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EJERCICIOS
PARA LA VIDA
GUIA PR fiC TIC fl/C O N SEJO S fSENCIALES
V li, LflKHSMI D / V.M. SfiMAEL flUN W tO R 2d o f D IC IÕ N
_E JE R C IC IO S_
PARA LA VIDA
 2da edición 2013
fsta publícación no debe ser producida ni
en todo ni en parte, sin el pemiso previo
por escrito de Ia editorial

Ejercicios realizados por: fo to g ra fia y Diseno G ráfico

Angel flrturo Contreras ^ ^ Francisco Andrade
Jenire Becerra
Jadhit Becerra

PUBLIC Â C IO N ES
 P R O LO G O

En el firmamento donde nocen Ias estrellas. soles, galoxias y sistemas, cumpliendo con Ias leyes que
un dia Ia madre espacio como una chispa divina, nos hizo participar de una evolución. haciendo concien-
cia de Ias leyes que nos rigen para llegar a reencontramos con los minerales. vegetales. animales y por
ende como humanos, tiociéndonos reconocer como una vida en todas sus manifestaciones.

El astro rey. como fuerza impulsadora dei universo que equilibra y aviva nuestra llama interior, para
que nuestra conciencia pueda buscar en nuestros elementos, planetas, galaxias. sistemas de nues­
tra naturaleza interior, para algún día y por un igual encontramos con Ia única ley dei amor.
I I abecedario sagrado. Ias danzas sagradas, los números eternos siempre se han representado en figuras
geométricas, símbolos y posiciones que se encuentran con el universo, hacen un interlúdio de fuerzas
con el hombre. que es una antena receptora que recibe energias y Ias retransmite a Ias capas interiores
de Ia tierra, y ella. se Ias devuelve transformadas en los chacras y vórtices dei hombre para que Ias
asimile. Io despierte. y que como una llama haga el encuentro con su hombre interior, despierte y se
una como espíritu. como luz y como llama de donde un día fue origen.

El V.M. Samael. escritor y practicante de esta doctrina. nos enseria a ponernos en comunicación con
Ia naturaleza. con el sol. para abrir nuestra conciencia a Ia libertad a través de los runas y los ejercicios
prácticos de lamasería.

3
 El V.M. Lakhsmi con Ia ciência sagrada de Ia respiración. Ia integración consigo mismo. Ia relajación.
Ia concentracián. el equilíbrio dei suefio o reposo nocturno, como función vital dei organismo, así como
adquirir Ia disciplina. Recomienda prácticas ejercicios físicos, que conllevan a tener una rica salud y
equilibrio en Ia mente, emociones y aspectos psicológicos que son los que tienen atados a Ia humani-
dad.

Este libro que hoy como impulso viviente dei V.M.
espíritu y Ia salud humana, va a todos ustedes para
de estas prácticas: Busca volar hacia Ias esferas
Ias alturas dei espíritu y que vive y se reproduce
animal alguno le cause dano'
Lakhsmi a través de sus diferentes prácticas para el
dejar de sufrir y como dice el V.M. Lakhsmi el autor
más altas, busca ser como el cóndor. que vuela por
en los picos más altos, donde ninguna otra ave o

Por amor a Dios y por Ia conquista dei Ser, rompamos todas Ias cadenas y grillos que nos tienen
atados a este mundo y sus sistemas.

Que Ia paz más profunda reine en vuestros corazones.

Practicad. practicad. practicad...

de un discípulo Eugênio Contreras

4
 ^ EJERCITARSE
EN LflS MANflNAS
tiacer ejercicio en Ia manana es una gran inyección de energia y vitalidad para el resto dei día.
Levantarse una hora más temprano de Io habitual para realizar nuestras prácticas matutinas, salir a
correr, caminar o manejar Ia bicicleta antes de ir al trabajo es realmente importante. La clave puede
ser acostarse un poco más temprano.

Si se acostumbra a levantarse y hacer ejercicio todos los dias a Ia misma hora, el sistema endocrino
y los ritmos biológicos estarán bien equilibrados, fldemás. tiene lugar un fenômeno muy beneficioso para
Ia salud. Si se acostumbra a ejercitarse todos los dias. unas horas antes de despertarse el cuerpo co-
mienzo a prepararse para levantarse y hacer ejercicio.
Cuanto antes se levante y empiece a moverse, antes comenzará a funcionar el metabolismo.

Cl ejercicio matinal eleva el ritmo dei metabolismo durante horas. Io que significa que al ejercitarse
por Ia manana se quema calorias durante todo el dia. Y Ia sensación de hambre se controla mucho
mejor. También está com probado que Ias personas que hocen ejercicios matinales duermen mejor y
necesita menos horas de sueno. Hacer ejercicio nos hará sentir bien; y empezaremos el dia con dina­
mismo y alegria.

5
 EL PRflNfl

PRANA es el gron aliento...

Prana es el Cristo Cósmico.
Prona es Io vida que palpita en cado átomo, como palpita en cada sol...
Cl fuego orde por Prana...
Cl agua fluye por Prona...
Cl viento sopla por Prona...
Cl sol existe por Prana...

La vida que tenemos es Prana. Nada podría existir en el universo sin Prana. No podría nacer el insecto
mós insignificante, ni brotor Ia más tímida florecillo sin el Prana. Prana existe en el alimento que comem­
os. en el aire que respiramos; en el agua que tomamos, en todo. Prona es energia Universal, es Vida.
es Luz, es Alegria.

V.M. Samael Aun Weor

7
 Lfl PESPIRflCIÓN

Es el proceso fisiológico por el cuol los organismos vivos toman

oxígeno dei medio circundante y desprenden dióxido de carbono.
La respiración da vida. Sin oxígeno ninguna célula humana puede
vivir más de unos pocos minutos.
La respiración es Ia m etáfora de vida.

EL flIRf. POR Lfl NflRIZ

Una respiración correcta significa, entre otras cosas, utilizar bien Ias estructuras orgânicas que tenemos
para respirar. Y Ia respiración empieza por Ia nariz, no por Ia boca. Su misión es importante: limpia el
aire. Io calienta. Io humedece, y Io acondiciona para pasar en buenas condiciones a Ias vias respiratórias
bajas. Para ello Ias mucosas nasales están dotadas de una buena vascularización. por eso suelen sangrar
abundantemente, y de infinidad de cilios (pelillos) que filtran el aire.

El mecanismo por el que respiramos depende por un lado de los movimientos elásticos de los pulmones
y por otro de los movimientos de Ia caja torácica en que se ubican. La inhalación se produce
cuando los músculos intercostales tiran de Ias costillas separándolas mientras que el di­
afragm a desciende. Io que genera dentro de Ia caja torácica una presión que hace que el pulmón se
expanda, penetre el aire a través de Ias vias respiratórias que se dilatan y sus alvéolos se distiendan
llenándose de aire. de Ia misma forma que una esponja se llena de agua cuando Ia descomprimimos
dentro dei agua.
 Para vaciarlos hacemos Io contrario, los músculos que mueven Io caja torácico se relajan. el diafragm a
se eleva, aumenta Ia presión dentro dei tórax y se comprimen los pulmones que son vaciados. Este ciclo
se repite una veintena de veces por minuto desde que nacemos hasta que morimos y en cada respi-
ración un pulmón normal moviliza una media de 5 0 0 centímetros cúbicos de aire.

