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Numerosos filósofos han visto en la vida que visualizas ya está presente.

¿Qué
imaginación una dimensión clave de la sientes? ¿Te encuentras feliz?
actividad mental; en cambio, la psicología
desdeñó durante mucho tiempo el papel de la 2. Respira profunda y relajadamente
imaginación, considerándola como una Sé más receptivo y capaz de crear una
facultad marginal, que nada tendría que ver imagen más detallada, ya que lo que
con otras más elevadas, como la percepción o imagines debe de ser lo más parecido a la
el conocimiento. experiencia real como te sea posible,
Sin embargo, la ciencia contemporánea está prestando atención a las vistas, sonidos,
descubriendo que la imaginación es una olores, sabores y cualquier otro detalle de la
función cognitiva fundamental, que escena.
desempeña un papel clave en todas las 3. Imagina los resultados deseados
formas de vida mental, desde la percepción a
los recuerdos, sueños y pensamientos. Imagina los resultados deseados, que están
sucediendo realmente, e imagínate en el
Gracias a la imaginación podemos pensar tiempo presente con frases como “Yo soy
más allá de los confines de nuestra “. y olvídate del “espero” o “Voy a tratar de“.
situación inmediata, generando vívidos Es necesario que te centres en el ahora.
contenidos mentales con los que podemos
revaluar el pasado o evocar un posible futuro. 4. Crea emociones positivas

La mayoría de las ideas, por más Piensa en la alegría, la relajación a


abstractas que parezcan, nacen como felicidad en la escena o el orgullo de la
imágenes. De hecho, etimológicamente, la situación, y sonríe mientras lo estás
palabra griega idea significa “visión”. En este imaginando. Siempre que visualices o pienses
sentido, idear es imaginar. Pero la en algo sonríe. Las emociones positivas son
imaginación no solo surge de las imágenes. verdaderamente mágicas.
También puede ser desencadenada por una
5. Dedica 5 minutos a visualizar
descripción verbal, al leer una novela o un
poema, por ejemplo. Dedica 5 minutos de tu día para visualizar
mentalmente la imagen que deseas que se
En cualquier caso, sin imaginación no
haga realizad, por lo menos dos veces a la
habría lenguaje. Aprendemos a leer gracias
semana. Prueba a primera hora de la
a la imaginación, que convierte marcas de
mañana, antes de levantarte de la cama y de
tinta sobre un papel en evocaciones de cosas
nuevo en la noche justo antes de
ausentes. El poder transformador de la
dormir; libérate de tensiones, e imagínate en
imaginación es tan grande que la simple
un lugar tranquilo y relajado.
lectura de un texto escrito puede llegar a
conmovernos profundamente. Ahora ya sabes que desde niño siempre has
tenido una alta capacidad para hacer esto, tan
La capacidad que tiene la mente para
solo te has olvidado o has negado lo que sin
cambiar la imaginación a la realidad, es
duda posees. Esta capacidad es muy
muy poderosa. Para hacer que tu mente sea
importante para motivarte y, también, para dar
creativa, sigue los siguientes pasos con
rienda suelta a tu creatividad.
constancia y tenacidad. Cuando menos te lo
esperes, los resultados te sorprenderán. No limites tu poder de imaginar la vida que
deseas, sueños, metas y éxitos. Nuestra
1. Describe o carga la imagen deseada
mente tiene mucho poder, así que no la
Visualízate a ti mismo teniendo éxito en la desperdicies. Te vendrá, además, muy bien si
vida, tal y como a ti te gustaría. Obsérvate y tienes un trabajo creativo.
siente como si en este mismo instante esa
La imaginación nos permite relacionar e conciencia productos nuevos y originales
interpretar lo que percibimos, dándole así Tipos de la imaginación creadora
sentido.
Según las imágenes empleadas
Tipos de imaginación
Imaginación plástica: Es la crea imágenes
La imaginación trabaja con dos tipos de precisas, netas, claras, que tienden a la
imágenes: reproductoras y creadas: extensión y a la corporeidad. Esta imaginación
es propia de los arquitectos, pintores,
Imaginación reproductora escultores, técnicos, y científicos.
Se refieren a objetos sensibles anteriormente Imaginación difluente: Es aquella que emplea
percibidos. Se la vive en estrecha relación con imágenes vagas, imprecisas, tendientes al
la memoria. Son tipos de la memoria tiempo y a la subjetividad. Se expresa en la
reproductora: música y en la poesía lírica.
a) Visual: imagina mejor lo que ve. Por la dirección del trabajo creador
b) Auditivo: imagina más fácilmente lo que oye Imaginación artística: dirigida a la realización
c) Motora: reproduce mejor lo que ha hecho o de la belleza. Es la más libre y en ella tienen
practicado. gran importancia los sentimientos y la
inspiración.
Imaginación creadora
Imaginación científica: se halla al servicio de
Son objetos sensibles no percibidos, los la utilidad para cuyo logro concibe los medios
mismos, no pueden existir o no, ser reales o más rápidos y adecuados. Es la que impulsa
ficticios, posibles o imposibles. La a los inventores, hombres de negocios,
Imaginación creadora es la que elabora en la militares, etc

