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Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

Postura de
extensión
Postura de la Postura de Postura de Postura de la Postura de Postura de la
sobre la
cobra (2 masaje renal Natashira (2 pinza (2 inversión (1 cobra (2
pierna (2
veces) (2 veces) veces) veces) vez) veces)
veces por
cada lado)

Postura
Postura
Postura de la sobre la Postura del Postura del Postura de la Postura del
intercostal (2
pinza (2 pierna (2 camello (2 camello (2 cobra (2 saltamontes
veces por
veces) veces por veces) veces) veces) (2 veces)
cada lado)
cada lado)

Postura de
Postura
Postura de la extensión
sobre el Postura Postura de Postura del Postura del
torsión (2 sobre la
costado (2 abdominal (2 torsión (2 saltamontes arco (2
veces por pierna (2
veces por veces) veces) (2 veces) veces)
cada lado) veces sobre
cada lado)
cada lado)

Media Media
Postura Postura de la Postura del
postura de Postura de la postura del Postura de la
lateral (2 luna (2 veces triangulo (2
Matyendra (2 pinza de pie saltamontes pinza de pie
veces por por cada veces por
veces por (2 veces) (1 vez por (2 veces)
cada lado) lado) cada lado)
cada lado) cada lado)

Media Postura del

Media
postura de la Postura del Postura del Postura de la Postura para triangulo
postura de la
cobra (2 saltamontes gran ángulo media rueda desbloquear invertido (2
rueda (2
veces por (3 veces) (2 veces) (2 veces) (2 veces) veces por
veces)
cada lado) cada lado)
 Postura de la Postura
Postura de Postura de la
Postura de la Postura del media luna (2 Postura del intercostal (1
inversión (1 media rueda
vela (1 vez) poste (1 vez) veces por poste (1 vez) vez por cada
vez) (2 veces)
cada lado) lado)