— j TÉCNICAS DE RfSPIRflCIÓN ‘

Respirar bien. es una fuente de salud. es una garantia de fortalecer Ia vitalidad de nuestro cuerpo. Y
es Ia llave y Ia puerta para Ia relajación efectiva.

Muchas personas utilizan solo un tercio dei oxigeno que podrton aprovechar sus pulmones. Esto conduce
al estrés y a Ia fatiga. La disciplina respiratória nos ensefia a respirar por Ia nariz y a acentuar Ia ex-
halación antes bien que Ia inhalación. a fin de limpiar los pulmones y eliminar toxinas. El objetivo de Ias
técnicas de respiración es facilitar el control voluntário de una respiración completa y correcta. Las téc­
nicas de respiración se pueden realizar de pie. sentado o tendido de espaldas en el piso. en Ia posición
que le resulte más cômoda para percibir el movimiento de Ia respiración.
 TIPOS DE RESPIRACIÓN
Uno respiroción completo y correcta supone movilizar bien todas Ias estructuras mencionadas, algo
que. por desgracia. no suele ocurrir. flsí. hablamos de:

• RESPIRflCIÓN ALTfl O CLAVICULAR: los músculos dei cuello tiran de Ias costillas superiores hacia arriba,
y éstas arrastran a Ias demás. Abdômen y diafragm a intervienen poco. Es Ia peor forma de respirar,
gosta mucha energia y se obtiene poco rendimiento.

• RESPIRACIÓN MEDIA O INTERCOSTAL: aunque mejor que Ia anterior, es también deficiente. Las costillas
y el diafragm a se levantan ligeramente y el pecho se dilata parcialmente. Es Ia formo habitual de respi­
rar de muchas personos.

• RESPIRACIÓN BAJA O ABDOMINAL: es más profunda que las anteriores, y Ia mejor de las tres. El di­
afragm a es un músculo potente situado entre tórax y abdômen que en reposo está arqueado hacia
arriba, cuando se contrae se aplana. hace
presión sobre los órganos abdominales a los que empuja hacio fuera. por Io que se abom ba el a b d ô ­
men.

• RESPIRACIÓN COMPLETA: pone en marcha todas las anteriores, todos los músculos respirotorios entran
juego. permitiendo un completo llenado y vaciado de los pulmones. El aire movilizado puede ser de
v .n

hosta un litro o más en cada respiración.

 EJERCICIOS
Aprender a respirar correctamente y corregir maios hábitos es fácil y necesario. Al principio es conve­
niente entrenarse practicando varias veces al dta. Para ello sólo se precisa de unos minutos. Se puede
hacer en casa. en el trabajo. mientras camina y en cualquier circunstancia, o bien dedicándole una
sesión de ejercicios como los que describimos a continuación.

' üe pie o sentado; con Ia columna recta y respirando siempre por Ias fosas nasales, se inhala llenando
primero Ia parte inferior de los pulmones. Io que se obtiene poniendo en juego el diafragma. Cuando
desciende. hace que se llene el abdômen, se eleven Ias costillas inferiores, esternón y pecho. para finali­
zar llenando Ia parte alta de los pulmones alzando Ia parte superior dei pecho. como si se tirara dei
cuello. Aunque aparentem ente puede parecer que esta respiración consiste en tres movimientos distintos
con un poco de próctica verá que sólo es uno y que Ia inhalación es continua.

• Exhalar muy despacio contrayendo poco a poco el abdômen y descendiendo Ia parrilla costal hasta
Una vez finalizada Ia inhalación. que dura un par de segundos, retenga el aire algunos segundos.
• expulsar todo el aire para aflojar al final el pecho y el abdômen. Con un poco de práctica esta
forma de respirar se ejecutará casi automóticamente.
.TTQ-Q Q Q Q O n n l

* Al principio, en los primeras sesiones. se puede practicar frente a un espejo. colocando

una mano sobre el abdômen y otra sobre el tórax, de manera que se puedon ver y sentir los mov-
imientos. Io que ayudará mucho a comprender el mecanismo de Ia respiración completa y a conocer
mejor nuestro cuerpo.

* £1 ejercicio puede durar Io que uno quiero y repetirlo vorias veces al dío porque es compatible con
cualquier otra actividad. Hay una larga serie de ejercicios respiratorios, todos ellos muy relajantes y que
se utilizan también para combatir el insomnio practicândolos antes de acostarse. Son también muy efi-
caces en momentos de tensión y de estrés. gracias o su efecto sedante.

CUANDO Y DONDE PRACTICAR

Trate de practicar este tipo de ejercicios todos los dias; reserve un tiempo donde no haya interrupcio-
nes ni prisas. Las prácticas en Ia aurora nos permiten cargar nuestro cuerpo de gran energia y vitalidad:
activando nuestro sistema circulatorio y aflojando las articulaciones endurecidas después dei sueno.
Las prácticas nocturnas alivian las tensiones dei día. No practique ejercicios en las dos primeros horas
después de Ia alimentación

Los ejercicios equilibran las emociones. Ia mente y el cuerpo; Io conveniente es buscar un ambiente
armonioso. natural, en Io posible al aire libre.
13
'
U

EJERCICIOS PREPflRflTORIOS
U

Es necesario que toda persona que se proponga prep arar su cuerpo. use ropa ligera, cômoda que
U

le brinde libertad de movimientos Si le es posible, Io mejor es hocerlo descalzo. Comenzamos con el

calentamiento dei cuerpo aproximadamente entre diez y quince minutos: realizando movimientos de los
pies. piernas. brazos y tronco.
U

1 Rotación de los tobillos: comenzando con el pie derecho. extendiendo Ia punta dei pie en el piso y
U

realizar giros en ambas direcciones (derecho e Izquierda). C am biar de pie.

U

2 Rotación de las rodíllas; realizar giros suavemente en ambas direcciones.

S

3 Rotación de los hombros; hacia el frente y hacia atrás.

_

4 Rotación de los brazos; hacia el frente y hacia atrás, comenzando con el izquierdo.
*

5 G iro simultâneo de los brazos: hacia adelante y hacia atrás.

J

6 En posición firmes separando los pies. unos 25 centímetros aproximadamente. Se elevaran los brazos
extendiéndolos bien hacia arriba, tocándose las manos entre sT. Al subirlos se tomará el prana por Ia
S

noriz y al bajarlos se exhalará por Ia boca".Este ejercicio deberá hacerse 3 0 veces. Los pies deberán
estar descalzos recibiendo Ia enerqía vital de Ia tierra.

