ESCUELA SUPERIOR POLITÉCNICA DE

CHIMBORAZO
FACULTAD DE MECÁNICA
ESCUELA DE INGENIERÍA INDUSTRIAL

MATERIA:
FORMACIÓN INTEGRAL
DOCENTE:
ING. EDUARDO VILLOTA M.
NOMBRE Y CODIGO DEL ESTUDIANTE:
LUIS GUILLERMO ORTEGA ORTEGA 2 150
FECHA:
10 DE DICIEMBRE DE 2 018
PERIODO ACADÉMICO:
OCTUBRE 2 018-FEBRER 2 019
 LA CIENCIA DE LA MEDITACIÓN

La narración de Machida, luchador

de la MMA (Artes Marciales
Mixtas), es un ejemplo de que la
meditación juega un papel
importante en la vida de las
personas que la practican. Lyoto
Machida enfrentaría al camerunés
Rameau Thierry Sokoudjou, el
cual se desarrolló en diciembre de
2007, cuando tenía 29 años, en un
evento internacional de las Vegas.
Sokoudjou en anteriores
enfrentamientos había noqueado
ya a dos brasileños. Machida que debía llegar 5 días antes del enfrentamiento, tuvo
problemas y solo llego un día antes a las Vegas. Los a amigos de Machida le decían que
el retraso era señal de que todo iba a salir mal y le recomendaban que desistiera. Él se
mantuvo firme, a pesar de todo salió victorioso y regreso a Brasil con el título de campeón
mundial de peso mediano. Todas esas incansables horas de entrenamiento, sin duda
alguna fueron decisivas para adquirir la victoria. Viendo este resultado desde el punto de
vista de la meditación Machida tuvo a su poder otra arma muy poderosa, “la meditación”.
En uno de sus comentarios él dice que, gracias a ella, entreno en el octógono con la mente
vacía sin pesar que tal adversario era considerado el más fuerte; eliminó la emoción y se
concentró plenamente en su desempeño. Tales habilidades las adquirió a los ocho años,
su padre Yoshizo que era maestro en Karate le enseño algunos conceptos esenciales en
las artes marciales, como la total concentración y mantener la mente limpia, libre de
distracciones. Al pasar de los años se dio cuenta que tales enseñanzas le serian útil para
su vida personal y mas sobre todo para su desempeño en las luchas.

La imagen de un luchador de MMA realizando las posiciones de la meditación, puede

parecer paradójica; pero no lo es. Hoy en día la meditación es un hábito común para los
más diversos estilos de vida, especialmente en los hombres. Cada día más profesionales
se unen a esta práctica que, según sostienen, mejora su gestión y les aporta sensación de
bienestar.
La meditación en sus orígenes está relacionada con la religión, ya que existen registros
de esta práctica desde la prehistoria. Por ejemplo, para los budistas, la meditación es uno
de los ocho pasos para alcanzar la iluminación espiritual, sin sustituir a la perfecta
comprensión, la aspiración, el habla y la conducta siendo algunos de los más relevantes.
Con los avances de los conocimientos científicos que aporta la meditación para la salud
del cuerpo y la mente; se comenzó a desligar de la religión, y con esto incrementando sus
adeptos.
Un estudio realizado en el 2005 comprobó que el cerebro de quienes practican la
meditación tiene una amplitud de ondas gama superior a los demás. Del 2012 al 2014 se
registró un aumento del 140 por ciento en la búsqueda de la práctica de la meditación
entre hombres, un tabú que cada día se va desvaneciendo sin preconceptos. Los científicos
despertaron su interés en la meditación durante los hippies y psicodélicos en los años 70,
cuando estudiaban el cortisol, la hormona del estrés. En sus estudios se comprobó que el
hábito de vaciar la mente ayudaba a controlar las tasas de dicha sustancia en la sangre;
adoptándola como prevención para los dolores cardiovasculares. Con el
perfeccionamiento de los exámenes de imágenes en los años 90; los cuales eran capaces
de captar al cerebro en pleno funcionamiento, al comparar la actividad de cerebral de las
personas que dedicadas a la meditación con las que no lo hacen se dieron cuenta de que
la meditación tiene gran impacto sobre las estructuras cerebrales y perdió definitivamente
su aura sacra.
En el 2005 se realizó uno de los trabajos más
emblemáticos referentes a este tema, el
trabajo se realizó con los monjes budistas, al
frente de esta investigación estaba el
neurocientífico Richard Davidson considerara
uno de los principales estudiosos del tema.
Este trabajo se realizó a ocho religiosos con
10 mil a 50 mil horas de meditación a lo largo
de 15 a 40 años, se les midieron sus ondas
gama por electroencefalogramas, las cuales
están directamente relacionadas con la
capacidad de atención y la conciencia. Lo
mismo se hizo con otros 10 voluntarios sin la rutina de meditación. Los resultados
arrojados, demostró que los cerebros de los monjes, la amplitud la amplitud de las ondas
gama era superior a la de los demás participantes.
A partir de los 80 la meditación ganó adeptos como técnica indiscutible para combatir el
estrés y sus consecuencias. En el 2012 el hospital Albert Einstein realizo un estudio con
dos perfiles de participantes de participantes meditadores y personas sin ninguna
experiencia con la meditación. A todos se les realizo pruebas de atención, a medida que
realizaba el test, sus funciones nerviosas fueron monitorizadas por medio de una máquina
de resonancia magnética. Las personas que no tenían el hábito de la meditación
accionaron más áreas cerebrales para realizar el test (hicieron más esfuerzo).
Según la neurocientífica Elisa Kozasa uno
de los tipos de meditación que está
adquiriendo más adeptos es el de
mindfulness (atención plena). Guiándose
en esta técnica el biólogo Jon Kabat-Zinn
desarrollo un programa para reducir el
estrés y el tratamiento de una serie de
dolencias y así la atención plena se ganó al
mundo.
El método antes mencionado nos ayuda a concentrarnos en lo que estamos haciendo aquí
y ahora. La gran diferencia entre la técnica de la atención plena y las otras técnicas de
meditación es que esta técnica puede ser practicada en cualquier lugar y momento. La
atención plena puede ser practicada durante un baño, el almuerzo, una caminata o incluso
cuando se está esperando un autobús. La parte fundamental de aquella técnica es aprender
a realizar las actividades con la atención total a lo que se está haciendo, “la mente bien
entenada toma decisiones difíciles con más rapidez, es más creativa y tiene el
razonamiento más afilado, entre otras ventajas”. Esta práctica ha invadido en mundo
corporativo, llego a llamar la atención de algunas escuelas ya que al practicarla se obtiene
mejores calificaciones y aumenta su nivel de concentración.
Según Sisan Chow la meditación es una práctica muy antigua y se cree que se originó en
la India varios miles de años antes de Cristo. A lo largo de la historia esta técnica fue
adoptado por los países vecinos y fue la base fundamental de muchas religiones en todo
el mundo. La terminología utilizada hoy en día para “meditar” no fue introducida hasta
el siglo 12 dC, la misma que procede de la palabra latina Meditatum.

