Fundamentación

Entre los aprendizajes que los niños y las niñas deben adquirir en la Educación
Escolar Básica, se sitúa en el logro de la competencia del ciclo a través del desarrollo
de capacidades para cada grado. En el cuarto grado las capacidades están orientadas
hacia: la exteriorización de sus necesidades, intereses y motivaciones; el desarrollo
armónico de su cuerpo y la valoración del mismo como medio de expresión y
comunicación; el mantenimiento y mejoramiento de su salud; la adquisición de hábitos
saludables tanto físicos como deportivos; el desarrollo de actitudes y comportamientos
más favorables y, la exploración y adaptación al medio natural. Estas capacidades les
permitirán comprender el entorno y avanzar hacia la construcción de un contexto
personal, familiar y social más adecuado.

Desde esta perspectiva, son apreciables las bondades que ofrece el área de
Educación Física en el segundo ciclo, pues favorece al desarrollo motriz del alumno,
permite el conocimiento de sus posibilidades orgánicas y de su estructura corporal y
contribuye a la interacción con el medio; asimismo, le ayuda al afianzamiento de la
autonomía, la seguridad y la autoconfianza a partir del reconocimiento de sus
potencialidades físicas.

A partir de estas consideraciones, el área pretende, en el cuarto grado, el

desarrollo de las habilidades y destrezas psicomotoras por medio de la realización de
ejercicios de equilibrio y coordinación. Permite una relación armónica entre el cuerpo y
la naturaleza a través de las actividades de recreación y, contribuye a la formación de
la personalidad y del carácter, mediante la práctica de actividades de iniciación
deportiva individual (tipos de salidas en las carreras, lanzamiento de bala y salto largo)
y colectiva (handball). Estas actividades, a la vez, conducen a la adquisición de
actitudes de responsabilidad, respeto y tolerancia en el alumno; del sentido crítico que
afianza la pertenencia e identidad a su contexto; del conocimiento y la aceptación de sí
mismo y de los demás. Del mismo modo, favorece a la reducción del egocentrismo

160
infantil, contribuye a la liberación de todas las ansiedades que el alumno pudiera
sobrellevar, permite la superación ante los posibles fracasos o frustraciones y
promueve su participación activa en los trabajos de equipo.

Las argumentaciones expuestas, destacan la significatividad del abordaje de la

Educación Física para el alumno de este grado, pues favorece al logro de su bienestar
individual y social.

161
 Descripción

Para el desarrollo de las capacidades establecidas en el área de Educación Física

en el cuarto grado, el Programa de estudio se organiza en las siguientes unidades
temáticas: Condición física y Salud y Deportes y Recreación; en las mismas, se
establecen las capacidades básicas y las no básicas.

La unidad temática “Condición física y Salud”, aborda capacidades que

posibilitan en el alumno el desarrollo y mejoramiento de sus cualidades orgánicas y
neuromusculares y que favorecen la adquisición de hábitos relacionados con su salud
y el cuidado corporal. Para el efecto, se plantea la realización del examen médico y
físico y la práctica de hábitos higiénicos y nutricionales, como así también, la ejecución
de ejercicios de calentamiento, de coordinación y de equilibrio, acordes al nivel
evolutivo del niño y de la niña de este grado.

La unidad temática Deportes y Recreación, pretende brindar a los alumnos un

conjunto de experiencias de iniciación técnica deportiva y recreativa. Esta unidad
involucra el desarrollo de capacidades referidas a la práctica de deportes individuales y
colectivos. En referencia a los deportes individuales, los mismos comprenden la
práctica de las siguientes modalidades atléticas: tipos de salidas para las carrera
planas, salto largo y lanzamiento de bala. En cuanto a la ejecución de deportes
colectivos, en este grado se pone énfasis a la práctica del hándbol. En la realización
de este deporte, el alumno aplicará conocimientos básicos referidos al aspecto
reglamentario y a los fundamentos técnicos; asimismo, tendrá posibilidades de
manifestar actitudes de cooperación, respeto, tolerancia y sentido de pertenencia al
equipo del cual formará parte.

Esta unidad temática permite, además, el conocimiento de procedimientos

básicos acerca de la organización de un paseo de trayecto corto, donde los alumnos
disfruten de actividades deportivas y recreativas al aire libre, pues a través de la
misma se pretende el que el alumno sea capaz de aprovechar positivamente su tiempo
libre, mejore su condición física y motriz, logre un relacionamiento personal y social
armónico e interactúe efectivamente con la naturaleza.

162
 El Programa de estudio contiene, además, apartados referidos a las estrategias
metodológicas y de evaluación del aprendizaje. Las orientaciones didácticas describen
algunas experiencias de aprendizaje que pueden desarrollar los alumnos, de manera a
posibilitar la adquisición de capacidades que plantea el área; del mismo modo, en este
apartado se exponen algunas propuestas acerca del tratamiento del componente
fundamental y de la diversidad.

En el segmento referido a las estrategias de evaluación, se incluyen algunas

sugerencias que orientan los mecanismos vinculados a la forma de evidenciar el
desarrollo de las capacidades por parte de los alumnos.

Competencia del área para el segundo

ciclo de la EEB

163
 Coordina ejercicios corporales que
favorecen el desarrollo de sus
cualidades físicas, capacidades motoras
y habilidades deportivas.

Alcance de la competencia en el
grado
En relación a la competencia de este grado se espera que los
niños y niñas mejoraren el equilibrio y la coordinación a través
de la práctica de ejercicios naturales (caminar, correr y saltar)
y combinados

Se espera también que se inicien en la práctica de los

fundamentos técnicos reglamentarios básicos de los juegos
deportivos individuales (tipos de salidas en la carrera, salto
largo, lanzamiento de bala), colectivos (hándbol) y recreativos.

Capacidades para el 4° grado de la

EEB

164
 UNIDADES
CAPACIDADES1
TEMÁTICAS

Reconoce la importancia de la realización

Condición Física y del examen médico y de la evaluación
Salud física inicial (test físico, orgánico y
neuromuscular).

Conoce tipos y funciones de los
movimientos corporales simples.

Coordina movimientos corporales de:
flexión, extensión (de miembros
superiores, inferiores y cintura),
rotación (giros), traslación,
(movimientos de lateralidad, adelante
y atrás) y suspensión (trepar).

Realiza ejercicios de calentamiento a
través de juegos.

Demuestra conocimientos del equilibrio
corporal interactuando con el propio cuerpo
y/o con diferentes objetos.

Reconoce que la práctica de ejercicios
físicos le ayuda a mantener su cuerpo
saludable.

Conoce las reglas básicas de las
Deportes modalidades atléticas individuales:
y Recreación carrera de 50 m (dimensiones del
carril y las salidas falsas), salto largo
(dimensiones, forma del saltómetro y
descalificaciones) y lanzamiento de
bala (dimensiones, forma del
implemento y del lanzómetro, las

1
Las capacidades básicas están marcadas en negrita.

165
 UNIDADES
CAPACIDADES1
TEMÁTICAS

descalificaciones).

Comprende los fundamentos técnicos
básicos de: las salidas en las carreras
(fases), salto largo (fases) y lanzamiento
de bala (fases ).