3 15
 Cs conveniente aclarar que. en este ejercicio dei prana, el cuerpo se carga de Ia energia de Ia tierra
y de Ia energia que viene dei aire". "Este prana que desciende de Io alto. si hay buena concentración
y armonia. entra por Ia nariz convertido en una luz de color azul cielo inundando todo nuestro organismo
armonizándolo.

f l prana o energia que sube de Ia tierra. entra por Ia planta de los pies convertida en un color amaril-
lo oro. fila sube hasta Ias rodillas dándonos también armonia. tranquilidad. seguridad".
Después de haber hecho 3 0 veces este ejercicio. debemos sentamos en una posición cômoda, pidi-
endo, orando al Sacratísimo Espíritu Santo para que esas vibraciones que han venido de Io alto se fu-
sionen con Ias que han subido de Ia tierra. curándonos. sanándonos y preparando nuestro cuerpo para
Ia magia práctica. pronunciando, a su vez. el mantram M. (MmmmmJ
"Es de aclarar que en este ejercicio pránico se unen Ias tres fuerzas primarias de Ia naturaleza que
crean. El azul dei Padre, el amarillo dei tiijo y el rojo dei Espíritu Santo.
Esta creación se concentra en nuestros órganos vitales: próstata y gónadas en el hombre y ovários y
útero en Ia mujer'.

tiaced esto diariamente. Esto será un bálsamo en nuestro trabajo y será el complemento de todo Io
que hasta aqui hemos hecho.
Esta práctica es fuente de vida. por Io tanto, Idebemos nutrimos de ellal.
7 De pie. con los brozos y las piernas extendidas en forma de estrella; con el frente hacia Ia aurora,
y las palmas de las manos hacia arriba. Se toma el aire en dos tiempos:

1. hasta Ia mitad y al mismo tiempo eleva sus brazos a Ia altura de los hombros. continua Ia respiración
y terminando de elevar los brazos hasta tocarse las palmas de las manos por encima de Ia cabezo.

2. Al exhalar el aire Io hace descargando Ia mitad bojando los brazos hasta Ia altura de los
hombros. Posteriormente exhala el resto dei aire bajando los brazos hasta tocar las piernas.

fsta práctica se realizara por treinta veces en forma rítmica y consecutiva en Ia aurora y preferible-
mente descalzo.

RECUEPDA QUf:
Todos los dias nosotros tenemos que recibir Io monana habiéndonos armonizado con Io aurora que
corresponde: una vez está Mercúrio, otra vez está Venus. Júpiter, otras veces está Saturno.
□os se turnan entre sí. para darle Ia bienvenida al sol: ya que el viene a dor Ia luz
duronte las 12 horas dei dia

JOYA No. I V.M. LAKHSMI D.

17
EJERCICIOS DE
OXIGENACION

V.M. LAKHSMI D.
 Iniciamos de pie. firmes,
los pies un poco separad os

PRIMER a p ro x im a d a m e n te unos
2 0 cm. con Ias manos
i
EJERC CIO en Io cintura, (figura N" I)

D o b la n d o Ias rodillas exhalam os

lentam e nte hasta to c a r los talones.
(figuro N‘ 2 y 3)

fll subir inhalam os el a ire lentam ente

hasta q u e d a r de pie, re te nie nd o el
oliento por unos instantes p a ra oxig e nar
to d o el cuerpo. Se re c o m ien d a h acerlo
3 0 veces com o mínimo.

Este ejercicio fo rta le c e los esfínteres.

Ia m atriz. Ia p ró sta ta; red uce el
ab d ô m e n y c o rrig e los p ro b lem as
en Ia transm utación.
 I. Iniciamos de pie. firmes,
lleva nd o Ias manos a Ia 2
a ltu ra de Ia cad e ra .
SEGUNDO
2. Se re a liza una respiración
EJERCICIO
p ro fu n d a y se inclina el tronco
hacia a d e la n te con el rostro al
frente, m onteniendo Ias rodillas rectas,
fo rm a n d o ângulo de 9 0 °

3, Luego suba a Ia posición inicial

inhalando el aire.

4. Exhale el a ire inclinando el tronco

hacia atrás, I. Inhale el a ire nuevam ente
y reg rese a Ia posición inicial.
Se d e b e re a liz a r IO veces el m ovim iento
com pleto.

Este ejercicio es vigorizonte: m oviliza Ias

articulacio nes dei cu erp o y a p o rta m ayo r
c a n tid a d de sangre y oxigeno p a ra el
c é re b ro , ta m b ié n a u m en ta y m ejo ra Ia
1 c a p a c id a d pulm onar. Sirve p a ra flexib ilizar
Ia columno. a lin e a r los v é rte b ra s y
c o rre g ir asim etrías en el cuerpo.
 TERCER
f JERCICIO

Se início con los manos en Io cintura

y los pies juntos, inclinando el tronco
h acia ad e lan te. 1*k
Se inhalo p ro fu n d a m e n te y se em pieza
o g ira r el tro n co hocia el lo d o izquierdo: POSICIÓ N
al te rm in a r Ia ro ta c ió n se hace Ia INICIAL
exhalación.
Este ejercicio se reo liza
siete veces en c a d a dirección
(izquierda y derecha)

Esta p rá c tic a p e rm ite que todas Ias á reas

c e re b ra le s re c ib a n b u e n a irrig ació n sanguínea :

y eso c o n trib u ye a m e jo ra r Ia m em ória. Ia %

c a p a c id a d in telectivo y Ia concentroción.
fldem ás fa v o re c e en el caso de te ner MOVIMIfNTO
p ro b lem as digestivos y estrenim iento. ROTflTORIO
22
 4
CUflRTO
EJERCICIO

Se inicia de pie. con Ia colum na recta,

los pies junto s y con Ias manos en Io cintura.
Inclinamos Ia c a b e z a h acia a d e la n te e
inhalamos re a liza n d o una ro ta ció n p o r el
lodo izquierdo: exh o land o el a ire al frente,
al concluir c a d a vuelta.
fs te ejercicio se re a liza siete veces
en c a d a dirección (izquierdo y derecha)

fs ta p rá c tic a c o n trib u ye o d a r fle xib ilid a d

a Io colum na y a y u d a en el ascenso de los
fuegos sagrados.
Tam bién re la ja el c e n tro m otor, c o rrig e Ias
tensiones dei estrés. alin ea Ias v é rte b ra s
cervicales y a y u d a a Ia irrigo ció n dei
cereb ro .

23
 5
QUINTO
f JfRCICIO

En posición e rg u id a y con los pies firmes,

se inhala p ro fu n d a m e n te el a ire mientras
se le v a n ta el b ra z o y Ia p ie rn a izquierdo
m onteniéndolos rectos: sosténgalos por unos
segundos y exhole m ientras los baja.
Sincronice c a d a m ovim iento con Ia respiración.
Este ejercicio se re a liza siete veces por
c a d a lad o (izquierda y derecha).

Esta p ró c tic o fo rta le c e los músculos ob do m inales

y lum bares: to m b ié n c o n trib u ye o m e jo ra r Ia
oxigenación de los músculos de Ias piernas y
e stira r los filam entos nerviosos que van hasta
los vórtices de los pies carg á n d o se de energia.
Si no hay elasticidod. no pueden conducir
e n e rg ía en una fo rm o a d e c u a d a .

24
 6
SfXTO
f JERCICIO

f n posición inicial firmes; se extien d e el b ra z o

izquierdo a d e la n te y el d e re c h o hacia atrás.
A ltern an d o los m ovim ientos de los brazos
a d e la n te u hacia a trá s con fuerza. co m b in an do
c a d a m ovim iento con Io respiración.
(Inhalando y exhalando)

R ealiza rlo veinte veces por c a d a lado.

£ste ejercicio fo rta le c e los hombros. brazos
y munecas. Tam bién a y u d a a m e jo ro r Ia e n e rg ía
vital en nuestro cuerpo.