Factores de la imaginación

La imaginación, como cualquier otra actividad humana depende de distintos factores que influyen en
ella:

Factores de tipo interno: Son las tendencias individuales, el tipo de asociación, el estado de humor,
las experiencias anteriores, etc., por ejemplo, las distintas formas de la sensibilidad dan como
resultado los distintos tipos de fantasía: fantasía visual, como la del pintor; auditiva, como la del
músico; cinestésica, como la de los acróbatas.

Factores de tipo externo: Entre estos hay que enumerar los estímulos, situaciones, elementos, y
circunstancias exteriores que potencian, provocan y afectan de alguna manera a la fantasía.
Tomemos como ejemplo el arte. La imaginación artística se ve influida por la civilización y la cultura
de la época.

Imaginación subjetiva y objetiva: Son aquellas formas de actividad imaginativa en las que predomina,
o bien lo subjetivo cuando el artista expresa lo que siente en su intimidad, o bien lo objetivo, cuando
el artista expresa lo que todos ven, porque se da en la realidad exterior, y a él le impresiona de una
manera más profunda.
En 1955, Albert Ellis creó la terapia racional emotivo-conductual. Albert Ellis fue el fundador y
presidente emérito del Albert Ellis Institute, en la ciudad de Nueva York.

Es un método de psicoterapia breve que pretende ayudar a las personas a conseguir un intenso
cambio profundo, especialmente a nivel emocional. Como un sistema detallado de cambio de la
personalidad, basado en la transformación de creencias irracionales que causan reacciones
emocionales indeseables y muy intensas.

Las personas vivimos inmersas en un contexto, tanto físico como social. Además nos pasamos el
día persiguiendo metas o actuando con un determinado propósito:

Permanecer vivos, en movimiento y disfrutar.

Disfrutar de la vida, tanto en solitario como en colectividad.

Mantener relaciones de intimidad con determinadas personas.

Hallar un sentido a la vida a través de la educación y la experiencia.

Inventar y llevar a cabo objetivos que vislumbren una vocación.

Disfrutar del ocio y del juego.

La TREC intenta mostrar a los consultantes o pacientes tres clases principales de insight
(conocimiento de sí):

1) Las personas no se perturban por causa de las cosas que le suceden, sino por lo que se dicen
acerca de las cosas que le suceden, esto es, por la interpretación que hacen de ellas.

2) Las personas no se perturban por causa de las cosas que les sucedieron en el pasado
(especialmente, en los primeros años de sus vidas), sino por lo que se han venido diciendo desde
entonces, es decir, siguen conservando vivas (presentes) sus viejas perturbaciones, re-
adoctrinándose continuamente con ellas.

