Neur ociencias

De la
Conduct a

Karla López 15336-17

Rodrigo Aguilar 16121-17
Cindy Martínez 15566-18
Rosa Baquin 15890-18
Jessica Cua 15571-18
 Técnicas para
El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional.
Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que
lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso.
Su cuerpo reacciona ante el estrés al liberar hormonas.
Estas hormonas hacen que su cerebro esté más alerta,
causar que sus músculos se tensionen y aumentar su pul-
so.
 Técnicas para aliviar el estrés
Utilizar técnicas de relajación puede ayudarlo a sentirse
tranquilo. Estos ejercicios también pueden ayudarlo a ma-
nejar el estrés y aliviar los efectos que este tiene en su
cuerpo.
1. Aromaterapia: cuyo efecto
es relajar. Consiste en utilizar
aceites de hierbas y otras plan-
tas aromáticas, que la ser apli-
cadas en el cuerpo, logren la
relajación o el alivio de un dolor
o trastorno.
Aliviar el Estrés
2. Respiración: El objetivo de
las técnicas de respiración es
facilitar el control voluntario de
ésta y automatizarlo para que
pueda ser mantenido en situacio-
3. Risoterapia: el buen humor genera ma-
yor productividad y disminuye el estrés. El
humor es un resorte motivador por exce-
lencia, que además de ser una válvula de
escape para la tensión, propicia la creativi-
dad y ganas de trabajar.
4. Masaje: cuando los músculos se
encuentran tensos acumulan sus-
tancias de desecho que causan do-
lor, rigidez, e incluso, espasmos
musculares. El masaje acelera la
eliminación de estas sustancias tó-
5. Musicoterapia: la música influye
sobre el ritmo respiratorio, la pre-
sión arterial, las contracciones esto-
macales y los niveles hormonales.
Los ritmos cardiacos se aceleran o
se vuelven más lentos de forma tal
que se sincronizan con los ritmos
musicales. También se sabe que la