25
 7
SEPTIMO
EJERCICIO

De pie. en posición firme, con los monos

le va n ta d a s h acia el sol nociente. se inhala
el a ire en fo rm a lenta y p ro fu n d a hasta
llenar to ta lm e n te los pulm ones visualizando
Ias energias pránicas de Ia n a tu ra le za com o
luz azul que ingresa al organism o. Se retiene
el aire. im ag in and o que esa e n e rg ia inunda
to d o el organism o llenándonos de v ita lid a d y
orm onia. fx h a la m o s lentam ente p or Io b o c a
hasta que los pulmones queden vacios
im ag in and o al mismo tiem p o que elem entos
nocivos, fuerzas ne g ativas y toxinas, salen con
Ia exhalación.

26
EJERCICIOS DEL
SflLUDO
fl LA VIDA
 EJERCICIOS DEL
SflLUDO fl Lfl VIDfl
Nq cabe duda que Ia actividad física regular ofrece una serie de posibilidades para "sentirse mejor"
y disfrutar Ia vida con mayor plenitud.

f l ejercicio físico activa Ias endorfinas que son una sustancia qutmica que produce nuestro cuerpo en
forma natural: al activarse. libera dichas sustancias produciendo sensaciones de bienestar. de placer y
de felicidad: esa es Ia razón por Ia cual Ia persona que comience a ejercitarse adquiere un buen hábito
y tiende a repetirlo sintiéndose cada vez con mayor energia y vitalidad.

fste grupo de ejercicios. fueron entregados por el V.M. Lakhsmi D. para hacerlos preferiblemente a Ias
cinco de Ia manana. teniendo en cuenta Ias circunstancias, los horários de Ias ciudades y de Ias personas.
Se pueden realizar en grupo o en forma particular,

f l saludo o Ia vida es una acción de gracios al C read or por permitimos Ia vida. para recibir cada
dia que amanece con mucho dinamismo, euforia, respeto y veneración.

fsto permite que haya en el desenvolvimiento dei diario vivir, más empeno y dedicación por el avance
físico y espiritual.

28
I. P O S IC IO N INICIAL Firmes, con los pies
unidos en los talones y
manos en Ia cintura. PRIMFR
EJERCICIO

2. fxh a la m o s suavem ente tod o

el a ire que tenemos: al mismo
tiem po que extendem os los b razos a los costados
a Ia a ltu ra de los hom bros y el pie izquierd o a
unos 25 cm a p ro xim a d a m e n te dei pie derecho.
(Figura No 2).

3. Inhalamos fu e rte m e n te presionand o el coxis

y ju n ta n d o Ias palm as de Ias manos por
encim a de Ia c a b e z a con los b razos bien
extendidos y volviendo el pie izquierdo a Ia
posición inicial.(Figura No3)

29
 4. Exhalam os. d o b la n d o el tro n co hacia 4
a d e la n te en a c titu d de re ve re n c ia m anteniendo
el ro stro levantad o , con los b razos y Ias palm as
PRIMER de Ias manos extendidos hacia el frente,
JfRCCIO s e p a ra n d o nuevam ente el pie izquierdo.
(fig u ra 4).

5 En esta posición se e xh a la al
tiem p o que caem os so b re Ia
ro d illa izquierdo. con una »*íj|
inclinación y Ia m ira d a al frente; •VS*V,' . f r & ftyL
con los brazos extendidos. - \,;
.
m anteniend o Ias palm as de Ias
manos h acia a rrib a : com o Io
m uestra Ia fig u ra No 5.
P o ste rio rm e n te se le va n ta
El ejercicio de Ia fig u ra No 3
inhalondo el a ire y vo lviendo a a Ia fig u ra No4. se re a liza por
Io posición dei p ro c e d im ie n to 3 diez minutos a p ro xim a d a m e n te .
(fig u ra No 3) p a ra e x h a la r al Al finalizar Ia secuencia. d e b e
mismo tiem po que c a e so b re Ia q u e d a r en Ia posición de Ia
ro d illa d e re c h o en a c titu d de f ig u ra No 3: p a ra h a c e r el
veneración(fig. 6). En esta posición paso exclusivo dei Saludo o
te rm in a el p rim e r ejerc ic io de
V e n e rac ió n o Ia Vida.
saludo a Ia vida.
30
 I. Q u e d a n d o en posición de Ia fig u ra No 6.
h -
extendem os Ia p ie rn a izquierdo hacia a d e la n te con
Ia p la n ta dei pie sobre el piso. inhalam os el a ire al SEGUNDO
tiem p o que subimos el b ra z o izquierdo. m ientras EJERCICIO
que el b ra z o d e re c h o Io m antenem os al co stad o dei
cuerpo. Luego b ajam os el b ra z o izquierdo y levantam os el d erech o
al tiem p o que exhalam os.( f ig u ra No I)
De esta m a n e ra altern am o s el m ovim iento de b razos d u ra n te
dos minutos y m edio.( fig u ra No I)

fl continuación cam biam os de rodilla:

e xtendiendo el pie d e rech o hacia
ad elan te. a p o y a n d o Ia p la n ta dei pie
en el piso. Inhalamos el a ire al tiem po
que subimos el b ra z o derecho; el b ra z o
C o nsto de c u a tro pasos. izquierdo. al c o stad o dei cuerpo.
el Tiem po de duroción es
de diez minutos. 2. Luego bojam os el b ra z o d e re c h o y
levantam os el izquierdo al tiem po
que exhalam os. A ltern and o
el m ovim iento de los brazo s duro nte
dos minuto y m edio a p ro xim a d a m e n te
fig u ro No 2
 2
SEGUNDO
EJERCICIO

fl continuación se c a m b ia Ia posición
de Ia p ie rn a y los brazos, inhalando
y exh alan d o ritm ic a m e n te p or el
mismo tiem po. (fig u ro N° 5)

fl continuación se re c o g e Ia p ie rn a
d e re c h a fo rm a n d o un angulo de 9 0 °.
Q u e d a n d o Ia ro d illa izquie rd o en __________ ____ ____
c o n ta c to con el suelo. (Figura N°3)
£1 b ra z o d e re c h o se extiend e hacia otrás, a Ia a ltu ra dei h o m b ro y el b ra z o
izquierdo d o b la d o a Ia misma a ltu ra (fig u ra N°3) Se inhala y exh ala con
d u re za a m ed id a que se co m b in a Ia posición de los brazos, d u ra n te
dos minutos y m e d io (fig u ra N“4).
W
y*
S lll'
32
 3
C o n este ejercicio se
d e s a rro lla Ia fuerza física
y se lo g ra re n o va r Ia
en erg ío en to d o nuestro TERCFR
organismo. EJERCICIO
“Muerte jj
R e su rre c c io n "
P O S IC IO N INICIAI:
I. Sentados en el piso. con Ias piernas
extendidos en form o re c ta (Figura No

-7 W *
•v

SH(r; w
>r n’ :

2. Inclinomos el tro n co hacia ad elan te.

extend iend o los b razo s y e xhalan do ■
to d o el oire (Figura N°2).
. „ mm ■
 3 3 fl continuoción inhalam os

T fR C fR fu e rte m e n te inclinando el
tro n co hacia atrás, posando
EJERCICIO los b razo s p o r encim a de Ia
"Muerte c a b e z a (fig u ra N"3) p a ra
Resurreccion" a p o y a rlo s en el piso por
d e trá s dei cuerpo.
(fig u ra N°4)

4. En esta posición retenem os el a ire

(fig u ra N”4)

Luego inclinamos el tro n co h acia a d e la n te

p a ra exhalar. com o m uestra Ia fig u ra N°2.
fs te ejercicio se reo liza d u ra n te IO minutos
y se concluye con una m editación.

f l V.M. Lakhsmi D. dice.

