EL DEPORTE

El deporte es una actividad reglamentada, normalmente de carácter competitivo, que puede

mejorar la condición física de quien lo practica, y además tiene propiedades que lo diferencian del
juego.

La Real Academia Española, en su Diccionario de la lengua española, define deporte como una
«actividad física, ejercida como juego o competición, cuya práctica supone entrenamiento y
sujeción a normas»; también, en una segunda acepción, más amplia, como «recreación,
pasatiempo, placer, diversión o ejercicio físico, por lo común al aire libre». Por otra parte, la Carta
Europea del deporte lo define como: «Todas las formas de actividades físicas que mediante una
participación organizada o no, tienen como objetivo la expresión o la mejora de la condición física
y psíquica, el desarrollo de las relaciones sociales o la obtención de resultados en competición de
todos los niveles».

Institucionalmente, para que una actividad sea considerada deporte, debe estar avalada por
estructuras administrativas y de control que se encargan de reglamentarlo (las organizaciones
deportivas). El hecho de que alguna actividad no esté reconocida institucionalmente como
deporte, no impide que pueda estarlo popularmente, como ocurre con el deporte rural o con los
deportes alternativos.

La mayoría de las definiciones de deporte lo definen como «actividad física», pero existen
actividades de bajo o nulo ejercicio físico que son consideradas como deportes por asociaciones
como el COI, por ejemplo el ajedrez, o el tiro deportivo, por pensarse que la concentración y
habilidades mentales necesarias para destacar en ellas requieren una buena forma física o la visita
de lugares muy concurridos como el atleta profesional Miguel Moreno, referente en ésta
modalidad. Por el contrario, existen actividades físicas extenuantes que no son un deporte, por no
cumplir con otros elementos de la definición.

Así mismo, de acuerdo con el Comité Olímpico Internacional, la práctica del deporte es un derecho
humano, y uno de los principios fundamentales del Olimpismo es que «toda persona debe tener la
posibilidad de practicar deporte sin discriminación de ningún tipo y dentro del espíritu olímpico,
que exige comprensión mutua, solidaridad y espíritu de amistad y de juego limpio».

El clima motivacional hacia el deporte como factor psicosocial y la adherencia a la dieta

mediterránea como factor saludable, son clave en la práctica deportiva y en la docencia de la
educación física, pues determinadas orientaciones podrán construir estilos de vida más saludables.

BENEFICIOS DEL DEPORTE EN LA SALUD

Los beneficios de tener una Actividad Física periódica son altamente superiores respecto a
una vida más bien relajada, en la que no ejercitamos nuestro cuerpo y en cambio pasamos
mucho tiempo en inactividad, por lo que una de las prácticas recurrentes y recomendables
es justamente la elección de un Deporte para practicar, y teniendo la constancia de
disfrutarlo varias veces al mes.
El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la “imagen
corporal” y la sensación de bienestar.

Se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la

flexibilidad mental.

Los programas de actividad física deben proporcionar resistencia, fortaleza muscular, flexibilidad y
relajación.

En el V Congreso de la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria se ha destacado la importancia

de la realización de actividades deportivas para el desarrollo físico, psíquico y social. Además, el
deporte tiene una gran influencia en la prevención de muchas enfermedades como la obesidad, la
hipertensión y la diabetes.

EN EL SISTEMA CARDIORESPIRATORIO
Disminuye la frecuencia cardiaca de reposo y, cuando se hace un esfuerzo, aumenta la cantidad de
sangre que expulsa el corazón en cada latido.

De esta manera la eficiencia cardiaca es mayor “gastando” menos energía para trabajar.

Estimula la circulación dentro del músculo cardiaco favoreciendo la “alimentación” del corazón.

EN EL SISTEMA SIRCULATORIO
Contribuye a la reducción de la presión arterial.

Aumenta la cantidad de sangre que llega a los músculos.

Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias con lo que se previene la aparición de
infartos y de trombosis cerebrales.

Actúa sobre el endotelio, que es la capa de células que tapiza por dentro a las arterias segregando
sustancias de suma importancia para su correcto funcionamiento, mejorando su actividad y
manteniéndolo sano y vigoroso.

Mejora el funcionamiento venoso previniendo la aparición de varices.

EN EL METABOLISMO
Aumenta la capacidad de aprovechamiento del oxígeno que le llega al organismo por la
circulación.

Aumenta la actividad de las enzimas musculares, elementos que permiten un mejor metabolismo
del músculo y, por eso, una menor necesidad de exigencia de trabajo cardíaco.

