Bizeps

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

16 16 16 16 16
Wiederholung Wiederholung Wiederholung
4 4 4 4 4
Ausmaß Ausmaß Ausmaß
320 Kg 0 Kg
02.03.2019

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg
Bizeps

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# # # # # # # # # # # # # # # #

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg
02.03.2019

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg
 Trizeps

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

54 54 54 54 54
Wiederholung Wiederholung Wiederholung
5 5 5 4 4
Ausmaß Ausmaß Ausmaß
1242 Kg 0 Kg
02.03.2019

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg
 Trizeps

# # # # # # # # # # # # # # # #
# # # # # # # # # # # # # # # #

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

25 25 25
Wiederholung Wiederholung Wiederholung
6 6 5
Ausmaß Ausmaß Ausmaß
425 Kg 0 Kg
02.03.2019

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg
Trizeps

# # # # # # # # # # # # # # # #
# # # # # # # # # # # # # # # #

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg
 Trizeps

# # # # # # # # # # # # # # # #
# # # # # # # # # # # # # # # #

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

23 23 23
Wiederholung Wiederholung Wiederholung
6 6 5
Ausmaß Ausmaß Ausmaß
391 Kg 0 Kg
02.03.2019

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg
 Rückenübung

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

60 80 80 80 80
Wiederholung Wiederholung Wiederholung
5 5 5 5 5
Ausmaß Ausmaß Ausmaß
1900 Kg 0 Kg
06.03.2019

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg
 Rückenübung

# # # # # # # # # # # # # # # #
# # # # # # # # # # # # # # # #

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

80 80 80 80 80
Wiederholung Wiederholung Wiederholung
5 5 4 5 4
Ausmaß Ausmaß Ausmaß
1840 Kg 0 Kg
02.03.2019

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg
 Rückenübung

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Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

12 12 12 12 12
Wiederholung Wiederholung Wiederholung
10 10 10 9 9
Ausmaß Ausmaß Ausmaß
576 Kg 0 Kg
02.03.2019

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg
 Rückenübung

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# # # # # # # # # # # # # # # #

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

39 39 39 39 39
Wiederholung Wiederholung Wiederholung
9 10 10 8 8
Ausmaß Ausmaß Ausmaß
1755 Kg 0 Kg
02.03.2019

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg
 Beinübung

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

60 80 80 80 80
Wiederholung Wiederholung Wiederholung
5 5 5 5 5
Ausmaß Ausmaß Ausmaß
1900 Kg 0 Kg
06.03.2019

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg
 Beinübung

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Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

50 50 55 55 60
Wiederholung Wiederholung Wiederholung
5 5 5 5 5
Ausmaß Ausmaß Ausmaß
1350 Kg 0 Kg
06.03.2019

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg
Beinübung

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# # # # # # # # # # # # # # # #

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg
06.03.2019

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg
Beinübung

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# # # # # # # # # # # # # # # #

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg
06.03.2019

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg
 Beinübung

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# # # # # # # # # # # # # # # #

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

61,8 61,8 61,8
Wiederholung Wiederholung Wiederholung
9 9 9
Ausmaß Ausmaß Ausmaß
1669 Kg 0 Kg
06.03.2019

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg
 Schulter

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

40 42,5 42,5 42,5 42,5
Wiederholung Wiederholung Wiederholung
5 5 5 4 4
Ausmaß Ausmaß Ausmaß
965 Kg 0 Kg
06.03.2019

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg
 Schulter

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# # # # # # # # # # # # # # # #

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

14 14 16 16
Wiederholung Wiederholung Wiederholung
6 6 4 4
Ausmaß Ausmaß Ausmaß
296 Kg 0 Kg
06.03.2019

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg
 Schulter

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# # # # # # # # # # # # # # # #

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

4 4 4 4 4
Wiederholung Wiederholung Wiederholung
7 7 7 7 6
Ausmaß Ausmaß Ausmaß
136 Kg 0 Kg
06.03.2019

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg
Schulter

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# # # # # # # # # # # # # # # #

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg
06.03.2019

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg
Schulter

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# # # # # # # # # # # # # # # #

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg
06.03.2019

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg
 Brustmuskulatur

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

72,5 72,5 72,5 72,5 72,5
Wiederholung Wiederholung Wiederholung
5 5 5 5 5
Ausmaß Ausmaß Ausmaß
1813 Kg 0 Kg
02.03.2019

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg
 Brustmuskulatur

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Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

18 18 18 18 18
Wiederholung Wiederholung Wiederholung
5 5 5 5 5
Ausmaß Ausmaß Ausmaß
450 Kg 0 Kg
02.03.2019

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg
 Brustmuskulatur

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Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

80 80 80
Wiederholung Wiederholung Wiederholung
4 4 4
Ausmaß Ausmaß Ausmaß
960 Kg 0 Kg
02.03.2019

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg
Brustmuskulatur

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# # # # # # # # # # # # # # # #

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg
02.03.2019

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg
Bauchmuskeln

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg
Bauchmuskeln

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# # # # # # # # # # # # # # # #

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg

Gewicht (Kg) Gewicht (Kg) Gewicht (Kg)

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Ausmaß Ausmaß Ausmaß

0 Kg 0 Kg
 F S S M T W T F S S M T W T F S S M T W T F S S M T W T F S S
Mrz 19 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

der Schlaf Uhr Hours 8 6 7

die Kalorien Calories
Nahrungsaufnahme - Food Intake

das Fett Fat (grams)

das Eiweiß Protein (grams)
das Kohlehydrat Carbohydrate (grams)
der Zucker Sugar (grams)
die Fette Fat (%)
die Eiweiße Protein (%)
die Kohlhydrate Carbs (%)
das Kalium Potassium (mg)
das Magnesium Magnesium
das Vitamin D3 Vitamin D3
Hammer Curl 320
Bizeps -
Barbell Curl 0
Biceps
Volume - Total (Kg) 320 0 0 0 0 0 0 0 0
Push-down 1242
Triceps Extension 425
Trizeps -
Triceps Dips 0
Triceps
Triceps Kickback 391
Volume - Total (Kg) 2058 0 0 0 0 0 0 0 0
Dead-lift (T. bar) 1900
Kräftigungs
Pull up 1840
übung für
One-arm Dumbbel 576
den Rücken -
Seated Row 1755
Back
Volume - Total (Kg) 4171 1900 0 0 0 0 0 0 0
Bench Press 1813
Inclineded Dumbbel P. 450
Brustmusku
Parallel Dip-bar 960
latur - Chest
Dumbbel Pullover 0
Volume - Total (Kg) 3223 0 0 0 0 0 0 0 0
Over-head Press 965
Arnold Press 296
Schulter - Lateral Raise 136
Shoulders Cable Lateral Raise 0
Bent-over Lateral Raise 0
Volume - Total (Kg) 0 1397 0 0 0 0 0 0 0
Front-squat 1350
Back-squat 0
Bein - Legs Belt-squat 0
Seated Raise-calf 1669
Volume - Total (Kg) 0 3019 0 0 0 0 0 0 0
Bauchmusk
Cable Crunch
eln -
Abdominal Hanging Leg-raise
SUMME (Kg) 9772 6316 0 0 0 0 0 0 0