“fs g randioso el in te rc â m b io de Ias fuerzas
telúricas y el connubio de colores p o r el
e fe c to que p ro d u c e en el cuerpo.'
34
£1 siguiente grupo de ejercicios, consta de tres pasos
y es recomendable para hocerlos en Ias
tiORflS D f Lfl N O C tif.

35
 Es n e c e s a rio h a c e r un p re v io c a le n ta m ie n to d e i c u e rp o .
s o b re to d o m o v im ie n to s d e los p ie rn a s p a r o te n e r fle x ib ilid a d .
PRIMERO La fin a lid a d es o xig enar el c e re b ro y te n e r uno e fe c tiv a transm utación.
re c o m e n d a d o esp ecialm ente p a ra los vorones.

EJERCICIO
DE TRflNSM UTACIÓN
De pie. en posición firme.
Los pies juntos, con los
brazo s y monos o los
costados dei cu erp o
(figura Nl)
P O S IC IO N INICIAL
Exhalam os el a ire al Luego se em piezo a
tiem po que bojam os subir lentam ente (fig u ra No 3).
en fo rm a re c ta hasta Inholondo g ra d u a lm e n te hasto lle g a r a
q u e d a r sentados en Ias Ia posición inicial en Ia que se retiene
p an to rrillas sin le va n ta r el a ire el m a yo r tiem p o posible: p a ra
los talones (fig u ra N’2) luego e xh a la rlo nuevam ente al tiem po
que se b a ja
2 en fo rm a lenta.

El tiem p o en
O b a ja r y subir

t v
d e b e ser de
un minuto
ap ro xim o d am en te.

Se d e b e re a liz a r
este ejercicio
X I siete veces.
&
36
R e co m en d ad o p a ro d a r vida. fo rta le c e r, re g e n e ra r y
o xig e nar este ó rg a n o tan vital p a ra nuestro cuerpo.
2
SEGUNDO
2 f Jf RCICIO
P flR f l EL t t I G f lD O
I. P O S IC IO N INICIAL:
Sentados sobre Ias p an to rrillas
(fig u ra No I)

2. Inhalamos el a ire y al tiem po extendem os Ia

p ie rn a d e re c h a al frente: inclinando Ia c a b e za
h acia a d e la n te tra ta n d o d e to c a r Ia ro d illa
(fig u ra No 2) y vocalizam os Ia le tra G ’:
EXtlflLAN D O £N fO R M fl G UTURflL.ÍG G G G G ...)

3 Se inhala nuevam ente vo lviendo a Ia

posición inicial (fig u ra No I) p a ra lueg e xte n d e r
ia p ie rn a izq uierd a (fig u ra No 3) y e xh a la r
vo c aliza nd o nuevam ente Ia le tra "G"

37
 3 Es e fe c tivo p o ro a c tivo r Ia circulación
sanguínea y linfó tica en to d o el cuerpo.
Tam bién a c tiv a y tra b a ja el b a jo vientre
T fR C fR O con los obdom inales.
Los ab d o m inale s le b rin d a n so po rte a Ia
EJERCICIO
P flR fl Lfi CIRCULACIÓN espalda. fll ejercitarlos, a y u d a a reducir
el riesgo de sufrir dolores o lesiones en
Ia región lum bor.

1.PO SICION INICIAL: Tendido de espaldas.(Figuro No I)

'<0

2. Inhalam os el a ire al tiem p o que levantam os Io p ie rn a

izq u ie rd a Io más re c to posible (fig u ro No 2). w
%
En un principio podem os a y u d a r a sostener Ia pierna
con Ias manos.
Luego exhalam os al tiem p o que b ajam os
Ia p ie rn a izquierda. R epetim os este ejercicio com o
m g? ggss WMÊÊÊÊÊÊ
m uestra Ia f ig u ra N“ 2 y N” 3
3

Este ejercicio se re a liz a siete veces. Estira los W > '

tendones m ejo ra Ia fle x ib ilid a d y fo rta le c e Ias piernas.

Tam bién fa v o re c e el rend im iento d e p o rtiv o y disminuye
el riesgo de lesiones. (fig u ra No 2 y 3)

38
 3
2. P O S IC IO N INICIAL:
Continuom os acostados con los
TERCERO
dedos e n tre la za d a s d e b a jo dei cuello
(fig u ra N°4)
EJERCICIO
PORO Lfi C1RCULACIÓN

Inhalamos el a ire al tiem po que levantam o s el

tro n co Inclinándolo hacia a d e la n te (fig u ro N°5)

Luego. sentados retenem os el a ire y exhalam os al

mismo tiem po que volvem os a Ia posición inicial de
Ia (fig u ra. N°4)

Esta serie de ejercicios se rep iten siete veces.

39
EJfRCICIOS Df
TRflNSMUTflClON
 EJERCICIOS DE
TRflNSMUTflClON
Los ejercicios de tronsmutación tienen como finalidad mejorar Ia solud físico, mental y emocional.

fstos ejercicios deben ser hechos con fuerza y ritmo para lograr una correcto tronsmutación y el es-
tudiante gnóstico tenga un cuerpo hábil, ágil y apto poro Io nuevo era. Cs importante logror uno cor­
recta concotenoción entre los ejercicios rítmicos y Ia respiración para que no entren en decadencia los
órganos dei cuerpo. Lo correcto seria tener una mayor dureza y contextura. Con estos ejercicios se man-
tiene una perfecta vitalidad. lozanía y elosticidad.

La tronsmutación de solteros se puede realizar a cualquier hora. pero recomendamos que se realicen
en Ia, aurora entre Ias 5 : 0 0 y 7 : 0 0 om aprovechando lo solida dei sol: porque en esos momentos Ias
energias están fluyendo desde Ia tierra hacia arrib a por Ia influencia dei mercúrio.

La mente no debe tener distracción, debe hober una buena concentración para ejecutar los ejercicios.
La persona debe imaginar que Ia energia sube al cerebro.

El V.M Lakhsmi D. dice: "Es recomendoble que al realizar todos o olgunos de estos ejercicios se concluye
siempre con el ejercicio REINA’.