Practica ejercicios de iniciación
deportiva, a través de juegos, en las
modalidades atléticas individuales
seleccionadas aplicando los
reglamentos y fundamentos básicos

Comprende las reglas básicas
(dimensiones de la cancha, número de
jugadores, faltas y sanciones) y los
fundamentos técnicos básicos del
hándbol (tipos de pases, tipos de
recepciones, conducción de la pelota y
tiros al arco).

Aplica conocimientos de las reglas y
fundamentos técnicos básicos en la
práctica el hándbol.

Manifiesta actitudes de trabajo colaborativo
en la práctica de deportes colectivos.

Participa de actividades deportivas,
recreativas y de paseos que
posibiliten la interacción con el medio
ambiente.

Orientaciones metodológicas

166
 El desarrollo de las capacidades físico-deportivas en los alumnos, requiere la
consideración de algunas pautas que encauzarán el quehacer pedagógico del docente.
Al respecto, es importante:

Considerar el nivel de desarrollo de las habilidades y destrezas motrices

que han alcanzado los niños, conforme a su nivel evolutivo.

Otorgar importante atención a las diferencias individuales, promoviendo
el respeto y la aceptación por el propio cuerpo y por el de los demás.

Propiciar experiencias de aprendizaje que contribuyan al desarrollo de la
creatividad, la curiosidad, el trabajo cooperativo, la aceptación de la
diversidad, la aceptación de las limitaciones, el respeto por el medio
ambiente, la autoestima, la superación ante posibles fracasos, entre
otros. En este sentido, la planificación de lo que la enseñanza y el
aprendizaje encierra debe ser efectiva, en el sentido en que la misma
tiene que contemplar actividades que propendan hacia la consecución
de los resultados esperados.

Utilizar diferentes materiales que no representen peligrosidad para los
alumnos, tampoco deben implicar costos elevados. Por ejemplo: en la
práctica del lanzamiento de bala, ésta puede ser sustituida por pelotas
de tenis, pomelos, bolas construidas con medias, entre otros; para
ejercicios de equilibrio, se podrán utilizar objetos como pelotas,
tacuaras, palo de escoba, etc.; los mismos podrán ser manipulados por
los alumnos adoptando una posición estática o en movimiento.

Considerar al juego como una estrategia que posibilita el desarrollo de
habilidades y destrezas motrices; permite asimismo la puesta en
práctica de aprendizajes referidos a normas, valores y actitudes.

Por consiguiente, las actividades físicas, deportivas y recreativas deberán ser

planteadas en situaciones lúdicas a fin de evitar la realización de ejercicios
estereotipados y sin sentido para los alumnos.

Con referencia a los juegos deportivos, sean éstos individuales y colectivos, se

deberá tener en cuenta lo referido a la “competición”. Al respecto, cabe mencionar
que el mismo se constituye en un medio educativo y su puesta en práctica en este
grado pretende el tratamiento de actitudes referidas al trabajo en equipo, asunción
de responsabilidades de los miembros del grupo, cumplimiento de las normas del

167
 juego, etc. En tal sentido, el desarrollo de capacidades actitudinales implica el
tratamiento en paralelo a los otros tipos de capacidades.

Además de las consideraciones presentadas, se exponen a continuación

algunos ejemplos que ilustran la manera en que el docente podrá desarrollar
algunas capacidades; por supuesto, los mismos pueden ser adecuados conforme a
las necesidades y características de los estudiantes y a los recursos disponibles.

Los ejemplos fueron diseñados considerando la capacidad que deberán

desarrollar los alumnos, las bondades que ofrecen la misma y algunas propuestas
didácticas que orientarán el accionar docente.

Ejemplo Nº 1

Capacidades:

Conoce tipos, funciones y movimientos simples y
combinados de las articulaciones

Coordina movimientos corporales de: flexión,
extensión (de miembros superiores, inferiores y
cintura), rotación (giros), traslación (movimientos de
lateralidad, adelante y atrás) y suspensión (trepar).

Estas capacidades pretenden, por un lado, que el alumno adquiera

conocimientos referidos a las articulaciones: su concepto, tipos y funciones; asimismo,
deberá adquirir un marco conceptual en lo que concierne a los movimientos simples y
combinados de las articulaciones, a fin de que comprenda cómo se producen los
movimientos corporales y la finalidad que tiene cada movimiento con relación a las
actividades que él realiza en su vida cotidiana, y, en especial, a aquellas referidas a las
prácticas físicas deportivas y recreativas.

Del mismo modo, el desarrollo de la primera encierra que el alumno analice

informaciones referidas a las posibles lesiones artículo-musculares que los mismos
podrían sufrir como consecuencia de la mala ejecución de los ejercicios físicos;
asimismo, involucra el conocimiento de las medidas preventivas a ser consideradas en
caso de producirse alguna lesión y, posteriormente, conocer los primeros auxilios que
deberán ser aplicados en caso de lesiones.

168
 Las actividades orientadas al desarrollo de esta capacidad, pueden ser:

Recopilación de informaciones relacionadas al tema a ser analizado.

Análisis de las informaciones recopiladas, en forma individual o grupal.

Elaboración de síntesis, esquemas, otros.

Observación, del propio cuerpo y de los compañeros, identificando las
diferentes articulaciones.

Por otro lado, se pretende que el alumno aplique, en forma práctica, los
conocimientos teóricos adquiridos a través de la realización de actividades motoras.
Estas actividades posibilitarán el mejoramiento de la funcionalidad de las
articulaciones, de la motricidad gruesa y el dominio de la lateralidad.

La segunda capacidad podrá ser desarrollada a través de la realización de

algunos movimientos, los cuales se describen a continuación:

Flexión y extensión:

De brazos: a través de la realización de algunos ejercicios tales como: lagartijas

(de aproximadamente 4 repeticiones), balanceo de los brazos con flexión y
extensión del codo, con o sin utilización de algún elemento; lanzamiento de la
pelota desde la altura del pecho a un compañero situado hacia delante o atrás.

De piernas: mediante la ejecución de sentadillas (de aproximadamente 10

repeticiones), elevación de las piernas, con flexión de las rodillas, en forma
alternada (con o sin desplazamiento); taloneo (de aproximadamente 10
repeticiones, con o sin desplazamiento); saltos que requieran la flexión de las
rodillas (simulando el salto de la rana, del sapo y del canguro y, la caminata del
pato).

Tronco: desplegando movimientos que requieran la flexión de la cintura hacia
delante, con las piernas ligeramente separadas, tratando de tocar el suelo o la
punta de los dedos del pie; este ejercicio también puede ser desarrollado con la
ayuda de pelotas, bastones (palo de escoba), aros (de aproximadamente 30 cm.
de diámetro).

Rotación:

169

Giro de cintura: este ejercicio puede ser desarrollado con la utilización de un
bastón; el mismo es sostenido con ambas manos, colocándolo detrás del cuello.
Las piernas deben estar ligeramente separadas y dobladas, para posteriormente
girar el bastón hacia la izquierda y la derecha. Se sugiere que este ejercicio sea
realizado en por lo menos 10 repeticiones.

