La alimentación y su importancia

Una alimentación saludable es aquella que satisface las necesidades nutricionales

y fisiológicas del niño con el fin de asegurar un correcto crecimiento y desarrollo.
Debe ser equilibrada, adecuada según los requerimientos y sensorialmente
satisfactoria.

Para todos los niños, la primera infancia es determinante en el aprendizaje de

hábitos saludables y en la implantación de pautas alimentarias correctas, que
serán decisivas a lo largo de la vida.

Ejemplos:

 Los niños imitan las costumbres de las familias, así que hay que enseñar
hábitos alimentarios saludables, y practicar con el ejemplo.

 Es recomendable realizar 5 – 6 comidas al día.

 ¡Desayunar es importante! El desayuno nos prepara para empezar el día y

ponernos en marcha para ir al cole. Es recomendable hacer un primer
desayuno en casa y otro en la escuela.

 Consumir frutas y verduras frescas y de temporada, tanto en los platos

principales, como postre o guarnición. Se recomienda tomar unas 5
raciones de frutas y verduras al día.

 El calcio nos ayuda a mantener los huesos fuertes, así que asegúrate de
tomar a diario productos lácteos, como leche, yogur y quesos.

 Es importante consumir pescado de todos los tipos. El pescado constituye

una fuente de proteínas de alta calidad, minerales, vitaminas y omega-3.
Relación entre nutrición

La nutrición es la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas

del organismo. Una buena nutrición (una dieta suficiente y equilibrada combinada
con el ejercicio físico regular) es un elemento fundamental de la buena salud.

Ejemplos:
-Nutrición autótrofa
La nutrición autótrofa hace referencia a alimentarse de uno mismo, sintetizando
sustancias orgánicas
-Nutrición heterótrofa
Este tipo de nutrición es la que emplean los seres vivos que necesitan una fuente
ya elaborada de alimentos.
-Carbohidratos
Aunque los hidratos de carbono se han convertido en los enemigos de la dieta
para adelgazar, son macronutrientes esenciales.
-Proteínas
Las proteínas son los nutrientes estructurales a todas las células. Es decir, forman
lo que podríamos llamar la materia prima de nuestro cuerpo, los ladrillos con los
que se construye y se reforma.
- Grasas
Las grasas, igual que los dos macronutrientes anteriores, también aportan energía
al organismo y participan en los procesos que mantienen vivo el cuerpo.
- Vitaminas
Las vitaminas son micronutrientes que el organismo necesita para asimilar otros
nutrientes.
Crecimiento y desarrollo del cuero Humano

El crecimiento también se define como el aumento en el número de células de un

organismo, lo que con lleva el aumento de tamaño. Es medible y cuantificable. El
crecimiento se consigue por una doble acción: un aumento en el tamaño de las
células del cuerpo, y un aumento en su número real.

Ejemplos

Etapa prenatal

Etapa de La Infancia

Etapa de La Niñez

Etapa de La Adolescencia

Etapa de Juventud

Etapa de la Adultez