42
P O S IC IÓ N INICIAL: Rodillo izq uierda en el piso
y p ie rn a d e re c h a d o b la d a fo rm a n d o un angulo
de 90*.
Inhalam os m ientras se le va n ta el b ra z o izquierdo
en fo rm a re c ta y firme, con Ia p alm a de Ia m ano
hacia el frente: el b ra z o d e rech o d e b e estar hacia
a b a jo p a ra le lo al cuerpo. con Ia p a lm a de Ia m ano
hacia a trá s .(figura Ho I)
Al e xh a la r se b a ja el b ra z o izquierdo al mismo
tiem p o que se le va n ta el b ra z o derecho. (fig u ra No 2)
2 Luego c a m b ia de posición, Se re p ite el p ro c ed im ien to
a lte rn a n d o los brazos. Al tensionar y des tensionar con
c a d a m ovim iento de los brazos. hace que h a ya
i circuloción y oxigenación en el c e re b ro . La buena
oxigenación disminuye el envejecim iento celular.
Al increm entarse Ia a c tiv id a d re s p ira tó ria hace que Ias
fosas nasales se relacionen con los cordones
g an g lionares y los testículos y/o ovários poniéndolos en
m a yo r ac tivid ad . Se busca que el pulmón oxigene a
to d o el cu erp o con el m ovim iento arm onioso de los
b razos com binados con Ia respiración: así p erm ite que
h a ya un ascenso en erg é tic o dei cóccix al cereb ro .
Y adem ás se re a liza un m asaje muscular en to d a Ia
colum na v e rte b ra l.
43
 P O S IC IO N INICIAL:
S entados en el piso. con Ias
SEGUNDO piernas extend idas y s e p arad as
EJERCICIO a p ro x im a d a m e n te 4 0 cm
( fig u ra N°4)

Se inhala el a ire al mismo tiem p o que sé

inclina h acia a d e la n te to c a n d o con Ia m ano
izq u ie rd a el pie derecho. y el b ra z o d e rech o
g iro en fo rm a re c ta con fue rza y firm eza
h acia atrás.Se e xh a la lle va nd o Ia m ano
d e re c h a hacia el pie izquierdo.(fig u ra N°5)

S eg u id am en te re a liza el mismo p ro ced im ien to

co m enzand o p o r el lodo derecho.

DURACION:
2 MINUTOS Y M tD IO P O R C A D A LADO.
(A P R O X IM A D A M fN T f 75 V fC E S )
 fll e xh a la r sube Ia
ro d illa y el b ra zo
izquierd o al mismo
tiem p o y el b ra z o y
Este ejercicio es
pie d e rech o bajan.
el único que
(Figura No 8).
com ienza por
P o sterio rm en te se
Ia derecha.
inicia p o r el lad o
izquierd o con el
mismo

De pie. in h alar el a ire le va n ta n d o Ia ro d illa d e re c h a a Ia a ltu ra dei esternón. al mismo

tiem p o sube el b ra z o d e re c h o con Ia p alm a de Ia m ano hacia el frente, en fo rm a re c ta
y firm e: q u e d a n d o el b ra z o izquierdo p a ra le lo al cu erp o con Ia p alm a de Ia m ano hacia
atrás: Ia posición dei tro n co siem pre d e b e q u e d a r erguida. (Ver Fig ura No 7)

Lo fin a lid a d de este ejercicio es similar a los anteriores, al estar de pie. todos los filam entos
nerviosos que van desde el talón. p antorrillas. piernas. coxis. esp ald a com b inad os con Ia
respiración hacen que el tó ra x se expanda. Tam bién con este ejercicio se p ro d u c e un m asaje
muscular en to d a Ia columna.
45
 4 P O S IC IO N INICIAL:
frg u id o . con los pies separados; y los dedos de Ias
CUflRTO manos e n tre lazad o s d etrás de Ia nuca (Figura No 9).
EJERCICIO

Se re a liza un g iro dei tro n co h acia el lad o

izquierdo inhaland o el a ire (Figura No IO).

P o ste rio rm e n te se g ira el tro n c o hacia el lad o

d e re c h o y se exh ala (Figura No II).

AC LAR AC IO N: Se d e b e m an ten er Ia c a b e z a
re c ta y los giros d e b e n realiza rse con fuerza.
Se continúala segunda p a rte dei ejercicio
inhaland o el a ire y g ira n d o el tron co h acia
el la d o d e re c h o con eLmismo procedim iento.
;v ájrUlDf.Mm,’.
La p rá c tic a d e scrita tiene com o fin a lid a d des-tensionar
todas Ias v é rte b ra s, pulmones y tó ra x sucediéndose una buena
dilatació n. o xig e nan d o en fo rm a g e n e ra l el organismo. Cl m ayo r
b e n e fic ia d o es el corazón.
 * QUINTO
;i e je r c ic io

li W ’iK W .

P O S IC IO N INICIAL: En cuclillos. con los talones a p o yo d o s en el suelo y Ias rodillas separadas. Los
brazos en tre Ias piernas h acia a d e la n te con Ias manos ju n ta s y Ias palm as so bre el suelo.
(fig u ra No 12) La inhalación se hace en dos tiempos: Iro.) Se inhala llevando los brazos al co stado
(en fo rm a de cruz) con Ias palm as de Ias manos h acia a rrib a .(fig u ra N13)
2do. ) Se continua con Ia inhalación m ientras se llevan los b razos h acia a d e la n te y h acia a rrib a
(por encim a d e Ia c ab eza ) hasta ju n ta r Ias palm as de Ias manos. Aqui se retiene Ia respiración
el m ayo r tiem p o posible im ag inand o que Ia e n e rg ia asciende dei coxis al c e re b ro ífig No 14).
3ro. )Bajamos los b razo s en fo rm a re c ta hasta lle g a r a Ia posición inicial: al lle g a r con Ias manos
al suelo. e x h a la m o s (fig ura No 15)

Este ejercicio se re a liza p or cinco minutos, a p ro xim a d a m e n te II veces. Y p erm ite que los músculos
de los piernas (a rrib a y a b a jo ) se estiren u fo rtifiq u en los esfínteres. ovários y /o testículos. Al
h a b e r una irrig ac ió n com pleta, hay menos e n te rm e d a d e s en nuestros órqanos. C o n el estiram iento
que se p ro d u c e desde el coxis h g sta ,e l c e re b ro el cuerp o se c a rq a de a b u n d a n te c a n tid a d de
sangre ric a en hierro y oxigeno, (fig u ra s No 12. 13. 14 y
47
S E X TO Se re a liz o en c u o tro p a rte s :

EJERCICIO |ro- G IRO S DE TRONCO

De pie. con Ias manos en Ia cintura
y los pies separados, (fig u ra No 16)

Se inclina el tro n co h acia a d e la n te .(fig u ra No 17)

G ira h acia Ia izq u ie rd a al tiem po que inhala el
a ire continuando el g iro dei tro n co hacia
a trá s (fig u ra No 18) exh alan d o al lle g a r a Ia
posicion inicial.

En Ia posición inicial (fig u ra No 16) se realiza n

los giros com enzando p o r el la d o d e rec h o

Los giros se realiza n 2 0 veces p o r c a d a lado.

 6
SEXTO
EJERCICIO
2do" G IRO S D f CA6EZA

Posición Inicial:
De pie. con Ias manos en Ia c in tura y Ia
c a b e z a inclinad a h acia a d e la n te (Figura 19)
se inhala el a ire al mismo tiem po que se
g ira suavem ente Ia cab eza . em p e za nd o por
Ia izq u ie rd a (Figura 2 0 ) re to rn a n d o p or Ia
d erecha, e xh a la n d o al lle g a r a Ia posición
inicial P o sterio rm e n te se com ienza h acia Ia
d e re c h a con los mismos movimientos.
(Figura No 21)

Los giros se realizan 2 0 veces

p o r c a d a lado.
 3ro° MOVIMIENTOS DE 4to° MOVIMIENTOS DE
Lfl CflBEZfl Lfl CflBEZfl
22 SEXTO 24
EJERCICIO

fsto s ejercicios
se realizan
2 0 veces.