Rotación de tobillos: esta actividad requiere que el alumno esté parado, con
las piernas estén ligeramente separadas, apoyando la punta de un pie en el
suelo y con el mismo realizar giros de derecha a izquierda y viceversa.

Traslación:

Saltos con ambos pies: en orientación hacia los puntos cardinales (carrera
bosá).

Salto con un solo pie: hacia delante, alternando la pierna de impulso.

Desplazamientos laterales: con separación de las piernas y con balanceo de
brazos.

Desplazamientos con apoyo: simulando el desplazamiento del cangrejo,
hacia delante y hacia atrás.

Suspensión:

Balancear: con ayuda de una barra horizontal (cuerdas resistentes y bien

sujetas, ramas duras de árboles, pasarela del parque), el alumno queda
suspendido de la misma a un altura aproximada de 30 cm. del suelo. Ya
suspendido, el alumno realiza leves balanceos hacia delante y atrás, por un
lapso de tiempo de aproximadamente 5 segundos.

Trepar: a una altura de aproximadamente 1 m. del suelo, árboles resistentes o
sogas ubicadas en forma vertical, atendiendo que éstas sean resistentes y
estén bien sujetas.

En el desarrollo de estas actividades, el docente deberá propiciar un clima de

motivación adecuado, de manera a lograr una mayor comprensión en los alumnos

170
acerca de los aspectos conceptuales y a desarrollar y afianzar las destrezas y
habilidades corporales.

Tampoco debe dejar de considerarse que estas actividades, a más del

aprendizaje que desarrollan en el alumno, se constituyen en instancias de recreación,
de esparcimiento y, de interacción social y con el medio ambiente.

Ejemplo Nº 2

Capacidad:

Practica ejercicios de iniciación deportiva, a través de
juegos, en las modalidades atléticas individuales
seleccionadas.

Los ejercicios de iniciación deportiva están referidos a actividades que inserta al

alumno a la vida deportiva, es decir, le prepara para la adquisición de capacidades
que guarda relación con la práctica de algún deporte.

El desarrollo de esta capacidad implica que los niños, en situaciones reales de

juego, vayan adquiriendo conocimientos referidos a las técnicas básicas de carreras,
salto largo y lanzamiento de bala.

El juego, para la adquisición de esta capacidad, adquiere relevancia dado que se

transforma en un medio educativo al servicio del desarrollo de cualidades, habilidades
y destrezas motrices, por ese motivo son denominados ejercicios educativos. En tal
sentido, el docente puede implementar un juego de iniciación deportiva como por
ejemplo carreras individuales de 30 metros; para el desarrollo de la misma los
alumnos deberán practicar las fases de los tipos de salida: salida alta y baja.

Esta capacidad, encierra, además, la ejecución de gestos técnicos a través de la

práctica de ejercicios educativos. Estos ejercicios también son considerados de
iniciación deportiva, porque preparan al alumno para la práctica de la carrera, el salto
largo y el lanzamiento de bala.

En esta línea, se describen a continuación, algunos ejercicios educativos para los

tipos de salidas, salgo largo y lanzamiento de bala.

171
 Salidas:

Salir desde la posición de acuclillas de frente:

Para la realización de este ejercicio el alumno debe situarse frente a una
línea trazada previamente por el docente. La postura que debe asumir el
alumno para el logro de esta actividad es la flexión total las piernas, apoyando
el peso del cuerpo sobre la planta del pie, las manos deben estar apoyadas
sobre las rodillas y la mirada dirigida al frente.

Una vez que el alumno se encuentre en la posición requerida el docente

debe emitir una vos de mando o emitir un sonido con algún instrumento
sonoro (palmada, silbato, manoplas, etc.) para realizar la salida propiamente
acompañada de una carrera corta de aproximadamente 15 mts.

Salir desde la posición de acuclillados de espalda:

Para la realización de este ejercicio el alumno debe situarse de espalda
a una línea trazada previamente por el docente. La postura que debe asumir
el alumno para el logro de esta actividad es la flexión total las piernas,
apoyando el peso del cuerpo sobre la planta del pie, las manos deben estar
apoyadas sobre las rodillas.
Una vez que el alumno se encuentre en la posición requerida el docente
debe emitir una vos de mando o emitir un sonido con algún instrumento
sonoro (palmada, silbato, manoplas, etc.) cuando el alumno escuche la orden
de salida debe girar lo más rápido posible y realizar la salida acompañada de
una carrera corta de aproximadamente 15 mts.

Salir desde la posición de acostado:

Para la realización de este ejercicio el alumno debe situarse acostado
en el piso enfrente a la línea de salida trazada previamente por el docente. La
postura que debe asumir el alumno es de decúbito ventral (boca abajo) con
la mirada dirigida al frente.

Una vez que el alumno se encuentre en la posición requerida el docente

debe emitir una vos de mando o emitir un sonido con algún instrumento
sonoro (palmada, silbato, manoplas, etc.) cuando el alumno escuche la orden

172
 de salida debe levantarse lo más rápido posible y realizar la salida
acompañada de una carrera corta de aproximadamente 15 mts.

Salto largo:

Descubriendo la pierna dominante:

Este ejercicio contribuye, por un lado a que el alumno descubra de su
pierna dominante (pierna de impulso), por otro lado le permitirá la
realización de un buen impulso para el salto. Para ello el docente debe
orientar al alumno que flexione la pierna izquierda y con la pierna derecha
realizar saltos cortos en una distancia aproximadamente de 10 mts.. El
alumno retornará al lugar de la salida realizando el mismo ejercicio pero
flexionando la pierna derecha.

Una vez finalizado el ejercicio el docente conjuntamente con el alumno

analizará cual fue la pierna que le ha resultado más cómoda y efectiva durante
la realización del ejercicio.

Salto con ambos pies:

Este ejercicio posibilita al alumno la correcta caída con ambos pies
luego del salto al foso de arena. Para la ejecución de este ejercicio el
alumno debe ubicarse parado en el lateral del cajón o foso de arena, los
brazos deben ubicarse al costado del cuerpo. En el momento de realizar
el salto el cuerpo y los brazos deben balancearse aproximadamente 3
veces acompañado de una flexión de las piernas; en el tercer balanceo el
alumno saltará al foso de arena cayendo con ambos pies y llevando el
tronco y los brazos hacia adelante.

Salto la pierna dominante:
Esta actividad posibilitará al alumno a la correcta batida o impulso previo
al salto.
Para el efecto el alumno se ubicará al borde del cajón o fosa de arena,
ubicando la pierna dominante

Lanzamiento de bala:

173

Presentación del implemento (bala), toma correcta del mismo y
medidas de seguridad en su manipulación y uso: este ejercicio posibilita
la familiarización del niño con el implemento, a través del contacto con el
mismo. Para ello, el docente deberá orientar al alumno para la toma correcta
del implemento. Para el efecto, el docente ubica la bala en la base de los dedos
índice, medio y anular del niño, los cuales se encuentran ligeramente
separados.

En la manipulación de la bala, el docente deberá prevenir al alumno de

los peligros y lesiones que pudieran ocasionar el manejo inadecuado del
implemento.

