JG Coaching & Mentoring

Certificación Coaching de Vida Integrativo

ACTIVIDAD

USTED NO ES SU MENTE

Observar mis pensamientos. Trabajar mi Mente. Aprender a no identificarme

con la mente.

“En el momento en que usted empieza a observar al que piensa (escuche

la voz de su cabeza, éste allí como un testigo), así se activa un nivel más
alto de conciencia”

Empiece a oír la voz de su cabeza.

Preste especial atención a cualquier patrón de pensamiento repetitivo (esto es
observar al que piensa), escuche la voz de su cabeza, esté allí como un testigo.
Escuche la voz a de su cabeza de forma imparcial, sin juzgar. No juzgue, no
condene.

Pronto empezará a darse cuenta de esto: está la voz y estoy yo escuchándola,

observándola. Esta comprensión del YO soy, esta sensación de su propia
precencia, no es un pensamiento. Surge de más allá de la mente.

Así pues, cuando usted escucha un pensamiento, usted es consciente no sólo del
pensamiento, sino de usted como testigo de él. Ha aparecido una nueva dimensión
de conciencia. Mientras oye el pensamiento usted siente una presencia consciente
–su ser más profundo- (más allá o debajo del pensamiento). El pensamiento
entonces pierde su poder sobre usted y rápidamente se calma porque usted ya no
le da energía a la mente por medio de la identificación con ella. Este es el comienzo
del fin del pensamiento involuntario y compulsivo.
Observar mis emociones

Si usted quiere conocer realmente su mente, el cuerpo le dará siempre un reflejo

verdadero, así que observe la emoción, es decir siéntala en el cuerpo. Si hay un
conflicto aparente entre ellos, el pensamiento será la mentira, la emoción será la
verdad. No la verdad última sobre quién es usted, pero sí la verdad relativa de su
estado mental en ese momento. Puede que usted ni siquiera sea capaz de traer a
la conciencia en forma de pensamiento su actividad mental inconsciente, pero ésta
siempre se reflejará en el cuerpo como una emoción y de esto sí puede sr
consciente.

Mientras que un pensamiento está en su mente, una emoción tiene un fuerte

componente físico, por lo tanto se siente primariamente en el cuerpo. Entonces
usted puede permitir que la emoción esté allí sin ser controlado por ella. Usted ya
no es la emoción, usted es el observador, la presencia que observa.

¿Qué pasa dentro de mí en este momento?

No analice, simplemente observe. Enfoque su atención en el interior. Sienta la

energía de la emoción. Si no hay emoción presente, lleve su atención más profundo
al campo de energía interior de su cuerpo. Es la puerta de entrada al Ser.

Si usted no puede sentir sus emociones, si está desconectado de ellas

eventualmente las experimentará en un nivel puramente físico, como un problema
o síntoma físico.

Cierre los ojos, respire profundo y:

a) Empiece a oír la voz de su cabeza.

b) Pregúntese. ¿Qué pasa dentro de mí en este momento?
c) No haga juicios ni llegue a conclusiones sobre observe.
d) Escriba lo observado