De pie. con Ias manos en Ia cintura,

y Ia c a b e z a inclinada h acia a d e la n te
(tra ta n d o que el m enton to q u e el pecho)
Fig u ra N”22 Inhalam os el a ire llevando
Ia c a b e z a h acia atrá s con
fuerza (Figura N°23); seguidam ente b ajam o s
Ia c a b e z a a Ia posicion inicial y exhalamos.
50
Inclinando Ia c a b e z a h acia el lad o
izq uierdo in halam o s.(tratan d o de
to c a r Ia o re ja con el hom bro)
Fig ura No 24 Después se inclina Ia c a b e z a
hacia el lad o d erec h o
(con fuerza) y exhalam os Fig ura No 24.
 7
SEPTIMO
EJERCICIO
P O S IC IÓ N INICIAL P iern a izq u ie rd a al fre n te y Ia
d e re c h a h acia atrá s (Ias puntas de am bos pies
d e b e n q u e d a r h acia al frente). Las manos hacia
a trá s (una sujetando a Ia o tra p o r Ia muneca).
(fig u ra N°26)

C o m e n za r inclinando el tronco hacia ad elan te.

exh alan d o suavem ente: tra ta n d o de to c a r Ia
Ia fre n te con Ia ro d illa izq uierda (Fig u ra N°27)

En este ejercicio se d e b e conservar las manos

unidas y se re a liza IO veces p o r c a d a lado.

Se hace u rg ente conservar este c u erp o en

p e rfe c ta salud d u ra n te muchos anos. a fin de
disponer de este precioso vehículo p a ra nuestra
p ro p ia a u to rre a liza c ió n Tntima.
V.M. S am ael Aun W eo r
51
 8 P O S IC IO N INICIAL:
Acostado, d e c ú b ito dorsal brazos a los costados (talones juntos).
(fig u ra N"28)
O C T flV O
Se inhala al mismo tiem p o que se le v a n ta el tronco,
EJERCICIO inclinándose hacia a d e la n te (presionando Ia ingle).
se retiene el a ire un m om ento (fig u ra No29).
Y se vuelve a Ia posición inicial exh alan d o el aire.
(fig u ra No28). Este ejercicio se re a liza 2 0 veces.

Presionam os lo ingle con, los dedos de las manos y el d e d o

p u lg a r en dirección o Ia c a d e rò (fig u ra No29)
30 32 !' 33 7
, % NOVENO
/ EJERCICIO

P O S IC IÓ N INICIAL: Flexionando las Subir el cuerpo C u a n d o llegue a Ia posición

Se to m a Ia cuerda. rodillas b a ja hasta lentam ente haciendo iniciaKFig N o30). retien e un
a Ia a ltu ra d e los que las piernas que Ia fuerza se m om ento el a ire que inhalo
hombros. Los pies h ag an un ângulo realic e con los y com ienza a descender
van separados. de 9 0 " y se brazos. al mismo lentam ente e xh a la n d o y
(Figura N o 30 ) m antiene los ' tiem po que inhala m a n tra liza n d o Ia le tra M
talones a p o ya d o s el a ire suavemente. hasta lle g a r en posición de
en el suelo. (Figura No32) Ia Fig No3l. P a ra luego
(Figura No3l) levan tarse nuevam ente
inhalando el aire.
fs te ejercicio se rea liza lentam ente
2 0 veces r ^
53

2da EDICIÓN
 IO
♦
DECIMO w r i , : m F u

EJERCICIO
P O S IC IO N INICIAL
Reino En a c titu d de prosternación.

Se juntam las yem as d e los dedos p u lg a r

e Tndice fo rm a n d o un círculo, a p o ya n d o
en el suelo el c o stad o de Ia mano.
(fig u ra 34)

En esa posición. se hace una c o rta petición a Ia

Divina M a d re y al S acratísim o Espíritu Santo,
p id iend o que las energ ias transm utad as en los
ejercicios sean sublim adas: luego se o ra el P a d re
Nuestro v e rb a lm e n te y se culm ina con Ia
vocalización dei m a n tra m "INPI" p o r 2 0 veces.
fina lizand o así el tra b a jo .

NOTA: Este ejerc ic io se re a liz a ra al

finalizar c u alq uie r p ró c tic a
a n te rio rm e n te d escrita
54
' DISFRUTAR DE LA JUVENTUD.
ES NO MATAR LOS VALORES
QUE LA PERSONA TRAE
PARA HACER UNA O B R A '

V.M. LflKHSMI D.

w w iw l j w o tO ENUH LtS
ÍIK " jMI D./ V.M SflMfltL HLIN WiQI>
TRANSMUTACIÓN
DE SOLTEROS

V.M. LQKHSMI D.
57
 TRflNSMUTfiCIÓN
DE SOLTEROS

Es indispensable que lo persona que aspire a elevar su nivel y llegar a Ia cúspide

de los estúdios Gnósticos se haga casto: para esto tiene que aprender a aprovechor
todos los momentos de su vida, para educar su mente, para educar sus sentidos y
por lógico para aprovechor sus energias: por lo tonto no sería lógico que si el cuerpo
produce energia de momento a momento. Ia persona haga sino una o dos trons-
mutaciones en el dia: se necesita que cada vez que sienta su cuerpo lleno de esta en­
ergia. haga respiraciones profundos, combinadas con oración a Ia MADRE DIVINA,
pidiéndole ayuda.
 PO SICIÓ N INICIAL

Llevar las manos a lo cintura, Posteriormente flexiono las Al subir se inhala el aire
con los pies separados 3 0 cm rodillas al tiempo que baja (Fig. N°3). imaginando que Ia
aproximadamente. (Figura N°l) exhalando el aire hasta tocor energia sube por el coxis al
los talones (Figura N°2) cerebro.

Es necesario que Ia persono para estos trobajos se retire a un lugor solo.

Este ejercicio se realizo 3 0 veces

LOLIN^IHLtò
/M i0MnH l,,,N W ,0I'? 2d o EDIC
 Posteriormente, ubico los manos hacia otrás y los dedos van entrelazados a Ia altura de
Ia nuca.
comenzando a dar saltos alternando las piernas. primero con el pie derecho adelante.
(figura No4) Al soltar cambia Ia pierna izquierda adelante y derecha atrás (figura No 5),
cuando sube en el solto toma aire, cuando baja exhala.

Se realiza 3 0 veces.

60
 Luego se ocuesta boca arriba, ubica
manos y brazos extendidos al lodo dei
cuerpo y hace 3 0 respiraciones tomando
el aire por Ia nariz y exhalándolo por Ia
boca, imaginando que su energta asci-
ende. (Figura Noó).
fste ejercicio deberó hacerse una vez en
el dia y una vez en Ia noche.
Después de reolizar el ejercicio de Ia
(figuro Noó) extenderá los brazos horizontal­
mente. ab rirá los pies 3 0 cm aproxim ada­
mente formando una estrella (figura No 7) y
"meditará" en su DIVINA MADRf, pidiéndole
Ia gracia de sublimar sus energias, purificar
su centro pensante y su centro sexual.
61
 Es conveniente que lo persona se haga por lo menos dos veces a lo semana banos de
cocimíento de plantas como: el ojenjo. Ia ruda. altamisa. hierba buena. canela. Si no con-
sigue todas las .plantas se hace con algunas de ellas. Estos bafios se deben realizar tibios

También se recomiendo cargar uno bolsito con una pequena cantidad de azufre
en los zopatos. a lo que se hayan agregado tres gotos de osafétida y debe recibir diari­
amente sahumerios de benjuí (estoroque).