Lanzamiento frontal parado: contribuye, por un lado, a la coordinación de

piernas y brazos en el gesto del lanzamiento y, por otro lado, a la iniciación del
desplazamiento y parte final del lanzamiento.

En lo referente a la realización del gesto del lanzamiento de bala, el

docente debe encaminar al alumno en cuanto a la posición que éste debe
adoptar con relación a los pies y las manos. Los pies deben estar separados al
ancho de los hombros, la mirada del alumno debe estar en dirección al sector
del lanzamiento para, posteriormente, realizar el lanzamiento de la bala con
ambas manos desde la altura del pecho hacia delante.

En lo que respecta al desplazamiento y parte final del lanzamiento de

bala, el docente indica al alumno la posición que él debe ubicarse: de frente
con el pie izquierdo adelantado, el tronco recto y parcialmente de costado.

El niño deberá tomar la bala con la mano derecha a la altura del cuello y
con esa posición realizará un giro parcial del tronco hacia el sector del
lanzamiento con la extensión del brazo.

Figura a
Toma correcta del implemento Ubicación correcta del implemento

174
 Además de la ejecución de ejercicios educativos, el docente deberá propiciar el
tratamiento de las técnicas básicas que interactúan en la práctica de las modalidades
atléticas. Las mismas se desarrollan a continuación:

Carreras:

En esta modalidad se enfatiza la técnica de las salidas alta y baja:

a) La salida baja compuesta de tres tiempos o tres fases

El primer tiempo: donde el docente anuncia “corredores a sus marcas”

implica que los alumnos se ubiquen en el andarivel o carril asignado,
adoptando la posición requerida; el cuerpo bien flexionado con los pies
apoyado en el suelo, las manos se ubican detrás de la línea de salida
separadas entre sí más o menos a la anchura de los hombros, con las yemas
de los dedos sirviendo de apoyo. El cuerpo debe estar equilibrado y la cabeza
relajada.

El segundo tiempo: A la orden de “listos”, el alumno debe separar la rodilla
del suelo, quedando ambas piernas semiflexionadas haciendo presión en los
tacos, la cadera se eleva algo más alta que los hombros, que se encuentran
perpendiculares a las manos, manteniendo los brazos bien extendidos con el
peso del cuerpo repartido en los apoyos y la mirada baja.

El tercer tiempo: Involucra la salida final, considerando la voz de mando o
de algún instrumento sonoro.

Salida baja 175

Primer tiempo Segundo tiempo Tercer tiempo
 Carreras

El cuerpo bien flexionado Separar la rodilla del

con los pies apoyados en suelo, quedando ambas
el suelo, las manos se piernas semiflexionadas, La salida final,
ubican detrás de la línea la cadera se eleva algo considerando la voz de
de salida separadas entre más alta que los mando o de algún
sí más o menos a la instrumento sonoro.
hombros, mantener los
anchura de los hombros,
brazos bien extendidos
con las yemas de los
dedos sirviendo de apoyo con el peso del cuerpo
repartido en los apoyos y
la mirada baja.
b) La salida alta: Compuesta por dos tiempos o fases

El primer tiempo: El docente anuncia: “A sus marcas”, en esta fase el

alumno debe asumir la siguiente posición; el pie derecho se coloca al borde de
la línea de salida con el pie izquierdo aproximadamente el ancho de hombros
hacia atrás, el peso del cuerpo se carga sobre la pierna derecha. Los brazos
en posición para sincronizar inmediatamente con las piernas, podría ser el pie
derecho y brazo izquierdo adelante o el pie izquierdo y el brazo derecho
adelante.

El segundo tiempo: Se emite un sonido con algún instrumento sonoro

(silbato, manoplas) o la vos anunciando”ya”, aquí el peso del cuerpo se mueve
hacia delante sobre el pie que está en esa posición.

Salto largo:

176
En esta modalidad se tendrán en cuenta las siguientes fases:

1era. Fase: De aproximación, donde hace referencia a la carrera previa

que debe realizar el alumno antes de ejecutar el salto. La distancia
aproximada de la carrera sería entre 10 y 20 pasos, aumentando la
velocidad progresivamente a medida que se aproxima a la tabla de
impulso.

2da. Fase: El Impulso, en esta fase el alumno debe apoyar la planta del
pie a dominante en la tabla de batida, la otra pierna se eleva.

3era. Fase: El vuelo o la suspensión en el aire, el atleta - alumno
durante el vuelo debe evitar inclinar el tronco hacia delante o atrás
durante esta fase. La pierna de pique está arrastrada la mayor parte del
vuelo, se flexiona y extiende hacia delante y arriba para caer.

4ta. Fase: Caída, el alumno debe llevar los brazos y el tronco hacia
delante y abajo. Acercar las piernas al cuerpo, luego extender las piernas
y flexionar de nuevo levemente antes de tocar el piso. Cuando los pies
aterrizan en la arena, sentarse sobre ellos

Realiza la salida correcta del cajón de arena dirigiéndose hacia adelante

Salto Largo Largo

1era. Fase 2da. Fase 3era. Fase 4ta. Fase

De aproximación El Impulso El vuelo Caída

Lanzamiento de
bala:

1era. Fase: Preparación, para lograr la técnica correcta el alumno debe

apoyar la bala en la base de los dedos, luego llevar el implemento en la
parte de adelante del cuello con la mano dominante. (ver g1)

2da. Fase: El lanzamiento, el peso del cuerpo está sobre la pierna
dominante, el tronco se mantiene algo encorvado. Cuando comienza el
lanzamiento el peso del cuerpo es soportado por la pierna dominante.

177
 Luego se gira la cadera hacia delante con una rápida extensión de la pierna
dominante. La bala se impulsa la bala con el codo elevado.

3era. Fase: Recobro, en esta fase luego de soltar la bala se debe realizar
un cambio de pierna, donde la pierna dominante pasaría al frente y la
pierna libre quedaría atrás. (suspensión en el aire)

Lanzamiento de bala

Fases

Preparación El lanzamiento Recobro

Ejemplo Nº 3

Capacidad:

Aplica conocimientos de las reglas y fundamentos técnicos
básicos en la práctica del handball.

La práctica de deportes colectivos, como por ejemplo, el hándbol, es un juego

que permite al niño iniciarse en el desarrollo de un deporte en equipo. Desarrolla
habilidades y destrezas propias de este deporte, como por ejemplo, la aplicación

178
correcta de las reglas: número de jugadores por equipo, dimensiones del terreno de
juego y faltas más comunes que un jugador pueda cometer.

En cuanto a la técnica de este deporte, se pretende que el alumno mejore su

destreza y habilidades en el manejo de la pelota: lanzamiento sobre hombro,
bajomano, tiros al arco; desplazamientos (carrera, dribbling) y formas de
recepcionarlas.

La adquisición de esta capacidad involucra también el desarrollo de

aprendizajes actitudinales referidos a la cooperación, el respeto hacia el compañero
del propio equipo y hacia el adversario, la aceptación de las reglas que regulan la
competición deportiva, el reconocimiento de mantener una condición física favorable
y, a la sana competencia.