Historia antigua

Los archivos lo más temprano posible documentados que mencionaron Vedantism

implicado meditación, una tradición hindú en la India, hacia 1500 BCE. Sin embargo, los
historiadores creen que la meditación fue practicada antes de este tiempo, ya desde 3000
BCE.

Entre 600-500 BCE, el revelado de otras formas de la meditación fue registrado en el

Taoist China y la India budista, aunque los orígenes exactos de estas prácticas,
determinado meditación budista, continúen ser discutidos entre historiadores. La fórmula
a la salvación de la moralidad, la concentración contemplativa, el conocimiento y la
liberación fueron creídos para implicar la meditación como componente central.

El Yoga Sutras de Patanjali, contorneando los ocho limbos del Yoga, fue compilada entre
400-100 BCE. En el mismo período, el Bhagavad Gita fue escrito, que discute la filosofía
del Yoga, de la meditación y de la práctica de la vida una vida espiritual.
La práctica de la meditación también se extendió a otras culturas en el oeste, vía el camino
de seda, para influenciar religiones tales como judaísmo. Más adelante, en el ANUNCIO
del siglo III, Plotinus desarrolló las técnicas meditativas, que no fueron integradas
fácilmente en la fe cristiana.

Historia temprana

Un monje japonés, Dosho, zen descubierto en una visita a China en 653 e introducida la
práctica de la meditación a Japón sobre retrono al país, abriendo el primer pasillo para la
meditación. La práctica creció importante en Japón del ANUNCIO del siglo VIII hacia
delante, trayendo la práctica de la meditación con ella.

El término “medita” origina del meditatum latino de la palabra, que significa, “para
reflexionar.” El monje Guigo II introdujo esta terminología por primera vez en el
ANUNCIO del siglo XII.
Edades Medias e historia moderna

En las Edades Medias, la práctica de la meditación creció y se convirtió en muchas

tradiciones religiosas como forma del rezo, tal como meditación judía.

En el siglo XVIII, las enseñanzas antiguas de la meditación comenzaron a llegar a ser

más populares entre la población de culturas occidentales.
En 1927, el libro “libro tibetano de los muertos” fue publicado, que atrajeron la atención
importante de occidentales y excitaron interés sobre la práctica. Esto fue seguida por el
movimiento de Vipassana, o la meditación del discernimiento, que comenzó en Birmania
en los años 50. “Los vagos de Dharma” fueron publicados en 1958, atrayendo más
atención a la meditación en este tiempo.
En 1979, el programa Mindfulness-Basado (MBSR) de la reducción del estrés fue
fundado en los Estados Unidos, que utilizaron técnicas meditativas en los planes del
tratamiento para los pacientes con enfermedades crónicas.
Desde este tiempo, la meditación ha llegado a ser cada vez más común, tales que un
levantamiento topográfico encontró en 2007 que casi 1 en 10 americanos ha meditado.
Desempeña un papel fundamental en muchas tradiciones y rituales religiosos, además de
individuos de ayuda para manejar la tensión y para perfeccionar bienestar total.