Aumenta el consumo de grasas durante la actividad con lo que contribuye a la pérdida de peso.

Colabora en la disminución del colesterol total y del colesterol LDL (“malo”) con aumento del
colesterol HDL (“bueno”).
Mejora la tolerancia a la glucosa favoreciendo el tratamiento de la diabetes.

Incrementa la secreción y trabajo de diferentes hormonas que contribuyen a la mejoría de las

funciones del organismo.

Colabora en el mantenimiento de una vida sexual plena.

Mejora la respuesta inmunológica ante infecciones o agresiones de distinto tipo.

Fortalecimiento de estructuras (huesos, cartílagos, ligamentos, tendones) y mejoramiento de la

función del sistema musculoesquelético, contribuyendo efectivamente en la calidad de vida y
grado de independencia especialmente entre las personas de mayor edad.

Disminuye síntomas gástricos y el riesgo de cáncer de colon.

MEJORA LA RESISTENCIA DE LOS HUESOS

Pero no solo se ven afectados los músculos cuando realizamos ejercicio físico de manera regular.
Diversos estudios sobre el tema apuntan a que tener una rutina deportiva durante la juventud
puede prevenir e incluso evitar problemas relacionados con los huesos en la tercera edad.

Así, se ha descubierto que enfermedades como la osteoporosis pueden ser combatidas en gran
medida llevando a cabo entrenamientos de fuerza de manera regular. Esto aumenta
significativamente la calidad de vida de las personas de tercera edad, sobre todo si se implementa
este hábito desde la juventud.

Mejora la calidad del sueño

Otro beneficio del deporte a nivel mental es el efecto tan positivo que tiene el ejercicio
sobre el sueño. Las personas que realizan actividades físicas intensas de manera habitual
tienen menos problemas para dormir, y se sienten más descansados cuando se
despiertan.

De hecho, el ejercicio físico es considerado como uno de los mejores remedios naturales
contra el insomnio. Si alguna vez has tenido dificultades en este sentido, entrenar de
manera intensa al menos tres veces por semana puede hacer maravillas por tu descanso.
AUMENTA LA ESPERANZA DE VIDA

Finalmente, uno de los beneficios del deporte para la salud física menos conocidos, pero
posiblemente más importantes es el efecto que tiene sobre la longevidad. Aunque no se
han realizado demasiados estudios sobre el tema, los datos que tenemos hoy en día
apuntan a que realizar ejercicio de manera habitual puede aumentar la esperanza de vida.

Este beneficio está relacionado con todos los anteriores de manera indirecta. Por sí solo,
tener buena musculatura y salud en los huesos y evitar la aparición de enfermedades
cardiovasculares o cáncer ya aumenta significativamente la esperanza de vida.

Sin embargo, parece que el deporte también tiene un efecto directo sobre la longevidad.
En estudios con ratones, se ha visto que aquellos que llevaban un estilo de vida sedentario
podían vivir incluso la mitad de tiempo que los que eran más activos.
 CUESTIONARIO
¿Por qué es importante la actividad física para la salud?
Es importante por que esta nos ayuda a prevenir una serie de enfermedades, disminuir el
peso corporal, así como mejorar la salud mental.

¿Qué tipos de enfermedades previene la educación física?

Enfermedades cardiacas, diabetes, accidentes cerebro basculas, cáncer de colon,
osteoporosis, la obesidad, la depresión, entre otro.

¿Cómo ayuda la actividad física a la salud?

Esta nos ayuda a la prolongación y mejora de la calidad de vida, no solo a través de
beneficios fisiológicos, si no también psicológicos y sociales.

¿Cuáles son los beneficios para la salud?

Beneficios fisiológicos (cardiovasculares, diabetes, sobre peso, tonificar músculos, etc.).
Beneficios psicológicos (estado de ánimo, estrés, ansiedad, depresión y auto estima).
Beneficios sociales (integridad social, autonomía, y sociabilidad).

¿Las personas asmáticas pueden realizar actividad física normalmente?

SI, ya que pueden fortalecer los músculos pectorales que se utilizan para la respiración.

¿La actividad física mejora el estrés?

Si, por que a través del ejercicio se libera noradrenalina que se libera a través del cerebro
y este previene el estrés.
 CONCLUCION

En conclusión, se puede decir que el ejercicio es muy importante para la salud, ya que este
puede prevenir ciertas enfermedades y tener un buen estado corporal.
La educación física se convierte, por tanto, en un medio necesario y fundamental para
fomentar un estilo de vida activo, consolidando hábitos saludables para el presente y futuro
del joven.