A modo de ofrecer algunas pautas que el docente deberá considerar para el

desarrollo de esta capacidad, se hacen referencia a reglas y técnicas, tales como:

Los reglamentos básicos: en este deporte, según las intencionalidades

que persiga, puede considerar diferentes números de jugadores. Así
por ejemplo, la práctica del hándbol como medio de utilización del tiempo
libre, solicita por lo menos 4 jugadores, de los 6 requeridos para los
juegos de competición.

La cancha destinada a la práctica de este deporte, según sus

reglamentos técnicos, tiene una forma rectangular y sus dimensiones son
de 40 m. de largo y 20 m. de ancho; los lados más largos se llaman "líneas
de banda" y los cortos "líneas de portería”. Para los fines educativos, 30 x 15
minihándball podrá ser practicado en los espacios físicos disponibles. En este
caso las dimensiones de la cancha podrán ser trazadas por los alumnos, ya
sea con cintas adhesivas y tizas (piso de material); hilos de ferretería
(césped); cal o surcos de pequeña profundidad (arena), conforme a las
superficies que tienen.

Con relación a las faltas que un jugador pueda cometer dentro del
juego, el docente deberá considerar:
• Sustracción en forma violenta del balón de la mano del
compañero.
• Obstaculizar en forma intencional el paso del compañero.

179
 • Hacer caso omiso a la orden del profesor.
• Cualquier conducta antideportiva: hacer gestos inapropiados,
emisión de palabras ofensivas e inadecuadas, entre otros.

Los fundamentos técnicos: el aprendizaje de este aspecto del hándbol

involucra la práctica, en forma individual y grupal, de:

Tipos de pases

a) Lanzamiento de la pelota sobre el hombro:

El desarrollo de esta actividad requiere que el alumno esté parado

con los pies separados al ancho del hombro. Se toma el balón, con la mano
dominante, y se realiza un semigiro del brazo que contiene la pelota, de
atrás hacia delante, sobrepasando la línea del hombro y la cabeza,
posteriormente se realiza el lanzamiento, ya sea al compañero y/o al arco.

Este tipo de lanzamiento se puede realizar en forma estática (parado)

como dinámica (con una caminata de velocidad media).

b) Lanzamiento en suspensión (Saltando):

Para efectuar esta actividad el alumno debe dar tres pasos caminando o
trotando, seguidamente dará un salto y al mismo tiempo efectuará el
lanzamiento del balón con el brazo dominante al compañero (ubicado
aproximadamente a 2 mts. o más), a la portería (arco) o contra una pared.

Tipos de
desplazamiento:

a) Con balón:

Para el logro esta actividad el alumno puede desplazarse caminando o

trotando, botando el balón con la mano dominante, Se sugiere que realice

180
 el desplazamiento aproximadamente 5 mts de ida y 5 mts. de regreso,
donde entregará la pelota a un compañero para que continue con el
ejercicio.

b) Sin balón:

Para realización de este ejercicio el alumno debe desplazarse trotando

aproximadamente 2 mts., desde un punto del campo de juego el docente le
lanza el balón, este lo recepciona y lo vuelve a lanzar a la portería o a un
compañero.

Tipos de recepciones

a) La recepción baja:

Para lograr esta actividad el docente o un alumno debe lanzar la pelota.,

dirigiéndose a un alumno o compañero que se encuentra en frente a 2
mts. o más o más, la trayectoria de la pelota será desde la nivel/altura
cintura para bajo. La postura que debe adoptar el alumno que
recepcionará la pelota será con las piernas semiflexionadas y con los
brazos extendidos hacia abajo Son consideradas recepciones bajas
aquellas que van de la cintura hacia el piso.

b) La recepción media:

Para el desarrollo de este ejercicio educativo el docente o un alumno

debe lanzar la pelota., dirigiéndose a un alumno o un compañero que se
encuentra en frente a 2 mts. o más, la trayectoria de la pelota será desde
la nivel/altura cintura hasta los hombros. La postura que debe adoptar el
alumno que recepcionará la pelota será con las brazos semiflexionados a
la altura del pecho. Son considerabas recepciones medias aquellas que
van de la cintura hasta los hombros.

c) La recepción alta:

181
 El alumno debe recibir la pelota elevando los brazos y en algunos casos
debe saltar. La pelota que el alumno recibirá será lanzado por el profesor
o un compañero desde una distancia de 2 mts. aproximadamente. Son
consideradas recepciones altas aquellas que van de los hombros hasta
por sobre la cabeza del jugador.

En la práctica de este deporte el docente deberá propiciar la participación

de todos los alumnos a fin de evitar que alguno se excluya de la
actividad; del mismo modo, deberá velar porque los miembros del equipo
cumplan con sus respectivos roles.

Otro aspecto muy importante que el docente deberá contemplar en la

formación de los grupos, es que los mismos sean creados por afinidad o
al azar, conforme a las características y cualidades físicas que demande el
juego; igualmente, en el juego deportivo competitivo, además del respeto
entre los compañeros, el docente debe desarrollar actitudes referidas a la
aceptación y superación al fracaso, inculcando al niño, por sobre todo, a
disfrutar del juego.

Ejemplo Nº 4

Capacidad:

Participa de actividades deportivas y recreativas en la
interacción positiva con el medio ambiente.

Las actividades deportivas y recreativas contribuyen a la integración social de

los niños y a la interacción con el entorno natural. En efecto, el tratamiento de esta
capacidad involucra la toma de conciencia, por parte de los alumnos, acerca de la
importancia que tiene el medio natural para su integración social y para la práctica de
actividades físicas, deportivas y recreativas.

Para el desarrollo de esta capacidad, el docente propiciará la realización de

actividades que no impliquen precisamente un largo desplazamiento de los alumnos
del local escolar, sino que podrán desplegar acciones que involucren paseos de
trayectos cortos, caminatas por plazas, parques, hasta inclusive, aprovechar el
entorno natural del cual se dispone en la institución.

182
 Sin embargo, la adquisición de esta capacidad, por parte de los alumnos, no
sólo requiere del escenario natural; por sobre todo, demanda del docente la
utilización de un mecanismo didáctico eficiente, pues deberá encauzar a los niños
hacia la incorporación de actitudes relacionadas con el respeto, protección y
conservación del medio ambiente, de manera que esos aprendizajes se constituyan
en un estilo de vida que trascienda el contexto escolar.

Algunas experiencias didácticas que podrían vivenciar los alumnos para el

desarrollo de esta capacidad refieren a:

Paseos de trayecto
corto

Donde se realicen actividades lúdicas que involucren:

Juegos individuales, como por ejemplo, carreras de distancias cortas:

carrera bosá, saltos del canguro, lanzasuma (lanzar un objeto intentando
acercar distintos blancos en la pared), tiro al cesto, entre otros.

Juegos colectivos, como por ejemplo, pelota muerta, juegos de relevo ida
y vuelta (se forman dos equipos de acuerdo al total del grupo; los
integrantes de cada equipo se colocan en fila. Los primeros de la fila, al
toque del silbato, iniciarán la carrera hasta cualquier objeto (árbol, cono,
pelota, etc.) situado delante de cada grupo. Una vez frente a sus respectivos
objetos, los niños darán una vuelta por detrás de ellos y regresarán a sus
respectivas filas, dándole una palmada en la mano al próximo compañero,
indicándole que continúe con la carrera. El que finalice la carrera debe
ubicarse en el último lugar de la fila, hasta que el equipo finalice la serie.
Gana el equipo que todos sus integrantes hayan finalizado la carrera
completa.

