrio y malestar, ya que se trata de una parte
intrínseca del funcionamiento de nuestro cuerpo. Se produce un
atasco y las cosas no funcionan.
Las emociones incómodas que tanto nos esforzamos por

reprimir, y que típicamente surgen de nuestra incapacidad de
responder funcionalmente ante el estrés cotidiano, son parte
fundamental de nuestra red psicosomática. Lejos de tratar de
apartarlas, la Dra. Pert sugiere que debemos observarlas,
reconocerlas y dejarlas uir libremente para que nuestros ciclos
emocionales sigan su curso de forma natural.
La clave del equilibrio

emocional
¿Cómo lidiar con todas esas emociones incómodas y dolorosas
sin caer en la represión emocional? El modelo de la Dra. Pert
apunta a la intervención voluntaria y deliberada de la mente
consciente sobre los mecanismos psicobiológicos de la emoción.
Nuestra mente juega un papel determinante en la forma en que

las moléculas de la emoción nos afectan. Nuestra particular
forma de percibir nuestras experiencias de vida genera cambios
en la química corporal, y estas moléculas afectan el entorno
celular que gobierna el funcionamiento orgánico. Cuando las
emociones incómodas emergen, debemos adoptar una actitud
mental correcta en la que no las rechazamos pero tampoco nos
sentimos desbordados.
Si adoptamos una actitud derrotista y victimista, agilizaremos

esa autoabsorción ansiosa en la que constantemente nos
preocupamos por el futuro o nos reprochamos por experiencias
pasadas, y prepararemos el terreno para la activación de una
respuesta de amenaza en nuestro sistema nervioso, que libera
moléculas poco ventajosas para la salud de nuestro organismo.
Si, por el contrario, permanecemos en una actitud resiliente en

la que somos capaces de sobreponernos a nuestros sentimientos
de frustración y tolerar el estrés y la incertidumbre,
favoreceremos la activación de mecanismos biológicos que
liberan moléculas más propicias para nuestra salud, nuestro
bienestar y nuestro equilibrio mente-cuerpo.
Para lograr una actitud mental correcta y una percepción

objetiva de la realidad es fundamental que aprendamos a
permanecer atentos a las sutilezas y las particularidades de
nuestros estados emocionales. Las prácticas mente-cuerpo son
una de las formas más e caces de aprender a observar, sentir y

responder sosegadamente ante el constante ujo de
neuroquímicos que experimentamos momento a momento. De
esta forma desarrollamos nuestra madurez emocional: no nos
resistimos a las emociones que nos incomodan, y no nos
quedamos atrapados en las emociones que nos agradan.
Permitimos que las emociones uyan libremente, sin
rechazarlas y sin dejarnos arrastrar por ellas.
Prácticas mente-cuerpo como la atención plena también

pueden actuar como fuerzas para poner nuestras moléculas
bene ciosas en acción. La atención enfocada a la actividad
cardiorrespiratoria modi ca la frecuencia y amplitud de la
respiración, lo que produce cambios en la cantidad y los tipos de
moléculas que son liberadas del tronco encefálico,
transformando nuestros estados de conciencia y el
funcionamiento de la red psicosomática. Y dado que la práctica
de la atención plena libera endor nas, nuestros opiáceos
naturales -así como otras sustancias reguladoras del dolor
y antidepresivos naturales (click en este artículo para conocer
más)–, los cambios que esta práctica pone en funcionamiento
son realmente signi cativos.
Si quieres comenzar a practicar atención plena de forma

totalmente guiada, te animo a crear una cuenta gratuita en
Mindful Science. Recibirás acceso completo y gratuito al Reto de
Mindfulness, nuestro programa introductorio de atención plena
de una semana. En este enlace puedes ver más detalles y
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Resonancia emocional: o
cómo las emociones nos
conectan colectivamente
Todas las emociones, además de un aspecto físico (molécula),
poseen también un aspecto vibracional (onda). Actúan en los
dos planos.
Una de las investigaciones más destacadas (y controvertidas) de

Candace Pert, y que supuso un punto de in exión en su carrera,
encontró que los receptores celulares vibran en respuesta a
moléculas extracorporales, es decir, emociones de otras
personas, un fenómeno análogo a las cuerdas de un violín que
vibran cuando las cuerdas de un violín cercano están siendo
tocadas. Al recibir la vibración emitida por emociones ajenas,
nuestros receptores celulares también mandan señales al
interior de la célula.
Esta idea de “eco emocional” fue ampliada posteriormente dando

lugar a la teoría de la resonancia límbica o resonancia empática,
según la cual todos los mamíferos poseen una capacidad natural
de empatía, sincronización emocional y conexión no verbal que
forma parte de sus relaciones sociales.
Según los doctores Lewis, Amini y Lannon, autores de la obra A

General Theory of Love, nuestro sistema nervioso no es
independiente, sino que más bien se sintoniza de modo
demostrable con quienes nos rodean y comparten con nosotros
una conexión cercana, alterando la estructura misma de
nuestros cerebros. Las emociones serían la clave de esta
sintonización.
Así pues, la investigación respalda que cada emoción posee,

además de su particular rma neuroquímica, su propia
vibración. Cuando nos emocionamos, enviamos esa vibración a
otras personas. Emitimos y recibimos. Las emociones, además
de orquestar las interacciones entre todos nuestros órganos y
sistemas siológicos, orquestan también nuestras interacciones

con los seres que nos rodean.
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Autor
Jorge Benito
A caballo entre el mundo de la investigación y la aplicación práctica, Jorge Benito
dirige Mindful Science, donde explora la conexión mente-cuerpo, la activación
voluntaria de nuestros mecanismos naturales de transformación biopsicosocial y
el fortalecimiento de nuestras capacidades y virtudes humanas.
Autor del libro Educar para Sanar y creador de todos los programas ofrecidos en
Mindful Science, Jorge actualmente colabora en el desarrollo de una nueva
tecnología de retroalimentación cardiorrespiratoria que codi ca y analiza las
señales del cerebro y el corazón, y que pronto estará comercialmente disponible
para todo el mundo.
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catalizadores del cambio para crear una espiral ascendente que te lleve a esa
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cómo reenfocar nuestra tristeza para activar los
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Todos podemos aprender a manejar esos fuertes sentimientos depresivos y
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cotidiana.
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En mayor o menor medida, todos somos resilientes: aunque ciertas situaciones
resulten extremas, poseemos mecanismos psicobiológicos que nos permiten
soportar la presión y recuperar el equilibrio cuerpo-mente.
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