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12 días
Depurativos
FRANCISCA VARGAS
03
R E G L A S
04
L O Q U E S I Y
L O Q U E N O
06
M E N Ú
D I A R I O
08
T I S A N A
D E T O X
09
M E D I T A C I Ó N
Reglas
Un detox es un periodo de pausa para que tu
organismo pueda limpiarse y resetearse.
Se trata de fortalecer y no de debilitar. Por lo que
es importante que no te sobreexijas y estés
atenta a cuidarte.
- No pasar hambre.
- No hacer ayunos de más de 5 horas.
- No eliminar carbohidratos, frutas, verduras ni
ninguno de los alimentos sugeridos.
- No contar calorías.
- El foco estará en la calidad de los alimentos y
no en la cantidad. Si necesitas aumentar la
porción hazlo con tranquilidad.
- Hazlo lo MEJOR POSIBLE, no existe el ideal o
perfección, tú sabes que es lo mejor que puedes
hacer según tu realidad.
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Lo que no
- Carnes rojas o embutidos
- Azúcar
- Harina Blanca
- Sal de mesa
- Ajo, Cebolla, Merkén, Ají (Picantes o irritantes)
- Café, Mate, Guaraná (Estimulantes)
- Lácteos
- Soya
- Alcohol
- Alimentos procesados o con ingredientes
químicos en su etiqueta.
- Cuscus y fideos
- Edulcorantes y endulzantes artificiales
- Conservas
- Bebidas, jugos en polvo, néctar, etc.
,
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Menú
Es una propuesta, puedes organizar según tus
horarios. Puedes prescindir de las colaciones,
pero no de las comidas principales.
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Tisana DetoX
Debes beber mínimo entre 1,5 y 2 litros de
líquido. Puede ser agua filtrada, infusiones,
licuados de fruta.
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Meditación
Cuida los estímulos a los que te enfrentas, este es
un periodo que también es una limpieza mental.
No veas noticias, peílculas agresivas, etc. Sólo lee,
ve y escucha, estímulos que te inspiren.
EJERCICIO
Cada día durante 7 minutos siéntate en silencio, o
escuchando música como cuencos, tambores,
sonido de agua, algo que te relaje.
Con cariño,
Francisca Vargas
www.ayurverde.cl
hola@ayurverde.cl