Caminatas: Esta actividad tiene por objeto que el niño disfrute del medio
ambiente, mejore su sistema cardiovascular y que adquiera hábitos
saludables. Para que esta actividad resulte efectiva, es importante que los
niños apliquen la técnica de la caminata que implica: el apoyo del talón, de la
planta y de la punta del pie al suelo, acompañado del movimiento natural de
los brazos y de una respiración correcta (introducir el aire por la nariz y
exhalar por la boca). El ritmo que deberá considerarse para la realización de

183
 una caminata es de una intensidad moderada (ni muy rápido ni muy lento),
de aproximadamente 15 minutos.

Orientaciones generales para la

evaluación de los aprendizajes
La evaluación utilizada en el proceso de adquisición de capacidades, debe ser
concebida como una práctica reflexiva que permita al alumno y al docente comprender
los aspectos que determinan el aprendizaje. Así entendida la evaluación, se puede
afirmar que es un medio que contribuye y mejora el proceso de aprendizaje, pues
permite detectar necesidades pedagógicas de los alumnos, conocer las causas que las
provocan y realizar los ajustes a fin de subsanarlas.

184
 En efecto, la evaluación en el área de Educación Física, podrá estimar el logro
de las competencias a través de la valoración de las capacidades; para ello, es preciso
elaborar indicadores en función a cada capacidad que se pretende evidenciar y, en
función a los mismos, seleccionar y aplicar variados procedimientos e instrumentos
evaluativos.

A modo de ejemplo, se ilustra en el siguiente gráfico los procedimientos con los

instrumentos de constatación de saberes y de registro que el docente podrá utilizar.

Procedimientos Instrumentos

Registro de Secuencia del aprendizaje

Lista de Cotejo
Observación Escalas de estimación

De aptitud física:
Test de coordinación
Test de equilibrio
Test de flexibilidad

Escritas:
De completación
De alternativas múltiples
De falso o verdadero
Pruebas Otros

Orales:
Expresiones verbales orales
Plantillas de registros

Prácticas:
Plantillas de registro

Entrevista (Plantilla de registros, grabadoras)

Informes Cuestionario
A partir de la variedad de los procedimientos
Bitácora e instrumentos que podrán
ser
utilizados para evidenciar el desarrollo de las capacidades planteadas en el área, se
presentan, a continuación, algunos ejemplos. El ejemplo Nº 1 fue diseñado en torno
a la capacidad que se desea evaluar, los indicadores construidos en coherencia con la
misma y los instrumentos a través de los cuales podrán ser valorados dichos
indicadores. Se recomienda utilizar toda la gama de instrumentos otorgados, pudiendo
variarlos de acuerdo al indicador cuyo logro se pretende comprobar. En el ejemplo Nº
2, se definen los reactivos en congruencia algunos de los indicadores expuestos en el
ejemplo 1

Los demás ejemplos, exhiben las maneras de cómo se podrían evidenciar el

desarrollo de algunas capacidades.

185
 Ejemplo Nº 1

Capacidad Indicadores Instrumentos

Conoce Conceptualiza “articulación” Prueba oral:

tipos,
Identifica articulaciones móviles exposiciones.
funciones y
Identifica articulaciones semimóviles Pruebas escritas que
movimientos
Identifica articulaciones inmóviles requieren la selección
simples y
Reconoce las funciones que cumplen de respuestas:
combinados las articulaciones alternativa constante,
de las
Identifica movimientos de flexión pareamiento,
articulacio-
Identifica movimientos de extensión selección múltiple,
nes.
Identifica movimientos de ordenamiento,
rotación completamiento, etc.

Identifica movimientos de traslación Pruebas escritas que

Identifica las lesiones que pueden requieran la
causar la mala ejecución de un producción de
ejercicio físico respuestas (mapa

Conoce las medidas preventivas conceptual,
que se aplican ante posibles elaboración de
lesiones síntesis, resúmenes,

Conoce los primeros auxilios a ser generación de
aplicados en caso de lesiones preguntas,
elaboración de
esquemas, ensayos,
entre otros).

Ejemplo Nº 2

Indicadores Reactivos

186

Identifica articulaciones • Señala en la figura las articulaciones
móviles. móviles.

Identifica movimientos • Demuestra movimientos de rotación con

de Rotación. diferentes segmentos corporales

Conoce las medidas • Elabora un mapa conceptual, teniendo

preventivas que puede en cuenta las lesiones más comunes
aplicar ante posibles producidas por la falta de calentamiento
lesiones. y las medidas que previenen dichas las
lesiones.

Ejemplo Nº 3

Capacidad:

Coordina movimientos corporales de: flexión, extensión (de
miembros superiores, inferiores y cintura), rotación (giros),
traslación (movimientos de lateralidad, adelante y atrás) y
suspensión (trepar).

Para la valoración de esta capacidad, se elaboró un Registro de Secuencia

del Aprendizaje. El mismo se constituye en un instrumento en el cual se registrará el
logro o no logro, por parte del alumno, de los indicadores evidenciados durante las
prácticas físicas.

El ejemplo es el siguiente:

Nombre y Apellido:………………………………………………………………………………………

187
 OBSERVACIONES 1º 2º 3º
Obs. Obs. Obs. Resul-
INDICADORES tado
Flexiona los brazos

Extiende los brazos

Flexiona los antebrazos

Extiende los antebrazos

Flexiona las piernas

Extiende las piernas

Flexiona el tronco

Extiende el tronco

Realiza movimientos de cintura de izquierda a derecha

Realiza movimientos de rotación del cuello de izquierda

a derecha
Realiza movimientos del tobillo de izquierda a derecha

Salta con ambos pies

Salta con un solo pie

Se desplaza hacia la izquierda

Se desplaza hacia la derecha

Se desplaza hacia delante, apoyando las manos y los

pies en el suelo

Se desplaza hacia atrás, apoyando las manos y los pies

en el suelo

Utiliza los miembros superiores en la acción de trepar

Utiliza los miembros inferiores en la acción de trepar

Total de indicadores logrados

188
Ejemplo Nº 4

Capacidad:

Coordina movimientos corporales de: flexión, extensión (de
miembros superiores, inferiores y cintura), rotación (giros),
traslación (movimientos de lateralidad, adelante y atrás) y
suspensión (trepar).

Para evidenciar el desarrollo de la capacidad mencionada, también se podrá

utilizar una Lista de Cotejo. La misma también contendrá los indicadores y su
correspondiente escala de apreciación. En este instrumento se registrará si el alumno
logró o no logró el indicador. Por ejemplo, los indicadores referidos a la coordinación
de movimientos corporales de traslación, podrá ser evaluado de la siguiente
manera:

ESCALA DE
INDICADORES ESTIMACIÓN
Sí No
Salta con ambos pies

Salta con un solo pie

Se desplaza hacia la izquierda

Se desplaza hacia la derecha

Se desplaza hacia delante, apoyando

las manos y los pies en el suelo
Se desplaza hacia atrás, apoyando las
manos y los pies en el suelo

189
 Ejemplo Nº 5

Capacidad:

Comprende las reglas básicas del hándbol: faltas y sanciones

Reactivo: Completa el siguiente mapa conceptual, escribiendo en los

recuadros las faltas más comunes cometidas en la práctica del hándbol y las
sanciones que deben ser aplicadas con relación a cada falta..

