EJERCICIOS Y PRÁCTICA DE RESPIRACION

La práctica respiratoria costodiafragmática es la que aporta más aire a la fonación

y nos permite dosificar el aire de manera más eficaz.

La respiración será siempre nasal y la espiración será vía oral o boca ya que
nuestra finalidad es el trabajo y eficiencia en la fonación.

Se inicia en las siguientes posiciones:

 Decúbito supino (acostado) (con peso en el abdomen)

 Decúbito lateral (ambos lados)
 Decúbito prono (opcional).boca a bajo
 Posición sentado
 Posición de pie
 En marcha

Posición decúbito supino:

De la siguiente instrucción:

- Tome el aire por la nariz y llévelo a la zona mas alejada del cuello o lleve el aire
a la zona baja de los pulmones, “como sacando la guatita”, realice una pausa y
bote el aire por la boca en forma lenta y coordinada.

1.-Tomar aire en un tiempo y bote en un tiempo largo

Botar el aire como Ssssssssssss
Chhhhhhhhhhh
Ffffffffffffffffffffffff

2.-Tomar aire en 1, y bote en 2, 3,4 tiempos. etc.

3.-Tomar aire en dos tiempos cortos y rápidos, mantener y botar por la boca.
(Este ejercicio permite una rápida apertura de las costillas bajas o flotantes).
4.-Tomar el aire en tres tiempos cortos y rápidos y botar de igual manera

Decúbito lateral

Luego de realizar la practica respiratoria en esta posición, de la instrucción al

paciente para que se ubique en decúbito lateral. (Paciente acostado, de lado
cautelando la postura, el brazo que quedó abajo puede cruzarse y apoyar la zona
costodiafragmática, con el fin de percibir el movimiento tanto de parte del paciente
como de parte del examinador).

Nuevamente dar la instrucción de inspiración y espiración, coordinando la

inspiración y la salida del aire en forma lenta pausada rítmica y coordinada.

POSICIÓN SENTADO:
En posición cómoda, piernas separadas, columna lineada, cabeza relajada, se
darán las instrucciones de ejercitación respiratoria similar a las sugeridas en la
posición anterior.

Posición de pie: Manteniendo buena base de sustentación cuerpo alineado repetir

secuencias respiratorias anteriores.

Y por ultimo en marcha

El paciente camina lentamente mientras va inspirado y botando, cautelando que su
respiración sea coordinada y costodiagramática.

Los fonemas que nos apoyan en el botar el aire son: f, s, ch.

Utilizar distintas variables en la ejercitación respiratoria como:

1. Inspirar y botar suavemente como /s/ continua.

2. Inspirar y botar como /s/ entrecortadas.
3. Inspirar y botar aumentando la intensidad de la /s/.
4. Inspirar y botar disminuyendo la intensidad de la /s/.
5. Inspirar y botar el aire, primero suave luego fuerte como /s/ suave, luego
vamos aumentando a s fuerte y luego, otra vez, suave.
.
Ejercitación respiratoria de mayor complejidad (dada por la posición física)
En posición de pie:
1.- Brazo por sobre la cabeza e Inclinar el tronco levemente hacia un costado
y repetir algunas series propuestas anteriormente, luego cambiar posición hacia el
otro lado.
2.-Brazo estirado, diagonal al frente, (elongando) la zona costal, y repetir
series respiratorias propuestas.
3. Todo el tronco hacia delante, ambos brazos estirados al frente, con
máxima elongación y repetir series propuestas.

Para la coordinación respiratoria en marcha podemos incluir

1.-El paciente camina lento y coordinado y va inspirando al dar un paso e inspira en

otro paso, es decir inspiro en dos tiempos pero acompañados de cada paso, para
luego botar el aire de la misma forma, botando el aire en un paso luego en otro paso.
2.- El paciente camina naturalmente, inspira naturalmente y al momento de botar el
aire gira el tronco hacia un lado. De igual modo hacia el otro lado.

3. El paciente camina naturalmente, inspira naturalmente y al momento de botar el

aire eleva un brazo al techo. De igual modo hacia el otro lado.(Ej. Bote el aire al
dejar el libro arriba del estante).

4. El paciente camina naturalmente, inspira naturalmente y al momento de botar el

aire se agacha flectando las rodillas. De igual modo hacia el otro lado. Ej, bote el
aire al momento de recoger el objeto o un lápiz del suelo).

Coordinación respiratoria, marcha y fonación:

5.- Realizar toda la serie de cambios de posición pero ahora, frente a cada cambio
de posición emitir series numéricas o días de la semana etc, (un numero por cada
vez que giro el tronco, o un dia de la semana por vez que me agacho etc).

6.-El paciente va dialogando espontáneamente, según lenguaje inducido mientras

va cambiando o pasando por las distintas posiciones propuestas.