3) Las personas habitualmente actualizan, recrean y reinventan sus ideas irracionales (creencias
perturbadoras) respecto de las cosas que le sucedieron en el pasado y de las que le suceden en el
presente (las tornan fortalezas mentales), por lo que sólo el trabajo disciplinado y bien dirigido puede
producir un cambio filosófico profundo, o lo que es lo mismo, una verdadera reconstrucción cognitiva,
sobre la base del debate activo y directivo de dichas ideas o creencias irracionales, para la obtención
de ideas más operativas y funcionales (creencias racionales), generadoras de bienestar y alta
tolerancia a la frustración.

De los tres insights, el más importante es, sin duda alguna, el 3ro, pues de nada sirve reconocer las
causas verdaderas de la perturbación emocional (insights 1) y 2), conocidos como "insights
intelectuales"), si no estamos dispuestos a trabajar en ellas con ahínco, disciplina y firmeza de ánimo.
Esto ha sido denominado: "fuerza de voluntad", o insight emocional, clave para el cambio filosófico
de vida.

Características de la TREC

Para hablar de cómo debe ser una terapia racional emotiva conductual, hablaremos desde dos
perspectivas. La primera de ellas va a ser el estilo terapéutico, el cual hablará de cuáles son sus
estrategias o métodos; y la segunda, la relación que toma con el cliente, el modo en que el terapeuta
interacciona con él.
La actitud del terapeuta tendrá las siguientes características:

Activo y directivo: es importante que el terapeuta adopte una actitud activa y que ofrezca alternativas
a las creencias irracionales del paciente.

Verbalmente activo: es esencial que el diálogo sea fluido y activo por las dos partes, ya que el
funcionamiento de la terapia se basa en la discusión y el debate.

Didáctico: el terapeuta debe comportarse como un buen profesor enseñando a su aprendiz a generar
un cambio en él.

Promover cambios en la filosofía de vida: un aspecto esencial es provocar un cambio en la manera


de pensar del paciente, en su filosofía de vida.

No fomentar la catarsis: aunque pueda aliviar el malestar en un principio, la expresión intencionada


de las emociones derivadas de sus creencias puede fortalecer estas mismas creencias.

Ser flexible: cada paciente es un mundo distinto, con una manera de pensar propia y característica.
Si el terapeuta no es flexible y sabe adaptarse, no va a poder generar cambios en sus pacientes.

Por otro lado, la relación con el paciente se basará en los siguientes principios:

Aceptación incondicional: no debe existir ningún juicio valor, ni positivo ni negativo hacia el
cliente/paciente. Este debe mostrar que son clientes son aceptados al igual que cualquier otra
persona como seres humanos, falibles, ni inútiles ni valiosos, ya que una o varias conductas no
definen a nadie.

Empatía: entender en profundidad el pensamiento del paciente es esencial para entender la


naturaleza de sus creencias. El terapeuta debe entender la filosofía de vida del sujeto para poder
ayudarle a cambiar

Ser genuino: el terapeuta ha de ser abierto y accesible. Puede hablar incluso de su vida privada
cuando le parezca oportuno, para así ejemplificar que todos pasamos por dificultades y que todos
nos equivocamos. La experiencia personal no sirve tanto para ofrecer soluciones como para
normalizar ciertas emociones.

Tener sentido del humor: es uno de los aspectos claves de la TREC, ya que es una terapia basada
en el desasosiego y la tranquilidad. El terapeuta puede utilizar el humor para resaltar aspectos de
sus creencias irracionales. Eso sí, sin depreciar ni faltar al respeto: el terapeuta en este sentido tiene
que tener en cuenta que la sensibilidad de cada paciente es diferente.

Estilo terapéutico informal: la TREC funciona mejor en un ambiente distendido y lejos de aspectos
formales de terapia. El paciente debe ver la terapia como una charla amistosa y divertida, en la cual
puede hablar de sus inquietudes y creencias de manera relajada.