HÁNDBOL
sus

Faltas Sanciones
son son

Sustracción en forma Tiro libre para el equipo

violenta del balón de la contrario
mano del compañero

190
 Glosario

Actividad Física: Es una acción corporal que se traduce en movimiento y de manera

general, puede tener una cierta intencionalidad o no; en el primer caso, la acción
corporal se utiliza con finalidades-educativas, deportivas, recreativas, terapéuticas,
utilitarias, etc.-, en el segundo caso, simplemente se traduce en una actividad
cotidiana del individuo

Aerobic: Ejercicio del tipo aeróbico, es decir que no implica deuda del oxígeno. En
donde se combinan de diversos elementos (música, movimientos gimnásticos)

Ambiente de aprendizaje: espacios acondicionados hacia un fin concreto, y que son

tan sugerentes que por sí mismos atraen la atención del alumnado para ser utilizados.

Agilidad: Capacidad de cambiar la posición corporal y efectuar cambios de dirección

con rapidez mientras el cuerpo está en movimiento

Aprendizaje adaptativo: situaciones de adaptación al entorno del educando con sus

parámetros espacio-temporales y con sus características culturales.

Aprendizaje motor: Proceso por el cual el individuo adquiere un nuevo

comportamiento mediante la práctica repetida

Aptitud Física: Capacidad del individuo para llevar a cabo actividades, comúnmente
descrito como la habilidad para realizar diariamente tareas físicas cotidianas y
recreativas.

Articulación: Es un lugar de unión entre dos o más huesos haciendo caso omiso el
grado de movimiento permitido por esta unión

Articulación inmóvil o sinartrosis: Articulaciones que no permiten el movimiento.

Ej,: Las suturas del cráneo

191
 Articulación semimóvil o anfiartrósis: Son articulaciones ligeramente móviles. Ej.:
Sínfisis del pubis, articulación del radio con el cúbito

Articulación móvil o diartrosis: Son articulaciones de movimiento libre . Ej.: la

articulación de la rodilla del brazo.

Atletismo: Actividad física compuesta por movimientos naturales (correr, saltar y

lanzar) que el ser humano realiza desde sus orígenes y forma parte de la base de la
mayoría de los deportes

Calambre: Lesión muscular, espasmo inesperado de un músculo acompañado de

dolor y fuerte tensión en la zona afectada, producidos por sobreesfuerzos y pérdidas
de sales minerales.

Calentamiento: Etapa previa al trabajo físico específico que comprende una serie de
ejercicios que ponen a la persona en óptimas condiciones orgánicas, musculares,
nerviosas y sicológicas para enfrentar esfuerzos más intensos

Circunducción: Movimiento de la articulación de manera que el extremo del hueso

describe un círculo y sus lados describen un cono

Coordinación: Cualidad que permite combinar la acción de diversos grupos

musculares para la realización de movimientos con un máximo de eficiencia y
economía

Coordinación ojo-mano: Es la capacidad de precisión y control que tenemos cuando

ejecutamos ejercicios con las manos en contacto con un objeto.

Coordinación ojo pie: Es la capacidad de precisión y control que tenemos cuando

ejecutamos ejercicios con los pies en contacto

Condición física: Es el potencial del individuo en un conjunto de cualidades físicas

básicas para el desempeño de una actividad determinada.

Contractura: Lesión muscular, contracción involuntaria, dolorosa y permanente de un

músculo, debida a la sobrecarga de trabajo en tiempo o en intensidad.

192
Cualidades físicas: Denominada capacidades condicionales, constituyen la expresión
de numerosas funciones corporales que permiten la realización de las diferentes
actividades físicas

Cualidades básicas: son las que participan de manera indispensable en la mayoría

de las actividades físicas. Dentro de éstas se encuentran: la fuerza, la resistencia, la
velocidad y la flexibilidad

Cualidades complementarias: Deben estar presentes en cualquier actividad física,

pero no de manera indispensable. En este grupo se hallan: la coordinación, le
equilibrio

Cualidades derivadas: Se producen como consecuencia de la conjunción de diversas

cualidades físicas durante el desarrollo de cualquier actividad deportiva. Es el caso de
la agilidad y la potencia.

Decúbito ventral: posición del cuerpo en el que el abdomen está hacia abajo

Decúbito dorsal: del cuerpo en el que el abdomen está hacia arriba

Destrezas: Cualidad para ejecutar movimientos complejos con la mayor eficacia

posible

Desarrollo motor: Es el conjunto de cambios que se producen en la actividad motriz

de cada individuo durante su vida como resultado del proceso de crecimiento,
maduración y aprendizaje

Desplazamiento: Es el paso de nuestro cuerpo de un punto al otro del espacio en

virtud del movimiento.

Deportes: Actividad física institucionalizada, estructurada, organizada y competitivo,

con metas bien definidas y gobernado por ciertas reglas específicas, donde se destacan
esfuerzos físicos vigorosos o el uso de destrezas deportivas o motoras relativamente
complejas y la aplicación de estrategias, con el fin de alcanzar un rendimiento exitoso

193
 mediante la superación de un adversario en competición o la demostración de
aptitudes particulares.

Deportes individuales: Toda actividad física deportiva o recreativa que se realiza en

forma individual

Deportes colectivos: Toda actividad física deportiva o recreativa que requiere de la

participación de dos o más participantes para la realización del deporte.

Dribblin: Avanzar con el balón eludiendo o esquivando al adversario

Educación física: Ciencia del y por el movimiento. Es una disciplina que se centra en
el desarrollo de la persona a través de la mejora de las conductas motoras y
específicamente por medio de la actividad corporal. Pretende enseñar al alumno a
conocerse, a aceptarse y a dominarse en movimiento, en situaciones deportivas y no
deportivas.

Ejercicios aeróbicos: Son aquellos que requieren gran cantidad de oxígeno durante
un periodo de tiempo continuado (ciclismo, natación, footing)

Ejercicios anaeróbicos: Son aquellos que se desarrollan con deuda del oxígeno
durante un periodo de tiempo ( carreras de 100 mts.)

Ejercicio físico: actividad física planificada y estructurada, repetitiva y que tiene por
finalidad el mantenimiento o la mejora de la forma física.

Elasticidad muscular: Es la capacidad que tiene un músculo para elongarse y

contraerse

Empujar: Es aplicar una fuerza a un objeto para separarlo del cuerpo

Equilibrio espacial: Mantener el cuerpo en una posición determinada en el aire

durante un cierto periodo de tiempo

194
Equilibrio estático: Mantener el cuerpo en una posición determinada durante un
cierto periodo de tiempo

Equilibrio dinámico: Controlar los movimientos corporales mientras se cambia de

dirección o se efectúan cambios bruscos al moverse.