I a sabiduría se encuentra
en los profundas
aguos ae Ia vida

V.M. LflKtiSMI D.
PRANA ES LA ENERGÍA CÓ SM ICA.PRANA ES VIBRACIÓN.
MOVIMIENTO ELÉCTRICO.LUZ Y CALO R. MAGNETISMO
UNIVERSAL. VIDA.

PRANA ES LA VIDA QUE PALPITA

EN C AD A A T O M O Y EN C A
ADD A SOL.

PRANA ES LA VIDA DEL £TER.

LA GRAN VIDA. ES DECIR PRANA. SE TRANSfO RM A EN

UNA SUSTANCIA AZUL INTENSA MUY DIVINA.

EL NOMBRE DE ESA SUSTANCIA ES AKASti *

V.M. SflMfiEL flUN WEOR

63
u uLii^m LLO
V M. I fflvIIfíMl D / V.M, SPMflfl
ENWIOI.- 2dü EDICIÓN
 PPANAYAMA
" EGIPC O
El término sónscrito PRflNflYflMfl designa los ejercicios respiratorios que conducen a Ia concentración
dei Prano (energia contenida en Ia respiración dentro dei organismo). Pranayam a significa control de
Ia respiración'. siendo prana Ia energia mistica presente en Ia respiración; y yamo. c o n tro l.

PRIMERO. Siéntese el devoto, en una silla con el rostro hacia el Oriente.

SEGUNDO. Haga mucha Oración. rogándole a Ia Divina Madre que le despierte. el Kundalini.

TERCERO. El pecho. cuello y cabeza deberón estar en línea vertical. No se debe doblar el cuerpo a
los Iodos, ni hacia adelante, o hacia atrás. Las palmas de las manos deben descansar sobre las piernas
en forma muy natural.

CUflRTO. La mente dei devoto debe estor dirigida hacia adentro, hacia Ia Divina Madre, amándola y
adorándola.

QUINTO. C ierre los ojos pora que las cosas dei mundo físico no lo distraigan.

65

■" n ^ n ^ H / ^ u N ò t J O S ESENCIfiLES
2do EDICIÓN
 SEXTO. Tape Ia fosa SÉPTIMO. Clausure ohora O C TflVO . Exhale NOVENO. Clausure ahora
nasal derecha con el Ia foso nosol Izquierda ahoro lentamente por lo foso nosol izquierda
dedo pulgar vocalizando con el dedo índice. Ia fosa nasal derecha con el dedo índice.
mentalmente el mantram Retenga el aliento. vocalizando mentalmente
Ton. a tiempo que Envié el Prana a Ia el mantram lian...
respira, o inhala muy Iglesiade Efeso situado
lentamente él aire por en el coxis para despertar
Ia fosa izquierda. el Kundalini.y pronuncie
mentalmente el mantram Sa,„

66
 DÉCIMO. Inhale Ia vida. el Retenga ahora el aliento O N C f. fxhale muy lentamente
Prana. por lo foso nasal vocalizando el mantram Ra. por lo fosa nasal izquierda
derecha vocalizando Clausure las dos fosas vocalizando menjalmente
mentalmente el mantrom Ton. nasales con los dedos Ia sílaba mántrica tlan.
índice y pulgor. fnvíe
el Prana al centro
magnético dei coxis
pora despertar
el Kundalini.

67

^ muh/ c o n s e jo s ê s e n c ia l e s
DOCE. Esto constituye un Pronayomo completo.

TRECE Seis Pranayamos seguidos deben reolizarse ol omonecer y ol anochecer.

CATORCE. El devoto se levantará de su silla y se arrodillará en tierra.

QUINCE. C olocará ahora las palmos de lo mano en el suelo tocándose entre sí los dedos pul-
gares.

DlfCISEIS. Inclinado hacia adelante. postrado en tierra. Ileno de suprema veneración. con lo
cabeza hacia Oriente, apoyará su frente sobre el dorso de las manos, al estilo Egipcio.
ÜIECISIETE. Vocalizará ohora el devoto con su laringe creadoro el poderoso mantram Ra. de
los egipcios. Ese mantram se vocaliza alargando el sonido de las dos letras que componen el
mantram R así: R rrrrrrrrrrfla a a a a a a a a a a . Vocaltcese siete veces consecutivos.

Estos son los diecisiete puntos dei Pranayam a Egipcio.

El mantram Ra. tiene el poder de hocer vibrar el K.undalini y los chocras para despertarlos.
Los Mantrams dei Pranayam a son Ton So tiam - Ton Ra tiam.

Con el Pronoyoma se disipan los tenebrosas regiones de las tinieblas y Ia inércia. Con el
Pranayam a disipamos Ia pereza y Ia torpeza. El Prana se relaciona con Ia mente.

El Libro flmarillo V.M. Samael flun Weor C W

69

ESCNCIflLES
flKHSMI D ,/ V.M. S A M fífL
2do ÊDICIÓN
 UNA PERSONA MÍSTICA
SE A C E R C A DE MOMENTO
A MOMENTO A LAS GRANDES
VIRTUDES DEL ESPÍRITU.

V.M. LAKHSM1 D.
 T R A B flJ O S
MÍSTICOS
Uno persona místico es aquella que eleva Ia mirada al cielo pora invocar a DIOS. y miro donde
pisa para no ir a m altratar a nodie.

Una persona mística, es aquella que hace de lo oración una conversación con UIOS. y que
hace de Ia conversación con sus semejantes. una ensenanza.

La Místico es Ia expresión física y espiritual dei autentico amor a Dios.

La Místico nos ensefia a amar. nos ensena a saber respetar. nos ensena a saber orar. nos
ensena a saber hablar, nos ensena a sober comportamos con nuestros semejantes.

La Mística nos acerca a los grandes realidades, a los grandes mistérios de Ia vida y de Ia
muerte.

La Mística nos ayuda a desarrollar los ojos dei alma.

71

m ^M C W C O N SEJO S ESENCIALES
2da EDICIÓN
 Una persona mística ama o Dios sobre todas las cosas, ama al prójimo porque ve en él Ia repre-
sentación de Uios.

Una persona mística se acerca de momento a momento a las grandes virtudes dei Espíritu.

Una persona mística, entra al templo o hablar con Dios en Ia Liturgia: ama el silencio para es-
cuchar Ia voz de Dios.

Una persona mística aprende a respetar Ia vida en todas sus expresiones.

No hay cosa mas linda que ver a un hombre o a una mujer. que sin mitomanías ni poses egóicas.
sobe integrar sus pensamientos y palabras con las místicas expresiones de Ia presencia de Dios.

Una persona mística es aquella que hace de lo oración una conversación con Dios y que hoce
de Ia conversación con sus semejantes. una ensenanza.

La místico ennoblece Ia palab ra de quien Ia pronuncia, es decir, una persona con mística expresa
en su mirada, en su comportamíento y en su palabra. eso que interiormente vive: Lo Paz.

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