El impacto de la meditación en el tratamiento de algunas dolencias más comunes de la

ansiedad.
La meditación puede servir para tratar la depresión y la ansiedad
Sus efectos son similares a los logrados por un antidepresivo, pero sin toxicidad. Sin
embargo, la meditación solo ha tenido efectos sobre las versiones menos extremas de las
enfermedades mentales. La meditación tampoco produjo mejoras en el estrés o en la
calidad de vida.
Puede hacer tanto por nosotros como un antidepresivo, pero de manera natural y
aumentando nuestra autoestima. Es la meditación. Un estudio llevado a cabo en Estados
Unidos ha observado que la meditación puede servir como tratamiento para la depresión
o la ansiedad. Según el investigador Madhav Goyal, de la Universidad Johns Hopkins,
los efectos de meditar sobre ansiedad y depresión son pequeños o moderados, pero tanto
“como los que se pueden esperar de los antidepresivos, pero sin las toxicidades
asociadas”. Goyal sugiere que los médicos deberían saber más sobre sus efectos para la
salud mental. El estudio, que se publica en la revista JAMA Internal Medicine y del que
en España se hace eco Materia, revisó 47 estudios que incluyeron a 3.515 personas.
También se trató de limitar el efecto de lo que sería algo similar al placebo. En principio,
es más probable que una persona que tiene experiencia previa con la meditación se apunte
a programas que empleen estas técnicas y perciba beneficios subjetivos. Además, se
mencionan algunas limitaciones, como la de que este tipo de tratamientos solo ha tenido
efectos sobre las versiones menos extremas de las enfermedades. El tipo de meditación
que tuvo efectividad en los ensayos revisados es una técnica budista que se llama de
conciencia plena, que tiene como objetivo centrar la atención en el momento presente y
se practica entre 30 y 40 minutos al día.

YOGA DESDE LA CIENCIA

Desde el 2001 el científico de Harvard investiga sobre esta práctica milenaria, mediante
la cual se desarrollan las técnicas y habilidades para enfocar mejor la atención y ser más
productivo.

El profesor de medicina de Harvard Sat Bir Singh Khalsa,

considerado como uno de los líderes en la investigación y
aplicación científica del Yoga. Sus estudios realizados ce
centran que a su criterio la sociedad experimenta una
transición del Yoga desde Ashrams a otros espacios como
centros especializados gimnasios, etc. Ya que un punto clave
es la investigación a medida que el Yoga sufre esta
transición las personas y los centros especializados necesitan
datos científicos.
Su estudio se centra en la aplicación del Yoga en el insomnio, ansiedad, estrés crónico y
postraumático además de ello el impacto que ha tenido en las áreas de trabajo y escuelas
públicas; y está enfocado en educar al mundo sobre el Yoga. Y ha colaborado con 90
expertos del Yoga para la redacción de un libra denominado “los principios y prácticas
del Yoga en la salud y el bienestar”, lo cuales muchos de ellos son científicos académicos.
Los resultados re reflejan de forma similar en niños y adultos, trayendo consigo
flexibilidad, equilibrio, fuerza muscular, ampliación de las capacidades respiratorias,
capacidad para lidiar con el estrés las emociones y ser más felices. Según Bir Singh las
personas en la india que practican el Yoga presentan una relajación profunda del sistema
autónomo nervioso. Asegura que los estudios realizados a estas personas evidencian que
el cerebro trabaja distinto al de las que no practican, y la principal diferencia se encuentra
en la concentración, atención y en la relación con las emociones y acciones autónomas.
Los que practican esta técnica la respuesta del estrés se modifica. El Yoga permite
controlar el sistema simpático y reduce su actividad. Con la meditación se aprende a
dirigir la atención conscientemente. Bir Singh dice que la meditación nos ayuda a retomar
el punto de concentración. Tras los estudios se demostró que la mente frecuentemente
esta distraída independientemente de lo que se esté haciendo y por ende se es menos feliz.
Cuando la mente se distrae está pensando en cómo sobrevivir. Con ayuda de la meditación
la mente distraída se detiene.
El profesor de Harvard dice que estaba interesado en los estados contemplativos de la
conciencia y empezó a leer libros de meditación y sus prácticas. Descubrió que al
momento de practicar el Yoga utilizamos la mente, el cuerpo y las emociones para obtener
los estados de meditación.
Después de cinco años de tomar el curso de Yoga en su universidad, Bir Singh se interesó
en la ciencia y estaba sintiendo los beneficios de esta técnica, así que encontró mucho
sentido en empezar a investigar sobre esta práctica y los beneficios que aporta y entro a
la universidad para obtener su PhD y convertirse en un investigador del Yoga.
Los cambies que experimento después de relacionarse con el yoga es que se encontraba
físicamente más saludable, su cuerpo era más flexible. Además, se puede lidiar de mejor
manera con las emociones y el estrés y no menos importante, dice que es muy claro con
el propósito y significado de su vida.
Por último, nos dice que la practica más idónea de Yoga y la más aplicable para todos es
la técnica de la respiración consiente. La cual es una práctica fundamental en la que uno
se concentra en el flujo de la respiración tiene poderosos efectos y se puede practicar en
cualquier lado y momento.