Esguince: Distensión o laceración de los ligamentos producidos por la torceduras de

una articulación.

Extensión: Doblez o disminución del ángulo entre dos huesos

Estirar: Extensión de las articulaciones o aumento del ángulo entre dos huesos.

F
Flexibilidad: Grado de movimiento que pueden efectuar las articulaciones del cuerpo

Fuerza: Capacidad de un músculo o un grupo de músculos de contraerse venciendo

las resistencias que le son impuesto.

Frecuencia cardiaca: Cantidad de latidos del corazón durante un minuto

Gimnasia: se puede definir como la forma sistematizada de ejercicios físicos

diseñados con propósitos terapéuticos, educativos o competitivos.

Gimnasia terapéutica: consiste en una serie de ejercicios seleccionados que ayudan

a suavizar molestias físicas o restaurar funciones a personas discapacitadas.

Gimnasia educativa: es un programa que instruye a los estudiantes en tácticas que

comprenden fuerza, ritmo, balance y agilidad.

Gimnasia competitiva: consiste en series de pruebas preestablecidas, masculinas y

femeninas, cada una de las cuales puntúan por separado para determinar un ganador.

195
 Gimnasia rítmica: es una disciplina deportiva que conjuga el manejo corporal y de
aparatos con la técnica del ballet clásico y elementos de gimnasia acrobática y
artística. Es la expresión corporal al ritmo de la música con implementos: (aro, cuerda,
pelota, mazas y cinta) o manos libres, es uno de los deportes mas creativos que
potencia la expresividad con sus espectaculares ejercicios, sus exhibiciones originales
impresionan por la técnica depurada y su gran belleza.

H
Habilidad motriz: capacidad resultante de coordinar y resolver problemas cualitativos
del movimiento, en busca de una respuesta eficaz a los estímulos del medio. Ej.:
Saltar, trepar, caminar.

Habilidades motrices básicas: pautas motrices o movimientos fundamentales, que

no tienen en cuenta la precisión ni la eficacia.

Habilidades motrices genéricas: patrones de movimiento, de aplicación polivalente

y comunes a varios deportes.

Habilidades motrices específicas: combinaciones de habilidades básicas y su

adaptación a unos propósitos específicos.

Hematoma: lesión muscular, tensión, dolor e hinchazón por la rotura de varios vasos
sanguíneos dentro del tejido muscular, producidos por un golpe o caída.

IAAF: Siglas en inglés por el orden de la Federación Internacional de Atletismo

Amateur, máximo organismo rector del atletismo en el mundo

Iniciación deportiva: “Proceso de enseñanza-aprendizaje, seguido por el individuo

para la adquisición del conocimiento y la capacidad de ejecución práctica de un
deporte, desde que toma contacto con él hasta que es capaz de practicarlo con
adecuación a su técnica, su táctica y su reglamento

196
Iniciación deportiva orientada a la recreación: Cultura de la práctica deportiva
concebida como actividad saludable y recreativa, basada sobre todo en el placer del
propio movimiento, en la satisfacción del esfuerzo personal y colectivo, y en la alegría
compartida del juego, un juego en el cual la competición (cuando existe) constituye un
medio, y los resultados una parte del propio juego.

J
Juego: representa una actividad lúdica (física o pasiva) libre o voluntaria, pura,
improvisada, intrínseca o espontánea y placentera, practicada durante el ocio que se
lleva a cabo con el propósito principal de divertirse/entretenerse.

L
Lateralidad: Tendencia a emplear un lado y rechazar el otro derecho o izquierdo del
cuerpo al ejecutar numerosas acciones motrices

Lesiones: Accidente que se produzca directamente o indirectamente a causa de una

práctica deportiva.

M
Motricidad: Propiedad que tienen los centros nerviosos de provocar la contracción
muscular.

197
 Pique de pelota: Acción de lanzamiento y recepción, de la pelota contra una
superficie rígida con las manos.

Progresión: Es el grado de dificultad de una actividad determinada.

Recreación: Conjunto de actividades con el fin de estimular el interés y el placer,

posibilitando al individuo mayor rendimiento y equilibrio de las funciones orgánicas, sin
llegar a un alto grado de perfeccionamiento físico a través de acciones o estáticas

Relajación: Es la descarga de tensiones a través es un conjunto de técnicas que

permiten el descanso físico y psíquico, buscando el reposo más eficaz.

Rendimiento: Es el resultado del trabajo y del tiempo empleado, y mejorado con el

entrenamiento

Resistencia: Es la capacidad psíquica y física de soportar un esfuerzo, relativamente

largo y con un alto nivel de fatiga (como correr, andar en bicicleta o nadar) y el tiempo
que el cuerpo tarda en recuperarse

Repeticiones: Se refiere a la cantidad de veces que hay que repetir un ejercicio

Ritmo: Es la capacidad que desarrolla el sistema nervioso que permite al cuerpo la

contracción y relajación, además de crear imágenes corporales que favorezcan el
mayor dominio del cuerpo y conociendo mejor las posibilidades de movimiento.

Rotar: Se entiende mover el cuerpo de forma pendular o circular de forma que el

punto esté situado por encima de la parte del cuerpo que ejecuta el movimiento,
mientras que al oscilar, el punto de apoyo debe estar siempre por debajo.

198
Salud : Óptimo estado del bienestar general que posee un individuo, específicamente
de sus dimensiones físicas, mentales, emocionales, sociales y espirituales y no
necesariamente implica la ausencia de enfermedad o incapacidad.

Táctica: planificación y ejecución de acciones individuales y colectivas para la

consecución final del objetivo del juego (t. Ofensivas) o para evitar que el adversario
alcance dicho objetivo (t. Defensivas).

Técnica: Conjunto de acciones ordenadas que se adquieren y que se pueden

memorizar, facilitando así la obtención de unos resultados, se fundamenta en unas
habilidades y a su vez potencian el desarrollo de estas.

Tendinitis: Lesión muscular, inflamación de un tendón que se manifiesta con dolor al

presionar y puede ser causada por sobreesfuerzo o por presión directa sobre un
tendón.

Test de aptitud física: Es un procedimiento esencial de evaluación que permiten

determinar a través de una o diversas tareas, pruebas y escalas de desarrollo las
aptitudes física y psíquicas de un individuo.

Tirón: Lesión muscular y acumulación de productos metabólicos. Puede ocasionarse

por haber realizado en forma incorrecta el calentamiento previo al ejercicio.

Torsiones: Es hacer que el cuerpo o una de sus partes gire sobre sí mismo. Estos
movimientos pueden ser; dejando inmóvil el punto de apoyo (como se gira una mano
sin mover la muñeca) o moviéndolo (al girar la cabeza también gira el cuello). Estas
actividades se pueden practicar con cualquier articulación y son indispensables para
adquirir flexibilidad.

199
 V

Velocidad: Es la capacidad que tiene el sistema nervioso de mandar impulsos a los

distintos músculos del cuerpo para efectuar acciones motrices en el menor tiempo
posible

Vuelta a calma: Conjunto de actividades realizadas al final de una sesión que consta
de una disminución de la intensidad del trabajo para recuperar el equilibrio físico,
orgánico y mental.

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