A ciência da roupa de compressão

Você vê roupas de compressão em todos esses lugares, do estúdio de dança, ao campo de

futebol - mas isso realmente funciona? E como isso funciona? Pesquisador de cinesiologia e
diretor da The Running Injury Clinic, o Dr. Reed Ferber analisa o que a ciência realmente diz.

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A roupa de compressão tornou-se rapidamente uma peça de "necessidade de ter" uma

engrenagem para melhorar o desempenho, prevenção de lesões e reabilitação de lesões. Com
os shorts centrais sendo introduzidos em 2005 por um fisioterapeuta BC, o principal objetivo é
"utilizar uma série de elásticos estrategicamente angulados para produzir shorts de
compressão anatomicamente corretos". Desde então, houve uma explosão de diferentes meias
de compressão, perna cheia, e roupas de tipo curto e há muita informação errada flutuando
por aí. Então, qual é a ciência por trás da corrida com roupas de compressão?

Em primeiro lugar, é importante perceber que não houve absolutamente nenhum estudo de
pesquisa que investigue se o equipamento de compressão, de qualquer tipo, pode ajudar a
prevenir ou tratar uma lesão. Quaisquer tais alegações são simplesmente baseadas no
marketing. Isso não quer dizer que não haja algum benefício potencial. Um estudo, que
envolveu atletas militares, relatou uma oscilação muscular reduzida (vamos chamá-lo de jaleco
de tecido) durante o pouso em pulo e enquanto corremos ao usar roupas de compressão de
perna cheia.

Diminuição da oscilação pode reduzir o oxigênio e a demanda elástica para o músculo e é

pensado para auxiliar na recuperação de lesões. No entanto, este estudo envolveu recrutas
militares saudáveis, portanto, como a oscilação reduzida traduz-se em lesões reduzidas não
pode ser respondida. Certamente, como um pedaço de roupa de compressão ajuda a prevenir
uma lesão é um problema complexo e um digno de atenção da comunidade de pesquisa.

A maioria das pesquisas centrou-se em saber se as engrenagens de compressão podem ajudar

a melhorar o desempenho de execução de sprint e resistência. Um estudo da Nova Zelândia e
Austrália analisou o desempenho de 400m-sprint para um grupo de 11 atletas do sexo
masculino. Cada sprinter realizou seis corridas. Duas das corridas foram completadas enquanto
usavam roupas de compressão de perna cheia, roupas de compressão de comprimento curto
com meias de compressão ou sem roupas de compressão. Não foram encontradas diferenças
no tempo de sprint, tempo de 100m de divisão, freqüência cardíaca, lactato sanguíneo ou dor
percebida nas três condições. No entanto, houve uma tendência para a melhoria da depuração
do lactato no sangue (quão rápido o ácido lático é movido para fora de seus músculos) e um
esforço reduzido percebido ao usar a peça de compressão de perna completa. Um punhado de
outros estudos de sprint relataram resultados semelhantes.
Com relação a distâncias mais longas, um estudo envolveu 25 jogadores de rugby que
realizaram duas corridas de esteira de 30 minutos, com e sem equipamento de compressão de
perna cheia. A cada cinco minutos, aumentou a intensidade (velocidade e inclinação) e mediu-
se o lactato sanguíneo e o pH (balanço ácido). Em geral, não foram encontradas diferenças no
pH, mas uma pequena diminuição nas concentrações de lactato, semelhante ao estudo de
sprint mencionado anteriormente, foi medida. Em um estudo semelhante, 11 corredores de
elite foram monitorados enquanto funcionavam com 90% de seu VO2 máximo e enquanto
usavam equipamento de compressão de perna cheia em comparação com uma condição de
controle de calções soltas. No geral, não foram medidas diferenças no consumo de oxigênio,
oxigenação tecidual, concentração de lactato ou freqüência cardíaca.

Assim, os poucos estudos que investigaram o efeito da roupa de compressão na corrida de

corrida e corrida relataram um efeito modesto para não em termos de medidas fisiológicas e
tempos de desempenho geral.

Finalmente, interrogaremos algumas das minhas próprias hipóteses e opiniões. Entrar no

termo "roupas de compressão" na Biblioteca Nacional de Medicina retorna apenas 15 estudos
de pesquisa. Desses estudos, menos da metade eram investigações científicas bem controladas
e eu discuti a maioria delas neste artigo. Então, claramente, a pesquisa precisa ser conduzida
para ajudá-lo, o corredor, a entender os prós e os contras. Com base na escassez de pesquisa,
afirmo que, se você acha que roupas de compressão ajudam a sua corrida, use-a! Como eu
disse muitas vezes em artigos anteriores, a causa raiz das lesões de corrida é complexa e não
pode simplesmente ser prevenida ou resolvida por qualquer peça de roupa, sapato ou
exercício de fortalecimento. Seja consciente do corpo e experimente a alegria de correr -
enquanto usa um pedaço de roupa que evita o efeito do tecido ou não ... sua escolha.